至能无限制的做下去。
那些损伤的肌肉纤维，在半秒钟之间就能完全恢复！
既然有这种恢复速度，那他的锻炼效果绝对是惊人的。
这个发现让张逸飞十分兴奋，看到寄生体们都在专注练习没人注意到这边之后，他一口气做了十几分钟的极限卧推，随后腹中就感觉到了强烈的饥饿感，走到食物区，他调了两勺乳清蛋白喝了下去之后，又吃了很多水果牛肉。
随后就感觉自己的大小臂和胸部开始强烈的发热了起来，等食物消化的差不多他再去做卧推的时候——那470公斤的杠铃，就稍显轻了。
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（其他两更在凌晨，今天太忙了。）
第三十五章 效果
“这么有效果吗？”力量的训练本来不是一天两天能够完成的。
极限运动的肌肉撕裂效果再好，但是由于肌肉疲劳和需要修复，根本无法长时间坚持。即使是寻常的肌肉强化训练，用百分之七十五的极限力量做组合训练，没有两三个月时间也很难见到效果。
因为肌肉纤维修复的过程，实在是太长了。
做一组训练，肌肉就疲劳，三四组之后，就要休息。然后胳膊会酸痛很长时间。
刚才张逸飞那种15分钟不间断的极限卧推，其实强化效果比普通人两个月来的都要恐怖——因为所谓的极限，其实普通人来说一下就要休息很久了。
所以，他刚才的锻炼，其实每一下都是一个“极限强度锻炼”到“超量恢复”的过程——肌肉锻炼的最大弊端就是恢复过程太长了，极限运动的话，没几下肌肉纤维就崩裂了。
而张逸飞的超强恢复能力，恰恰弥补了这个过程。
等到吃进了蛋白和食物之后，能量补充上来，修复的肌肉纤维迅速变得粗大强健起来。
再用470公斤的杠铃，张逸飞就嫌轻了。
拿来铃片再次加重，这次他感觉490公斤的才刚刚好。
又是15分钟的极限卧推，又是随之而来的饥饿感，当张逸飞第二次补充了体力回来的时候，他的极限卧推能力已经达到了510公斤以上。
这种肉眼可见的锻炼速度让他兴奋到了极点，不过兴奋之余他不免担心别人注意到这边的情况——毕竟一直进行极限训练然后再大吃海喝的话，就算他选的是边边角角，也容易被人注意到。
尤其是那个大吃海喝的过程——别的寄生体，因为恢复能力问题，数个小时还不吃一次东西，这些高蛋白的东西本身就是他们当午饭或者晚饭吃的，张逸飞一直这么补充的话，别人肯定会有所怀疑。
得意不能忘形，虽然他现在甚至想24小时不间断的锻炼，一直锻炼到自己身体的极限，但是他知道现在还不是时候。
放下了手中的杠铃之后，他知道自己不能再去吃东西了。原地想了一会之后，就准备去试试自己活跃的细胞里，包不包括神经元细胞。和寄生体的战斗中，抗击打能力、力量、以及反应速度都非常重要。现在既然不能一直锻炼力量，张逸飞就想试试看反射神经能不能锻炼一下。
来到一个无人的乒乓球案子，他拿起筷子，想学刚进来的时候看到的那个执事那样，先用一个乒乓球对着墙壁打。
大概是刚从极限力量状态下训练过来，从最重到最轻的过程没掌握好，第一个球张逸飞直接用筷子把乒乓球给敲坏了。
随后第二次试验，因为平衡力没掌握好，落点不对，让他有些手忙脚乱。
深呼吸一口，张逸飞放松自己的肌肉之后，开始了第三次尝试。
“啪”的一下，筷子中心位置正中乒乓球正中心，随后球体撞击在墙壁上弹射回来，张逸飞接住，再次用筷子正中心位置正中乒乓球正中心——只有这样，才能保证球体的平衡，不至于被直接被筷子的棱角打飞出去。
一下，两下，三下……张逸飞慢慢的找准了平衡，得心应手之下，墙壁上和自己手心上，也逐渐发出了乒乓球特有的“乒乒乓乓”的声响。
找准规律之后，他逐渐加快速度，那“乒乒乓乓”的声音也随之急促了起来。
一只手掌握平衡之后，张逸飞又用另一只手捏起一根筷子，然后左手抓起乒乓球，开始尝试了双手一起控制乒乓球的过程。
当然，一开始仍旧是失败的，但是随着时间的过去，他仍旧是很快的掌握了这个技巧，甚至在很快的速度下都能完成双手挥击，在彻底掌握两球之后，他甚至尝试了三个球的运转——但是这难度突然增大了不少，让他短时间之内没有掌握住。
