（5）配置适当高度（一般以10…11厘米为宜）两边不等高的马鞍形保健枕，肩宽者可睡高边那头，或加小薄枕或毛巾被垫高，肩窄者可选低边那头来垫。总之，无论是仰卧或侧卧，要求头部及颈椎要形成一条直线，自觉睡得舒服，肩颈部无压迫感。
（6）也可用频谱或宽谱仪照射患部，每天照射1…2次，每次30…40分钟。
我的双肩周炎用上述办法，特别是第（2）点，已完全康复。
27。网球肘
人老，肌肉、肌腱的弹性减退，可不愿老的我，总以为自己还是30岁的小伙，喜欢拿重物，而且负重时间过长，结果造成双肘部肌腱及韧带慢性劳损，成了不打网球的网球肘。唷！别小看此病，可难治了。医生给过止痛消炎药，只有短期效果；也给我打过封闭针，疗效只有两三个月。此针多打会伤骨，故不能长打；再找医生吗？医生也只能抓头。不得已只好自己来医了。
我最先买了一支电动按摩棒，初效不错，但好到七八成时，就再也上不去。最后还是受盲人按摩师用巴掌拍打患部的启发，我也拍起来了。果真效果不错，竟“一拍”成功，每次拍打几十下，连拍一两个月就治好了令医生头痛的网球肘。
28。膝关节软痛
爬山或踢毽常感膝关节软痛，特别是双膝眼处，下蹲时感无力酸软，甚至有时起不来，此乃缺钙表现。
解决办法：
（1）补钙。最好是常服液体钙，每天一粒，我选购美国“生命力”牌或清华紫光科技有限公司出品的，每粒含碳酸钙600…650毫克，维生素D025…03微克，是好的搭配，且价格不贵，有病友怕补钙，补出肾结石，只要不在睡前服，一般不会，如配合饮弱碱性水则保证不会得肾结石（按：市场上供应的农夫山泉瓶装水也是弱碱性水）。
依笔者夫妇经验，一般服用一个半月至两个月即可止膝软痛。
防便秘小贴士：少数病友服液体钙后，有便秘或轻微便秘反应。依笔者经验，可用“碧生源”的“肠清茶”一小包冲开水，待冷却放入冰箱冷藏格，最好用小孩用或住院时用的带吸管小杯做容器，每天吸一两口即可，吸完再放回冰箱。如是，一小包“肠清茶”可用五天至一周。既省钱又有效。
（2）每天坚持做“下蹲运动”，亦可收到美满效果（详见“养生篇”“下蹲运动”章）。
29。肢体扭伤
老人缺钙，运动时容易扭挫伤肢体，我一般扭伤都是自行医治，不上医院。除急性扭伤，出现瘀肿，要进行冷敷处理外，对一般扭挫伤我是按下述“三部曲”处理的：
（1）用活络油或跌打万花油顺经络走向按擦患部，以平推为主加拍打。
（2）再用宽谱或频谱仪照射患部30…40分钟。
（3）照射完毕趁热贴“天和骨通”贴膏。
一般轻伤一两天即好，中伤三四天，重伤要稍长些。
既然是缺钙表现，根本问题还是要按上节（1）补钙。
30。痔疮
一天，肛门口突出一小块肉来，很难受，急忙到广州中医学院附属一院痔疮科就诊。主治医生不问青红皂白，也未征得我同意，顺手就向我的肛门插了一针，我还来不及抗议，他就叫我“走吧，以后也别再来了。”果然，事隔四十年，我没有再去光顾过。行！真行！据了解，他注射的是“枯痔灵”（中药提炼）。
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31。腘脶囊肿
1967年夏，全国广大干部掀起走“五·七”道路的高潮，我这个出身不好的“三门”干部，岂能不积极响应？但正好在这节骨眼上，我被发现右脚腘脶长了一个小鸡蛋那么大的囊肿，扯住后腿一条筋，走起路来很受妨碍。咋办？是当“英雄”还是“狗熊”？先天不足的我岂敢落后，终于鼓起勇气报名下放，很快获批准出发。步行两天到干校，只有一部车随行，它是照顾“老弱病残”的，数年龄我最小，考验当头，岂能当“衰仔”？为了表现积极即使走得再痛也要忍受，宁可心里叫“阿妈”。
到达“干校”，百废俱兴，急需赤手搞基建。每天清晨，徒步急行军数十里去担泥，在劳动中搞竞赛，你100，他150……最年轻的我非担200斤不可！来啦！来啦！“英雄气概”来了！！
就这样，每天我来得最早，担得最多，跑得最快。
说来也怪，当年下放时长在腘脶处的腱鞘囊肿，可能怕跟着我受累，竟不告而别了，真是多谢了！
看来人确实要长点志气，志气一来，病魔也要避之三舍！
囊肿就是这样，常常来无影去无踪，完全不用害怕，若行动无碍，可不必理它。如果有妨碍也可用一本厚实的硬皮书，对准用力拍打，很可能一击即破，让它内部吸收。若你不敢下手，就请外科医生帮你开刀，此乃小手术一桩，几天即愈。
