运动，后者是身体的外在运动，外在运动对内在运动有一定的调节作用。外在运动可以对客观的自然世界产生短期性的作用力，内在运动可以对肌体的新陈代谢产生持续性的作用力。内在运动决定身体的健康和舒适程度，是决定体能的本质性因素，决定着生命的存活质量和寿命长度。
体能概念包含人的体质和体力两大要素。体质包括三大部分，一是先天性的遗传特性生物质，主要来自父母和家族血缘基因遗传；二是膳食营养，尤其是早期的良好科学的膳食，能够很好地培育调理、帮助孩子打下较好的体质基础，增强身体的保护力和抗病力；三是卫生保养，帮助孩子培养良好的自我卫生管理习惯，减少外来物质和病菌侵害对体质的伤害。体力包括体力的培养发育、训练强化、休息贮存和消耗疏泄，主要通过劳动运动、睡眠休息和情绪疏泄来实现。
稍有生活常识的现代父母，都能了解体能和健康对于生命的意义，体质健康对生命意味着什么。一个健康的人，他们有足够的体能体力轻松完成日常事物；但一个健康状况较差的人，他们去完成某些是日常事物就会非常吃力，体能不足以至有心无力。健康状况不好的人，他们的体能都用来与自身的疾病作斗争了，在体内就被消耗了，因而没有多余的体能来完成身体之外的日常事物。生命是一条漫长的曲折的道路，需要足够的体能支撑人生好几十年，体能越充足就能走得更远，经历更丰富，收获更丰硕。
健康与生命关系，下面这则小故事或许可以告诉我们一些东西，让我们明白一些道理。。 最好的txt下载网
第40节 体能训练与储备开启生命之本（2）
一位年轻人懵懂进入社会，不知怎样选择和度过自己的人生。于是年轻人问朋友：“人生什么是最重要的？”“还用说，当然是爱情。”同样年轻的朋友无限憧憬地回答。年轻人想了想，是啊，世上还有什么比得过一份美丽的爱情呢？于是他全身心地去追求一个女孩子。他如愿以偿了，整日沉醉在爱河里。
直到有一天，他搂着亲密爱人，问道：“亲爱的，你认为人生最重要的是什么呢？”女孩毫不犹豫地说：“事业！对男人来说。对一个现代男人来说，事业成功才是男人立身之本。”爱人的话使他大受震撼。于是他像追求爱情一样，再次全身心投入创业。日程排得满满当当，无论白天黑夜，头脑中所思所想的，都离不开事业离不开公司。终于他的事业蒸蒸日上，家庭、朋友、下属都以他为骄傲。
按说他该高兴了。然而，他却为各种事务缠绕不胜烦恼，经常精疲力尽，苦闷越积越多。他找到一位历经人生风浪德高望重的哲学大师，虚心请教：“我拥有美满的家庭、数不清用不尽的财富，却感受不到丝毫的幸福。这是为什么？”大师听后，严肃地说：“你缺乏自由！自由比爱情和事业更重要。”
年轻人顿有醍壶灌顶之感，觉得不虚此行。他下定决心，要把自己从繁琐的日常事务中解放出来。他雇人照料公司。然后携同爱妻，周游世界各地。想玩到哪就到哪，想说什么就说什么，想干什么就干什么，过起了闲云野鹤般的生活。
他不知道，一场突如其来的怪病正向自己悄悄走来。在这场灾难性的疾病，他越来越憔悴。就在他日日辗转于病塌之际，市场风云变幻，他的事业在竞争中节节败退，他的爱情也出现了不合谐音。到疾病最紧要的关口，事业，爱情，不用说还有自由，全都弃他而去。
年轻人通过种种努力，幸运的活了下来。他奇迹般地战胜了病魔，又重新站到了人生的起点上。此时的他已是一无所有，却比以前更加乐观。朋友们深感奇怪，向他请教个中原因。他微笑着说：我以自己的人生证明了一个理论。人生最可贵的东西是健康！有了健康，哪怕赤手空拳，只要努力便可获取一切。如果健康没有了，即使拥有再多，也会随时转眼成空。
他把自己经历的一切按照先后次序排列起来：爱情、事业、自由、健康。
然后根据自己的切身经历，归纳总结成一个数值公式：健康是1，事业、爱情、自由都是0。他向朋友演示了各种不同的次序组合，朋友们发现：只有当健康排列在最前面时，数值才会最大。而无论其它什么排在最前面，数值都会降低90％，甚至会降低。
最后他总结道：人生只有健康为先，并且四者俱全，生命值就是完满的1000。事业，爱情，自由三者中缺乏只要缺乏一样，生命就损失了90％。但生命最重要的还是健康！一旦健康的那个1不存在了，生命元素，无论你怎么组合都是0。0再多，也毫无意义。