可是随着训练的逐渐增加，他仍旧能感觉到自己的显著提高——这个提高的过程，虽然不如肌肉训练那般的明显，但是仍旧十分快速，他不知道其他寄生体是个什么速度，但是不出意外的话，张逸飞认为自己应该仍旧比他们快上数十倍。
“神经元细胞同样活性强大。”
证实了这一点之后，张逸飞放下了那筷子状的球拍，看了看周围没人注意自己，就去到食物区取走了一桶乳清蛋白之后，离开了健身房。
今天的收获已经够多了，而且也已经够惹眼了，再锻炼下去，肯定得引起别人的注意。本身寄生体的观察力就敏锐，暂时没人注意到他一是因为时间还短，二是寄生体之间本身就是绝对的信任关系，他们不会观察同伴怀疑同伴——但再不刻意观察你，你太惹眼了也不行。
所以取走一小桶乳清蛋白之后，张逸飞就离开了这里。
一手拎着蛋白桶子，张逸飞单手拉开卷闸门之后，开心的走出去。
但是大概乐极总要生悲，出门之后他就发现自己车子被人砸了。
不过想了想也在情理之中，这一块人是比较少没错，但不代表不会有人路过。
现在乱成这样也是够呛，能有一拨乱民路过车子都难保，这里面隔音又好，完全听不到外面的情况。
走上前去检查了一下自己的车子，外面被人砸了不说，油箱还被弄开，一箱汽油给偷了个一干二净。
“怪不得寄生体们都不开车过来。”使劲拍了一下满是凹痕的车门，他知道这车是开不成了，不过好在他心情不错也没有因为损了一辆车就太窝火，既然没车子，他就只能拎着自己的蛋白捅走远了。
走在路上，他归心似箭，现在恨不得如同那些仙侠小说里面闭关修炼的道士一样，一头窝在健身房不出来了。还没走出这健身房的范围，他就忍不住给负责找健身器材的一个小弟打了电话，“喂，对，我飞哥，让你弄的健身器材弄齐了没？”
“呃，没有，没有弄好了几样啊？弄好的先送到厂里，急用！我现在回去，你最好在我回去之前把东西弄过来，对，好的，就这样啊！”
挂了电话，张逸飞走出这无人问津的商厦之后来到了市中心的闹市区。一番寻找，看准一个闹事的吉普车之后，就直接跑上前，把里面往外投掷酒精燃烧瓶的两个疯子给拽了出来——如同gat5一般，拽下车主之后直接踩起油门，扬长而去。
乱，也有乱的好处。
第三十六章 全面
上车之后张逸飞一路上没有停歇，直接就冲着自己的肉食厂疾驰而去。
他现在有点归心似箭的感觉，想放下手头一切事儿，就是锻炼，在这个乱世之中，他对力量的渴求前所未有的强烈。
一路回到肉食厂之后，张逸飞找到棍于告诉他这段时间食品厂的事儿先让他负责着，没有大事儿最好不要叫他。然后又找到老葛，让他这几天弄出一个单独的发动机来——一般的跑步机因为极限速度过慢根本对寄生体起不了锻炼的效果。他在那个健身房内，看到过一种奇怪的跑步机——就是用汽车上面弄下来的发动机挂上一个单独的轮胎，启动之后，油门拉下，汽车轮子向上旋转。
然后寄生体就在急速旋转的轮胎上面疾驰，油门那边挂着档位，那档位其实就是油门的松紧换成了一个杠杆，可以手动操控，根据档位不同，轮胎转速不同——最高转速甚至能满足一个执事在上面奔跑。
要知道汽车的最高速度并不慢，而且一个发动机带着空轮胎的旋转速度，要远远高于拖着几吨重的车辆的旋转速度的。
在上面奔跑完全可以起到锻炼效果——而且还能锻炼平衡能力。
张逸飞大概描述了一下，老葛就了然了——并且表示并不难做，拆下来做几个配件就行了。
这些事都安排下去之后，张逸飞就来到了自己早就收拾好的一个空仓库里——这里本来就是他收拾出来准备当健身房用的，这几天器材没到就闲置了下来。
不过刚才电话里，那采购器材的人已经说，最好做的哑铃杠铃已经做好了，今天就能弄来。
其实有这些简单的东西，已经能完成大多数锻炼了，张逸飞这边打开仓库，那边又叫人送来了大量的牛肉——近水楼台，各类肉食他这边是绝对不缺少的。
把肉食还有清水摆放好，又把那健身房那顺来的乳清蛋白放到桌子上之后，厂门那边就来了动静，那采购器械的人已经过来，小皮卡后面拉着的是特制的杠铃哑铃等器材。
