伎ㄍ糜蔚囊桓鲋匾谌荨４锎澹―atai Bay）位于浮罗兰卡威（Pulau Langkawi），是安达曼海域（Anadaman Sea）天堂般的避难所。
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西沙群岛
西沙群岛象朵朵睡莲，珍珠般浮在绿波万顷的南中国海上。它位于海南岛东南约180海里处，与东沙、中沙、南沙群岛组成中国最南端的疆土。西沙群岛的第一大岛永兴岛热带植物丛生，四季繁茂。
大溪地
大溪地位于南太平洋，新西兰东北方，夏威夷之南，是法属玻利尼西亚五大群岛中最大的岛，由大小溪地两岛组成。从空中俯瞰这块总面积约1000平方公里的岛屿，就像安徒生童话里的美人鱼。鱼头鱼身被称为“大大溪地”，鱼尾叫“小大溪地”。
从大海到大海（2）
北海道
今天的北海道在日本人的心目中是大自然的缩写，辽阔的大地、一望无际的大草原、肥美的牧草、干净的空气和水源，盛产各种水产、稻米、牛奶、牛、羊肉，还有北海道为名的啤酒、方便面、奶酪、黄油，吃北海道的食品，意味着安全、无污染和健康。
她来说：
有一个女孩曾对我说，我要每一年夏天都去一趟海边，看一看海上的日落，听着海的呼吸入睡。此后的每一年，她都给我寄来大海的图片。三亚的海，青岛的海，大连的海，北海的海，泰国的海，西哈努克的海，土耳其的海，法国南部尼斯的海。。。蔚蓝的，翡翠绿的，灰色的，天蓝的，金色的。她的照片给了我种种关于大海的联想。她在照片背后说：从大海到大海，我要用一生的脚步把它们串联起来。大海无边梦想无垠。
这是一个女孩关于大海的梦。
在海岛沙滩游泳注意事项
* 在海边游泳要注意潮水的时间，高潮后就将退潮，请尽量不要在退潮时游泳，以免退潮时往回游时体力消耗过大发生意外。
* 不要在非游泳区游泳，非游泳区水域中水情复杂，常常有暗礁、水草、淤泥和漩流，稍有大意，就可能发生意外。因此，在下水之前一定要在当地搞好调查研究，做到心中有数，尽可能地远离水草、暗礁、旋流和淤泥。
* 游泳前勿喝酒，酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。同时因酒精会影响大脑的判断能力，而增加游泳意外的发生机会。
* 上岸后要防止暴晒，注意保护皮肤，为了避免猛烈的太阳照射，最好涂上防晒霜。海浴前需在岸上作好准备，然后在浅水中浸润皮肤，使身体适宜水温。海浴时请不要攀登礁石，以免被牡蛎划伤。
* 饭前饭后别马上游泳，空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
* 剧烈运动后别马上游泳，不然使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
* 月经期女人别游泳，月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
* 别长时间曝晒游泳，长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
* 游泳后别马上进食，游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
* 游泳时间别过久，皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过小时。
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第五节 一次阅读（1）
跟着电影去旅行
一部电影使摩洛哥最大的城市一夜成名，如果没有《卡萨布兰卡》，相信没有人会去这座“白色之城”寻梦；尽管在《罗马假日》之前，罗马早已闻名于世，但如果没有这部经典爱情影片，罗马也会成为全世界女人心向往之的浪漫之都吗？
游客走下飞机，演出已然开始，旅行让游客成了电影之旅的主角。
身居喧嚣的城市，虽然旅游早成为一种时尚，虽然我们都梦想着随时随地奔赴自己心中的“香格里拉”，但是现实并不允许我们如此随意，而电影很合时宜地在某种意义上填补了我们心中的这一点遗憾。因为我们可以走入电影，融入如画风景，做一次“身未动，心已远”的旅行！电影因美丽的风光而增色，风光因电影精彩的演绎而熠熠生辉。
