小病自治:小功法- 第1部分

第一章　感冒
感冒病因
　　感冒是我们日常生活中的常见疾病，每逢季节更替，或是病毒来袭总能看到身边多了些“鼻涕虫”和“喷嚏精”。
　　感冒最烦人的就是流鼻涕。鼻涕有三不怕：不怕丑，越人多越出来。不怕冷，越冷越出来。不怕辣，越辣越出来。
　　你还不要小看了这感冒。虽然感冒病本身一般不会发生什么危险，可怕的是它能够引起其他炎症，最容易并发支气管炎、肺炎、肾炎、咽炎等严重病症。特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人，感冒后往往引起发作，使原有病症加重。
　　为什么有的人每次都能够抵御各种感冒来袭，而有的人却每每都能中招被感冒所击倒呢？
　　其实感冒是和人体的正气失调有关。当人生活起居不慎，如熬夜加班、一日三餐毫无规律或淋雨受凉、气候变化时未及时加减衣服等都能导致正气失调，使邪气得以乘虚而入。
　　因此，感冒是否发生决定于正气与邪气两方面的因素。
　　一是正气能否御邪。有人常年不易感冒，即是正气较强常能御邪的缘故，有人一年多次感冒，即是正气较虚不能御邪之故，“邪之所凑，其气必虚”，提示了正气不足或卫气功能状态暂时低下是感冒的决定因素。
　　二是邪气能否战胜正气。即感邪的轻重。邪气轻微不足以胜正则不病感冒，邪气盛如严寒、时行病毒，邪能胜正则亦病感冒，所以邪气是感冒的重要因素。
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　　早在　《　内　经　》　就已　经　认　识　到　感冒主要是因外感风邪所致。《素问？骨空论》说：“风从外入，令人振寒，汗出，头痛，身重，恶寒。”感冒之病名，则首见于北宋《仁斋直指方·诸风》篇，这以后历代医家均沿用此名，并将感冒与伤风互称。
　　从西医角度来看，感冒是由细菌或病毒通过呼吸道感染所致的一种传染性疾病。它的发病常在受凉、疲劳、身体抵抗力减低时出现。感冒时伴有流鼻涕、打喷嚏、喉咙发炎、头痛、发烧和全身酸痛等症状。
　　感冒症状
　　中医定义的感冒与西医学感冒基本相同，中医普通感冒相当于西医的普通感
　　冒、上呼吸道感染，中医时行感冒相当于西医学的流行*冒。
　　当然有时候鼻塞、流涕、打喷嚏、咽痛、乏力、高烧……并不意味着一定是感
　　冒了。我们可能被某些疾病初起时貌似感冒的表象所蒙蔽。感冒一般以下分为四类。
　　风寒型感冒
　　病人除了有鼻塞、喷嚏、咳嗽、头痛等一般症状外，还有畏寒、低热、无汗、流清涕、吐稀薄白色痰等特点。
　　风热型感冒
　　病人除了有鼻塞、流涕、咳嗽、头痛等感冒的一般症状外，还有发热重、痰液黏稠呈黄色等特点。
　　暑湿型感冒
　　病人表现为畏寒、发热、口淡无味、头痛、头胀、腹痛、腹泻等症状。此类型感冒多发生在夏季。治疗应以清暑、祛湿、解表为主。
　　时行感冒
　　症状与风热感冒相似。但时行感冒病人较风热感冒病人的症状严重。病人可表现为突然畏寒、高热、头痛、怕冷、寒战、头痛剧烈、全身酸痛、疲乏无力、鼻塞、流涕、干咳、胸痛、恶心、食欲不振，婴幼儿或老年人可能并发肺炎或心力衰竭等症状。
　　其中，中毒型流感病人表现为：高热、说胡话、昏迷、抽搐，有时能致人死命。因为感冒极易传播，故应及早隔离和治疗。