现实生活中常常可以见到，父母想尽各种方法花招，哄骗、引诱、甚至威逼强迫孩子，利用各种时间去完成所谓的功课，去学习父母自己感兴趣而孩子没兴趣的各种兴趣班。压抑孩子真正的兴趣和心智，透支孩子用来成长身体器官的体能，用孩子的体质和健康，换取一些不一定用得到用得上的所谓知识。孩子没有休息、没有玩耍、没有锻炼、没有快乐，孩子的体质难以得到高质量的保障和增强，体力得不到高质量的训练锻炼、休息和存储，体能常常处于恶性透支恶性循环中。
孩子的日常生活在作业、成绩、名次和父母永无止境的高期望中，在家庭和学校的两点或三点一线中辗转傍徨，以致身心俱疲，以致缺乏足够的休息、和生理心理的调整，透支过多导致身体和心理健康状况都急剧下降，导致本不属于孩子阶段的各种身体疾病、心理疾病层出不穷。。 最好的txt下载网
第40节 体能训练与储备开启生命之本（3）
孩子的健康和体质素养，事关孩子一生的成长和未来发展。基础不稳，即便智能出色天资过人，也会有心无力难以走得更远。很多父母对家人孩子的先天体质和后天的健康习惯，并没有足够的重视，只是在身体出现问题时，才求助于医院医生。很多父母并不知道，人体本身是最好的医生，人体自己是万能的医生，而医院的医生并非万能。只要我们懂得遵循生命的成长规律，遵循身体和自己体质的特性特点，善待自己的身体，给予身体必须的营养需要和爱护保养，不随意肆意损伤、透支自己的身体，强化自己的体质体力和疾病抵抗力，身体一般都会有良好的自行运转，并且有能力抵挡和修复非常复杂的疾患病痛，从而使身体的体能状况长期保持在最佳的水平和状态。
父母对孩子的体质、健康和体能的教育和开发，主要从预防、保护和调养方面入手。人体有着任何科学和外界医生都无法媲美的健康调整体系，父母只要做到：一给孩子基本的食物，科学满足孩子生理成长的营养需要；二不给孩子过多的限制强制和压力，让孩子身心轻松情绪舒放；三教育孩子养成健康的生活习惯，远离损害远离疾病。增进健康强化体能的方法和路径，可按照下图所示：
身体是生命的载体、是革命的本钱，体能是生命的基础和承载生命活动的基础能量。父母从一开始就需要掌握自身的健康状况，将自身和配偶的健康体能状况调养到最佳，才准备生小孩。这样生下了的孩子就会，继承父母最佳的身体状况和遗传能量，这对孩子的先天性的体质、以及孩子将来一生的健康有着很大的影响。否则，如果父母自身健康状况和体能不佳时，生育出来的孩子难以遗传和整合来自父母的最佳能量和健康体质。另外，父母还需要时时关注孩子的营养、心理和情绪，营养不良体质难以健全健康发育成长；孩子心理和情绪不佳，身心难以平衡协调，言行不一、身心错位会导致身体生理能量的内耗失调，从而导致疾病。更多现代父母，会详细了解孩子身心发育和成长的整体过程，根据孩子的成长发育阶段、基本需要、个性特点和健康状况，来综合制定孩子的健康和体能开发储备计划，给孩子最科学的教育指导。
生命的成长需要时间需要过程，需要循序渐进。孩子的成长，首先是长身体，这需要继承和借助父母的基因和能量，然后才是自我肌体的独立、培植、健全、发育和强壮；然后随着身体的发育，智能也开始发育、成长、发挥和发展；然后才会在家庭和社会的人际交往中，接触、理解、学习和发展行为习惯、生活方式和道德价值；最后随着自我独立能力和生活积累的增加，在不断深入了解自我、探索世界、认识生命的过程中，拓展心胸、凝炼心境，修炼成洞见生命真谛的心灵和境界。
整个孩提时代，身体的发育成长和体能的开发贮备是第一位的，长身体和体能贮备是孩子生命中最主要的基础任务。体能是生命能量的基础，身体的健全程度和体能的贮备程度，决定孩子以后智能、德能和心能等各种能量的贮备水平、所能达到的高度，同时也根本性地决定着孩子的生命长度和生存质量，决定孩子的人生能够走得多久、跑得多快、行得多远、扛得多重、登得多高。
第41节 智能开发与教育提升生活质量（1）
人因为智能的优势而区别于动物。智能帮助人类更轻松更便捷地应对自然、融入家庭和社会群体，从而提升生命品质。父母对孩子的智能开发教育，需要遵循三大原则：保护兴趣、更多体验、适度支持。同时应避免提前开发和强制开发，以保护孩子潜能的自然释放和自我开发。……唐国辅
