抽烟：香烟中的尼古丁、一氧化碳等会损伤动脉内壁，受伤的动脉内壁会卡住胆固醇，引起血小板堆积形成脂肪斑块。此外，抽烟还会引起冠状动脉收缩痉挛，减少血流量。
缺少运动：缺乏运动，血液高密度脂蛋白量减少，低密度脂蛋白增量加，身体中的多余胆固醇无法从胆道与肠道顺利排出体外，过剩胆固醇就会沉积在血管内壁。运动还能促进血液循环，增加血管弹性，降低血压，从而防止动脉硬化的发生。
肥胖：肥胖或体重过重的人，心脏负荷加重，血脂肪不正常的概率也较高，因而增加动脉硬化风险。肥胖，易促发高血压、糖尿病、高血脂症、胰岛素阻抵抗症候群。
压力过大：人会因为压力而增加肾上腺素的分泌，于是引起血压升高、心跳加快，伤害动脉血管内壁，引发动脉硬化。
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动脉硬化是动脉的一 种 非 炎 症 性病变，可使动脉管壁增厚、变硬，失去弹性、
管腔狭小。它 有 细 小 动 脉 硬化、动脉中层硬化和动脉粥样硬化三种常见类型，是心肌梗死和脑梗死的主要病因。
动脉硬化症状
动脉硬化的表现主要取决于血管病变及受累器官的缺血程度，对于早期的大多数动脉硬化病患者，身体在很长一段时间都不会有任何症状，都处在隐匿状态下潜伏发展。对于中期的动脉硬化病患者，大多数患者都或多或少有心悸、心慌、胸痛、胸闷、头痛、头晕、四肢凉麻、四肢酸懒、跛行、视力降低、记忆力下降、失眠、多梦等临床症状。不同的患者会有不同的症状。
冠状动脉硬化，可出现心律失常、心绞痛、甚至心肌梗死情况。
脑动脉硬化，可引起脑缺血（包括暂时性缺血性发作）、脑萎缩，或造成脑血管破裂出血。脑动脉硬化的早期阶段会出现神经衰弱（常有头晕、头昏、头痛、耳鸣、嗜睡、记忆力减退、易疲劳）、情感异常（情绪易激动、缺乏自制力、逐渐变得表情淡漠、对周围事物缺乏兴趣），判断能力低下（表现为不能持及地集中注意力，想象力降低，处理问题要靠别人协助）。脑动脉硬化达到中后期时可出现步态僵硬或步态不稳、痴呆、癫痫样痉挛发作、脑中风。
肾动脉粥样硬化，常引起夜尿多、顽固性高血压，严重者可有肾功能不全。肠系膜动脉粥样硬化，可表现为饱餐后腹痛、便血等症状。下肢动脉粥样硬化，早期症状主要表现为间歇性跛行，休息时也发生疼痛则是下肢严重缺血的表现，常伴有肢端麻木，足背动脉搏动消失等。晚期还可发生肢端溃疡和坏疽。
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洋葱 性 温 味 辛 ，其 挥 发 油 中 含有的稀丙基硫化物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化；含有的前列腺素A，有舒张血管、降低血压的功能。因此，洋葱可以降脂降糖，预防和治疗动脉硬化，具有消热化痰、解毒杀虫、抑菌防腐、开胃化湿的功效，还具有防癌的作用。由于它集营养、保健和医疗于一体，在欧美一些国家，洋葱被誉为“菜中皇后”。40岁以上的中老年人可多吃点，但患有眼病的人或热病后不宜进食。 txt小说上传分享
第十九章 动脉硬化（2）
小功法演示
养血宁心功
①平坐于椅子上，两脚分开与肩同宽，大腿与小腿呈90度，躯干正直，全身放松，下颌微收。两手掌相互摩搓64下。
②左手放小腹处，手心对正小腹，右手抬起，手心对正胸正中偏左心脏部位。意念心脏是红色的，并有红色亮光，手心距离胸部约10厘米。每次做20分钟，每天早晚各做1次。
通脑动脉功（站式）
①开脚站立，两脚与肩同宽，两臂自然下垂，含胸拔背，下颌微收，两眼轻闭，全身放松。
②两手掌心有热感后，两手合谷相对，手心向内置于小腹部。合掌当胸，意念两手劳宫穴，静站5~ 10分钟。吸气时意想自小腹部直吸至头顶百会穴。呼气时意想由脑后风池穴呼出，一吸一呼为一息，共做108息。
委中穴
取穴歌诀：委中膝纹中处
穴位功效：本穴是膀胱经腰背部的重要开关，是膀胱经重要穴道之一。主治坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛。
通脑动脉功（坐式）
①平坐于椅子的前半部，两脚距离与肩同宽，脊柱要直，下颌微收，两眼轻闭，全身放松。
②两手掌心有热感后，两手合谷相对，手心向内置于小腹部。合掌当胸。意念两手劳宫穴，静坐5~10分钟。吸气时意想自小腹部直吸至头顶百会穴。呼气时意想由脑后风池穴呼出，一吸一呼为一息，共做108息。呼吸后静坐5分钟，两手慢慢上抬至头顶两侧。手掌向上向后两侧头顶划圆弧108次，再反向划弧108次。划完两手松垂下落至大腿两侧即收功。
疏经活络功
①两脚开立，与肩同宽，两臂自然松垂含胸拔背，下颌微收，体重平均在两脚，全身放松。意念观想两腿窝处的委中穴。久练此功可促进下肢的气血循环。每次练功要在20分钟以上，每天早晚各练1次。
②坐在椅子上或沙发上，全身放松呼吸均匀，右脚踏在地面上不动，抬起左膝，两手抱在左小腿下部。用力向腹部靠拢。搬64次。然后松开左腿，使左脚踏在地面上不动，抬起右膝，两手抱右小腿用力向腹部靠拢。搬64次，可使下肢气血流畅，经络疏通。每天早晚各练1次。
③面向南方并脚站立，两臂松垂，全身放松，排除杂念，用鼻缓缓吸气，意念想吸气至命门，再慢慢呼气，呼气时想气由命门送到肚脐，如此一呼一吸为一息，共做49息。然后两眼平视，两臂向前向上举过头顶。两手心相对，两臂向上伸直，指尖向上，两手掌向前向外旋转3次，再向后向外旋转3次。两臂放松自然垂于身体两侧，此为1次，共做7次。两臂松垂于身体两侧，手心转向后，两臂向后推7次。推时要慢，意念病气由劳宫穴推出
李和生故事
排除病气
李和生认为树和人一样都是会呼吸的，这呼吸不光是靠树冠来完成。树有多高，根就有多长，树根也会呼吸，释放出氧气。当人站在树下或者背靠树干的时候，就可以吸收树排出来的气体，借此帮助自己排除病气，增强自己的气场。背对或面对着大树，我们闭上双眼，想像天上正下着雨，清澈的雨水一串一串地透过叶隙，冲刷下来，从我们的头顶一直冲往体内，冲刷到我们体内生病的部位，把病结冲去，再顺着身体往下走，把病气从足底涌泉穴一点点地排出。
不同的病可以找不同的树来对症排除病气，比方：松树排出的气体是青色的，可以治疗肝脏方面的疾病；柏树排出的气体是黑色的，可以治疗肾脏方面的疾病；杨树排出的气体是白色的，可以治疗肺部的疾病；柳树排出的气体是黄色的，可以治疗脾胃方面的疾病；苹果树排出的气体是红色的，可以治疗心脏方面的疾病。