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　　甲型H1N1流感（简称甲流）是一种因甲型H1N1流感病毒引起的猪或人的一种急
　　性、人畜共患呼吸道传染性疾病。
　　该毒株包含有猪流感、禽流感和人流感三种流感病毒的基因片断，是一种新型甲流病毒。甲流已经证实可以在人与人之间的传染，其传播途径与普通流感类似，主要为呼吸道传
　　播，通常是通过感染者咳嗽或打喷嚏等传播。
　　2009年3月，墨西哥和美国等先后发生人感染，现已蔓延至全球，被世卫组织定位为警戒级最高的六级——全球性“流感大流行”。
　　小功法演示
　　感冒按摩功
　　①用双掌相互快速摩擦揉搓，直到感觉发热发烫。
　　②搓两侧颈部风池穴。
　　风池穴
　　取穴歌诀：风池耳后发际标
　　穴位功效：治风邪之要穴。主治风寒头痛、风热头痛、风湿头痛或肝胆头痛。
　　③搓大椎64次。
　　大椎穴
　　取穴歌诀：一椎之上名大椎
　　穴位功效：益气壮阳，滋补肺阴，主泻胸中之热、全身之热及消炎，对肺功能有明显改善作用，对各种神经症有镇静作用。
　　④手掐食指、大指根处的合谷穴。
　　合谷穴
　　取穴歌诀：合谷虎口歧骨当
　　穴位功效：大肠经气血会聚于此，主治头痛、目赤肿痛、鼻出血、牙痛、口眼歪斜、耳聋、痄腮、咽喉肿痛、热病无汗、多汗、腹痛、便秘、经闭。
　　干浴按摩功
　　①站、坐练功均可，全身放松，两手互相摩擦至热，先在头面按摩36　次。
　　②头侧部先做梳头动作64次，使头皮发热。然后，双手从头顶百会穴向后梳至脑后风池穴，按风池穴3下，重复做64次。
　　③然后用手掌搓两脚脚心，各搓64次。
　　④搓前胸、腹、背部，做干洗澡，搓热为止。
　　李和生故事
　　关于李和生
　　李和生出生于1926年农历4月26日。祖籍湖北，父亲曾任湖北省教育局督学，后在知名学府北京医科大学任教。受父亲的影响，李和生酷爱医学，早就定下方向——学医救人；哥哥也毕业于北医大，之后一生从医。
　　父亲去世后，家道中落，全家生活没了依靠，在北京艰难度日。解放初期，李和生和高中的几位同学经常跑到中山公园聚会。他们围坐在小石桌上，温习功课，谈天说地，大家都渴望能上大学深造，李和生的目标是北京医科大学。聊着聊着，肚子饿了，几个人就凑钱，去附近的一家小饭馆买一大碗鸡蛋西红柿汤，大家分着喝，真幸福啊。
　　这在现在看来最普通不过的汤肴，却被他们视为人间真味。“那时觉得鸡蛋西红柿几乎是天下最好吃的东西了。”李和生现在忆及这一段都在咂嘴品味。后来，经过不懈努力，李和生终于如愿以偿，成为北京医科大学的一名学生。
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第二章　咳　　嗽（1）
咳嗽病因
　　咳嗽时常有，原因各不同。其实咳嗽是人体的一种保护性呼吸反射动作。身体防御系统通过咳嗽反射能有效清除呼吸道内的分泌物或进入气道的异物。但咳嗽也有它“邪恶”的一面，我们也许都有过剧烈咳嗽的经历，那种扶墙躬身、不能呼吸的状态的确让人难以忍受。剧烈的咳嗽会导致呼吸道出血，如长期、频繁、剧烈咳嗽还会影响工作和休息，甚至引起喉痛、嗓音沙哑，就必须要重视了。
