城市中的高血压发病率高于农村；北方患病率明显高于南方。
此外，抽烟的人比不抽烟的人明显增高；爱吃咸食的比不爱吃咸食的明显增高。有认为食盐20g/日发病率30％。
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高血压是一种主要由于高级神经中枢功能失调引起的全身性疾病。其主要的病理变化是全身细小动脉在初期发生痉挛而在后期发生硬化。
常见临床表现是动脉血压升高，周围血管阻力增加，会迫使左心室需要用更大的力才能把血泵出来。从而，增加了左心室的负担，使左心室增厚扩大，发展成高血压心脏病。长期高血压能导致心力衰竭和动脉粥样硬化。
高血压症状
我们在很多时候都会感到头痛、头胀、失眠、身体无力，那是不是得了高血压呢？怎么知道自己得了高血压病呢？
头痛头胀、失眠、身体无力、偶有耳鸣和健忘，都是高血压的自觉症状。高血压头痛部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐感。
高血压危象时，可突然剧烈头痛、眩晕伴有耳鸣，甚至暂时失明及恶心呕吐，有的兴奋、狂躁、出汗、面色苍白或皮肤潮红等急性病容。临床常见的证型有以下几种类型。
肝阳上亢型 头胀头痛、面红易？、脉弦等。
阴虚阳亢型 眩晕、头痛、头胀、心悸、失眠、健忘、口干、脉弦细、舌质红等。
阳气亏虚型 眩晕、肢冷、尿频、脚软、耳鸣、脉濡细、舌质μ或肥胖等。
阴阳两虚型 眩晕、头胀、头痛、肢冷、脚软、心悸、目糊、少寐、多梦、耳鸣、口干、面红、夜间尿频、行动气急、脉弦细、舌质红或μ胖等。
痰浊内蕴型 证见眩晕头痛或头重如蒙，胸闷心悸、体胖倦怠、食少多寐、时吐痰涎、舌体胖、苔白腻。
淤血阻络型 证见眩晕头痛、心悸健忘、精神不振、面或唇色青紫、舌质暗、有紫斑或淤点。
通常，大多数患者并没有什么自觉症状，上述症状也并非高血压病人独有。唯一能客观确定高血压病的就是多次测量血压值数。
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正
常成人，凡至少有连续3次测量收缩压等于或高于140毫米汞柱（18．6千帕），舒张压等于或高于90毫米汞柱（12千帕），具有二者之一即可诊断为高血压。高血压可分为原发性和继发性两大类，前者称为原发性高血压病也称高血压病；后者称为继发性高血压病，亦称为症状高血压。
这里，18岁以上的成年人，其诊断标准都是一样的，并不是说，年纪越大，其诊断标准就改变，即使是70岁或80岁，如果血压≥140/90mmHg，也可诊断为高血压。
小功法演示
降高血压功
①开脚站立，两脚距离与肩同宽，两臂松垂，掌心贴近股骨外侧，两手中指贴风市穴；头顶正直，舌抵上腭，体重平均在两脚。两眼轻闭。
②两手慢慢抬起，手心向上，两中指相接触，置小腹前。意想此时正在下牛毛细雨，雨水由头顶、脸部、前胸、后背慢慢下流，通过大腿、小腿经涌泉穴流入地下。此时应感到全身凉爽舒适，每次站20分钟。意念一想雨停，两手自然下落于两腿旁即收功。
宫泉导引功
平坐于椅子上，两脚分开与肩同宽，大腿与小腿呈90度，躯干正直，全身放松，下腭微收。两手放在大腿两侧，臂微屈，手心向下，手指朝前，两手在大腿外距离10厘米左右，两眼轻闭。意念想手心劳宫穴与两脚心涌泉穴相合，每次静坐20分钟。
劳宫穴
取穴歌诀：劳宫屈指掌心取
穴位功效：心包经的高热之气在此带动脾土中的水湿气化为气。主治中风昏迷、中暑、心痛、癫狂、痫证、口疮、口臭等。
李和生故事
小功法治疗慢性病
上个世纪80年代初，李和生还在积水潭医院工作。每天他带着医院的员工和部分慢性病人练太极拳。打完太极，他就会指导个别人练小功法治病。
跟他练小功法的人里面，有一位是钢铁研究院的工程师，已经50多岁，患高血压，经常觉得浑身关节和肌肉疼痛。
每天下班回到家里，念高中的儿子正好放学，工程师就把儿子叫住，要儿子帮他按摩背部，儿子按着按着手累了就开始走神，他就要儿子换成捶背，过一段又换成用脚踩背，弄得孩子疲惫不堪。有一段日子儿子老躲着他，放学回家抓过书包说要复习就闪人了。
工程师发现，按摩也不是个办法，只要一停下来，疼痛就会接踵而来。
李和生便教他学习全身放松功和拗动六环功。每天练6遍，有时练得大汗淋漓，但却有效。
