水分。
建议补水措施:游泳+果汁。
SPA 第六站:21:30
晚餐后,别忘了吃些水果。享受了一个完全放松的淋浴之后,做个深层保湿面膜,15分钟的肌肤SPA之后,肌肤彻底放松,还有,睡前别忘了用爽肤水和补水面霜。
建议补水措施:水果+深层保湿面膜+爽肤水+补水面霜+睡眠
好了,简单易行的24小时补水计划告一段落,带着滋润水嫩、充满弹性的肌肤进入梦乡,连梦境也分外甜美吧?
春季关爱肌肤重点突破
双唇
与其他肌肤相比,唇部皮肤与眼部皮肤一样柔嫩,而且没有汗腺和油脂分泌,所以每当气候变换,春季来临、春风劲吹时,脆弱的娇唇都要受损。另外,没有黑色素的双唇,更易被紫外线灼伤而引起脱皮。因此,春季别忘了护唇。
早晚护理:要随身携带优质的润唇膏,含维生素E等滋润成分的润唇膏最理想,随时滋润唇部可防止干燥脱皮等现象。润唇膏除了做日常护理,还可以在晚上睡觉前做为唇部晚霜。
敷膜护理:用唇膜护唇很简单,可以先用润唇膏按摩唇部,然后用纸巾擦掉,再敷上唇膜,没有唇膜可以用眼膜代替,10分钟后取下来。敷唇膜可以根据个人情况,每周做1~2次。
特别护理:如果唇部非常干燥,并有脱皮现象,就要做唇部特别护理。可以在睡觉前涂上大量润唇膏,成分中一定要含有金盏草或甘菊精华,这两种成分能舒缓干裂的双唇。护理前先用湿毛巾轻擦唇部,然后把水分擦干,再涂上大量唇膏。连续护理一星期,双唇就可恢复润泽。
磨砂美唇:定期为朱唇磨砂,可去掉双唇老化的死皮,更新肌肤细胞,使双唇更滋润更健康,方法与脸部磨砂类似,也可使用面部磨砂膏,但要性质轻柔,砂粒细腻,每星期一次。
眼周
眼睛周围的肌肤仅厚毫米,约为脸部皮肤四分之一的厚度,为全身肌肤最薄之处。这个部位只有独立的汗腺,而没有皮脂的分布,因此干燥的现象是必然的。然而这个部位的肌肤是全脸最娇柔的部分,也最容易因外部环境而显出老化现象。保护眼周皮肤,要从生活中的点点滴滴做起,而且还要持之以恒。
尽早使用眼霜:很多时候,因为几天的大风,眼角会出现假性皱纹,这个时候如果能及时保养,这些小细纹会很快消失,如果对它不在意,很有可能会变成深深的永久性皱纹。眼霜中的成分一般比较精纯,分子比较小,很容易被皮肤吸收。
全年使用防晒霜:不注意防晒,眼角是首先出现皱纹的部位,所以提倡一年四季天天防晒,即使是阳光不强烈的冬春季,也要使用SPF8以上的防晒品。
随手可做的抗皱按摩:每天用中指的指肚沿下眼睑的内侧向外侧,稍微用力进行滑动按摩,返回时在肌肤上轻轻地滑动,反复几次,上眼睑也是同样的方法。
头发
引起发质老化的原因有多方面,但你千万别忽略春季阳光对发质老化的杀伤力。一般人以为阳光只会伤害皮肤,其实它还会让头发变干。春天强烈的紫外线还能使头发褪色,使角质细胞硬化,让头发变得脆弱和老化。
给头发抹“防晒霜”。某些品牌的干发护理剂就有这样的作用。
除非要梳整特别的发型,否则最好避免用刷型的发梳整理头发,梳齿越宽越好,这样可减少头发受损的机会。
如果习惯使用定型液、发乳、发胶,更要注意头皮的干净。最好不要天天使用定型品,每周有两天不用,也让头皮有自由呼吸的机会。
平时多喝水多吃新鲜蔬果、全谷类食物,多吃鱼和鱼油。至于奶类食品、含咖啡因的饮料,以及多盐多糖的饮食习惯,则要尽量避免。
春季护肤小贴士
对于肌肤常缺少弹性的女性,最好能养成洗澡前喝一杯水的习惯。因为在洗澡时适当补充水分,能使体内的细胞得到充足的水分,滋润皮肤。
