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还有还有，桂圆汤、八宝粥都是好点心哦，多吃酒酿煮蛋也暖身。另外，月经快结束的两天内，可以考虑喝一点生化汤（经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道）。总之让身体脏血彻底排干净，镜子中自己的脸将变得红扑扑，身段也会越来越妙曼啦！
？ 经期饮食的“主角儿”是铁
每个月经周期，我们将要流失60～80毫升血，其中包括18～21毫克铁元素，必然会出现头晕目眩，全身酸软无力等现象。可惜啊，小米周围很多美女，为了保持苗条的身材或平滑的皮肤，往往拒绝肉类，或者工作节奏紧张经常省略正餐，用饼干、零食、方便面凑合一餐。哎，怎么可以这样吃呢？没有足够的铁很容易为身体带来疲乏感，让你工作没有精神，见男朋友也会没有力气撒娇的哦！
要想迅速地在一星期内敛聚流失的铁元素，最简单且行之有效的方法莫过于“红肉”了。所谓“红肉”，就是红红的肉啦（太爱说废话的女人，掌嘴！嘻嘻……）不过说实话，肉类的颜色越红，比如心、肝、肾等内脏和动物血等食物，其中所含血红素铁就越多。相比之下，植物性食品中的铁吸收效率普遍较低，而乳制品含铁非常少，所以经期一定记得空出我们的小肚肚来吃肉呐！
对于一个身材正常的女人来说，每天吃100克牛肉、羊肉、瘦猪肉等红肉是没有一丁点问题的，这些肉类能帮助我们获得红润的肌肤，而且并不影响保持良好体形，另外鸡心、鸡胗等动物内脏也是美味低脂的补铁食物。
如果你担心肉类当中的脂肪过多，小米教你从烹调方法上下工夫，选择蒸、煮、烤、焖等烹调方式，不放或少放烹调油，甚至通过烹调把肉当中的脂肪除去一部分，就可以减少吃肉发胖的风险了。
顺便八一下，如果你实在实在不想吃肉怎么办？小资一点的姐们，试试红色的水果，比如樱桃、草莓、桑葚、红枣等；大资一点姐们，上一点人参、燕窝，外加鲍鱼之类（偷笑ing），虽然含铁量比较少，那就多吃一点，与红肉有异曲同工之妙滴！
？ 红豆汤：最好的补血大药就在你身边
“红豆生南国，此物最相思！”红豆汤我喜欢。因为味道好，着色也好，而且还附有淡淡的细腻情感。红豆在日本称为“赤饭”，按照他们的传统，在女儿月经初次来潮时，妈妈都会煮上一锅红豆饭，除了有祝福女孩长成女人的意义之外，也有补充经期营养、预防贫血的效果。这个小典故是不是让你学习、工作繁忙之余想起妈妈的贴心呢？
当然，红豆汤的有效那是绝对绝对的──因为越是细煮慢炖出来的东东越容易被人体吸收，所以红豆汤用来调理女人的内分泌最好，会让你容颜焕发，尤其是在经期喝可以缓解月经不适，消除浮肿。
关于红豆汤的做法，十分简单，就是红豆放在紫砂锅里，加水煮，煮烂就行了，然后依自己口味放点糖。这个汤每次可以多煮点，不容易坏，要经常吃才美哦！再提醒JM们一点是，煮之前请先用清水泡红豆至少三个小时，不然很难煮烂。如果不加糖，撒点桂花，也很清香的说。
WEEK1 月经期：慵懒的淑女时代（16）
经期应该多吃的食物
新鲜、容易消化的食物 大枣、面条、薏苡仁粥、新鲜蔬菜和水果等，能有效缓解食欲差、腰酸、疲劳等症状。
润肠通便的食物 新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，
可以帮助消化，使大便通畅，缓解盆腔和下半身*症状。
含丰富蛋白质的食物 多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，可以补充经期所流的营养素、矿物质。
经期不可以吃的食物
生冷类食物 如梨、香蕉、荸荠等，这些东西易造成痛经、月经不调等症状。
辛辣类食物 如肉桂、花椒、辣椒、麻椒、丁香等，经期食用易导致痛经、经血过多。
油炸食物 女性经期身体受内分泌影响，皮脂分泌过多，易出现黑眼圈、痤疮、粉刺。
含咖啡因的饮料 咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。
阿司匹林、鱼油和银杏等药品 这类药物会妨碍血液凝结，所以不要在月经期间服用，以免流失过多经血。
？ “闺密”热线：
Q：关于经期补血的提问，有的说该补，有的说不能补，到底是经期补血还是经后补血好？