原始的牧猎时代和自给自足的农耕时代，身体好体能好就很受欢迎就能生存，智能的优势相对较少。但在文明进步、人口膨胀、专业多样、知识多元、挑战重重、竞争激烈而又分工合作的工业时代和现代社会，人类的智能受到前所未有的开发和激发，知识教育、智能智力和专业素养，已经成为适应社会、参与竞争和战胜自我、推动社会前进的主要能量。当前社会的进化水平和竞争强度，已经越过原始的体力体能竞争，走向了更高层次的智力智能竞争。体能决定竞争的基础，智能却决定着竞争的强度、过程和结果。
智能是生命智慧和各种能力的综合。提升孩子的智力、技能和智能水准，对每个父母来说，都是家庭教育和适应现代社会最为迫切最为现实的问题和难题。社会文明程度越高，对人对孩子的要求就会越高，智力智能是衡量个体思维能力的核心要素，也是衡量一个人能否适应社会、获得社会尊重的核心要素。
当前社会，很多父母都刚从农业社会中解放和脱离出来，一进入工业化程度较高的现代社会，尤其是当今的资讯和知识爆炸式发展更新的互联网时代，显得很难适应和十分吃力。很多父母从自身的切身体会出发，一方面要求孩子加紧加强学习提升知识水准，另一方面想方设法帮孩子开发和提高智力智能水准。
帮助孩子开发提高智能水准，仅有意愿远远不够，还需要有科学的态度，不能以损害孩子的兴趣、爱好和健康等作为代价。压制孩子的兴趣和爱好，一方面，孩子就会视学习为负担，成为压力和包袱；另一方面，孩子自己的兴趣和爱好得不到很好的发展发挥，也限制孩子自我探索的空间，父母的好意最终成为限制孩子潜能智能自由发育发展的囚笼和桎梏。透支孩子健康更是摧毁其参与未来竞争的基础，得不偿失。
智力是人与生俱来的潜质，每个孩子的智力智能水平都不一样，即智商都不一样。决定孩子成为天才还是庸才，最重要的是教育而不是天赋，早期的潜能开发和智力培育尤为重要。教育专家普遍认为，人的智力主要由五种能力要素构成：1观察力；2记忆力；3语言力；4思维力；5想象力。
观察力可以发现，可以由表及里的看到很多意想不到的东西，可以看到别人看不到的东西；
记忆力可以积累，可以把生活的所见所闻、经验知识全部保存起来，生命的进步源自积累，源自量变；
语言力可以表达，可以表达自己的想法，表达自我区别他人，赢得与众不同；
思维力可以思考，可以把发现的、积累的经历经验知识进行整理、分析和提炼，从而从量变到质变，得到更有价值的知识和能力；
想象力可以创造，可在已有知识经验的基础上进行新的构思、想象和创造，从而得到更新甚至全新的东西。
五种能力要素各有侧重，都很重要，每个孩子与生俱来都有，都需要父母好好地培育、开发和保护。相对来说，观察力、记忆力和语言力更加基础性一些，思维力和想象力更具创造性、更加难能可贵。
智力由思维决定，智慧由思想喂养。孩子应有宽广的课程和实践，而不仅仅只有学校和书本。正常的孩子有能力处理各种知识，父母必须给他们全面和广博的课程体系。对孩子智能开发和教育的目的是，尽可能多地把儿童置于家庭、同伴、自然界和更多活生生的日常生活和社会生活的接触中，让孩子全面接触、参与和实践，最终开发、培育和发展出全面的经验知识和智能。
第41节 智能开发与教育提升生活质量（2）
日本专家井深大认为：不言而教的教育才是最佳的教育，才是教育的最高境界。家长的责任就是观察孩子的好恶，根据孩子的成长规律和兴趣意愿，给予科学的学习教育刺激和成长指引，使孩子在爱好志趣的引导下，最大限度的开发自己的潜能智力，奠定自己的智能基础。强迫孩子接受他们所不感兴趣的事物，只会引起他们的反感、厌弃和对抗，从而压抑自己的潜能开发和培育，错过智能开发和成长的大好时机。父母的言行和心态，会通过家庭氛围敏感地传给孩子，最终形成孩子的能力和性格。父母每天的生活状态，就是对孩子最好的言传身教，就是孩子开发智能智力最好的环境和舞台。
最好的智能教育不是灌输、给予和传递，而是示范、熏陶和生长。传统家庭教育中，家长站在施教者立场以居高临下的态势