为了促进面部肌肤新陈代谢,除了借助春天温暖的阳光外,还可进行面部蒸汽浴和面部健美按摩,以促进头部血液循环,增强皮肤弹性,减少皱纹发生。
春季气候逐渐由干冷转为温湿,干性皮肤也会变得较润泽。因此,进入春季后,干性皮肤的人,可根据情况改用油性较轻、水分多的皂止乳液类化妆品。因为乳液透气性好,使人感觉舒适。春夏之交,油性皮肤会更油腻,气温越高皮脂腺分泌越旺盛,容易诱发痤疮。尤其在晚春时节,要注意及时清除皮肤表面的汗液、皮脂及污垢。不要扑粉,避免使用粉底霜。每天可用温水洗脸4~5次,每周敷面膜1次,以疏通毛孔。
春季也要注意防晒。面部有雀斑、黄梅斑的皮肤,更要注意防止阳光过度的照射,可提前使用防晒霜或戴遮阳帽。
春天时洗脸的次数应该增加,以免皮脂积聚,产生暗疮。
春天避免疗效强的产品。疗效强的产品,一般有帮助老化角质快速脱落的作用,而失去角质保护的肌肤,很容易受到强风、阳光的伤害。实际上春天应该使用不给皮肤增加负担的非疗效性基础保养品,确保肌肤的安全和健康。甚至洗脸都应该使用非皂性的洗面品。
夏季HOME SPA
炎热的夏季,更容易让忙碌的上班族产生浮躁情绪。在酷暑的天气,如果在家中就能与音乐、花香、流水为伍,做一个与水亲近的SPA,不但可以感受一季的清凉,放松身体舒缓身心,还能达到瘦身效果,何乐而不为呢。
夏季SPA精彩推荐
夏季因气温升高,皮下细胞活力旺盛,油脂分泌增多,毛孔处于张开状态的时间也明显增多,SPA中的护肤成分最容易发挥其功效,20~25分钟的泡澡不但能使全身新陈代谢更加顺畅,将体内多余的水分排到体外,还能消耗大量的热量,促进脂肪细胞的分解转化,对于因水分聚集而引起的水肿型肥胖效果尤其明显。
家里有浴缸的话就可以尝试自己做SPA,利用家中现有的粗盐、植物油及小道具,按照SPA的方法,既方便又省钱,还能达到良好的效果。
在家做SPA,可以利用柔和的灯光、翠绿的植物、芬芳的蜡烛、轻灵的音乐等营造温馨、浪漫的氛围。同时还可以根据自己的心情与肌肤来制造不同情调与功用的SPA哦!下面就介绍几种适合夏季的SPA种类。
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泡泡浴
将全身浸泡在有牛奶或精油的大浴池中,通过有特殊功能的浴池中产生的水的压力产生丰富的泡泡,令人忘却辛劳,浸泡在牛奶等营养丰富的泡泡浴液里,让肌肤尽情吸收养分,如果加入功效各异的植物香薰精油,还有不同的特殊作用。玫瑰油可以消除情绪郁结,通经止痛。而天竺葵油对于情绪不稳或更年期综合症是一种极好的平衡剂。一天工作劳累之余,用几滴天竺葵香油沐浴,能很快消陈疲劳。熏衣草油能舒缓、镇静、平衡及调整多种症状,消炎及解除肌肉痛,适用于任何皮肤。
提醒:容易长痘的油性皮肤者应尽量少洗牛奶浴,可使用茶树精油调节皮肤状况。
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芳香浴
芳香浴必须要伴有美妙的音乐和柔和的灯光,再将精油、浴盐倒入温暖的水中,让香味弥漫整个空间,唤起嗅觉、听觉、视觉的综合感受,缓解紧张的身体,消除疲劳情绪。之后还可配合普拉提训练,舒缓紧张情绪。普拉提吸取了瑜伽、太极、芭蕾以及肌肉力量训练的精髓,它用轻快舒缓的音乐把呼吸、冥想、平衡、柔韧有机地结合到一起,从而实现了拉长韧带、伸展脊椎的、塑造肌肉线条的作用。