32。脚跟骨刺
进入“花甲之年”脚跟曾两次长骨刺，走起路来十分疼痛，最后一次有特殊任务，要去做义工，与上节相反，数我年纪最大，到一个贫民区去挨门逐户做家访动员，每天搞到深夜，天啊！真够受，楼上楼下，痛得连脚都抬不起来。
当时根本没有时间去医院，即使去了也无法医治，顶多给你局部封闭，过一段时间又来。
我受上节腘脶囊肿不治而愈的启发，并联想起马约翰教授关于“跟疾病对着干”的教导，我决心与“脚刺”对着干。咬紧牙关，忍着剧痛，每天跑步和快步走。两次都经过一个月彻底解决脚刺的问题。我分析可能是磨钝了骨刺（子骨）和周围软组织适应了的缘故。至今十多年没有复发过。
记得六七十年代，广州工人医院理疗科有种直流电“陈醋威灵仙（电疗）导入法”治疗骨刺很有效。但自推行市场经济以后，医院同样讲经济效益，遂把效益低的“陈旧设备”淘汰了。不过病友可仿此原理用陈醋或米醋煮中药威灵仙来泡脚，药汁可反复多次使用，此招亦不失为一种简易有效的疗法，可软骨止痛。
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33。香港脚（脚癣）
在香港工作十年，发觉香港人喜穿皮鞋，既然穿皮鞋就要穿袜子，整天鞋袜焗住，加上地处海洋性气候，空气潮湿，这可能是港人易得脚癣的主要原因。
我是在年轻时（去香港前）得过脚癣。得过此病的人都知道，长脚癣是够滋味的。
我也跟它斗了好多年，取得若干经验如下：
（1）洗澡、洗脚、游泳、下水等湿脚后，一定要用干毛巾抹干脚趾缝，杜绝脚癣真菌赖于滋生的基地，这是最重要的一条根本措施。
（2）趾缝如抹干后仍现湿润甚至呈浅红色，表明已有真菌滋生，此时宜到药房买包脚粉撒在趾缝里，使之干燥，以减免真菌滋生。
（3）真菌喜碱忌酸，故最好勿用碱或碱性浴液洗澡，或用过后再用清水冲，并抹干净。
（4）可用酸醋浸脚。
（5）用宽谱仪或频谱仪照射患部30…40分钟，连照20…30天，可以痊愈。上述仪器有杀菌、干燥、收敛作用。我有一次就是用宽谱仪治好的。
（6）夏热天气，宜穿通透鞋袜，特别是露趾凉鞋，尽量不穿袜。
通过上述措施，我已保持三四十年未患过脚癣，即使在香港十年，也未染上“香港脚”。
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1。婴儿头部巨型血肿
那是我第一次做父亲，也是仅有的一次。时年三十整，应该是毫无经验的父亲。
我妻子骨盆狭窄，事先听亲朋同事劝告，孕期适当节制营养，免致长胎引起难产。尽管我照做，妻子的肚子还是一天天大，大得惊人。医生估计可能难产，已做好剖腹准备，但按当时的规范，还是力争顺产。
我得知有关情况后，心情十分紧张，我渴望我的后代能够顺利来到人世，更希望妻子平安顺产免受剖腹之痛。
时值广交会期间，我忙于业务，只能在每天下班时到病房看她。一天，我下班特别晚，到医院时，从护士处得知她已入产房临产。约等了一个多钟头，突然响起婴儿的哇哇叫声，我兴致非常，想必是盼望已久的后代降临人世。不多久，护士抱着一个娃娃朝我而来，向我报喜说：“恭喜你，你爱人平安顺产，生了个女儿！”顿时，我欣喜若狂，千斤重石从心头卸下。当时只见爱女张开一只眼睛望着我，举起右边小手像猫爪般，“哇”的一声朝我扑来，前后不到一分钟，就给护士抱走了。尽管对匆匆一见很不过瘾，但为了女儿的安全，也只好无奈而回，一路上我得意忘形地跳着唱着回家报喜。
翌晨，一邻居好奇地问我：“你们客家人是最重男轻女的，你爱人给你生个女孩，为啥还那么高兴？”答称：我入赘广州，入乡随俗。广州人有句俗语：“生儿好听，生女好命。”事后的现实也印证了这点。
第二天下班，我照例去探妻子和女儿，岂料，听妻子说：“今早女儿喂了一次奶后就不给喂了。据医生说，尽管婴儿体重只有五市斤半。由于我骨盆狭窄，生产时婴儿头部撞击过多，以致头部长了一个罕见的血肿。为预防婴儿喂奶时头部转动过多，导致血肿越来越大，故采取暂停喂母奶，改由护士喂牛奶。”此后，整整18天不让母女见面。
