《易经养生大道》

下载本书

添加书签

易经养生大道- 第6部分


按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页,按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页,按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部!
娴囊桓鲅糌常庖回乘得髁艘桓龃蟮览恚小翱毫谢凇薄A傻眉撸诘锰欤詈笥辛嘶诤蕖U馑得鞲战√痪靡院缶鸵ヂ洹5比挥小盎凇本陀邢M谑谴τ谑⑽皇钡淖罴蜒≡瘛N颐强梢韵胂肟矗屑父鍪乱怠⒛炅涠即υ诙κ⑹逼诘娜嘶帷叭∥嵘怼保拇婊谝饽兀�
  ◎ 转折期的养生法门
  三十岁,五脏大定,肌肉坚固,血脉盛满,故好步。四十岁,五脏六腑,十二经脉,皆大盛以平定,腠理始疏,荣华颓露,发颇斑白,平盛不摇,故好坐。
  ——《灵枢经●天年篇》
  这是说人到了三十岁,五脏已经大为安定,肌肉坚固,血脉充盛,所以爱好散步。到了四十岁,五脏六腑十二经脉都盛大安定,腠理开始疏松,颜面的荣华逐渐衰落,鬓发开始变白,精气由平定盛满已到了不能动摇的状态,所以好坐。
  中医认为,女子35岁、男子40岁以后,就会出现衰老的迹象,从养生的角度看,要注意保养身体。
  从这个阶段开始,男性与女性的差异也在逐渐扩大,直到遁卦后期,才又开始合流。所以男女的养生也要分别对待,不能一概而论。
  ◎ 女子养生五不食
  这个年龄段的女性,已多为*,多为人母。她们跟在家做女孩时已经截然不同了,要操持家务,更重要的是以前吃家里煮的饭,现在则要煮饭给家人吃。所以不论从自身角度还是从全家角度来看,她们在饮食上的观念对一家人的健康都是极为重要的。而由于生活的打磨,她们又不像在家做女孩时对饮食那么挑剔,在不知不觉中会忽略一些健康的细节。
  食而,鱼馁而肉败,不食。色恶,不食。臭恶,不食。失饪,不食。不时,不食。割不正,不食。不得其酱,不食。肉虽多,不使胜食气。唯酒无量,不及乱。沽酒市脯,不食。不撤姜食,不多食。
  ——《论语●乡党》
  《论语》中有一段很出名的关于饮食健康的话,人们也称其为“十不食”。
  这段话的意思是凡是饭因久放,味道变了,鱼烂了,肉*了,不要吃。颜色变坏了不吃。味道变臭了不吃。煮得不熟太生,或过熟太烂了都不要吃。不是吃饭的正餐时间不吃。不照正规方法割肉不吃。放的调味品不适合不吃。肉不要吃太多,不要比吃青菜米饭还要多。至于饮酒,虽没有明确的限制,但也不要喝醉,以酒后不捣乱、不闹事为原则。街市上买的酒和肉干是不洁净的,所以不要吃。姜要有但也不要多吃。 。 想看书来

女子35岁、男子40岁,健康的第一个转折期(2)
孔子所说的这些禁忌是针对当时的祭祀说的,但跟健康也有很大的关系,对我们的启发很大。针对35岁以后的女性,我提出“五不食”的观点,大家可以对照一下,看在日常生活中是否注意到了这些问题。
  ① 剩饭不食
  我见过很多在这个年龄段发福的女性,她们常提起一件事,就是家里吃饭时经常会剩下一点饭菜,扔掉很可惜,留着又不值得,干脆就多吃两口,吃净算了。还有一些菜很贵,即使稍微有点变质,只要问题不太大,也将就着吃掉。这对于女性来说可是很不好的习惯。“饥饱劳役”在中医来讲是个很重要的病机,我们吃饭吃十分饱的时候本来就已经给脾胃带来负担了,“再多吃两口”这种想法可千万要不得,尤其是天长日久的,会使饮食积聚,给各个脏器都造成负担。35岁以后的女人发胖,很重要的一个原因就是吃剩饭,这可不是危言耸听,女性朋友用在减肥看病上的钱可比扔一点剩菜剩饭的钱多多了。当然,最好的方法还是做得适量,既不浪费,又对健康有好处。
  ② 不当季不食
  《史记●太史公自序》中说:“夫春生夏长,秋收冬藏,此天道之大经也。弗顺则无以为天下纲纪。”这是说万事万物都有个规律性,该生自然就生了,该熟自然就熟了,这就是天道,是自然变化的依据。但我们现代的技术这么发达,冬天也有长得很大的草莓,都快跟苹果一样大了;一年四季都能吃到西红柿和绿色蔬菜。尤其是有小孩子的家庭,总会买一些孩子喜欢吃的不当季的水果。吃这些非自然生成的东西,危害性太大了。那从长到熟就没有经过日光照射的食物,得用多少化学的东西把它们催大?我们吃的只是个样子,它们不但没有当季食物鲜美的味道,更没有营养价值。孩子吃了容易早熟,大人吃了身体机能容易紊乱。就像以前老人说的,不见天的蛋不能吃,就是因为它没有经过阴阳融合的过程,没见到阳气,不是大自然赐给我们的好的食物。所以能不吃就尽量不要吃这些看似漂亮,却既没口感也没营养的东西。
  ③ 不净不食
  不净不食包含两个方面的内容。首先是没清洁过的东西不能吃,其次是虽用洗涤用品清洁过,但是洗涤用品没有冲洗干净的也不能吃。现在我们都会用一些洗洁精之类的东西洗食物餐具,一是干净,二是方便,不会残留油脂,也不用反复地擦洗。但日本有个词,叫“经皮毒”,不知道大家听过没有。就是说很多化学物质,都会通过我们的皮肤,通过我们的口鼻等渗透到我们的身体里。其实用一次两次可能没什么,但是如果一个孩子从出生就开始吃洗洁精洗的食物,用洗洁精洗过的碗盘,那一辈子得有多少这种毒素进入体内啊。预防这种不健康生活的办法一是选取植物的洗涤用品,比较自然,毒害少;二是不要每次都用,如果碗筷没有多少油就用清水刷刷,也一样干净;三就是多冲洗,别怕麻烦,怕麻烦就要多受罪。
  ④ 添加剂过多不食
  我们在去商场买食物的时候,尽量不要那些含防腐剂、添加剂多的东西,虽然这些对于人体来说基本都是安全的,但多还是人工合成的化学物质,对健康有害无益。我们在选择食物的时候,其实只要遵循最原始的规律就可以了。现代人把自然的规律打破得太多,疾病也就随之不断更新,凡破天道处必有恶疾。