看到自己要的东西已经回来，他就招呼着把东西全部弄进了那个无人仓库，东西摆放齐全之后，就把所有人撵走，卷闸门一拉，开始了自己的锻炼。
看了看表现在是下午两点多了，把人撵走之后，张逸飞直接就开始了自己撕裂性训练之旅——反正他已经打定主意了，没啥大事儿，就绝对不出来——一直练到自己的身体到了极限。
这对他来说才是最重要的——先把最有用最能够握在手里的掌握在手，比什么都靠谱。
躺在新弄来的垫子上，上面是放特制杠铃的铁架子，张逸飞在上面先来了两组卧推热了热身，随后起身，铃片加重到510公斤，开始了第一轮撕裂锻炼。
第一轮的锻炼仍旧是15分钟，十五分钟的极限训练之后就感觉到饥饿，随后是10分钟的进食时间。
吃完东西之后他没有停歇，就又来一个15分钟锻炼，随后再次进食10分钟。
这一练一吃，是一个组合——连吃带练下来，一共是25分钟左右。
练了两轮之后，张逸飞这不到一个小时的时间，卧推能力已经稳步上升，直接到了550公斤。
休息了十分钟之后，他开始做深蹲——几次实验之后，张逸飞找准了自己的深蹲极限负重——大约是785公斤。
在健身界里——卧推就是上肢力量的代表，而深蹲就是下肢力量的代表。
这两项最重要的大块肌肉群练习，张逸飞肯定不会偏向任何一方。
一个小时的卧推之后，紧接着就是一个小时的深蹲练习，一个小时仍旧是两次进食和两次撕裂性运动，腿部力量增长比率和上肢力量差不多但是比上肢力量增长的数值更大，两次练习让张逸飞的下肢力量增加了66公斤的负重。
两轮动态性力量练习之后，张逸飞又一手拿起一个100公斤左右的特制哑铃，开始了爆发性力量练习——他躺在垫子上，双手对着空中，以拳击的姿势，急速的出拳——因为负重不高，所以他出拳速度很快，这是爆发性力量的锤炼……
随后是负重冲刺……
再然后锻炼的是小肌肉群——肩部，小臂，腹肌等。
最后是力量容易忽略的部位——背部，脚趾，颈部……
力量分种类，而且还分部位，虽然张逸飞的锻炼速度十分惊人，但是一天下来，其实提升的并不是十分多——毕竟要锻炼的项目太多，一个项目一个小时，一天下来也仅仅能练一轮左右，整个身体能力提升了一小个台阶而已。
当然，他要逮着一个项目一种力量使劲练，一天下来肯定成果显著！
但是这种畸形的力量作用并不是多大，也不是张逸飞所追求的。
一天的锻炼下来，他吃了很多顿饭，也跑了好几次厕所，等到深夜时分的时候，张逸飞终于感受到了真正疲劳——那是身体代谢能力被超负荷运转之后的疲劳，极度的疲劳，身体修复能力减弱，眼皮子都打架快要睁不开了一般。
看了看表，现在是12点不到，他的极限锻炼时间，大概就是十个小时左右。
身体不行了肯定不能够勉强——不然只会适得其反。
打开了卷闸门，张逸飞呼吸了一下外面的空气，反身锁上卷闸门之后就离开了库区，径直向着宿舍那边走了过去——这几天他都是在厂里睡觉的，懒得来回跑了。
工厂12点自然关门了，生产区包装区那边都没什么响动，只是偶尔在厂房路上能碰到巡逻的手下，这些人见了张逸飞就打了声招呼，叫个“飞哥”之类的，就继续巡逻了——在混混里面算是非常敬业的了。
穿过厂房这边，张逸飞就来到了宿舍区的门口，还没进门就听到辣馍的声音，这家伙嘴里喊着“草你妈，王炸！”之类的话，嗓门扯得溜天响！走进宿舍之内，张逸飞循着声音就在房里找到了聚众赌博的辣馍，这家伙一个手挂着石膏没法拿牌，就让旁边的一个穿校服的女人拿着，自己另一只手摔牌摔得用上了十二分力气，打个牌都能面红耳赤。
“别把这条胳膊也给甩断了！”张逸飞进门看见他那架势就想笑，这家伙干什么都用十二分力气。
“诶，大飞，你来了！”听到张逸飞的声音，辣馍转过头来，嘴里还叼了半截黄瓜——张逸飞都想不明白这家伙叼着黄瓜怎么还能喊得这么大声的。
“飞哥！”
“飞哥！”
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