两个月下来，关节疼痛和肌肉酸痛竟然都自行消失了。他激动地跟李和生说：“李师傅，每天坚持练习小功法就是最好的灵丹妙药！”
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第六章 肥 胖（1）
肥胖病因
在网络搜索中只要打入减肥两个字，搜出来的信息恐怕要以千万来计算了。肥胖不仅是现在女性的头等大敌，而且还能间接导致很多疾病。
常听人抱怨自己一不小心就胖了起来，有了“游泳圈”、“将军肚”。我们究竟是怎么发胖的？不妨按照下面的分类找找原因。
遗传：如果父母都胖，子女有70％肥胖概率，如果双亲之一肥胖，则子女有50％会肥胖概率，当然家里的饮食习惯也占很大影响力。
吃喝太多：甜食、饮料、高热量食品、高油、高甜、高蛋白质、低纤维也是发胖主要原因。
运动不足：若饮食不变或饮食热量摄取过多，而运动不足，等于有多余热量去转变成脂肪储存，日积月累之后就愈来愈胖。
宵夜：长期很晚才吃东西或是睡前吃东西的人，最容易发胖。因为晚上代谢差、吸收好，所以很容易发胖。
情绪饮食：常因情绪高兴或伤心，而不由自主地进食或暴饮暴食，导致热量过多，变成脂肪，就慢慢变成肥胖者。
摄食中枢神经障碍，而导致一直进食却无法终止进食，也会呈现出肥胖体型。
荷尔蒙异常，或是女性荷尔蒙分泌不正常，也很容易发胖。
激素分泌不正常或药物使用，如肾上腺素、甲状腺素、胰岛素等，或有使用类固醇药物者都可能导致肥胖。
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现
代研究已经证实，看电视也会引起发胖。喜欢每天坐在电视机前的你一定要小心啦！
在我们看电视时，脑袋会进入停滞状态，以至于连热量燃烧的工作都减缓许多，比起其他静态活动，如收电子邮件、塞车时等待红灯，都要少得多。而且看电视时的新陈代谢率也相当低，在所有活动中，仅高于睡觉。
还有，看电视的时候我们也养成了很多不好的习惯，尤其是管不住自己的嘴，高热量、高脂肪的食品在不知不觉中填进了嘴里，难怪肥胖会悄悄地向我们走进。
肥胖症状
说到肥胖的原因可能大多数人都会回答一个字“吃”，吃得多自然就胖起来啦。可是在生活中不免有些人忍不住要喊冤。有的人吃得不多却也是个大胖子，这不是自控力差而是内分泌失调在作怪。
其实根据病因和体征表现的不同，肥胖通常可分为以下五类。
水肿型肥胖 又被称为“痰湿内蕴肥胖”，臀部和大腿浮肿，也就是所说的“下半身胖”的人。这种肥胖食欲一般，但手脚无力；不喜欢运动；吃完饭浑身发软想躺下；嘴里发黏；尿不畅通；易坏肚子；早晨起来时眼睛浮肿等。
暴饮暴食肥胖型 这是食欲旺盛的“大食客”的专利。这种人如能强制节食，可暂时瘦下来，但一旦控制不住食欲时，有会反弹回来，而且很有可能比以前更胖。
压力型肥胖 由于压力所造成的肥胖又被称作“肝胃郁热肥胖”。压力过大，肝功能会下降。甚至会影响到胃，使胃发热，食欲异常旺盛。这种类型的人，心情一烦躁就会出现食欲旺盛、头痛、眼睛*等症状。
贫血型肥胖 学名为“血虚肥胖”。这类人的特点是：食欲正常，但小腹饱满突出，手脚细但身上胖，也就是说的“偷着胖”。
疲劳型肥胖 这类肥胖者因“元气”不足，而导致消化机能下降、代谢异常，有食欲不振，不正经吃饭但爱吃零食的倾向。这种肥胖通常极易疲劳；一动就爱出汗、气喘′；怕冷爱感冒；小便次数少；肿眼泡等。
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第六章 肥 胖（2）
减
肥最基本的原则是少食多动。但实际中，很多减肥者因为单纯采用节食，不能有效地克服亢盛的食欲，常有饥饿感、过度疲乏感等。
练功者，通过对经络系统及脏？功能的调节疏导，使机体失调的功能得以纠正，经络的运行恢复正常。使亢盛的食欲受到抑制，异常饥饿感逐渐消失。通过练功，促进了脂肪的分解代谢，加速了机体内酸性代谢产物的排泄，消除身体的疲乏感。这时，患者运动和控制食量的自控能力增强，比较容易做到少食多动的要求。
减肥期间，要保持摄入总热量低于消耗总热量，从而消耗掉体内过剩的脂肪，达到减肥的目的。
小功法演示
拗动六环功
①并脚站立，两臂自然下垂，两掌心贴近股骨外侧，头顶正直，舌抵上腭，体重平均在两脚，摒除杂念，使身心达到虚静和松空。收肛提臀，男士双腿夹住睾丸，女士收会阴穴。此功法可防法男士前列腺，女士尿淋沥。