提醒:在芳香浴过程中,避免因嘈杂而分心。只有让全身心完全融入舒缓的氛围中,才能实现缓解压力、消除疲劳的作用。
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海带浴
泡浴方法:如果是生海带的话,就把3~4条生海带切成适度大小后放入布袋,最后放到浴缸里。如果是干燥海带的话,就要先用水泡软了再切。
功效:对美肤、减轻皮肤病患很有效。
重点:用盐腌过的海带,记得要把盐分去掉。
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盐浴
泡浴方法:抓一把盐放进热水。建议泡进去再站来地反复泡浴。最后一次要把附着在身上的盐洗掉。
功效:因为有排汗功能,所以对身体虚寒、美肤、塑身有效果。
重点:也可以把盐轻轻的涂在肌肉很紧绷的部位按摩喔。
红茶浴
泡浴方法:将茶包挂在水龙头上再放热水(约42℃),也可以用茶壶煮浓后再倒进浴缸。
功效:会发挥杀菌作用及防臭作用等,也能去除身体燥热情形。
重点:晒后肌肤觉得有些刺痛的时候,或是连续几天燥热的天气时建议使用。
小苏打浴
泡浴方法:将一大匙小苏打粉放进盛满热水的浴缸。
功效:会有些许黏黏的感觉,不过泡浴后会很舒爽。对缓解神经痛、肩膀酸痛、腰痛、身体虚寒、防治皮肤病、消除疲劳都有效果。
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香薷青蒿浴
取香薷、青蒿各五钱,加入1000毫升水,先用大火煮开10分钟,再用小火慢煮20分钟,把滤掉药材的中药汤,倒进水温38℃~40℃的浴缸里,泡一二十分钟就可以了。在中医典籍中记载,天气热的时候,用退热消暑的青蒿搭配温中健脾的香薷,来泡个祛暑香薷澡,可以预防中暑,还能治疗天气热造成的湿疹,并且有防晒美白的效果。
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香醋浴
醋的成分主要是醋酸,有很好的抑菌、杀菌作用。将少量的醋加入洗澡水中,搅拌均匀。入浴后周身舒适并可止痒,还可使头发柔软亮泽。
风油精浴
在浴水中,加入十几滴风油精,用此水洗浴后,会浑身凉爽,精神抖擞,还有防止生痱子的效果。
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十滴水浴
将十滴水3~5支加入浴水里,洗浴后,双目明清,体表凉爽舒适。尤其小儿生痱子,洗浴几次即可痊愈。
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翠衣浴
取翠衣(西瓜皮)若干,去皮后捣汁,涂抹身上,五六分钟后用温水洗净;或直接用瓜皮搓擦十来分钟,再用水冲净。此法不仅可防痱子,常洗可使皮肤细嫩。
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菊花浴
取菊花适量,煎汁去渣,加入浴水中,洗泡20分钟左右,再用水冲净。此浴有解暑、明目、清火、醒脑之功,最宜脑力劳动者洗浴。
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金银花浴