A：一般来说，经后补血比较科学。如果经期补血，将延长生理期，而且吸收也不好，不利于经血排出，经期补充充足的营养和适当的铁元素即可。
Q：丝瓜不是寒凉物品吗，不是说经期不能吃？怎么又说它能调养月经不顺？
A：丝瓜能使血气通畅，经期可以适当吃一点。《本草纲目》记载，丝瓜性平味甘，有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。也就是说，丝瓜类似人体的经络，所以可以借老丝瓜之气来导引人体的经络，使经络通畅、气血通顺，月经自然通顺。
Q：为什么经期不宜多吃盐？
A：盐用量减少一半为宜。吃盐过多会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮前夕，会发生头痛、激动和易怒等症状。应在月经期间吃低盐食物。
Q：我的朋友说，经期的时候我吃糖果可以减少疼痛，是不是真的？如果喜欢吃零食，也要注意哪些方面？
A：经期不要刻意吃甜食。中医认为，甜腻的食物容易增加体内湿气。如果经期吃饮料、蛋糕、红糖、糖果等甜食，可能使血糖不稳定，体内湿气过重，将加重经期的各种不适。如果想吃零食，可以在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B的食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。
Q：一直都是四天就结束，周期为28天。最近两个月忽然经期变成了7天。量总的来说和以前差不多。身体没有任何不适。请问饮食哪些方面会引起经期延长？
A：月经期间应避免吃生冷食物。如果经期吃了大量瓜类（西瓜、小玉、香瓜、哈密瓜）、橘子、水梨、番茄、椰子、杨桃、葡萄柚、荔枝、芒果、香蕉、龙眼等食物，也有可能引起经期延长，应在月经期间避免吃上述生冷或燥性水果。
5．月经要准，容颜才正──别让自己遭遇月经“调皮”的烦恼
月经不调的后果是十分严重滴～～～
譬如小艾两三个月一次月经，很有可能出现体毛增多，肥胖，油脂性皮肤，痤疮等症状，甚至导致不孕呢；而Amy的大姨妈来得太勤也不是好事，很有可能是身体孕激素公泌不足或过早衰老，会引起孕早期流产；至于小雯，虽然不排除排卵激素波动所致，但也有可能是宫颈病变或子宫内膜息肉，据说是子宫肿瘤的前身，怕怕的说～～～
WEEK1 月经期：慵懒的淑女时代（17）
？ 月经不调是有判断标准的
我们办公室，女人居多，经理不在的时候，瓦哈哈哈～～～最喜欢聊吃聊穿聊玩！
突然，小艾掰着指头嚷道：“糟了，今天是20号吧？”
我们都有点莫名其妙，只能回应“是”。
接着一人一个问句：“忘了约会？”“某某的生日？”“购物卡过期？”
小艾一个劲地摇头：“购物卡倒没过期，只是月经过期了。大姨妈两个月了还没有踪影。”
“恭喜恭喜，荣升妈妈了！”大家乐呵呵的。
小艾却一脸哭相：“哪有什么好事，结婚都一年多了，还空空如也，这几年经期不断推后，由三十多天到四五十天，现在都两个多月了还没来，你们说怎么办？”
Amy挺会安慰人：“小艾你的大姨妈还算体贴了，哪像我的，十来天就折腾一回，卫生巾都比别人用得多，咱们两个的经期平均一下就好了。”
原本兴致勃勃的乐乐也显得忧心忡忡：“早知道就不离开你们了，我以前月经挺准的，可自从出差去了成都，就没再准点过，有时二十多天一次，有时两三个月都不来。开始我还以为是那里饭菜太辣，但后来不吃辣了还是一样，55555～～～。”
小雯美女也插了一句：“唉，我每次也会不时在两次月经间中间有那么两三天的少许红色分泌物，挺苦恼的。”
月经月经，本来就该一月一次，谁知竟会如此的调皮捣蛋。参考医生的解释是，月经周期的调节是一个非常复杂的过程，主要涉及丘脑，垂体和卵巢，另外还受到大脑高级中枢及其他内分泌腺如甲状腺，肾上腺的调节。所以其中任一环节发生改变，都可导致月经周期的正常规律。
可月经不调的后果是十分严重滴～～～
譬如小艾两三个月一次月经，很有可能出现体毛增多，肥胖，油脂性皮肤，痤疮等症状，甚至导致不孕呢；而Amy的大姨妈来得太勤也不是好事，很有可能是身体孕激素公泌不足或过早衰老，会引起孕早期流产；至于小雯，虽然不排除排卵激素波动所致，但也有可能是宫颈病变或子宫内膜息肉，据说是子宫肿瘤的前身，怕怕的说～～～