寻梦之旅
以电影为灵感而确定旅游线路成为越来越多年轻人喜欢的方式。近些年甚至还出现了一群所谓的“寻找电影外景地爱好者”，他们被电影或电视剧里的某些景色所迷惑，并寻找机会追寻电影的脚步去探访。随着电影爱好者的人群越来越壮大，电影电视编剧也越来越喜欢把浪漫的哀伤的故事发生在一个风景优美的地方。于是，电影寻梦之旅的故事时刻都在发生。
惊悚小说《达·芬奇密码》的畅销，搞得巴黎和伦敦都不堪其扰。卢浮宫、《蒙娜丽莎的微笑》、《最后的晚餐》，以及贝聿铭设计的金字塔入口都招揽了大量的新游客，连过去较少人问津的圣苏比教堂也挤满了人。每个人都在找玫瑰线和基石，乃至神父最后也懒得应付，索性立起一块牌子：“如果你在找玫瑰线，地上这一条便是。如果你是找基石，这里没有！”尽管遇到神父的冷淡对待，但从全世界慕名而去的游客依然络绎不绝。
心灵之旅
当越来越多的电影拍摄场地让众多电影发烧友萌生要去旅行的念头，这些充满了故事的拍摄场景带给人们的不只是感官上的享受，更多的是心灵上的共鸣和救赎，是一场寻找自我的心灵之旅。也许，他们怀念和追寻的仅仅是电影里的一个镜头，一句扣人心弦的台词，他们寻找的是男女主角身上与自己相似的影子。
《卡萨布兰卡》 Casablanca
关于电影：
二战期间，卡萨布兰卡是欧洲逃往美国的必经之地，那里鱼龙混杂，局势紧张。里克（亨佛莱？鲍嘉 Humphrey Bogart 饰）是一个神秘的商人，他在卡萨布兰卡开了一家人气很旺的夜总会，并拥有两张宝贵的通行证。一天，反纳粹人士维克多和妻子伊尔莎（英格丽？褒曼 Ingrid Bergman 饰）来到夜总会，原来他们正在逃避纳粹的追捕。碰巧的是，里克发现，伊尔莎竟然是他的旧日情人。那段爱曾经刻骨铭心，却因为一个误会而终止。
关于电影拍摄地：
卡萨布兰卡是摩洛哥第一大城市，位于北非那个遥远的异域，空气中弥漫的是*，法国，葡萄牙和西班牙的混合味道。但凡到过卡萨布兰卡的人，无不说它是一座很浪漫很有味道的城市。蓝的天空，白的房子，红的地毯，黄褐的土墙，男男女女身上五颜六色的衣袍，这是一座明媚的城。从海上眺望这座城市，碧蓝无垠的天空，蔚蓝的海水，中间夹着一条高高低低的白色轮廓线。 南北绵延几十公里的细沙海滩，是最好的天然游泳场。
《罗马假日》Roman Holiday
关于电影：
不料乔无意中发现了公主的真实身份，他决定炮制一个独家新闻，于是乔*了公主的很多生活照，看到了成名的曙光。然而，在接下来与公主的相处中，乔不知不觉恋上了公主。为了保护公主的形象，乔只能忍痛抛弃功成名就的良机，将照片送予了公主。安妮公主在经历了罗马一日假期后，反而体验了自己对国家的责任，毅然返回了大使馆，为了本身的责任而果断抛弃了爱情。
第五节 一次阅读（2）
关于电影拍摄地：
罗马是一座千年的古都，因《罗马假日》这部电影再次为世界瞩目。这里是传说中的永恒之城，她就像一座巨型的露天历史博物馆，有着众多规模宏大的古代建筑。当然，还有那文艺复兴时期的艺术精品。在《罗马假日》里，公主和记者在闻名遐迩的古罗马议院广场（The Roman Forum） 首次邂逅，后来他们曾在众神殿（The Pantheon）旁边的咖啡座喝茶，当然也参观过斗兽场（The Colosseum）。在圣玛丽亚教堂，他们把手伸进去测谎的真理之口（Mouth of Truth）。去罗马旅游，这些电影中出现的罗马名胜，都不容错过。
《练习曲》（《单车环岛日志》：一百分钟的电影，一个有听力障碍的大学生，一次七天六夜的环台之旅，一个简单纯朴的故事，一份勇敢，一个梦想，更是一个希望。
《我在伊朗长大》Persepolis：黑色的幽默，深刻的故事，残酷的事实，她的天真是那时最大的纯真，她的叛逆是那时最大的勇敢。这个女孩带给我们最现实的现实，但是喜欢这个女孩，喜欢她的率真，喜欢她的敢作敢为。
《春逝》One Fine Spring Day 伤逝的春天，唯美的韩国，总有很多让人感动的故事，清纯的爱等待收获成长的季节……
《春光乍泄》——最暧昧的旅行
爱上她的理由：