取金银花适量,煎水,滤汁后放入浴水,洗泡20分钟左右,再冲洗干净,浴后凉爽舒畅,治痱效果理想。
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死海盐浴
死海浴盐含丰富的矿物质及微量元素,能深入毛孔作深层清洁;而死海海底美容泥的特殊孔状结构具有超凡的吸附能力,能吸附皮脂分泌的多余油脂及毛孔内的不洁物。 泡浴后,在全身擦遍死海矿物盐,冲洗后用木制抹刀将死海黑泥涂敷全身,再用保险纸包裹,用远红外线太空毯包裹加热15~20分钟,然后冲洗干净。
精油香薰浴
夏季因气温的原因,毛孔处于张开状态的时间也明显增多,精油最容易发挥其功效,因此,以纯天然精油为原料的泡浴很受欢迎。根据提炼精油的花卉不同,精油的作用也不一样,如天竺葵精油适用于各种肤质,可收缩毛孔、净化皮肤;玫瑰精油能保持水分、调节内分泌、淡化细纹;甜橙精油则能改善干燥肌肤,使皮肤恢复弹性。薰衣草精油可促进细胞再生,帮助伤口愈合,并可平衡油脂分泌,可治疗灼伤与晒伤,对心脏有镇静效果。茶树油具有净化效果,可治疗脓疮、粉刺,改善皮肤湿疹,去除头皮屑等。
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夏季更易泡温泉
夏天是排毒瘦身储备美丽的好季节。排毒从皮肤开始,皮肤是人体最大的排毒器官,能够通过出汗等方式排除其他器官很难排除的毒素。
排毒有很多种方式,随着人们生活水平的提高,泡温泉也是很好的一种。平时我们都有这样一种感觉,出汗后洗个温水澡最畅快;给发烧的孩子粘呼呼的身体洗个温盐水澡,孩子就恢复得快;台湾林光常博士在《无毒一身轻》书中建议自制盐水仿温泉泡能量澡。
温泉除了水温起作用,其丰富的矿物质才是最佳主角。这些矿物质大多能在泡汤时附着在皮肤上,经吸收后部分渗透到体内,进而使血管扩张、改变皮肤的酸碱值,提高人体美丽度。其中硫化氢能增强肾排除金属和尿素物质的能力;偏硼酸、氡均有消毒消炎作用;氡还能改善内分泌腺功能,加快细胞代谢,分解血液中多余的胆固醇和毒性物质并排出体外,促进血液循环。另外,温泉的pH值也有锦上添花的妙用。我国温泉大部分属于低矿化的重碳酸盐泉,水呈弱碱性,清洁能力好,能使汗腺更通畅。皮肤洗干净了,等于为矿物质微量元素进入人体开辟一条绿色通道,使温泉更好地发挥美白肌肤等作用。所以,泡澡时,别忘了趁机多掬一捧温泉水洗洗脸,真正实现从头美到脚哦。
古代医书告诫人们春夏要注意养阳。盛夏季节,人体消耗增大,易耗损阳气,中医提倡轻松运动。对于现代人来说,最轻松最偷懒的莫过于去泡澡了。专家指出,人体浸泡在42℃的温水中20分钟,约可消耗300卡路里,有助身材健美。另据网上报道,作为溶脂气体,氡泉还有良好的减肥效果,西方飞行员也用它来瘦身。
按一般人的想法,夏季不宜泡温泉。天气这么炎热,还泡温泉,不虚脱才怪呢。其实大可不必担心。现在的温泉浴所绿意葱茏,仿古建筑透风阴凉,本身就是消暑圣地,当然,要注意避开中午的毒阳。泡浴时,专家建议,选择水温38℃~40℃或更高38℃~42℃(视个人耐受能力而定),每泡10~15分钟,就起来调整一会儿,每周进行一次,对人体有益无害。就如同冬天冷水浴或冬泳提高耐寒能力一样,夏季泡温泉可增强人的抗暑能力。
但泡温泉也有一定的适应症,体质比较虚弱,肝、肾、心脏等脏器有器质性病变者不宜。泡澡时,还要