②两眼平视，松肩垂肘，两臂左右展开，向前上划弧，至胸前两掌相合，两手心劳宫穴相对，但勿用力，意念两掌掌心。
③两掌从左前上围绕头顶划第一个圆弧。指尖向上，掌根不可分开。视线要始终注视手掌运动方向，在两掌向左侧运动时，腰胯要向相反方向右侧拗动。两掌转到身体右侧时，腰胯尽量向左。运动当中手掌与腰胯运动方向始终相反。
④头部第一个圆弧划完后，两掌回到胸前，屈膝蹲身，两掌继续绕膝划第二个圆弧。
⑤划完膝部第二个圆弧后，腿也随着直起。两掌经左腿根至左肩再右肩，经小腹前绕胸部划第三个圆弧，划完两臂向前伸直，停在小腹前。
⑥两臂向前伸直，左掌·转向上，左肘曲向左后，两掌向左划第四个圆弧，高度在左胯上方。右前臂内侧紧贴左肋。然后两手大指转向上，转腰两掌回到中间。右掌·转向上，右肘曲向右后，两掌向右划第五个圆弧，高度在右胯上方，左前臂内侧紧贴右肋。然后两大指转向上，转腰两掌回到身体前面，两臂向前伸直。两掌向上至头顶沿面前下降。划第六个圆弧。合掌当胸，停于胸前。
按摩减肥功
病人仰卧，全身放松，循胸腹部肺经、脾经、胃经推拿，按摩腹部用提拿法，然后用手掌揉法顺时针揉5分钟，再逆时针揉5分钟。每天按揉1次，10天为1疗程。坚持练功，效果极显著。
注意事项：对于肥胖问题，应立足预防，以免越来越胖。一旦出现体重超重，是单纯性肥胖者，可按上述功法坚持锻炼，定能生效。
李和生故事
东瀛展雄风
上个世纪90年代，李和生在圈内已经有了名声，追随他学武的徒弟里，有日本留学生。1993年、1994年和1996年，李和生应邀到日本讲学。
也许是李和生的个头与他的精湛拳艺反差太大，日本人都把他当成一个难以置信的传说，传说的焦点，就是他那双富有魔力的手。日本拳界开始关注李和生，他途经几个城市，都有日本武术界名宿前来拜访，寒喧一番后，便要求切磋技艺。
这天，有一位日本空手道前冠军也来试手。过招时，他抢先抓住李和生的右肩，突然发招猛击李和生的右侧，李和生顺势借力，将他的右手向左前下方一沉，来一个“海底捞月”，将他搓在地上，又盯准虚三角一转手腕把他沾起，这一搓一沾，让这“空手道”像被人捆绑一样，左转右转，就是无法·起身来。“空手道”不得不服了气。
或者是出于一种民族感情，李和生跟日本拳界交流的时候，总会有所保留。有一次，一位武术界人士对李和生说：“以后你每年都来教我们，不出十年，你看看吧，太极拳不在中国，只在日本！”
李和生一听，受到莫大刺激，当即生气地说：“我再也不会教日本人太极拳了！”
从此之后，李和生到日本只讲保健养生小功法，不教太极拳。
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第七章 便 秘（1）
便秘病因
现代人的生活，坐车多了，走路少了；吃肉多了，吃菜少了；“坐班”多了，运动少了。面对种种不健康的生活习惯，肠道疾病开始向人们袭来，便秘首当其冲。人们开始向往之前健康的肠道环境，期待能够有朝一日“便”健康。各种肠清茶、治疗便秘小贴士，充斥着大家的视野。怎样才算便秘？这究竟是怎么造成的呢？
不良的饮食习惯
因摄入的食物过少、过于精细，使得食物的机械性或化学性刺激不足，尤其是缺少遗留大量沉渣的食物，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。
生活习惯改变
如外出旅游、住院、突发事件影响。造成直肠反射敏感性下降，以致虽有粪便进入，而不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能产生而引起便秘。
水分损失过多
过多大量出汗、呕吐、腹泻、失血及发热等均可使水分损失，代偿性引起粪便干结。
社会与心理因素
工作紧张、久坐、运动不足；人际关系紧张、家庭不睦、心情长期处于压抑状态，都可使植物神经紊乱，引起肠蠕动抑制或亢进。
各种疾病的影响
大肠肛门病变（如先天性疾病、肠腔狭窄、出口性梗阻、肛管及肛周疾病等；肠易激惹综合征等）、肠外病（神经与精神疾病、内分泌与代谢病、盆腔病，药源性疾病、肌病等）。
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便
秘是一种很常见的临床症状，便秘是指便次太少，或排便不畅、困难、粪