他们都迷恋灯罩上的那条伊瓜苏大瀑布（Iguazu），相约一起去寻找，但最后还是因为不信任而分开，但两人心中仍旧牵挂。最后黎耀辉独自寻找那条本应是何宝荣与他共游的瀑布。但是在大瀑布下，已经没有昔日的向往，没有了恋人，没有了一个可以挂念的地方，感觉已经消失得无形。
虽然故事很灰暗，但是还是渴望到阿根廷，渴望看一看这个他们都向往的伊瓜苏大瀑布，因为心中总有种放不下的情结，放不下的负担。或许到了，我们心中的那段隐藏起来的感情会放下，释然迎接新的旅程。
预算：
住宿：US20… US25一晚；餐费：US10… US15左右一天
最佳旅游季节：
游览 Iguazu 瀑布的最佳时机是在冬、春两季。布宜诺斯艾利斯附近的旅游景点是全年皆宜，最好是春季和秋季，但前往巴塔哥尼亚，尤其是参观Moreno冰河，就得在12…2月的夏天不可了。
经典线路：
沿着荒无人烟的40号公路（Ruta 40）追随切？格瓦拉（Che Guevara）的摩托车轨迹，这条传奇公路穿行于安第斯山脉的山脊之间，几乎穿越了整个阿根廷。
不可错过：
找寻影片中的主角——伊瓜苏瀑布（lguazu Falls），在令人难以置信的、雷鸣般的瀑布声中大声呐喊，将心中的不满和忧愁舒展开来。
详细攻略：
看片必备：眼药水、开放的思想、一个阴暗的下午
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第七节 不同寻常的旅行
即使有时我们觉得走过的地方已经很多，足已称得上环游了整个地球。但，不同寻常的旅行，需要我们多一点想象来发现。
就拿极地旅游来说：或许我们太热衷于热带雨林和海滩，甚至没有考虑过到遥远的真正的地球北方去滑雪，在冰封的酒店里与爱人拥抱，或在北极骑破冰船？
又例如神秘之旅，寻觅鬼神经常出没的地方，搜查这些地方鲜为人知的方面；或者来一场电影旅行，无论是《指环王》的新西兰或威尼斯或巴黎电影之旅，都十分吸引人。
或者是最浪漫的星星之旅，在苏格兰或斯堪的那维亚半岛观赏北极的星光；当你一直向上凝视的时候，为什么不进一步凝视天空以外呢？现在外星旅行或太空旅游，不再是异想天开。可能你现在还无法负担起高昂的费用，但像所有新事物的价格规律一样，价格总有一天会降下来的。
说回地球，灾难之旅——人们受到洪水，飓风或者其他自然灾害等侵害，被迫聚集一个地点，而这个地点反而变得越来越受欢迎。像96年地震之后的丽江，重建之后的古城现在变成中国最热门的旅游目的地之一。
或者参加黑色旅行，探望一些不知道由于什么原因死亡或令人痛苦的地方，就像二战时的集中营。就像电影“贫民窟里的百万富翁”的刺激，使前往贫民窟旅行成为最热门的事，人们纷纷跑到孟买、里约的贫民窟旅行，甚至到约翰内斯堡的乡镇去体验艰苦的滋味。
当然，追求刺激的旅途，一定要考虑安全问题以及自己的身体和思想是否能够接受这些刺激和震撼。
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第一节 一个女人的旅行（1）
一个人去旅行就是一次小小的体验，甚至是富有乐趣的冒险。每个女人都有独自去旅行的冲动与渴望。背起行囊，在一个微凉的清晨，离开熟悉的城市和街道，独自踏上陌生的旅途。有一点点伤感，有一点点落寞，还有莫名的兴奋和小小的恐惧。
一个人的旅行会有些孤单，没有人如形随影，没有人共进一日三餐；一个人的旅行还会有一些小小的担心和忧伤。但，又有谁能阻挡我对自由的向往？除了你自己。想想旅行的好处吧，想想那天边永远的诱惑，想想我们曾经有过用脚步丈量世界的梦想，谁还会拒绝旅行呢？
她来说：
暖 培训讲师
她的HICAFE个人空间
小镇。海滩。牧场。钟楼。草甸。沙漠。原野。河流。毛里求斯。小径。阳台。双桅帆船。雪山。
我来过这儿，驻足凝望。身边有一簇簇的旅人经过。有的旅人用小小的身躯丈量过这个星球的广袤大地。有的旅人将历史翻出来看。有的旅人爱上走路。有的爱乘飞机。有的爱上美食。有的旅人逃避。有的旅人疗伤。有的旅人满怀希冀。
我不是旅人，知识也与我无关。我来，是追逐风的脚印。我不能抵御风的*，就像不能舍弃自己的灵魂。
女人为什么要独自旅行？
女性独自旅行，意味着当有东西吸引你的眼球时你可以随时下车，意味着你可以随时改变想法和行