业成功、要熬夜加班、要出人头地……
年龄虽然不大，可已经有了将军肚，开始脱发早秃，开始经常忘记熟人的名字，易怒烦躁，消极悲观，睡觉时间越来越短，头疼耳鸣目眩……
人在职场，诸多无奈。
为了生存，为了幸福，为了成功，必须去拼去搏。
身体是工作的本钱，健康是成功的保证。以透支健康为代价，追求理想，本末倒置，不可取也不明智。
重视职场疲劳，从现在开始。
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序章职场疲劳综合症
不是病的病
有网站曾做过一次“职业生活情况”的调查，结果80％以上的被调查者内心都有不为他人所知的苦恼烦怨，86％的人感到每天工作忙碌而紧张，71％的人下班后疲惫不堪。
当今社会，疲劳正在成为职场的隐形杀手。
面对激烈的职场竞争，人们一方面必须全力以赴，应对各种挑战；另一方面，由于人的精力和体力毕竟是有限的，想维持持久不衰的充沛精力，想保持持续强有力的竞争力，实非易事。
经过几年学习奋斗，白女士终于成为脑力劳动者，伙伴们羡慕不已。
她感到没劲，就是打不起精神，身体没什么毛病。不像以前那么有干劲了，什么都吸引不了她，注意力集中不起来。
上班很累，下班更累。出去玩没时间，吃饭怕发胖，去商场烦，就一句话——没意思。不过才三十来岁，小孩也才刚几岁，却已没有了年轻人的兴趣，缺乏朝气和锐气。
她自己也搞不懂，这到底是怎么回事呢？
恐怕绝大多数的人都曾经有过那种精疲力竭的感觉。
或者情绪低落，或者疲劳沮丧，或者失眠头痛，或者消极郁闷，或者注意力不集中。痛苦中，备受折磨。有的人长期呈现出类似状况，严重影响着工作和生活。
去到医院看大夫，却检查不出大毛病。
医学上把这种介于健康和疾病之间的边缘状态，被称之为“灰色状态”或“第三状态”，也叫“亚健康状态”。
虽然亚健康状态五花八门，但无论怎样复杂，原因大多与疲劳有关。亚健康状态的典型症状之一就是疲劳，不是病，也是病。
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心态要紧
从外到内的疲劳感，医学上叫做身心疲劳。
疲劳感人人都有体会，即便再强壮的人，也会在某些时候感到劳累。偶尔疲劳是正常现象，也是司空见惯的现象。但是持续性的疲劳，就绝对不正常了，属于病态了。
据美国的调查，50％的就诊患者有明显疾病，20％的患者则不能识别出躯体疾病，被诊断为神经衰弱、疲劳、精神性疾病或抑郁症等。这部分人，就包括亚健康人群。
健康症状中，记忆力减退、时常对健康担忧、注意力难以集中、精神不振、身体疲劳、耐力下降等占前几位。
产生疲劳的原因很多，可以分为心理原因和身体原因两个方面。过度劳累或过度运动等属于身体原因，另外很多疾病和药物也都可以引起疲劳。
心理方面的原因更为复杂，是内外因共同作用的结果。诸如一些突发事件，甚至仅仅因为主观的某些想法，都可以形成思想压力，产生疲劳感。
消极情绪和极端心态是产生疲劳的起因和诱因。
性格好强的人，总希望事事完美、时时完美，经常自己和自己较劲，经常伴随着不满足不满意等情绪。
有完美倾向的人，心理期望值高，目标大，心理压力自然小不了。
偏狭的人，时时计较，事事玩味，经常懊恼、嫉妒、悔恨等，心理消极，情绪紧张，心情抑郁。
过于自尊或自卑的人，有强烈挫折感，心情压抑。
类似上述类型的人，心理负担重，容易产生疲劳。
烦恼不愉快时时都有，郁闷不顺利处处都在。逃不了，避不开。关键在于心态，心态决定心情。
面对无可奈何的事情，能够控制的唯有心态。无论处于何种境况，只要调整好心态，认识就会因此改变，心情就会因此乐观。
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别和疲劳叫劲
有位小姐在一家银行的办公室工作，不知什么原因，她开始感觉特别郁闷，心烦意乱，心灰意冷，注意力无法集中，见啥啥烦，干什么都提不起精神。
她很惶惑，不知道自己出什么毛病了？
这位小姐出现的问题，就是职场疲劳症。
疲劳是职场现象，每个人都有过感受和经历。只不过有的人意识到了，有的人却不明就里；有的人引起重视了，有的人则不以为然；有的人开始积极寻求对策，有的人则感到无可奈何，束手就擒，任其自然存在和发展。