世界如此美妙，月经却如此难料！咳，这次茶话会真是心情分外沉重啊！各位JM们，只要你有月经周期紊乱（提前或拖后）、经期延长或缩短、出血量增多或减少，经血颜色异常的现象，请火速上医院，千万别错了治疗的最佳时机！
另外，建议大家在月经期间准备一个“健康台历”，每天顺手在上面做个简单记录，比如：某天出现的异常出血、某天肚子痛等细微症状等等，套句很俗的话──女人要懂得对自己好一点啦！
？ 危害女人经期之“畅”的是减肥
QQ里一个频频闪动的鱼儿让朦胧睡意的我神经紧张，是丫丫！
一天，一女子开车违章，被一巡警抓住。
巡警一个敬礼，要女子拿出驾驶照。
女子在包里找了半天，没有找到，却不小心拿出一包卫生巾来……
巡警见了就调笑说：“啊？！你那么多？”
那女子笑了笑道：“那是当然！别人是一个月来一次，叫‘月经’；我是10天来一次，所以就叫‘巡警’（旬经）……”
那巡警哑口无言……
哈，心里在苦笑，这个丫丫，真喜欢拿自己找乐！她这几个月大姨妈老是不准时，要么过期20多天还不来，要么来了以后总是滴滴答答不干净。作为好友的我，按捺不住心急火燎的情绪，在网上使劲瞎折腾她：蹦、跳、捶、大闹、大笑……死丫头一概不理，满不在乎，坚称买点乌鸡白凤丸吃就好。。 最好的txt下载网
WEEK1 月经期：慵懒的淑女时代（18）
这种态度真是欠揍啊欠揍，火速将她“绑架”至医院。
没想到，妇科门诊里，年轻MM可真多。闲聊中，一名MM说她最近通过特定饮食来掌控自己的体重，平时就以酸奶、芦荟、瓜果、生菜沙拉等食物果腹，月经来潮期间更力行“葡萄柚减肥法”。结果她发现月经量马上减少许多，血色也变暗。我瞄了一眼丫丫，这小丫头片子最近瘦了不少，不是此等因素吧？果然丫丫低下了头：…（
好不容易轮到我们进去，大夫很和蔼，抽血什么等一干检查后，告诉丫丫月经不来、月经量过少，有可能是因为营养不良造成的内分泌失调。如此*不离十的答案真的令我感觉疯掉了，无语ing～～～～笨丫丫，恐怕还没来得瘦下来，自己的身子就废了先！
随后，大夫开了很多中药给她调养，还一再叮嘱：“你要少吃寒凉的食物，否则卵巢功能将减退而出现月经过少，最后绝经，会导致不孕的。”医生金口既开，此话成了我督促丫丫吃药的圣旨，不到三个月，她的月经终于正常如初。
看过电影《沙漏》的亲们一定记得：“减肥减肥……”我们亲爱的米砂默念着米氏口号。其实呀，小米也在日日夜夜为体重所困扰，但减肥的基本要义，不是吃得少动得多，而是：不要和自己的身体做对。
有的MM月经来潮时也不松懈减肥，以为能双管齐下多瘦几斤，可经期减肥往往会导致月经不调，使荷尔蒙失去平衡，反而容易造成肥胖，可谓得不偿失。更何况，减肥的黄金时间在经后，所以你根本不用担心“经期吃太多会不会发胖”之类的问题，该吃什么就大胆的吃什么，因为──顺顺利利地渡过经期，其实已经大大地赚到了！
？ 根除月经不调的烦恼──多排气，就可以
我想很多MM都有这样的经历，生活、工作压力一大，便便就很难排出来，后来一向准时的月经也开始捣乱了，让人很是不解：难道月经变得不正常也与便秘有关吗？
BINGO！恭喜你答对了！
想当年小米在北京漂的时候，和一个MM合租，比较郁闷的是，这个MM长期便秘，而且是超级严重的便秘～～～有时一星期才大号一次，那味道简直是余“香”绕梁三日而不散！（作为室友，我又不好意思说，苦憋了我足足三四个月，汗！）
某日，室友心事重重，我好心问她怎么回事，原来最近几天她来例假了，而且是暗红色的，有血块，十分担心。
凭借我多年来对大姨妈的了解（占20％），再加上那个已经忍无可忍的问题（占80％），我开始和她掰了起来。
“MM，最近很少吃青菜哦？”
“是啊是啊……”
“是不是便便有困难哦？”
“是啊是啊……”
“这就对了，便秘的时候，子宫颈会被向前推移，子宫体则向后倾斜。你想，如果我们的子宫长期保持这样一个状态，怎么不压抑得难受呢？就会让子宫壁出现*，失去弹性，表现为经血不正常呐。”
MM居然被我“忽悠”住了，央我告诉她一个缓解便秘的好方法。呵呵，我于是把这套酝酿已久十拿九稳的通便绝招传授给她──就是喝大麦茶（超市有一包包卖的，一包可以泡一大瓶哦），味道淡淡的大麦本身含有丰富的食物纤维，可以减肥，改善便秘，改善皮肤粗糙的现象，好处多多捏！那个M