有亲人建议，老人无事少做检查，我认为此建议有理，因人到老年，身体各器官肯定日益蜕变，检查越多，疾患发现就越多，容易造成思想负担，何况电光磁等仪器照射肯定有损身体。故此，没有必要就不必去追求检查。但当有症状，当然要查明原因，以利治疗。
以上是我生命历程的缩影，也是我在各个年龄段颇具代表性的主要疾患。在较详细地叙述了主要疾患，及与之做斗争的经历后，下面再扼要地介绍一些日常常见病。
19。感冒
在一般人心目中，以为感冒是小病，不必小题大做，甚至不用治疗，捱它一周即可自愈。事实上感冒是大病的祸根，就像龋齿和扁桃体可引起大病一样，感冒也可引发心脏、肾脏、血液等方面的大病，故不可等闲视之。
我小时家贫，缺衣少食，连冬天都要赤脚，故体质较差，经常闹感冒。后随着年龄增长，逐渐懂得爱护自己，提高自身抵抗力，从中摸索出一套对付感冒的办法：
（1）锻炼身体，差不多什么运动都参加，在运动中增强了体质，特别在游泳中增强了抗寒能力。
在此顺便一提，我女儿小时候也容易感冒发烧，后上了重点中学华师附中寄宿，在我鼓励下练习长跑，她竟成了广州石牌地区大中学生万米跑的前十名选手，从此大大地减少了感冒，强化了体质。
（2）冷水浴。
从青年开始，一年四季，每天坚持一次冷水淋浴，一直坚持了整整十年，与感冒完全断绝了关系。
后来家境渐好，老伴添置了热水器，要我弃冷就热，开始时，我来个阳奉阴违，难于割爱，但每当我违背她的“爱”的时候，都被她发现，她在外边关掉水掣，逼我不得不就范。从此，告别了冷水浴，感冒也乘虚而返。不过，不可能像过去那么猖狂。
说到冷水浴，宜从夏天做起，从手、脚，腿，臂、腰，胸、背依次淋浴，最后洗头；冬天要掌握好时间，整个淋浴不宜超过两分钟，否则会弄巧成拙。血管遇冷则缩，皮下血液都流入心脏等内脏，此时令你有冷感；但血管收缩后必胀，大量血液又重新流入皮下，恢复暖感，此时正是“收兵”擦干皮肤穿衣离去的时候。这时的你会有全身舒服的感觉。
（3）每天早晨用双曲拇指背按摩鼻翼（附近有迎香穴可同时按摩到）数十下（详见“养生篇”第一章第13节擦鼻），若感冒初起，及时擦鼻几十下，常可立竿见影。
（4）饮食起居注意自我防护，冬春寒冷要适时添衣，特别是夜起上厕要及时加外衣保暖；运动和劳动下来要及时换衣，切忌即时吹风下浴，这些时间都是最易着凉感冒。
（5）得了感冒，我一般不上医院求治。遇风寒感冒自泡姜汤（加可乐泡制则更佳），趁热服食，微微出汗，常可立见奇效；对一般感冒我用白云山制药厂生产的“一力”牌感冒清胶囊，轻症日服三次，每次一粒，加一粒VC，重症日服四次，数量加倍。如能在病发初期服食，奏效更快，往往一次解决问题。个别时候如“一力”感冒清胶囊不见好，另改服佛山德众药业公司生产的“维C银翘片”，轻症日服四次每次2粒，重症数量加倍，此药对头晕、流涕不止者效果更佳。
关于感冒的预防，我想多说两句。有专家曾在广州日报保健新闻版著文说，感冒药只能治感冒而不能防感冒。不对！我曾多次实践证明“一力”感冒清胶囊，不仅可治感冒还可预防感冒。曾有多次我全家或公司全科室人员都得了重感冒，唯独我没有。我靠什么能独善其身？除了体质外，更重要的是我把自己也纳入防治，靠的主要还是“一力”感冒清胶囊，每天服四次，每次服一粒加一粒VC，一直吃到全家或全科室人员都好了为止。
为了说明这点，我还要说我不是感冒的绝对免疫者，虽说经上述五条措施防护，我对感冒的抵抗力确实增强了很多，在我的身上一般感冒发不起来，但遇到重感冒流行，在不作防范措施的情况下，每年约有一两次机会感染（重感冒）。
20。咳嗽
咳嗽对我来说是“大病”，不咳则已，一咳了不起，咳得牵肠绞肚，肺门都要炸。特别是晚上，咳得无法入睡，连老伴都受累。
引咳因素有：药物副作用，偶尔错吃煎、炒、炸、辣食品。这些都好办，知错就改，不吃就是了；难的是重感冒引起的急性支气管炎，或慢性咽喉炎（割扁桃体后遗症）急性发作。
久病成医，在长期斗咳过程中积累了一些经验：
（1）镇咳六味生草药（以前为四味）；是我在“五·七”干校当义务“赤脚医生”时发现的经验方，甚灵！
红丝线：干50克（或湿100克）
五爪龙：干50克（或湿100克）
