跌在床上。在场的学员无不拍手叫绝！太极拳讲究“舍己从人”，“后发先至”。李和生这一招非同凡响，与铁砂掌交手的故事很快传遍了山西武术界。
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第十三章 更年期综合征（1）
更年期综合征病因
更年期的病因，并不是单一的，而是一个错乱复杂的综合因素，其中包括生理上的和心理上的因素。主要有如下原因。
第一，生理上的因素，性生理变化。更年期的特征是月经从紊乱、不规则到完全停经，平均年龄在45岁。习惯认为，停经是脑下垂体分泌的性激素减少，使卵巢逐渐萎缩，它所分泌的雌性激素也减少，这时雌激素浓度降低。但到了停经后期，这种状况反馈给脑下垂体，垂体为了维持内分泌的平衡，就又增加性激素的分泌，从而引起血管舒张与新陈代谢失调。
第二，心理上的因素，心理矛盾与冲突。更年期的许多变化，其实并不全是生理原因造成的。许多症状，如女性产生的一些人格上的变化：敌意、忧郁、自责、感情控制力减低，爱、恨、嫉妒等感情比以前强烈，出现神经质的情绪反常等等，也在这个时候达到高峰，这可能是巧合，并不是停经造成的，还有更深层的心理上的原因。
年龄角色引起的心理困扰。有些女性心理准备不足，无法接受“准备变老”的观念。不愿意接受成为中老年人的事实。希望能够通过各种途径留住青春容貌，但是当尝试失败时就会烦躁不安。在家中总觉得有干不完的家务。当退休之后家庭出现变化了，空闲时间多了，凡是那些只会扮演一种社会角色（如“母亲”），并演得很好、很出色的人，一旦子女离开，就会极度不安。所以，年轻人要多多关心父母，就像歌词里唱的“常回家看看”。这对父母的更年期综合征的减缓是很有帮助的。
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更年 期 综 合 征 ，是妇女在50岁前后，卵巢功能减退，最后接近完全停止的一个阶段。因此，更年期是一个过渡阶段，从一个长期习惯的生育期内分泌环境过渡到另一个新的内分泌环境。由此产生的植物神经紊乱，临床症状多种多样，其严重程度因人而异，所以统称为更年期综合征。
更年期综合征症状
更年期综合征所呈现的症状可分为：植物神经功能失调所致之心血管症状、精神神经症状、新陈代谢性障碍三大类。
月经逐渐减少，周期也就是间隔时间延长，经期也就是出血时间缩短，以致逐渐停经。但也有月经量增多，伴有大量血块等情况，然后慢慢停止，生殖能力丧失，生殖器官萎缩。
精神和植物神经功能紊乱。病人常感到头颈部一阵阵地潮红，潮热出汗，头晕目眩，头痛耳鸣，腰痛，口干，喉部有烧灼感，思想不易集中，而且紧张激动，情绪复杂多变，性情急躁，失眠健忘，皮肤发麻发痒，有时有蚁走感，即有蚂蚁在身上爬动的感觉等，甚至歇斯底里样发作等。
心悸、血压增高、肥胖、下肢浮肿、关节疼痛、骨质疏松等。凡45~50岁的妇女，如有上述症状，经医生检查排除了其他疾病后，便可诊断为更年期综合征。
其他症状有：尿痛、尿失禁、尿频、食欲不振、消化不良、腹泻、腹胀、嗝逆、疲劳、浮肿等。中医对更年期也有相应描述，认为女子七七天癸竭，肾气衰，月经将闭，此时易产生肾虚和肝肾阴虚、心肾不交、脾肾阳虚等症状。临床主要表现有精神紧张、心烦易怒、眩晕、耳鸣、记忆力减退、皮肤麻木、腰背酸痛、心惊失眠、多梦、精神不集中、口苦咽干、神疲乏力、畏寒和情志抑郁、悲伤欲哭等。在医学上没有特效药能够治疗更年期综合征，要想摆脱它的困扰，应当摆正心态，通过气功和适当的锻炼，可调节精神，健体强身。
第十三章 更年期综合征（2）
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西方 国 家 医 生 发现，同样是更年期妇女，日本和中国妇女更年期症状比西方妇女轻，东方妇女乳腺癌和男子前列腺癌发病率比西方国家低，这很可能与东方民族餐桌上经常有豆类制品有关。经研究，在大豆及大豆类植物中，存在异黄酮化学成分，其结构与人体雌激素有些类似，能与人体雌激素受体发生作用而起到类似雌激素样效应。进食含有异黄酮成分制品的妇女，更年期潮红、热症改善，*分泌物增加，骨质疏松好转，血脂异常和心血管症状改善，更年期症状缓和。
小功法演示
养气放松功之肩肘腕放松