女子35岁、男子40岁,健康的第一个转折期(3)
⑤ 过量不食
  前面我们说不吃剩饭的时候谈过食不能过量的问题,食不过量也包括两个方面,一是不能吃得太多,二是同一种味道的东西不能吃得太多。
  有的人多吃完全是无意识的,比如晚上看电视,一边看一边吃东西,电视看完了才发现一盆水果都已经吃掉了。喜欢吃零食或是有类似情况的人,不妨在买的时候就挑些小包装的买,吃的时候也别捧着一大袋子吃,而是把食物放得远一些,一次拿一点儿。
  偏爱一种味道的人即使吃的食物的总量不算多,但其中一种物质却已经过剩了。比如爱吃甜,你可能觉得每天才吃七分饱,怎么还是有很多不健康的症状出现呢?再比如说有些人喜欢吃咸,就算每天都只吃个半饱,但盐的摄入量都已经足以危害健康了。所以说,食量要有限,食味也要有限。
  ◎ 男子养生五必食
  中国“男主外女主内”的观点虽已受到冲击,但大方向还是不变的,所以这个时期的男性更多地关注于事业,看护好自身的健康就是他们的责任,而不需像女性一样,要负责全家的饮食。天癸的运行特性决定了男女不同的养生方式。女性天癸的运行是以月经的方式进行的,行经时忌寒凉辛辣等;男性是以*方式进行的,排精后就需要补益。针对这个时期男性的特点,如果能做到“五必食”,则对健康大有好处。
  ① 早饭必食
  人体的阴阳消长是以昼夜为轮转的,白天阳气充盛,夜晚阳入内,阴气就充盈于人体。所以当我们早上醒来的那一瞬间,就是阳气重新辐照身体的时候。但就好像人刚出生一样,这时阳气虽开始增长,但并不旺盛,需要培植。怎么培植?必须有水谷精微,水谷精微化生人体的津血营卫,我们吃饭喝水是身体的需要,不要想吃不吃无所谓,吃东西不光是为了你那个自私的思想,而是为了你身体的每个部位,你不能让大脑代替其他地方做决定,不能“思想”说今天上班要迟到了就不吃了,那你的心怎么办?你的胃怎么办?你的肝怎么办?你凭什么剥夺它们对养料的需求呢?如果在孩子刚生下来时就不让他吃饱奶,时常饿着他,那他能长好吗?身体的阳气就是这个初生的婴儿,吃早饭就是在帮它积攒力量,这样我们才能让各个脏腑都得到给养,在接下来的十几个小时中它们才能正常地各司其职。尤其这个年龄段的男性,多工作少自保,早餐问题就变成未来健康的极大隐患。
  ② 酒前必食
  又是老生常谈,可又不得不谈。酒这东西是“成也萧何,败也萧何”。它能非常快地游遍我们身体的每个脏器,根本不用消化。它可以到胃肠,到肝脏,到肺脏,到心脏,也能到脑髓,最后散布在我们的血脉。所以它有很好的行气活血的作用,它能推动气血在每个脏器的循环。但大量饮酒的副作用也有目共睹,我们能找到的最好的办法也是最土的办法就是先吃点东西垫垫底,最好是有油性的,可以防止酒精快速地扩散。
  ③ 生菜必食
  男人跟女人不同,女人多喜欢吃一些水果,很多营养素可以从中得到,这个时期的男人本来营养就很难均衡,开始流失的多,得到的少,所以就要想些别的方法补充。有一些蔬菜,比如黄瓜、萝卜等,要适当地生吃一些,一来生的东西营养不容易破坏,二来这个时期人体的骨骼也开始走下坡路了,反映在牙上虽然不明显,但再过十几年就会看出这始作俑时期的危害,多吃这种有硬度的生食可以强壮牙齿,当别人齿松牙脱的时候,您还可以大嚼腥膻。在像瑞典那样的国家,幼儿园里每天都要给孩子吃切成条块状的胡萝卜、黄瓜等生食,就是为了磨炼他们的牙齿,补充必要的营养成分。
  ④ 清淡必食
  前面我们说过,现代人的体质多偏阳,到了40岁,男性的身体机能又有所下降,对食物的消化和吸收就会出现些问题。40年积聚的毒素也在身体里生根,就等着发芽了,所以不能再给这些毒素肥沃的土壤,所以要用清淡代替肥厚。
  红色属火,是阳性的物质,男性又多爱吃肉,所以在肉的选择上要开始有所取舍,不要吃太多的红肉。鱼一类的水生动物吸取了水里的寒凉之气,对我们阳性的体质有所裨益,是男性健康的功臣。蔬菜男性也要多吃,特别是粗纤维的,比如芹菜、韭菜一类,利于宿毒的排出,把毒素生长的土壤瓦解了,身体自然就轻松了。这是在为进入中年做准备,以焕然一新的面目迎接即将到来的跟前半生完全不同的生活。
  ⑤ 鸡蛋必食
  再有就是鸡蛋的问题。鸡蛋真的就这么重要吗?其实说吃鸡蛋是为了让大家补充蛋白质。不光是鸡蛋,豆类的蛋白,鱼类等动物蛋白都要补充。男性的天癸跟蛋白可是密不可分的,蛋白就是化生天癸必不可缺的养料,男人也得保养自己。
  

