①狭义肩周炎，即粘连性关节囊炎；
②肩关节不稳；
③肩峰撞击综合征；
④肩峰下滑囊炎；
⑤ 钙化性冈上肌腱炎；
⑥肩袖损伤；
⑦盂肱关节关节炎（风湿性、类风湿性、骨关节炎等）；
⑧关节内游离体；
⑨眩二头肌长头腱炎等。
肩周炎症状
肩周炎主要有以下一些表现症状。
肩部疼痛 本病的明显症状。起初时肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后逐步发展为刺痛或刀割样痛，且呈持续性。气候变化或劳累后，疼痛加重，可向颈项及上肢（特别是肘部）扩散。当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛。肩痛昼轻夜重，多数患者常诉说后半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患侧侧卧，此种情况因血虚而致者更为明显；若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。
肩关节活动受限 肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内外旋更为明显，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，当肩关节外展时出现典型的“扛肩”现象，病者穿衣、*、洗脸、梳头等日常生活动作都感觉到困难。
严重时臂局部肌肉萎缩，肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。
怕冷 患肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。
压痛 多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头腱沟。肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。
肌肉痉挛与萎缩 三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生失用性肌萎缩，出现肩峰突起、上举不便、后弯不利等典型症状，此时疼痛症状反而减轻。 电子书 分享网站
第九章 肩周炎（2）
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制
动一般发生在外伤或手术以后。不仅肩部或上臂骨折，外伤后过久地不适当制动可造成肩周炎，而且甚至有时因为前臂、腕部骨折后应用颈腕吊带悬吊，或是胸部石膏固定等原因减少肩关节的活动也可造成肩周炎。
此外，心脏手术、胸外科手术、女性乳腺癌切除术，有时甚至肝胆外科手术也可引起同侧肩关节的肩周炎。这种手术后引发的肩周炎，可能与术后疼痛，肩部活动减少有关。
小功法演示
肩肘腕松功
①开脚站立，两脚距离与肩同宽，两臂松垂，掌心贴近股骨外侧，头顶正直，舌抵上腭，体重平均在两脚。两眼平视，全身放松。屈肘上提，手心向上，指尖对正两肋，向前挥出，手心向上，指尖向前，略高于肚脐。
②以掌根为圆心，指尖向外向后划圆弧，至胸前中指相接，高度与鼻尖遥遥相对，掌心朝外，大指朝下方。
③两手背相贴，两掌前伸，大指向下，两掌略高于肚脐。
④两掌分开向身后划圆弧，像游泳划水动作，两掌划到背后命门处，两合谷相贴，手心向上。
⑤两掌由背后向前面划弧，手背朝前，划至身体前面，仍两手背相贴，大指向下。
⑥两肘后绷，两掌同时后撤至胸前，两手中指相接，手心向前，大指向下。
⑦指尖向后，向外，手心朝上·转划弧，至身体前面时，两臂伸直，略高于肚脐，指尖朝前，手心向上。
⑧两手指尖向内后划弧，经两肋至背后命门处，两手合谷相贴，手心斜向上。
拗动六环功
①并脚站立，两臂自然下垂，两掌心贴近股骨外侧，头顶正直，舌抵上腭，体重平均在两脚，摒除杂念，使身心达到虚静和松空。
②两眼平视，松肩垂肘，两臂左右展开，向前上划弧，至胸前两掌相合，两手心劳宫穴相贴，但勿用力，意念两掌掌心。
③两掌向左前上围绕头顶划第一个圆弧。视线要始终注视手掌运动方向，在两掌向左侧运动时，腰胯要向相反方向右侧拗动，两掌转到身体右侧时，腰胯尽量向左，运动当中手掌与腰胯运动方向始终相反，头部第一个圆弧划完后，两掌回到胸前，屈膝蹲身，两掌继续绕膝划第二个圆弧。划完膝部第二个圆弧后，腿也随着直起。两掌经小腹前绕胸部划第三个圆弧，划完两臂向前伸直，停在小腹前。
