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李冰捶打遍身体后，张教练给他按摩：“按摩身体，肌肉才能迅速恢复松弛状态，体能才能提高。”
李婕说：“张叔叔，你忙了大半天了，你休息下，我给冰冰按摩。”
张教练笑着说：“好。”
张教练看李婕给弟弟按摩，就去里面，出来的时候，手上拿了张纸，对李冰说：“冰冰，现在练习静坐。单盘腿坐好，上身正直，双手放在小腿上，全身放松，想象在水里游泳。感觉腿麻木的时候，不能坚持静坐了，就睁开眼睛停下来。”
张泉盘腿静坐示范，李冰面对张泉盘腿静坐，把手放在脚心，想象在水里游泳，感到很舒服。
李婕看他盘腿坐在那儿，知道张泉教李冰练习气功，要花几十分钟，觉得不到好玩，就拿书看。看会儿书，看时间，过去十几分钟了，看李冰，还在静坐，惊讶李冰静得下心来。她继续看书，温习完一科时，李冰不静静地坐着了。
李冰感觉腿麻木了，睁开眼睛，感到眼睛特别明亮，张泉笑着说：“冰冰是练武的材料。坐了半个小时。可以。按摩穴位和腿部肌肉，”
作者题外话：截拳道资料来自魏峰等名师的名著，作必要的引用，没有侵权的含义。
第八章 舔犊情深
李婕给弟弟按摩完了，笑着问张泉：“叔叔，还没完？”
张教练笑着回答：“练完了。”
张泉惊讶地看着李婕，觉得李婕家境富裕，年纪虽小，却比较懂事。
李婕笑着说：“叔叔，你教的功夫有点像香港武打电影里的功夫。”
张泉笑着说：“有点像。有些香港功夫片的武术指导受了西方技击术的影响，也像我们练功。冰冰，师傅教你的功夫，你和姐姐不能给别人说我教你的功夫。”
李婕姐弟问：“可以告诉爸爸妈妈嘛？”
张泉笑着说：“可以告诉爸、妈。”
李婕姐弟说：“我们一定不告诉别人。”
张泉笑着说：“冰冰也不能用师傅教的功夫和同学闹着玩。师傅觉得你的功夫长进了，就安排你跟师兄比武，或者带你去外面找人对练，不愁不知道自己练出功夫没有。”
李婕姐弟高兴地说：“好。”
张泉师傅已经安排好了，李冰不担心掌握功夫没有。
张泉笑着给李婕手上的纸：“小婕，你和冰冰回去后，告诉爸爸妈妈多给冰冰吃蔬菜、牛肉、鸡蛋、猪的瘦肉和猪肝，练实战功夫需要这些食物补充能量。我都写在纸上了。你们家有条件经常吃这些食物。”
李婕拿着纸，知道这张纸关系着李冰的功夫。
李婕问：“张叔叔，今天的功夫就到这里了嘛？”
李婕笑着说：“叔叔，我和弟弟走了。”
张泉笑着说：“姐弟俩回去的时候注意安全，有人欺负你们，就说是我的亲戚。这是我的电话号码，随时可以打电话联系我。”
张泉给姐弟俩一张名片，李婕姐弟拿着名片走了。李婕和弟弟乘车回到家里，李冰的兴奋劲过了，瘫软地躺在客厅的沙发上，散了架似的。李婕默默地看着弟弟，李扬笑着看着儿子，程洁心疼地抚摸儿子，皱着眉头问：“冰冰，累不累？”
李冰回答：“累，很累，肉都分家了。”
程洁不明白：“肉都分家了？什么意思？”
李扬笑了：“还想不想学？”
李冰回答：“想。”
李扬说：“冰冰，能练就练，不能坚持练爸妈不勉强你练。”
李冰回答：“我能坚持。”
李扬笑了：“好，能坚持就坚持。”
李婕笑了：“像个男子汉！”
李扬问女儿：“小婕，弟弟没有蛮练功夫？”
李冰回答：“师傅看着我练，看我累了，出了汗水，就让我休息，我敢蛮练？”
李婕笑着说：“张叔叔教弟弟练习拳术，还教弟弟练习气功。”
有一半的中国人知道中国有气功，知道练气功的姿势，李冰抬头看着李婕：“姐姐，师傅教我练气功？”
李冰知道的气功玄乎，像人能坐飞机去太空旅游。
李扬夫妇大吃一惊，问女儿：“张叔叔教你弟弟练气功？”
李婕笑着说：“我猜的。张叔叔教弟弟盘腿静坐。”
李冰回答：“就是。静坐完后，感觉浑身舒服，看东西更清楚了。”
李扬问儿子：“师傅教你静坐的时候想什么？”
李冰把师傅教的静坐方法清清楚楚地说给爸妈，程洁问丈夫：“李扬，好像是气功？”
李扬了解一点气功，回答：“应该是。至少是一种放松方法。练习气功首先要学会放松。好像就是张师傅教冰冰这种。”
