2：蛙跳1公里，
3：防守滑步半小时，
4：篮球场全场折返跑四组，每组十次。
二、每天下午练技术。
1：跑八字上篮10遍，
2：左右手上篮各50个，
3：不定点跳投200个，
4：三分远投100个，
如有不按时按量完成训练者，必严惩不待！
另：这是第一个月的训练，第一个月训练结束后，大家就可以轻松点了，开始进行战术训练，所以在这最艰难的一个月中，请大家一定要努力再努力！
听清训练计划的队员们，都快疯了，这训练计划难度也太大了点吧！如果真这样练下去，会不会出人命啊？
“不是吧？”木幕打了个踉跄，额角挂上了一滴汗水，苦着脸叫道。
“天哪，这哪是人练的啊！”三井的脸sè有些苍白，尤其是那体能训练，岂不是要了自己的小命？要知道，一天当中还要参加学校的选修课，训练完之后得直接读书的啊。
“哦，我的天啊！”副队长风间秀成崩溃的拍着额头，显然接受不了这个训练方案。
“你们的素质远远比不上强队，也唯独努力才能拉近与他们的距离！”安西教练祥和的脸庞上挂着一丝严肃，“当然，做不做就看你们的，我也不会强制你们去完成！”
“安西教练，是不是只要完成了这个训练方案，我们就能称霸全国？”赤木咽了咽口水，弱弱的问道。
安西教练眯起眼睛，高深莫测般的说道，“做了便是九死一生，不做就是十死无生！”
“为了称霸全国这个梦想，拼了！我才不怕！”赤木握了握拳头，随即爆出怒吼。
“虽然不知道能不能行，但是说什么也得干！是吧，大伙！”平田贤一抹了抹额角的汗水，激励的喊道。
“做就做，谁怕谁！”“拼了！”“为了称霸全国！”
“哦嗬嗬嗬嗬，那么，今天就到这里结束，请大家好好休息一天，明天开始正式训练！”见到队员们都如此有信心，安西教练不由呵呵笑道。
。。。。。。。。。。。。。。。
“果然啊，白发魔鬼就是白发魔鬼！和蔼的面容下，依旧潜藏着恶魔，赤木，三井，我想我们马上要步入地狱咯！”走出了球场，木幕对着身边的三井和赤木调笑道。
“我可是天才三井寿，怎么会怕这些！”三井不屑的扯了嘴，臭屁的说道。
“白发魔鬼是什么意思？是指安西教练吗？”赤木不解的问答。
“是啊！现在大多数人都叫他白发佛！”木幕解释道，“指教大学时期的安西教练可是非常严厉的，我们现在这个训练计划或许和那个时候的三分之一都不能比较！”
“不过，无论怎么样，我都称霸全国！”赤木毫不畏惧的说道。
“喂，大猩猩，这应该是我说的台词！”三井不满的瞟了下赤木。
“喂，三井！你再敢叫我大猩猩，我会揍人的！”赤木的脸上顿时黑了下来，示威的举了举拳头。
“你们两个又要吵架了？”木幕微带着笑意，一副看好戏的样子。
“切，无聊！”三井轻哼一声，撇了下嘴。
“木幕君！”
正当三人笑闹的时候，一声清脆悦耳的呼声传到了他们耳中，木幕回转过头，朝着声音的方向望去，只见一道倩丽的身影正缓步走来。
妖娆的身段，似曾相识。。。。。。。
………【第二十二章 可人女孩】………
“她是谁？”木幕皱着眉头，脑中不断的翻阅着过去的记忆，却是依然找不到任何头绪。
“太好了！木幕君，没想到这么快就碰到你了！”女孩惊喜了拍了拍饱满的胸脯，快步朝着木幕走来。
“喂，木幕，这该不会是你女朋友吧？”赤木用手肘抵了抵木幕，带着暧昧的语气小声的问答。
“好漂亮的女孩啊！木幕真有你的！”三井一脸羡慕道，“没想到恋爱上，我又败给你了！”
“喂，我也不知道啊！别瞎说好不好！”木幕摸了摸脑袋，小声的回答道。
“别装蒜了，快告诉我，怎么泡到了？”三井猥琐的搓着手，“让我也学学！”
“好了，三井，我们走吧！别在这里当电灯了，人家快要过来这里了！”赤木翻了个白眼，用手臂勒住三井的脖子，拖着他向教学楼走去。
“松手！你这该死的大猩猩。”三井不停的蹬着腿，扯着赤木的手臂高呼着，“我快要断气了，靠！”
“木幕君！好久不见！”女孩走近打了个招呼，又一脸惊奇的指了指木幕身后离去的两人，错愕的问道，“他们是？”
“。。。。。。其实我也不知道！”木幕表示压力很大，茫然了摊了摊手。
“哇，木幕君，你长高了好多啊！”女孩张大了眼睛，靠到了木幕身边，用手比了比，不由出声道。