④左掌转向上，左肘曲向左后，两掌向左划第四个圆弧，高度在左胯上方，右前臂紧贴左肋。然后两手大指转向上，转腰两掌回到中间。右掌转向上，右肘曲向右后，两掌向右划第五个圆弧，高度在右胯上方，左前臂紧贴右肋。然后两大指转向上，转腰两掌回到身体前面，两臂向前伸直。两掌向上至头顶沿面前下降，划第六个圆弧，合掌当胸，停于胸前。
收功：小手指分开，无名指分开，中指分开，食指分开，大指分开，松肩垂肘，两手自然落于身体两侧即收功。上述为1遍，此功反复做6遍。此功不但减肥效果显著，对慢性胃肠疾病、糖尿病、关节炎、腰腿痛等都有疗效。
李和生故事
李和生的日常生活
每天早晨5点起床，起床后先做全身按摩功，然后再洗漱，上厕所。
老伴开始做早餐，6点半吃早餐。
8点，他和老伴一块到公园锻炼身体。那里几十年如一日，聚集了一批热衷于健身的中老年朋友，寒来暑往，风雪无阻。一旦李和生不来，大家就知道他到外地讲学去了。
李和生站在前面，领着大家连续打上两套太极拳，每套约40分钟，当学员们完全领会了整套拳的动作要点，摆出正确的动作架子，李和生才开始教他们用腰劲带动肢体动作，练习内功。
打完两套拳，做放松功。锻炼结束，很多人仍不愿散去，他们会来跟李和生练练推手，个别人向他诉说这痛那痛，请教些简易的小功法，马上练起来。
11点李和生回到家里，12点他准时午餐。
午后一定休息，下午2点多起床。
3点开始会见朋友、客人及各地来访者，他乐于与大家切磋太极拳和日常保健。
平日里，李和生不喝酒，不抽烟，不吃蛇、龟和无鳞鱼，爱吃五谷杂粮、肉、蛋、奶、茶和蔬菜水果。
晚上6点吃晚餐，餐后看电视新闻，与家人闲聊，享天伦之乐。
晚上8点半开始休息。
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第十章 关节炎（1）
关节炎病因
关节炎是最常见的慢性疾病之一，在我国关节炎患者估计有1亿以上，且人数还在不断增加。关节炎有100多种类型，影响着不同年龄的人群，儿童也不例外。其中最常见的是骨关节炎、风湿关节炎、类风湿关节炎和痛风关节炎四种。引起关节炎的原因有很多，如细菌感染、骨关节病变、自身免疫、新陈代谢障碍、外致力性创伤等。
骨关节炎是一种慢性关节疾病，常说的老年性关节炎、增生性关节炎、肥大性关节炎、创伤性关节炎或骨关节病都是指的这种病。最常发病的部位是膝、手指、颈、肘、肩关节及腰椎等处。其患病率随着年龄而增加，多见于肥胖超重的中老年人。据统计，我国50岁以上人群中半数患骨关节炎，65岁以上人群中90％的女性和80％的男性患骨关节炎。
风湿关节炎与类风湿关节炎虽然仅一字之差，又都有关节疼痛症状，却不能混为一谈。风湿性关节炎为风湿热的表现之一，寒冷地区绝大部分是这类病，多见于成年人。而类风湿关节炎属热痹证范畴（即使有畏寒症状也是真热假寒或里热外寒）。
外感六淫诸邪是类风湿关节炎发病的外部因素，而肝肾气血亏虚，正气不足才是其发病的内部原因。
痛风性关节炎是由于尿酸盐沉积在关节囊、滑囊、软骨、骨质和其他组织中而引起病损及炎性反应，多与遗传、饮食和药物因素有关，多见于脚趾跖趾关节，也可发生于其他较大关节，尤其是踝部与足部关节。
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穿跟鞋能让女性姿态显得更加婀娜多姿，或因为穿高跟鞋能让自己身体“修长”一些？？因此，高跟鞋已经成为众多女性不可或缺的装扮之一。殊不知长期与高跟鞋共舞，必须付出沉“痛”的代价。
经常穿高跟鞋，会因膝关节长期受压过重，使膝盖软骨磨损，出现退化性膝关节炎。不仅如此，高跟鞋还有造成脚踝扭伤、长鸡眼及脚趾发炎的危险。这里建议爱美女性少穿为妙，不得不穿时，应避免蹲跪或爬楼梯动作。
关节炎症状
关节炎的种类很多，有的关节炎“土生土长”于关节，有的则仅是全身性疾病在关节部位的一部分表现，但均会不同程度地引起关节功能的障碍。多数关节炎起病缓慢、病程较长、缠绵难愈，治疗颇为棘手，因此，及时捕捉关节炎发生的信号，做到早期发现、早期诊断、早期治疗，有利于防止病情的进展，改善患者的预后。关节炎的临床诊断主要有以下几种。
关节僵硬 关节活动时有摩擦声，休息后症状缓解，遇寒冷、潮湿天气或劳累后加重。
关节疼痛 在疾病早期，疼痛往往并不严重，患病关节往往仅表现为酸适或轻度疼痛，遇天气变化或劳累后，症状可加重，休息后则减轻，此期关节活动一般不受限制，易被患者忽视而延误就诊。