作者题外话：感谢支持！ 。。
第九章 舔犊情深（2）
李冰看着父亲，有些诧异：“爸爸，你会气功？”
李扬说：“我不会。我读大学的时候，有同学练习气功。很多人知道气功如何练。”
李冰明白了：“哦。”
李扬说：“冰儿是练武的料！”
李冰说：“我练了功后，浑身轻松，鼓劲的时候，全身肌肉紧绷绷的，特别有劲，回到家里才觉得累。”
李扬说：“正常反应。”
李冰说：“我静坐的时候，姐姐就看书学习。”
李扬笑着看着女儿，说：“就是这样。小婕一天天大了，爸妈也少操些心。”
李婕说：“爸爸，班上女同学都买了牛仔裤，我也想买。”
李扬说：“星期天妈妈带你去买。”
李婕笑着说：“好。”
李婕走到父亲旁边坐下，把张泉给她的纸给父亲：“爸爸，这是张叔叔写的，是弟弟练功需要吃的食物，张叔叔说这些食物能补充练功夫需要的能量。”
李婕拿出张泉的名片：“妈妈，这是张叔叔的名片，张叔叔说要是我和弟弟回家的时候别人打我们，就说我们是他的亲戚。”
程洁拿名片看了下，说：“好，保管好。”
李婕说：“好，我把张叔叔的电话号码存在手机里面。”
程洁和丈夫看张泉写的食谱，李扬说：“我明天去买。”
程洁问：“你去买？”
李扬说：“这几样食物冰儿要天天吃，稍微多买些。买回来放在冰柜里面。我们也吃，我们不能天天吃这种高能量食物。主要是冰儿吃。”
李扬站起来：“我这个时候去买些牛肉回来。”
全家人大吃一惊：“这个时候去买？”
李扬说：“这个时候去买。冰儿今天累了，犒劳下他。”
程洁看着儿子：“夜市了。”
李扬说：“管它是不是夜市！只要有就行。”
李扬出去了，李婕回房间去做作业，程洁对儿子说：“冰儿，你练了功夫，身上脏，去洗个澡，你爸回来我们就吃饭。”
李冰找李婕拿衣服，李婕拿衣服给他，帮他调好水温，李冰洗了澡出来，李扬已经回来了。吃了饭后，李扬要儿子做完功课早点休息，说睡眠充足，身体素质才能提高。
接下来的几天训练，张泉没有教李冰新的功夫，要求他继续练习直拳。在这一周内，李冰每天下午去俱乐部后，重复相同的训练，形成条件反射。
星期天，程洁带儿子女儿去买衣服，给女儿买了合体的牛仔裤牛仔衣T恤衫，问李冰想买什么，李冰说什么都不要。一家人回家后，李婕换上牛仔裤牛仔衣，李扬夫妇看着女儿，说：“小婕到豆蔻年华了。”
李冰不明白什么是“豆蔻年华”，看着姐姐的身材，感到姐姐长成另一个人了。
吃了饭，保姆去休息，李冰去李婕房间玩，李婕问弟弟：“姐姐这样好看吗？”
李冰回答：“好看。姐姐，你长变了。”
李婕问：“姐姐变了？”
李冰说：“姐姐长成另一个人了。”
李婕回答：“姐姐以后要长成女人，你要长成男子汉。”
李冰说：“我以后要长成男子汉！”
李婕问：“姐姐美不美？”
李冰回答：“姐姐美。”
李冰回自己房间学习，李扬提醒儿子做完功课早点休息。
第十章学习功夫（4）
李婕的年级不高，李冰需要姐姐照顾，李婕继续陪弟弟去俱乐部练功。新的一周开始了，新的功课也开始了。
李婕和弟弟去俱乐部，张泉教练准备好开水，又传授李冰截拳道：“冰冰，昨天练了功夫，今天感觉如何？”
李冰说：“感觉身上有劲。”
张泉笑着说：“不错。冰冰，今天要学习新的拳法了。”
李冰笑着问：“学什么拳法？”
张泉说：“学习后手直拳。先热身。压腿、跑步、跳绳。”
李冰说：“好。”
李冰脱下衣服，去杠杆前面压腿，又去跑步车上跑步。张泉看李冰的脸色潮红时，说：“停！可以了。”