罗汉果：干2只（选老熟者）
牛大力：干50克（或湿100克）
枇杷叶：干50克
陈皮：干30克
加5碗水煎至2碗水，分两次服，其中一次睡前服。
六种草药皆镇咳，其中红丝线和罗汉果性凉，而五爪龙、牛大力性温，如此凉温搭配，治寒热咳均可，且老少咸宜。陈皮化痰、痰刺激支气管引起咳嗽，故此，止咳必须化痰。在“为人篇”中有两奇效例请参阅。我一般都抢在重感冒初中期咳嗽未形成前就煎此六味服食，可超前压制咳的发生，效果很好。
（2）盐水漱喉。
所谓漱喉，是要把盐水深漱到喉咙里去。毫无疑问盐水有杀菌作用，但对它的浓度有争论，有的说淡盐水杀菌，有的则相反，说浓盐水才杀菌，我认为是盐水都杀菌，至于盐水的浓度要视情况而定。高血压患者自以淡盐水为好；一般人我认为中浓度为宜，否则一味强调淡，倒不如喝菜汤或例汤。
我早晚刷牙后均用盐水漱一次喉，且尽量在喉咙里面多停留一段时间，以增强效果。我自成习惯数年来，基本上解决了夜间喉痒咳嗽的问题。
（3）我为防夜咳，构筑了第二道防线，在枕头后面常备治热咳的“八仙果”和治寒咳的“老干姜”（二者事先用剪刀剪成小块以方便口含）各一瓶，以便夜咳侵袭时能随手取出一小块用牙咬碎置于舌尖处，不要放在大牙与口腔黏膜之间，以防次数多了引发牙根发炎。
（4）用适量姜片或姜蓉煮可乐，治寒咳。
（5）生榨白萝卜汁加适量蜂蜜，治热咳。
（6）剪拇指大小的“天和骨通贴膏”或其他镇痛膏贴在天突穴（胸骨上方和喉结下方凹陷处），每晚更换一次，此法亦可减轻重咳。
（7）广州潘高寿蛇胆川贝液，每次一支不加水送，徐徐吞服，效果亦不错。
（8）如上述办法都不行，则可请主治医生开“可待因”（痰多者忌）或日本“阿斯美”。此二药止咳效果亦不错。
（9）久咳黄痰，服南京光声咳喘宁口服液，内有镇咳特效药罂粟壳。
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21。干燥型鼻炎
我有干燥型鼻炎，秋冬季节，空气干燥，鼻黏膜容易干裂，鼻孔中的细菌病毒容易入侵，这是危险的三角区，此处血管直通大脑，如此处感染细菌病毒很容易传至大脑，酿成大祸。
我有个同事，就是经此途径把炭疽菌传上脑，差点“要命”，最后经中山医学院抢救，阎罗王虽宽恕了他，最终送给他一个“红鼻子”留作纪念。
我对此病通常有二法：
（1）秋冬天每隔几日在鼻腔中涂一次红霉素软膏；以防鼻黏膜干裂和感染；
（2）每天早晨在做保健按摩时，用双曲拇指背关节上下按摩双鼻翼兼迎香穴一次，每次做数十下（详见“养生篇”，有关保健按摩章节）。此法同样适用过敏性鼻炎，以加强局部血液循环和新陈代谢，但若鼻黏膜溃烂则停按。
22。牙痛
少年无知，毫无护齿意识，不知不觉长了一些龋齿；加之家贫少有吃肉机会，偶尔遇炆煲猪骨，自当死啃不放，要咬个干净彻底。日子久了，造成牙根松弛和牙实质磨损，连咀嚼一般食物都疼痛异常，后遵医嘱改吃流质相当一个时期，才得以逐渐恢复。进入青年时期，医院为我检查“双料风湿”的根源，给我上了一堂深刻的护齿课，从此逐渐建立起一套护齿和健齿的方法与习惯：
（1）坚持每天早晚刷牙，饭后漱口。
（2）改横刷为直刷，只有直刷才能顺牙缝刷出菜饭渣和肉碎。所谓直刷以牙刷反方向贴着牙齿往下或往上顺刷，或将牙刷成反方向90度的斜角卷刷。刷牙的顺序是先上后下、先左后右、先外后里。
（3）最好选用猪鬃牙刷，柔软质韧，不易刷伤牙龈和珐琅质；因买不到鬃刷也要选择柔软或特软尼龙牙刷。不管什么质地的牙刷都要两三个月更换一次。
（4）使用牙线拉除深藏在牙缝里的残渣余孽，这是非常重要的举措，只有这样才能真正彻底地护牙。初学时难免别扭，但只要动脑筋从不同角度充分发挥双手的拇、食及无名指，很快就会学会。正所谓一次生，二次熟，多次后“滚瓜烂熟”。有人担心牙线会拉松牙齿和拉宽牙缝，这是多余的顾虑。其实牙线和牙签有本质上的不同，后者质粗且硬，会剔伤牙龈和剔宽牙缝；而牙线质软且细，富有弹性，不会拉松牙齿和拉宽牙缝。牙齿也有韧力和弹性。我用牙线已十多年，它对我的牙齿并未造成丝毫损害，相反只有越来越好。
（5）盐水漱齿。此乃护齿的最后一道工序。