关节肿胀 肿胀是关节炎症进展的结果，一般与患病程度呈正比。
关节功能障碍 炎症发生后，由于关节周围肌肉的保护性痉挛和关节结构被破坏，可导致关节功能部分或全部丧失。
另外，出现上述症状后，可适时地做一些理化检查，如X线、关节穿刺、血生化、血沉检查等，有助于对疾病作出诊断和鉴别诊断。
具体诊断标准是：① 早晨关节僵硬至少持续一个小时；② 具有三个以上关节肿胀；③ 手关节掌关节或近端指间关节肿胀；④ 关节肿胀呈对称性； ⑤ 包括手部关节X线照片上的变化（表现为关节及其邻近骨质 疏松或明显的脱钙现象）；⑥ 皮下结节；⑦ 类风湿因子阳性。其中①、②、③项应持续6周以上，就可诊断患有关节炎。
第十章 关节炎（2）
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传
统太极拳动作舒缓，神形合一，可以改善肌肉功能，提高身体平衡性和灵活性，有助于膝盖的自我修复，有效缓解膝关节炎患者的疼痛。
研究人员曾对一组60多岁的膝关节炎患者进行12周跟踪调查，让其中一部分患者每周打两次太极拳，每次半小时；另一部分患者进行等量常规拉伸练习。这些患者关节炎病史均超过10年。结果发现，坚持打太极拳的患者关节疼痛明显缓解，身体机能获得改善。
小功法演示
拗动六环功
① 并脚站立，两臂自然下垂，两掌心贴近股骨外侧，头顶正直，舌抵上腭，体重平均在两脚，摒除杂念，使身心达到虚静和松空。 两眼平视，松肩垂肘，两臂左右展开，向前上划弧，至胸前两掌相合，两手心劳宫穴相贴，但勿用力，意念两掌掌心 。
②两掌向左前上围绕头顶划第一个圆弧。视线要始终注视手掌运动方向，在两掌向左侧运动时，腰胯要向相反方向右侧拗动，两掌转到身体右侧时，腰胯尽量向左，运动当中手掌与腰胯运动方向始终相反。
③头部第一个圆弧划完后，两掌回到胸前，屈膝蹲身，两掌继续绕膝划第二个圆弧。划完膝部第二个圆弧后，腿也随着直起。两掌经小腹前绕胸部划第三个圆弧，划完两臂向前伸直，停在小腹前。
④左掌翻转向上，左肘曲向左后，两掌向左划第四个圆弧，高度在左胯上方，右前臂紧贴左肋。然后两手大指转向上，转腰两掌回到中间。
⑤右掌翻转向上，右肘曲向右后，两掌向右划第五个圆弧，高度在右胯上方，左前臂紧贴右肋。然后两大指转向上，转腰两掌回到身体前面，两臂向前伸直。
收功：小手指分开，无名指分开，中指分开，食指分开，大指分开，松肩垂肘，两手自然落于身体两侧即收功。上述为1遍，此功反复做6遍。
膝踝放松功
放松站立，两脚并拢，屈膝蹲身，两手内劳宫紧贴两膝盖上，意念膝关节沿右脚大趾、小趾、右足跟、左足跟、左脚小趾、左脚大趾划圆弧，顺时针转36圈，再向相反方向逆时针转36圈。
热灸膝眼功
平坐于椅子上，两脚分开与肩同宽，躯干正直，全身放松。用艾卷（针灸科灸穴位用的中药房有售），点燃，离膝眼下3~5厘米处，对正膝眼灸，膝眼内热了可将艾卷稍离远点。每次灸15分钟。
站桩排湿功
开脚站立，两脚距离与肩同宽，两臂自然松垂，头顶正直，舌抵上腭，体重平均在两脚，全身放松。两臂侧平上举至体侧45度，手心向前，手指展开，自然伸直，意念想十个手指。每次站20分钟，每天早晚各站1次。
李和生故事
大连初试手（一）
1985年的暑期，高教部在大连举办“高校武术教师推手集训班”，邀请李和生去教太极推手。
在武术界，人们都知道：院校属于经院学派，它的特点就是：一要讲功架；二要讲拳理；三要讲审美。来参加学习班的全是知识分子，时间又短，不可能从基础讲起。于是李和生就突出太极拳里的力学原理，给大家高度概括地介绍了太极推手里的“三角力”：
练太极推手时，两人一搭手，就形成多个“三角”：实三角、虚三角、意三角等，这时候，关键是怎么用力，要做到“抓住边打角，打点不打面”的太极拳原理，方可取胜。他的说法非常新颖，一下子就传开了，火起来！
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第十一章 痔 疮
痔疮病因
痔疮是人类特有的一种常见慢性疾病，任何年龄都可发病，多发生在20~40岁的青壮年，并可随着年龄的增加而逐渐加重，故有“十人九痔”之说。我们日常生活中的很多细节其实也导致痔疮的发生，我们将痔疮的发病原因列举如下。
大便习惯不良 上厕时喜欢看书报、玩手机，造成下蹲位时间过长，使肛门盲肠局部静脉长时间淤血。上厕时吸烟，能缓冲大脑的大便反射，容易造成大便秘结，从而能使盲肠肛门和盆底肌肉增加不