有位先生才刚刚二十七岁，在合资企业工作，正是拼搏的年龄。可是他突然觉得生活没有希望，灰心丧气，没有往日的工作热情，失去进取的激情和愿望。
他感到自己的精神状态明显不对劲，想控制，让精神状态开始好转。但无论怎么努力，都没有多少收效，仍然提不起精神，仍然没有工作干劲，仍然无法安心工作。无奈之下他来到医院，寻求医生的帮助，进行药物治疗。
这位先生的状态只是轻度症状，稍加调养与治疗就能恢复正常。但是如果不及时治疗，症状有可能会加重，发展成为抑郁和自闭等病症，治疗起来就更麻烦费时费事。
有一种观点认为，疲劳是对一个人耐力和能力等的真实检验。如果咬牙经挺过去了，经受住考验，对人的素质是一次新的提升。基于这样的认识，虽然生理心理明显疲惫不堪，但为了证明自己的耐力，为了实现提升素质的愿望，勉为其难，弱旅强攻，痛苦不堪。严重者或许累到住进医院，甚至倒在办公桌前。
也有的人之所以轻伤不下火线，是担心别人因此产生对自己不利的看法，顾虑自己的工作前景，所以必须坚持工作，把与疲劳的殊死抗争进行到底。如果被疲劳打垮，担心上司说自己意志薄弱，担心领导说自己不胜任工作，担心同事误认为是推辞和逃避工作。
存在类似的种种顾虑，就只有一条路，只有一聘到底。无论累到何种地步，都不惜一切，咬牙坚持。可想而知，到头来累垮的是自己，终归还上吃大亏。
丧失健康的身体，就失去了竞争的本钱，一无所有。俗话说得好，留得青山在，不怕没柴烧。再拼也不能拼健康，千万别和疲劳叫劲。
名牌人的背后
在你的生活环境中，肯定经常能看到那些开名牌车、穿名牌西服、提名牌包的名牌人。
有钱肯定比没钱强，谁都期盼过上高收入的生活。有体面的工作，有优厚的待遇。不过任何事情总是一分为二，名牌人有名牌人的乐，也有名牌人的苦。
人们往往只关注结果，而不关注过程。
名牌人表面看起来穿金戴银，风光无限，实际情况远不是人们想象的那般轻松潇洒。
名牌人的背后，大都隐藏着唯有他们自己才最清楚最了解的付出。局外人看到的只是他们的表面，关注的其实只是自己关心的事情，并不了解名牌人背后的故事。
许多名牌人因为事业，付出的是幸福、健康乃至生命。
陈女士三十五岁，是有十年教学经验的大学教师。
她也是一位称职的母亲。一直等孩子上幼儿园后，才开始参加研究生的培训和课程。
她教英语，负责培训中心英语四、六级考试工作。由于她的能力和成绩，很快就担任了举足轻重的行政职务。
丈夫是—位考古学家，经常不在家。
她常常熬夜备课，直到凌晨。过着典型的“两点一线”的单调生活，不是准备功课，就是照顾孩子。没有时间也没有精力照顾一下自己的精神生活。
久而久之，她倍感疲劳。
每天下课后，精神越来越难松弛。记忆力下降，记不住与工作有关的一些事情和数字，记不住诸如学生姓名之类的平常事情。更使她焦虑的是，常常把工作上的不快带回家，把不愉快撒到孩子身上，无端责骂训斥孩子。
身体无名的疼痛也经常来折磨她。胃肠功能紊乱，呼吸不畅，失眠，烦躁。她常常为不能圆满完成工作任务而发怒，为没有把工作和家庭处理得尽善尽美而羞愧自责。
她多次向领导反映情况、汇报思想，想适当减轻工作方面的压力。可领导却很少花时间认真听她叙述，只是轻描淡写地安慰一番，然后鼓励她振作精神，搞好教学工作，把功课准备得更充分一些。
向同事诉说，都说与她有同感，然后很快地转移话题。
有的时候，她觉得自己快要崩溃了。
得到与付出是对等的，收获多少，就要付出多少。
他们工作时间长，常常超过十二个小时，甚至更长。一般人正常的工作时间为八到十小时。长期工作十二小时以上，会严重超过生理负荷上限，影响身体健康，产生疲劳。
工作压力大，如果心态不佳，矛盾和问题处理不妥，很容易影响到家庭生活，触发家庭矛盾，引起感情危机。在
忙碌的工作和生活中，各种矛盾相互强化，很容易产生心情焦虑、心烦意乱等情绪，产生精疲力竭的感觉。
李先生三十三岁，财务经理，年薪二十万，车房俱备，工商管理硕士，精明能干，雷厉风行，深得老总赏识，是比较典型的成功男人。
他工作繁忙，压力大，一般人难以想像和承受。每天早出晚归，周末很少休息。全年能休息十天就很难得了，属于典型的加班一族。
有一次去美国出差，在几个城市间奔波洽谈业务，十分辛苦。回国后，时差没倒过来，就又开始上班。落下的工作需要补，新的计划需要做，客户必须见面……