①两臂微曲手心向上，指尖指向两胯。两手向前平伸出，好似泼水，两臂伸直与肩同宽，高与肚脐平，手心向上指尖向前。
②屈肘手指尖向外向后划圆弧，当指尖转向后时掌心逐渐·转向前，两手中指相接大指向下。两手背相贴向前伸直，高与肩平。
③两手分向两侧向背后划大弧，像游泳划水样，两手到背后命门处，两手合谷相贴，掌心向上。 两手由后向前划大弧，至身前掌背相贴，掌心向外大指向下。
④两肘屈曲，两掌撤至胸前、中指尖相接掌心向前。
⑤两手指尖向外向后划弧、掌心慢慢翻转向上，两臂向前伸直，与肩同宽、高与肚脐平。
⑥两手指尖向外向后划弧至腹前，沿带脉向后至命门处，两手合谷相贴，掌心向上，共做6次。此功能舒通经络，排除病气。
养气放松功之腰部放松
松静站立，两臂自然下垂，向左转腰至极度，视线由前向后转180度。 放松后自然回到正中，再向右转腰至极度，视线由前向后转180度。 放松后自然回到正中为1次，共做32次。
注：转腰时两臂随腰部动作自然摆动不加意念，此功增强腰肌、壮实肾气。
养气放松功之颈部放松
双手松握放于后腰部，使外劳官贴肾俞穴。头慢慢向左转至极限（但以松静为主，勿用力），同时缓缓吸气，头慢慢回到中间，同时呼气，头慢慢向右转至极限，同时缓缓吸气，再慢慢回到中间，同时呼气。以上向左转回到中间再向右转回到中间为1次，共做6次。头向右向后顺时针方向旋转6圈。再向后向右逆时针方向旋转6圈。为1次，共做6次。此功能健脑提神。
养气放松功之膝部、胯部放松
膝部放松：
并脚站立，两膝微屈，两手心分别扶在两膝盖上，膝与踝部放松，手扶膝盖沿左脚小趾、大趾，右脚大趾、小趾足跟方面顺时针划6圈。再向逆时针方向划6圈。划圈过程两手始终扶住膝盖勿离开。
胯部放松：
两手插腰大指在前，胯部顺时针方向转动6圈，再逆时针方向转动6圈为1次，共做3次。此功强肾、防止下肢衰老。
养气放松功之全身放松
两脚分开，与肩同宽，两臂向前抬起肘微屈，腕微垂，上臂不用力，用腰带动全身抖动，约1分钟即停。此功能使全身经络畅通，病气排净。
坐卧养生功
它是祛病练神、延年益寿最佳功法。须长期修炼，病愈之后仍坚持练功，以巩固疗效。练功时间在子午时，或睡觉之前，坐功须在15分钟以上，卧功在30分钟以上，以60分钟左右为宜，但要保留有余兴，以练功不觉疲劳为度。
坐功：面向南方，坐在椅子上或自然盘坐，虚领顶劲，下颌微收，全身放松，大腿与小腿呈90度，若椅子高脚下垫物，若椅子低则臀下垫物。两手手心向下，分别轻贴两膝，齿闭唇合，清心闭目，意想两手和两膝，当手上有热感意想两脚心，脚上有气感后，意想两肾，肾部有热感，意守丹田，归炉温养。
注意事项：
1．患更年期综合征妇女，一般有精神紧张、心烦易怒等症状，影响练功入静和放松，所以特别注意要保持心情平静，练功前最好能轻松愉快的散散步。
2．练功要持之以恒，每天定时定量地练功，症状好转后仍应再选一两种自己喜爱的功法，坚持练一段时间，以巩固疗效。
卧功：仰卧时两腿平伸，自然分开，两手放身体两侧，手心向下，与床面保持似接非接，齿闭唇合，舌抵上腭，全身放松，清心闭目，意守两手和两脚，当手脚有气感后，意守小腹。
侧卧：右侧卧，右腿微屈在下，左腿弯屈放于右腿上，右手合谷张开，掌心向上，放于头前，左臂自然弯曲，掌心向下，置于左腿上，齿闭唇合，清心闭目，意守小腹。
李和生故事
东北伏黑手（一）
上个世纪80年代末期开始，李和生每年都应邀到东北的沈阳、大连、鞍山讲学，从太极讲到小功法健身，听课的学员非常踊跃。
有一天，李和生正在沈阳的一个公园里与学生们试手，远处过来一位壮汉，步履生风，不苟言笑。他二话不说，拨开众人，要与李和生试手。当时人多嘈杂，壮汉乘李和生不备，抽个冷子，使出“黑手”，施一招“饿虎扑食”的冲拳，向李和生胸口打来，企图以“冷拳”伤人。李和生稍一定神，看出壮汉用心不良，等对方的冲拳还未挨身时，他微一含胸，盯紧对方，同时伸手朝壮汉胸口轻轻一弹，就这么一下子，壮汉便弯腰撤身，弹到一边。在场的人都想不到李和生有这样的内功
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第十四章 胆囊炎
胆囊炎病因
胆囊炎是胆道系统感染炎症的一种疾病，多发于成年人，且女性多于男性，尤以肥胖、多产、40岁左右的女性发病率为高。