以退为进:年过半百日中天
有句俗话,叫“人到中年日过午”,听起来挺让人沮丧的。但我们转过头来想,如果人能活百十来岁,那五十岁左右才刚是人生的一半啊,我们还有那么长的路要走,还有那么多的事要做,这岂不是人生的黄金期?这个时候我们已有比较坚实的经济基础,也累积了足够的人生经验,尝遍了世间冷暖,不正是回报社会,养护自己跟家人的好时机吗?
  女人到了49岁,男人到了56岁,这是天癸要离我们而去的年龄了。如果前面的阶段我们保养得好,这个时期就会度过得很轻松,也很可能会使天癸延后再走。
  56、49是男女从姤卦向遁卦转变的时期。姤卦是阴气开始上升、阳气开始消退的景象,乾卦全是阳爻,盛极而衰啊。再看这个“姤”字,是女字旁,女为阴,这个卦是一个女人和五个男人在一起,象征阴气开始上升。从自然景象上看,上卦为天,下卦为风,像风在天地间流动,比喻上下可以交通相遇。从一个人的生命历程看,是人的更年期,说明已开始步入中年了。这个时期要保持一种中正的心态,不能浮躁,接受自然“瓜熟蒂落”的规律。
  姤卦之后是遁卦。“遁”有躲避、退让的意思,通俗点说就是藏起来。这个时候一般要急流勇退,在忙碌了这么多年后要做一个修整。程颐解这卦时说“君子退,以生其道”,就是说必须退隐才能使另一种状态展现出来,达到人生的美好境界。
  人生处于这两个卦的时候有一个共同之处,就是注重心态,都说不能浮躁,要懂得以退为进的道理。
  这个时期是人爱生大病的时候,为什么呢?一是天癸的离去,我们失去了先天的护持;二是半生积疾一朝发,隐患已经由量变到达质变了;三就是心态摆不正,迟暮的恐惧时时袭来,生活状态的巨大变化让人无从适应。
  天癸竭,男女都会出现肾气虚衰的表现,先天的元精越来越少,我们就要靠后天的养护来弥补。首先要注意运动,在上一个阶段,我并没有特别强调运动,并不是因为它不重要,而是每个年龄段都有自己侧重的方面。这个时期脏器都开始偷懒了,能不动它们就不动,所以,我们必须诱导它们,甚至强迫它们动起来。
  比如50岁左右的人很容易得肩周炎,所以这种病又叫“五十肩”。这就是关节退化的表现,治疗上多以按摩为主,按摩是什么啊?按摩就是让你被动运动啊,你自己怕疼不敢动,就只能让医生帮你动,给你把粘连的组织抻开。这种病就是典型的需要运动的疾病,如果平时我们能多游泳,或打打球,练练太极拳什么的,就不太会出现这种现象了。
  还有句老话,叫“花不花,四十八”。是说得不得老花眼,关键就看这时的情况。其实人到四十岁左右的时候,眼部肌肉就开始衰弱,功能也开始大幅减退,所以看近物就发生困难。中医认为,眼睛的好坏是肾的生理病理状况的表现,如果身体保持健康,肾不虚,就可以使视力延缓减退;如果平时注意保护视力,也可以

小提示:按 回车 [Enter] 键 返回书目,按 ← 键 返回上一页, 按 → 键 进入下一页。 赞一下 添加书签加入书架