　　平时在各家医院的呼吸科门诊中，因为咳嗽来就诊的病人占很大比例。据统计呼吸科门诊中有1/3的患者都是诉说咳嗽。咳嗽是很多疾病的前兆更是后遗症。但不少人对咳嗽的认识都存在着误区，以为咳嗽肯定是细菌感染，于是吃消炎药，一种不好随后就换更高级的。很多咳嗽患者来医院都曾有“擅自”用药的经历，不见好才来看医生。
　　咳嗽是人体的一种保护性呼吸反射动作。咳嗽的产生，是由于当异物、刺激性气体、呼吸道内分泌物等刺激呼吸道黏膜里的感受器时，冲动通过传入神经纤维传到延髓咳嗽中枢，引起咳嗽。
　　没有疾病或没有受到外部刺激人是不会咳嗽的。咳嗽是呼吸系统疾病的主要症状，炎症、异物等都会对呼吸道产生刺激，这种刺激的信号再由迷走神传到咳嗽中枢，反射地引起咳嗽。因此，咳嗽会在多种疾病中出现，如咳嗽无痰或痰量很少为干咳，常见于急性咽喉炎；急性骤然发生的咳嗽，多见于支气管内异物；长期慢性咳嗽，多见于慢性支气管炎、肺结核等。持久剧烈的咳嗽影响休息，还易消耗体力，并可引起肺泡壁弹性组织的破坏，诱发肺气肿。
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　　咳
　　嗽除了要多喝水加快毒素的排泄，利于排痰和退热外，还要特别多吃些含维生素A、C、E类果蔬食品，它们能促进修复损伤的呼吸道粘膜，促进肺部炎症的吸收，提高免疫力。
　　含VA高的食物有：红色棕黄色果蔬如胡萝卜、南瓜、豌豆、杏等及动物肝脏、奶制品、禽蛋。含Vc高的食物有：深绿色新鲜水果如大枣、酸枣、柑橘、红果、番茄、猕猴桃等。含VE高的食物：坚果、香蕉、鱼类等。
　　此外多食含钙高的食物，如骨头汤、鱼、豆腐、芝麻酱、奶类等，能提高气管的抗过敏能力。
　　咳嗽症状
　　咳嗽其实是身体的一种表征反应，干咳、有痰、咽喉痛、呼吸急促等等这些都是咳嗽的反应，那么面对这么多的现象我们怎样有针对性地治疗呢？
　　咳嗽类型 症　　状 治疗要点
　　风寒咳嗽 周身肌肉酸痛、吐出的痰比较稀白，并且伴有头痛、鼻塞、流清鼻涕、怕冷及发烧的症状。 疏风散寒宣肺止咳
　　风热咳嗽 多有发热、口干、吐痰不爽（痰的颜色多为红色或黄色）、咽喉痛。 疏风清热化痰止咳
　　燥火咳嗽 干咳、少痰、嘴唇干裂、咽喉干燥。 清燥润肺
　　痰湿咳嗽 痰多黏稠，喉中呼噜作响，可能出现胸闷、呼吸急促等症状。 健脾燥湿化痰止咳
　　体虚咳嗽 咳嗽时发时止，面目苍白、两颧（眼睛之下的颜面骨）发红、手足发烧，有时痰中带血或咯血。 补益肺气润肺止咳
　　积食咳嗽 手足发烧、喉痰鸣、腹胀如鼓，不思饮食、口中有酸臭气味。症状和痰湿咳嗽类似，这类咳嗽因脾胃消化不良或大肠秘结影响肺部功能。 先消积后止咳，祛湿热
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　　很
　　多人感冒痊愈后却留下了咳嗽的“后遗症”。这样的病人只有咽痒、咳嗽的表现，并无其他症状，医生检查肺部一般也没病变，血常规和X线胸片等也大多正常。专家认为引起这类咳嗽的机理可能与呼吸道广泛的炎症、呼吸道上皮细胞的损伤、神经突触的暴露以及气道反应性增高等有关。

第二章　咳　　嗽（2）
这类咳嗽可自行缓解，但持续时间较长。感冒后的咳嗽，就多数患者而言，已无明显的细菌感染存在，没有必要长期反复使用消炎药。否则反而会产生菌群失调、胃肠道损伤等副作用。病人可以尝试中医对外感咳嗽治疗方法，服用中药。