交易会结束，我立即奔赴医院找产科负责医生问：“究竟有没有办法解决我女儿的血肿？”答：“你女儿的血肿是罕见的，一般只有鸡蛋那么大，而你女儿的血肿却大过半边头，在医学文献上都未见过。给她动手术吗？一怕失血过多，影响性命；二怕形成巨大疤痕，影响女孩容貌；原想让它自然吸收，但18天过去了，血肿不但未见消退；相反，越来越大。”言下之意，医院自认束手无策，只有另请高明了，话毕立即办理出院手续。
当我再次见到爱女时，她骨瘦如柴，真正像只病猫瘦猫，两边屁股大面积糜烂。面对此情景，一股强酸涌上眼睑，它冲垮了男人难决的泪堤，止不住泪涛汹涌而下！
何去何从？正值彷徨焦虑之际，人急计生，我想起中医跌打不是对消肿散淤很有办法的吗？走！到某中医医院去！
岂料，到了该中医医院，又给伤科医生吓了一跳。他说：“你女儿得的是血瘤，不宜用跌打药来医。”好在我懂得血肿与血瘤是两码事，费事跟他争辩。我说：“我女儿得的是血肿非血瘤。你只要开给我消肿散淤最厉害的药膏就行，我做事我负责。”“有‘三黄膏’。”“多少钱？”“每帖025元。”“怎么用？”“大人每帖用四个钟，对婴儿我们没有经验，你自己看着办吧！”对话完，我请他开三帖给我，并要求其当场示范包扎一次。只见小小的脑袋被包扎得像当年朝鲜战场上被打败了的美国伤兵一样。旁边一位善良的老太太见状黯然泪下。
包扎好付清款后，雇了一辆三轮车，朝家飞奔而去。一路上既看表，又注意女儿的反应。回到家刚好一个钟头，急忙拆开包头绷带，静观头部变化。第一天看不出有任何动静。但到第二天早上起来，发现头皮起皱，乃给她敷上第二帖；两个钟头后卸下，到第三天起来，只见血肿已大面积消退。再乘胜追击第三帖敷够四个钟再拆下。第四天早上起来，血肿已全面消退，只剩下一大片皱皮待吸收。前后不到一周时间，血肿头部已基本恢复正常。在血肿的中心位置，只剩下一个约鸡蛋大小的肉墩。日后经岳母轻揉一段时间即全部恢复正常。至此，曾为女儿揪心的全家老少，莫不为之狂喜与庆幸！
旧患是消除了，但新愁又跟着来。虽然为数可观的血被保住了，可怕的毁容破相也被避免了，然而，那么大量的淤血，而且在头皮层足足淤了18天加3天共21天，重新涌回脑部和心脏，会不会影响她大脑的发育和智力的发展？这又成了全家老少共同的担忧。
为了保证女儿日后德、智、体的全面健康发展，不论在精力、物力和财力各方面我们真可谓是竭尽全力了。而事后的回报也是令人振奋的，不管在国内大、中学校，还是在美国留学，女儿总是成绩优秀、名列前茅。1996年回国创业至今，已是事业有成，且是稍有名气的女企业家和建筑设计师。
2。产妇缺奶
女儿是得救了，可是女儿的“老妈子”又告急缺奶。喝牛奶嘛，女儿肠胃受不了。怎办？我厚着脸皮到处请教有经验的人，最后在众多处方中选择了鲮鱼肚腩煲花生与木瓜。此方一用，奶汁澎湃而来，多到女儿吃不完。
由于奶汁多，营养足，女儿日见肥胖，完全改变了昔日那副瘦猫样，令我们喜在脸上，甜在心里。
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3。乳腺囊肿（又称“乳腺囊性增生”）
事物的发展总从一个极端走向另一个极端，这叫“矛盾转化”论。
当我老伴解决了缺奶四个月，不幸医检“乙肝”处于活动期，不适宜再喂奶，只好忍痛割爱，把女儿送岳母家改哺牛奶。然而被激发出来的奶汁，是一时堵不住割不断的。于是，胸口发胀，奶流满胸，变成了灾难。虽有束奶之招，但如此突然一缩必破坏内分泌自然规律。事物正朝这个方向发展，奶是断了，但由此逐渐形成了许多砂粒状的囊性增生物。按肿瘤医生教授的手法，用手环平测两个乳房，发现不下200多粒砂粒状的囊肿，医称此为“癌前期”，我听了不寒而栗。如何防范？根据该医生的启示，我总结出如下两个基本手法：
（1）用双手环行抓捏患者*房数十下；
（2）再用双掌分别顺逆时钟方向轻力揉按乳房数十下，即先右顺左逆，再反过来左顺右逆各揉按数十下。
以上手法每天做几次，持之以恒，经约半年，砂粒状囊肿即基本消失，为保不复发，最好是终生坚持。
4。幼女白癜风？汗斑？脂溢性皮炎？
这是我育女过程中碰到的又一难题。
当我女儿长到两岁的时候，某天早起忽然发现她左侧眉头出现大片白斑（即该处皮色浅过周围皮肤）找某大医院皮肤科，主管医生一看，他语出惊人，说：“你女儿患的是白癜风，我写张证明给你赶快到上海去买白癜风丸……”我们夫妇被他吓呆