女孩如此大胆的动作，让木幕的脸红了红，不由抬了抬眼镜，弱弱的问了一句，“啊，是吧，话说，你是？”
女孩刚yù露出笑容，可是木幕的举动，却让那抹还未完全浮现的笑容僵在了俏脸上。
女孩弯弯的叶眉轻轻皱了皱，旋即舒展开来，低下头在手中的包中翻着，随即拿出了一件深蓝sè的外套，将其敞开。
看着这件外套，木幕就觉的很眼熟，这就是北村中学的男xìng制服啊，木幕猛然一愣，顿时想起了几个月前与这女孩的偶遇，这不是就是自己的那件外套吗？
“嗷！你是，你是那个避雨，找我要签名的女孩？”木幕一拍脑门，大声的说道。
“哼，才认出我啊！”女孩调皮的眨了眨眼，娇媚的笑道。
“那个。。。我记xìng不怎么好。。。。”木幕尴尬的摇着手解释道，“不过你怎么还保留着这件外套啊！怎么没扔掉啊！”
“咯咯，你不知道哦，当初我穿着这外套回家的时候，我弟弟他啊，还想要收藏你的外套呢！”女孩捂着着嘴，偷笑道。
“额。。。。。。”木幕额角顿时拉起了黑线，这都什么情况啊，她弟弟还想收藏自己的外套？真是不知道他脑子怎么想的，只是单纯的崇拜偶像，还是他的xìng取向有点问题。。。。。
“不过嘛，没有这件外套你不就认不出我是谁了嘛！”女孩温柔的将外套叠起，小心翼翼放到了木幕手中，柔柔的说道，“我总觉的要是扔掉的话，太不礼貌了，而我又不知道你家在哪里，所有就保存到现在还给你！”
“呵呵，这样子啊，不过，已经穿不了这衣服了！已经告别国中时代咯。”木幕握了握整理好的外套，颇有些回忆起国中时期的事情，感慨道。
“木幕君，你已经参加湘北篮球队了吧？”见木幕感怀的样子，女孩忍不住问道。
“是啊，已经正式参加过新人练习赛了！”木幕点了点头，然后又好奇的问道，“我都还不知道你叫什么呢！”
“啊？是我失礼了！我都忘记啦！”女孩拧了下嘴唇，吐了吐舌头，躬了个身，“我叫水泽茜哟！请多多指教！”
木幕注视着眼前娇娆可人的女孩，心中默默的将这名字铭记，随即也露出温和的笑容，腼腆的说道，“水泽同学，那就以后请多关照了！”
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
第二rì清晨。
“快5点了，应该都要来了！”校门前，赤木看了看表，嘀咕了一句。
今天便是要正式开始训练了，而早上的训练课程便是绕校园运球跑10公里，而球员们也一个个陆陆续续的达到了湘北高校。
“啊~~好困啊，都还没有睡饱呢！天啊，这样早起要一个月，要死了！”木幕打着哈欠，神sè有些疲倦的走来。
“木幕，你来的太慢了！”赤木远远的就看到木幕的到来，高声喊道。
“刚好5点好吧！”木幕取下眼镜，揉了揉睡眼悻悻的眼睛，走到了队伍前，迷糊的应了一句。
“哼，木幕，你真是没有干劲！”三井撇了木幕一眼，扬了扬头，高傲的叫道，“本天才现在热血都在燃烧了！”
“无聊！”木幕没好气的白了一眼三井，无力的垂着身子叹道。
“好了，既然大家都到齐了，那么我们就开始训练吧！”平田贤一拍了拍手，又将篮球一个个的从袋中取出，传递给了众人。
“湘北！”分完球后，平田贤一这时握着球，怒吼了一声。
“加油！”“加油！”“加油！”“加油！”
就这样，二十多号人迎着朝阳开始跑了起来。
“一二！一二！一二！”湘北高校传出一阵阵口号声。
起初的几圈，大家都是很干劲，口号声非常响亮，可是再过几圈，声势慢慢的弱了下去。
三井全身留着汗，因为激烈的运动，脸上也略显苍白，而其他的队员也是如此。
原本10公里的长跑便已经是很累人，再加上运球时要保持平衡和身体的协调度，体力的消耗自然很大。
“呼呼呼！”赤木喘着粗气，现在连说话的力气都没有了，只是坚持的拍打着手中的篮球。
木幕则是心平气和的跑动着，呼吸也是很协调，而长跑的诀窍就是稳定呼吸，这样不仅能够节省体力，又可以让肺部适应这样的高速运动，而不至于马上感觉到疲劳。倘若马上就开始疯跑一通，那么便不会适应接下跑动中消耗的体力和氧份，正所谓一而再再而衰三而竭，就是这个道理。
“可恶！我不会认输的！”三井流着汗，已经jīng疲力尽的双腿已经麻木了，但是看到木幕神sè不变的样子，咬着牙坚持下去。