他身心疲惫，最强烈的感觉就一个字——累。每天最大的愿望就是特别想睡个好觉。可是失眠让他伤透脑筋，躺在床上翻来覆去睡不着，醒到凌晨，才勉强昏昏沉沉睡一会。两三个小时后，就又要爬起来，强打精神去上班。常常感觉睡觉比不睡觉更累。
这种状况持续了一年多，累积的疲劳开始发威了。他的腰部出现了红红的疹子，医生诊断为带状疱疹。医生分析，病因是疲劳之后的病毒感染。
从医学角度看，此类病是由于过度工作或运动，造成严重疲劳的病症。正常人疲劳后，休息一宿就可恢复正常。隔天起身，如果还是觉得十分疲倦，这种状态就是慢性疲劳症。
名牌人骑虎难下，生活环境逼迫着他们需要有更多的物质欲望和需求。追求和维持较高的生活水准，就必须付出更多的精力和时间，承受更大的工作量。
工作量大，矛盾、困难和问题自然多，挫折和不如意也相应多。长期事务缠身，处于紧张的状态和强大的压力下，心情郁闷，产生疲劳是迟早的事情。
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有的人是累死的
1987到1989年，日本“过劳死”的人数1800例。
1995年，日本“精工”、“全日空”、“川畸制铁”等12家大公司的总经理相继猝死，年龄大多在40至50岁。
我国国家体改委公布的调查表明，知识分子的平均寿命仅为58岁，比全国人均寿命约低10岁。近五年，中国科学院和北京大学的教授、专家共134人逝世，平均年龄仅岁。
对于慢性疲劳综合症，日本“过劳死预防协会”提示如下十大危险信号：
1。大腹便便是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
2。脱发、斑秃、早秃。
3。频频去洗手间。
4。性能力下降。
5。记忆力减退。
6。心算能力越来越差。
7。经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制情绪。
8。集中精力的能力越来越差。
9。睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。
10。经常头疼、耳鸣、目眩。
具备上述两项或以下者，为黄灯警告期；三至五项，为红灯预报期；六项以上，为红灯危险期。
亚健康状态是指虽未患病，但已有患病倾向的状态。
亚健康人群较普遍存在“六高一低”倾向，即高负荷、高血压、高血脂、高血糖、高血粘、高体重，免疫功能偏低。
随着人类对于疾病的认识深化，现已把持续和症状突出的亚健康状态（严重疲劳、肌肉疼痛、失眠等）作为一种疾病来对待。
美国疾病预控中心将其正式命名为慢性疲劳综合症，简称为CFS。一般人群中，CFS的发病率约占百分之零点二左右。
有学者调查认为，新兴行业中的白领（脑力劳动者）慢性疲劳综合症的发病率为10％到20％。
美国约有400万人患上此病。
慢性疲劳综合症严重者可导致猝然死亡，就是所谓的“过劳死”。原因是长期劳累过度，积劳成疾，不能及时缓解，内分泌系统紊乱，未老先衰，过劳猝死。
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疲劳的危害
长期的心理疲劳毫无疑问有害无益，会引发心理疾病。
美国有一位医生曾经调查了250名患者，其中159人在发病前曾有过严重的心理疲劳。在胃肠道疾病的患者中，大约有50％的人长期情绪不佳。
疲劳通俗的说法就是“身体顶不住了”，是机体内生理生化变化的综合反应。大量能量被消耗，体内产生疲劳毒素。疲劳毒素刺激中枢神经，产生全身性疲劳反应。
由于能量不足，细胞活力下降，机体各系统功能减退，疲劳毒素在体内聚积，体内环境恶化，细胞中毒，兴奋衰减。这些因素，极其易于诱发被动死亡。
很多常见疾病和紧张焦虑等不良情绪相关。
因为工作等问题造成的心理紧张状态，使人心率加快，心跳次数增加，血压随之升高。这种紧张状态最初会迫使身体出现功能性代偿，但是时间如果过长，就会使心肌增厚，肌纤维的数量增加，粗细也开始变化，身体出现结构性代偿。
长此以往，心脏等器质容易出现问题。
办公室一族虽然工作不像体力劳动那么辛苦，但心理上却觉得更疲劳。
许多人腰酸背痛，无精打采，神经衰弱，食欲不振，觉得干什么都没意思，浑身没劲