李冰拿绳子跳绳，三、四分钟后，张泉笑着再次说：“停。开始学习新的拳法。我今天教你后手直拳。在截拳道中，后手直拳攻击的劲力比较强，可用来反击或组合攻击，而且，它的力量要比前手大得多。与前手直拳相仿的是，身体应随着拳闪动。既可用身体扭动获得更大的力量，也可以十分有效地降低对方的防御效果。另外，后手直拳用来对付身材较高的人也比较有效。并且，由于距离目标之间比较远，因此能使拳头在击中对手之前不断地增加打击力。还可以充分利用身体各部位的协调动作，将全部力量集于这一拳之中，给予对手致命攻击。运用后手直拳的时候，可由戒备式开始，前手上置，手掌张开，肘部轻贴身体，以防对方反攻。头部则贴于出击手臂之下，左拳自然发出。出拳刹那，臂部肌肉决不可紧张，而肌肉紧张则是在拳头集中目标的瞬间。出拳的劲道大小全系速度与对对手的良好时间判断上，运用后腿蹬地所产生的反作用力，来强化左拳的攻击力。多数好手以直击作为主要的攻击方式。如碰到一个缺乏决断能力的对手时，在其欲出拳而收手时，自己可以有利地用右左直拳练击去重创对手。后手直拳的准确性也较勾拳、摆拳来得高，又能充分利用手臂的长度。而且后手直拳的基础是建立在对人体结构的了解和其杠杆作用的原理之上。它的每一次攻击，均需用全身力量，以身体来攻击对方。因单凭手臂的力量攻击是不够的。真正有力、准、正确的出拳，系将身体之重量以臂与肩为枢纽，先手臂而运到身体的中心线。必需记住，一拳出击时，另一拳则收回，做到熟练、轻松、正确，才能在实战中运用自如。而且，运用后手直拳的时候，动作不可迟疑。后手直拳的打击力量由腰部迅速扭动而发。臀部须无拘束地摆转，肩膀松弛，臀与肩能先手前扭转而出，才能产生最大的劲力。如果头、肩、腰、膝、足构成的直线被破坏，那发出的力道也会丧失。出拳的时候，放松肩部肌肉，使前臂控制良好，在攻击对手的瞬间，握紧拳头、紧张肌肉。后手直拳出拳的时候肩部的最高点与打击目标在同一高度。遇到个儿较高的对手，可以抬起脚跟，以脚掌着地出拳攻击对手头部。肩膀恰位于其下颚水平上，一旦攻击对方胸口，出拳前，两膝须微弯曲。使自己肩膀位于对手胸口高度，出拳的时候，以两脚掌为轴，使身体旋转，拳头直接由身体中心而发。为了达到目的，出拳的时候，可以快速地跳起10厘米。”
张拳讲解动作要领、示范动作后，李冰开始练习后手直拳。李冰又学会一种拳法，他非常兴奋，劲头更足了。txt电子书分享平台
第十一章 学习功夫（5）
李冰练习后手直拳，他的脸色潮红、汗水出来了，张泉笑着说：“停！”
李冰停下，李婕过来帮弟弟擦汗水，端水给李冰喝。
休息几分钟后，张泉说：“冰冰，今天要深化腿的柔韧性训练。跟我来。”
李冰跟张泉走到杠杆前面，张泉把腿放在杠杆上，示范讲解：“把脚放在杠杆上，脚尖正对身体方向，上体用力向前移动，使伸出去的腿成直线。按压膝部，使腿保持直线。在不损害肌肉的情况下，收髋使身体尽量向前倾。几分钟后换另一脚。腿伸直，先不要触摸脚趾，把手放下与支撑腿平行。用手摸脚趾，直到能用手抱住脚。可以把脚下的支撑物升得更高些。”
李冰跟着张泉练习，张泉说：“以后每天都要这样练习压腿。”
李冰说：“好。”
练习完压腿，张泉带李冰去一块斜板旁边，张泉躺在斜板上，用绳子绑住脚，说：“这是练习仰卧起坐。绑住双脚，屈膝，两手放在头后，向两脚方向抬起身子，这样反复练习，直到感觉腹部肌肉疲劳为止。”
张泉起来，李冰躺在斜板上，学张泉那样绑住脚，练习仰卧起坐。李冰再次流汗水时，张泉说：“停。冰冰，师傅打你腹部，你向外鼓气，绷紧肌肉。”
李冰说：“好。”
张泉用力适度地打李冰腹部，李冰绷紧肌肉配合，张泉说：“可以，就这样。”
李婕觉得好玩，过来站着看。
练习了会儿，李冰的腹部潮红了，张泉说：“正常现象。可以起来了。”
李冰松开绑住脚的绳子，到地上站着，张泉说：“下面练习合掌。在截拳道的训练中，合掌对于提高速度，是一项有效的练习，另外，对反应的提高也颇有效。”
张泉离陪李冰约一臂远站着，两手在胸前分开，两手距离约３０厘米：“冰冰，用拳从师傅两手之间打师傅。”
李冰从张泉师傅的两手之间打张泉的身体、面部，张泉夹住李冰的拳头：“像师傅这样，师傅打你，你用手夹住师傅的拳头。”
李冰像师傅那样，双手抬起，在胸前分开，距离约30厘米，张泉用拳打李冰的身体，不用说，李冰每次都被张泉击中。李冰觉得这样练功好玩，速度在不知不觉中提高了。书 包 网 txt小说上传分享
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