支持你的想法。通过对思维和情感模式的讨论，记录下你自己的洞察力、实现和主张。将这一过程变成你的日常生活。
清除近距离模糊：远视和老花眼
时时刺激“边缘”和“勾画”。除了你的不间断的柔和运动，偶尔拿起一些东西。拿在近处来勾勒轮廓。可以是一枝花，一粒小鹅卵石，一片树叶，你的手表，你自己或别人的手。
和这种近－远摆动交朋友，并且经常使用它。让它成为你生活的一部分。将它编织进你的其他活动，比如阅读、缝纫、办公室工作和烹饪，每天做几次。
用手掌盖住眼睛，使眼睛放松，每天至少5分钟。当你的放松在增多时，想像距你近的物体。
支持你的想法。在第二章和第三章的一些建议下，记录下你自己的洞察力、实现和主张。将你自己积极的想法结合进你日常的生活模式。
在任何距离的模糊视力来源于对放大镜和双焦点眼镜依赖性的增加。它同样也发生在任何不同类型的折射错误的人群身上，尤其是度数深的人。这种挑战性的状况意味着，你要做已经提到的所有的令人惊奇的视力改善游戏。但是，从简单的开始。先做最基本的三个——用鼻子铅笔勾勒轮廓、沐浴阳光和用手掌盖住眼睛。给你自己足够的时间来改善视力。做基本的练习来首先改善远距离模糊，然后再进而发展你的近距离视力。
绘画游戏：拓展清晰范围
让我们从这样的概念里解放自己，这种概念就是视力只能在白底黑字的视力表上才能得到测量和改进。让我们给我们的视力和我们自己一个对清晰视力增强信心的机会，通过使用愉快的、色彩斑斓的和舒适的影像方法使得我们的视力变清晰（比如自然的图像）。不久的将来我们就可以带着这种不断增长的信心来看视力表了，再之后就是开车，或者看眼光测试表。但是对那种强烈的想要马上看见的渴望要警觉。用一个大哈欠和一个你在练习从容看见时的想转换这种企图。
找到一张你喜欢的照片或画。拿一张有自然风景的图片或照片。建议用大景观，比如山峦、河流、辽阔的天空、鲜花和动物，或者用这本书的封面。
舒适地坐好，手里拿着你选好的图片。装上你的鼻子羽毛，从一边到另一边，从上到下，扫描你的图像，扫描几次。让你的大脑接受它。吸收从图片上的景色中得来的印象。这样连续做两三分钟。
闭上你的眼睛。在你的鼻子顶端放上你的神奇画笔。画上任何你大脑此刻正在讨论的颜色。做这个练习的时间可以长，也可以短，根据需要而定。
假设你的这个视觉世界是块巨大的帆布。在你的视觉世界描画你刚刚吸收的对风景和景色的最新的印象。首先从最大空间的色彩开始——天空，山峦。然后渐渐进入小的细节。在你的风景中自由地加入任何你想加入的细节和色彩。加进去动物、鲜花，或者飘落的白雪和飞驰的骏马。你正在想像里从你对照片和图画的经历中离开。在你很愉快地画了一阵之后，睁开你的眼睛。再次扫描图片。你注意到，在你闭上眼睛的时候，在你和它的潜能在游戏时，它也许又获得了一些新的品质。颜色也许显得更加鲜艳了。细节也许从你那里跃然而出。也许它变得更加三维化了。它可能表现得更真实和生动。亮处和阴影有更多的对比。如果任何或所有这些事情成为事实，那么你已经推进了你的视觉敏锐度。从这一简单活动中而来的放松和精神集中，是“开启”你眼睛视力的最好方法之一。很重要的一点是你“进入”这个游戏，并且享受整个过程。如果你忘记了时间，你就知道，你完全沉入其中了。那么，经常被问起的问题“需要多久才能改进我的视力”就变成了多余的问话。真正的问题是“今天我希望要怎样的视力？”
通过太阳、光线和色彩来改善视力绘画游戏
绘画游戏可以一段时间重复几次。每一次，另一层的细节和清晰度都会形成。平面的照片将会变得那么生动，你会认为你在乡间旅行。
在你和照片一起练习了一阵这个游戏后，将整个过程转换到其他事情中去——你花园中的一棵树，家里的一盆鲜花——任何你喜欢看到的东西。
这个活动的收获将自己出现。完全自发的清晰或者视觉的闪现将产生。它就好像你能够给你的先天视力的通行证，允许它出来，向世界致意。游戏并自己享受其中的乐趣。
来做最喜欢的游戏
我正在想像，在你的生活中，在这一点上，你赞同快乐。我看见你在为自己做那些事情，它将对你的幸福、健康和内在的豪爽有所贡献。这就允许我建议你选择你喜爱的活动，而且经常做这些活动。这些就是你最舒适最容易的活动，当你做这些活动时，你容易“沉入”，因为你享受那种过滤的感觉和思维。
记录下所有基本活动中你最喜欢的项目。在你列出一个目录后，做一些描绘活动：“在我做我喜欢的活动时，我看上去是这样的。”
做最简单的
如果你下班回到家里，又劳累又疲倦，你也许会认为再做这些视力活动真是负担太多了。
我保证，这些活动起的作用恰恰相反。当你疲乏的时候，这些活动会帮助你放松，并使你活跃起来。
坐在椅子上，打一会哈欠，或者躺下并用手掌盖住眼睛。闭上眼睛画画，就画最简单的形状。很快，你就发现一天的愤怒和疲劳从你身上跑掉了。不用担心视力表和随身用具。你将会在其他时间用到这些，在你精力充沛的时候。现在是放松和休息的时候，安静的时刻和最简单的影像。
让你的头脑对那看上去不合常理但实际上可能成为真理的观念打开。就在此刻开始，去进行微小的改变。在你自己的方式中，在这里或那里注入新的习惯。这些简单的活动最终将会综合达到一个新的视觉生命。
使用一个小蹦床
用以刺激性地改进视力和健康的最好方法之一是，在你的写字台或电视机旁放一个小蹦床，轻柔地在蹦床上蹦跳。幅度小而稳健的跳跃将活动你的淋巴腺和循环系统，赶走疲劳。它同样放松眼睛肌肉，使眼睛有更好的飞快扫视活动。在小蹦床上活动5分钟后，你的思维会更清楚。
final
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