　　小功法演示
　　闭气导引功
　　①预备式：开脚站立，两脚与肩同宽，两臂自然松垂于身体两侧。头顶正直，舌抵上腭，两眼轻闭，全身放松，排除杂念。
　　②用鼻子做深细之吸气，随吸气头慢慢转向左侧。闭气稍停，两眼向左凝视，然后慢慢把气呼出来，再用鼻子深细之吸气，随吸气头慢慢转向左后方。闭气稍停，两眼凝视后方，再慢慢把气呼出来，将头转向前方预备势位置。
　　③接着吸气头向右侧。闭气稍停，两眼凝视后方，再慢慢把气呼出来，接着吸气头向右后侧转动。闭气稍停，两眼凝视右后方，再慢慢把气呼出来，将头转向前方预备势位置。重复进行吸气、闭气、目凝视动作，左右方向转动各24次。
　　咳呼导引功
　　坐式：平坐于椅子上，脊背不后靠，两脚分开与肩同宽，大腿与小腿呈90度，躯干正直，全身放松，下颌微收用鼻子做深细匀长之吸气，吸后闭气稍停，咳嗽一声使气从胸中向上冲喉而出，咳后再吸气，可反复做此吸、咳、呼24次或36次，每天早晚各做1次。
　　刮痧镇咳功
　　①刮痧之前，先将镇咳风湿药油滴几滴在被刮痧之皮肤表面，用í钱一枚，先刮背部的几个经外奇穴，如背部之五柱穴。
　　五柱穴：位于背部正中线四穴。第七颈椎棘突与第一胸椎棘突之间有一穴；第一胸椎棘突与第二胸椎棘突之间有一穴；第二与第三胸椎棘突之间有一穴；第三与第四胸椎棘突之间有一穴；第二与第三胸椎棘突之间点两侧左右横开各寸处有两穴。共计5个穴名，6个穴位。
　　②用刮痧板自发际下正中颈椎往下刮至第五、六胸椎处，方向要由上向下刮。用力要匀，要适中，刮拭至出现红色斑点即可，刮完颈胸椎部位，再刮颈椎两侧之百劳穴。
　　颈百劳
　　取穴歌诀：大椎直上颈百劳
　　穴位功效：该穴位可滋补肺阴，舒筋活络。主治落枕、咳嗽、气、百日咳、项背风湿疼痛、失眠、鼻出血、过敏性鼻炎、颈项强痛、角弓反张。
　　③咳嗽厉害可刮前胸从人迎穴往下刮至膻中穴，再从胸骨向两侧刮，即由内向外刮。
　　人迎穴
　　取穴歌诀：喉结外侧是人迎
　　穴位功效：胃经气血由此输供头以下的身体各部。主治咽喉肿痛、气、瘰疬、瘿气、高血压。
　　每次刮痧，根据病者体质情况，因人而异，先轻后重，刮疗一般以15分钟为宜。第二次刮痧，须等被刮出之红紫色消失或患处无痛感再进行。
　　每次刮痧后，让病人喝杯热水，可加强新陈代谢，效果较好。
　　膻中穴
　　取穴歌诀：膻中正在两乳间
　　穴位功效：气汇之穴，主治肝气郁结、胸闷头胀、烦躁不安、四肢倦怠无力、精神抑郁、失眠或嗜睡、月经不调或闭经、自控力较差、两胁肋痛、脉弦。
　　李和生故事
　　初入武林幸拜名师
　　李和生自幼体弱多病，瘦瘦小小，吃什么都不吸收的样子，还经常跑肚子。当时家里人为了让他强健起来，找门道让他去练武强身。可能是天意，在他十七八岁的时候，幸运地遇到了当时名闻遐迩的“李氏三杰”嫡传弟子唐凤亭大师，唐凤亭练的是形意拳。李和生天性活泼好动，好学好问，一习武就入迷，他的天资聪慧深得唐凤亭的喜爱。
　　对于练武，别人可能觉得是件苦差事，李和生却乐此不疲，他感觉自己不是刻苦，而是痴迷。跟着唐凤亭练形意拳还不到一年光景，李和生的身体明显强壮起来，跑肚子的毛病也不治自愈了。这样一来，李和生学武的劲头更大了，一学就是七八年。