胆囊炎常伴有胆囊结石，可以这样说，几乎所有胆囊内有结石的病人都有慢性胆囊炎。结石可阻塞胆囊管而引起炎症，发炎原因常与细菌感染、胆汁化学刺激、胰液向胆道反流，以及胆红素和类脂质代谢失调有关。中医则认为，胆囊炎多为肝胆郁热、疏泄失常所致。
胆囊炎分急性和慢性两种。急性胆囊炎是指胆管阻塞后胆汁或胰液等化学刺激和细菌、寄生虫感染引起的胆囊急性炎症，主要致病菌有大肠杆菌、厌氧杆菌等，多由肠道经胆总管逆行进入胆囊，少数经门静脉系统至肝，再随胆汁流入胆囊。
慢性胆囊炎是由于胆囊黏膜长期的慢性炎症或反复的急性炎症发作，使胆囊纤维化萎缩或增生肥厚、囊腔缩小、功能丧失。多数是由胆囊结石长期慢性的刺激引起，少数为慢性非胆石性胆囊炎，如胆囊运动障碍、感染、胰液反流等所致。
慢性胆囊炎可以是一次急性胆囊炎发作的后遗症，由每次炎症反复发作迁延而来。然而，实际上多数急性胆囊炎是慢性胆囊炎的急性发作，有相当一部分慢性胆囊炎是在不知不觉中发生的，以前从来没有得过急性胆囊炎的病史。一些人因吃脂肪过多的油腻食物而引发的急性胆绞痛，实际上就是因为慢性胆囊炎而使具有促进脂肪消化分解作用的胆汁的排放发生了故障。
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为什么胆囊炎多发生于中年人，尤其是中年肥胖女性呢？一是中年人往往工作和生活压力较大，都有着不同程度的神经调节和代谢障碍，从而影响了胆囊的正常收缩和舒张，造成胆汁排泄不畅，使胆盐浓度增高，从而刺激胆囊黏膜引起胆囊发炎。二是40岁后，身体会慢慢发福。由于肥胖引起的脂肪代谢紊乱，更容易刺激胆囊强烈收缩，诱发胆囊炎发作。
生产后的中年女性，特别是绝经期前的中年妇女，还会因为内分泌改变的关系，常常影响胆汁的分泌和调节，得胆囊炎的机会自然也就比其他人群更多一些。
胆囊炎症状
急性胆囊炎发病时，以急性发作的右肋部和上腹中部持续或阵发性绞痛为主要临床表现。此疼痛多发生在夜间，以饱餐和脂餐为诱因，呈阵发性加重，并伴有恶心呕吐、肌紧张、发热、黄疸及白细胞增高，但也有在起病之初疼痛就很剧烈的。急性胆囊炎病人的体温可逐渐升高至39℃左右。如果有结石阻塞胆囊颈部时，疼痛更加剧烈，疼痛常放射至右肩胛区。右上腹会有压痛或反跳痛，尤以胆囊区最为明显。若胆囊积水，腹部扪诊有时可
摸到圆形、光滑的囊性肿块，有显著的触痛。
一个简易的自测方法是：以拇指放于患者右肋缘下深处，作深吸气，当发炎胆囊随吸气下降而与深压的手指相接触时，突感剧痛而立即中止吸气。该方法对于确诊急性胆囊炎有一定帮助。
此外，CT检查除发现胆结石外，如果还检查出胆囊扩大和胆囊壁普遍性增厚，且增强扫描时可见胆囊明显强化这两种现象，即可确诊。慢性胆囊炎的临床表现则多不典型，多表现为反复发作且轻重不一的腹胀，右上腹及上腹不适或隐痛，并伴有嗳气泛酸，厌食油腻和大便不调等消化不良症状。
疼痛常常会放射至右肩背，可以感到右肩胛下、右季肋或右腰等处隐痛，在站立、运动及冷水浴后更为明显。还有一些慢性胆囊炎，根本就没有任何明显症状，称为无症状性胆囊炎。肝胆B超检查可见胆囊缩小或增大，排空功能障碍。口服胆囊造影剂发现有结石时，则诊断可以确定。
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有研究发现，女性多 吃 橙 子 和 玉米，对减少胆结石会起到明显的作用。橙子中的维生素C和果酸可以抑制胆固醇转化为胆汁酸，使胆汁与胆固醇聚集形成胆结石的机会相应减少，从而减少了胆结石引起胆囊炎的危险性。
玉 米 不 仅 含 有 丰富的钙、磷、镁、铁、硒、维生素和胡萝卜素等人体有用元素，还富含纤维质。常食玉米，可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石有辅助治疗作用。
小功法演示
光照胆囊功
开脚站立，两脚距离与肩同宽，两臂自然松垂，掌心贴近股骨外侧，头顶正直，舌抵上腭，体重平均在两脚，摒除杂念，使身心达到虚静和松空。两手掌心相摩搓2分钟。两掌心照患处，距离身体5~10厘米，每次照10 ~ 20分钟。默念消炎止痛，胆囊畅通。
脊椎运动功
①开脚站立，两脚距离与肩同宽，两臂松垂，掌心贴近股骨外侧，头顶正直，舌抵上腭，体重平均在两脚，摒除杂念，使身心达到虚静和松空。
②两眼平视，