（6）叩齿。经一夜休息，牙根松弛，给细菌乘虚而入的机会，故早醒要“咬牙切齿”（数十下），把松弛的牙根重新咬紧，促进血液循环，改善营养状况，达固齿目的。
（7）对个别烂牙、崩牙和牙龈萎缩及时进行修补。
（8）不吃坚硬食物，不吃或少吃糖果或酸性食品，喝了牛奶或甜酸食品要及时漱口，以防细菌滋生或酸腐蚀。
（9）用天津牙膏厂出的“氟化钠”牙膏、高露洁全效牙膏、四川大学华西口腔医院研究的“口腔脱敏粉剂”和重庆医科大学口腔医院研制的“冷酸灵”牙膏以及“舒适迏”等刷治牙实质过敏。但用这些牙膏后不宜再咬“香口胶”一类小吃，因它极易粘脱经化学作用而黏在过敏牙实质上面的保护层。
是上述九条措施保证了我的牙齿基本完整。难怪老友李某从相学角度，赞我牙齿完好，尽享女儿福！
。。
23。口角炎、口腔糜烂、舌头溃疡
口角炎又名“烂口丫”；是缺乏维生素B2的表现，我小时常患。解决办法是补充B2核黄素，也可以多吃些鸡蛋，特别是蛋黄；还可在煮饭时取些米汤泡沫（置凉）搽涂患处，多搽几次即可痊愈。
口腔糜烂是燥热的表现，吃了热气的东西，引起口腔黏膜和舌边肿胀，被牙齿咬损，进而感染，病症虽小，但疼痛难受。
解决办法：
（1）立即停吃炸、煎、炒和辛辣食品，同时服食夏桑菊或王老吉等凉茶，以解除体内热气，消除肿胀。
（2）用广东口腔医院监制的“晶神”抗菌含漱液数滴于5…10毫升的清水混合含漱1…2分钟后吐出，也可直接用该抗菌含漱液不加清水口含1…2分钟。每天二三次，连用1…3天即愈。
（3）也可用红霉素软膏涂搽患处，每天数次，连搽两三天亦可愈合。
（4）用西安亮剑科技公司生产的“银尔通”含漱，效果亦不错，特别是舌头生疮。
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24。唇疱疹
此乃贪吃香热食品的“报应”，个别时候我也试过。开始时嘴唇病变部位发热，发痒，跟着生疱起疹，发展很快。
解决办法：
（1）参照前述第（1）点。
（2）用土霉素或四环素（ 红霉素无效）软膏涂搽患处，日搽数次，约周可愈。我不提倡用龙胆紫。
（3）多喝水。
25。肌紧性头痛
在大跃进年代，大家都拼命工作，几乎每天都要加班加点，如遇政治运动，连周末周日及晚上都要上班，作为伏案工作者，颈肌长期处于紧张状态，容易造成疲劳，乃至引发头晕头痛。这种“不明原因”的头痛病，还不易被识破，当时我就是经过几家医院会诊最后才得到确诊。对此病的治疗没有立效的办法。头痛头晕时吃些止痛止晕的药，从根本上说还是要舒缓过于紧张的颈肌。当时医嘱要多休息，需时几个月方可恢复。这在大跃进年代简直是不可能的奢求。我无法听从，而改用下列办法自行解决：
（1）用双手以中等力度轮流纵横各按摩颈部数十下。
（2）用双手以中等力度轮流抓捏颈部各数十下。
（3）用双手以中轻力度轮流拍打头枕部，下至颈部和大椎数十下。
（4）用毛巾热敷颈部15…20分钟。
（5）用红外线（自购）照射颈部30分钟（以现有条件可用宽谱或频谱仪照射，则效果更佳）。
（6）在紧张时刻善于“钻空”抓紧点滴空隙时间，把头靠墙或靠椅背休息片刻，再者逢休息日必睡，以积累松弛。
经上述综合治理，不到一个月就恢复正常。
26。肩周炎
此病主要是侧卧时间过长，也有厨师长期抓铲抛锅，还有碰撞牵拉过度等引起肩部肌肉和肌腱疲劳甚至受伤。我属前者，主要症状是肩部疼痛，肩关节活动受限，严重时患肢不能高举或反扭。
解决办法：
（1）改侧卧为平卧，使伤痛肩部得到充分休息。
（2）用健肢巴掌有节奏地拍打患肢肩部数十下，或双侧交替轮流拍打，这是最有效的办法。据笔者经验，只要坚持此法一段时间必奏显效。
（3）依托书台、饭台或洗面台等做背向“引体向上”数十下，以锻炼肩肌，加速局部血液循环和营养供应以修复患处。但在操作之前宜先做必要的准备动作，免造成肩伤未好，腕关节又受伤。
（4）坐地铁和公交车时有意识用患肢握住扶手杆或拉圈，暗地牵拉、伸缩肩部肌肉，目的作用同上。
（5）配置适当高度（一般以10…11厘米为宜）两边不等高的马鞍形保健枕，肩宽者可睡高边那头，或加小薄枕或毛巾被垫高，肩窄者可选低边那头来垫