终于众球员在朝阳完全升起的时候，到达了终点，一个个便如死狗般的趴在了地上，瘫倒着不愿起来。
可是后面还有严格的训练在等着他们。。。。。。。
………【第二十三章 篮球部经理】………
篮球馆内，早上晨跑完毕的众球员又集合在这里。
“天啊，我的脚还发酸呢！”三井无力的垂着身子，吐着粗重的气息抱怨道。
木幕亦是揉了揉双腿，只是情况比三井好很多，抬起头对着三井笑了笑，“其实，你可以不用这样拼命的！安西教练说了，不会勉强你做那么多！”
“那你怎么就做了？”三井盯着木幕，用手指指了指，不服气的叫道，“想让我偷懒？我才不会输给你，没门！”
“呵呵，那就随便你！”木幕苦笑的摆了摆手。
“好了，大伙，那么就继续接下的训练，1公里的蛙跳吧！”平田贤一喊道，身为队长，自然要以身作责，平田贤一两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。然后两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。这蛙跳的训练主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉，是锻炼提升体能的一种好方法。
平田贤一的既然已经行动了，众人也只好跟着他一同锻炼起来，湘北篮球部的规模也是挺大的，占地也有几百平方，也就是说众人只需要来回10次，便能够完成。
篮球馆内，正在火热的训练当中，而这时，安西教练也慢悠悠到来，其身后跟着一名文静美丽的女孩。
“教练早！”一见到安西教练的到来，众人停下动作，一齐打了个招呼。
“早！”安西教练对着众人抚了抚手，“你们辛苦了！”
“水泽茜！她怎么会到这里来？”木幕一眼就认出了这个女孩便是水泽茜，不由心中暗暗猜想。
“好漂亮的女孩啊！”“哇，美女啊！”
“她是谁啊？怎么会跟在安西教练身后啊？”
“喂，木幕，那个不就是你女朋友吗？”三井伸了伸脖子，揉着小腿大声的叫道。
“纳尼，木幕的女朋友？厉害啊！太漂亮了！”众球员一齐发出了惊呼。
“小子，你太有一手了！”平田贤一对着木幕竖起了大拇指。
“别瞎说了，才不是呢！”木幕摇了摇头，又尴尬的望向了水泽茜。
可是，水泽茜却是满脸红晕的低着脑中，脚尖点着地面，手指在身后不停的拨弄着，显然也是害羞了。
“好了，大家别闹了！”安西教练出声道，“这位是我们湘北篮球队的经理！”
“经理？我们篮球队也有经理了？”球队的前辈不可思议的叫道。
对于湘北来说，曾经的成绩最好也不过是赢了一两场，这样的球队，自然不会像别队一样完善，专门有人来统计数据，资料，以及督促训练。
“我叫水泽茜，今后便是湘北篮球部的经理，请大家多多指教！”水泽茜怯生生的从安西教练身后走出，对着众人躬身道。
“请多多指教！”众人一齐答道。
“好了，那么大家继续训练，水泽同学，麻烦你监督一下！”安西教练说道。
“是，安西教练，我会努力的！”水泽茜对着安西教练鞠了一躬，恭敬的说道。
“木幕，你女朋友怎么来篮球部当经理了？”与木幕一齐蹲跳着的木马，边跳边说道。
“赤木，我都说了，那不是我女朋友，我们才见过几次罢了！”木幕很是无语的解释道。
“鬼才信你，人家木幕君，木幕君叫的那么亲密，你当我白痴啊！”赤木一脸鄙视。
木幕扯了扯嘴角，翻了个白眼，不再理会赤木，继续蹲跳起来，不一会在水泽茜的监督下，众人终于完成了蛙跳训练1公里的课程。
在众人瘫倒在地的时候，水泽茜突然走到木幕面前，递出了一条毛巾，颇有些紧张的呼了呼气，断断续续的说道，“木。。。幕君。。。辛苦了！”
“咦？”木幕坐在地上，愣愣的接过毛巾，不解的盯着眼前有些拘束的水泽茜，水泽茜的xìng子应该是比较胆大的啊，现在居然会是这样子，肯定是因为先前队员们的起哄，而造成的影响。
“哇，好羡慕啊！”果然，在水泽茜递过毛巾的一刹那，球员们又起哄了起来。
“要是我也有这样的�
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