“民以食为天”、“生命在于营养，健康在于运动”这是人们都懂得的生活真谛。人们都知道体育锻炼对健康的重要性，一方面，适度的运动可以促进血液循环和新陈代谢，调节和兴奋大脑的神经中枢，增强和提高免疫力；另一方面，运动还可以增加饮食，提高睡眠质量。因此，“健康在于运动”不仅是我们现代人的一句时髦口号，更是我们必须努力去做的事情。
医学之父西波克拉底说过：“阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉。”可见运动对于生命和健康的重要性。
人们得疾病的部分原因，是由于身体各部分的发展不均衡。例如，对于某一部分的细胞过度地刺激与活动，而有一部分的细胞则缺少刺激、活动。
科学研究发现，长期坚持有氧运动对于维持人体健康是相当有益的。
有氧运动并非老年人的专利，中青年人长期进行有氧运动，同样能获得理想的效果。尤其是那些上班族，很少有时间进行锻炼，如果每天抽半个小时至一个小时的时间跑跑步，或练练健身操，基本上就能达到健身的要求了。
有氧运动对于脑力劳动者是非常有益的。加拿大多伦多大学健康教育家莱斯通过对800人的长期观察和300多个有关实验发现，当人们感到大脑疲劳时，到室外跑步，可以使大脑的功能恢复到58％，而不做运动改吃药的话，大脑的功能只能恢复到40％到50％。有人便总结出来，慢跑是最佳有氧运动，对醒脑有奇效。
另外，有氧运动还具备恢复体能的功效。这种积极的恢复方式，如果在非常疲劳的时候，加入到一个令人兴奋的健康群体里进行健身运动，对未来的情绪及体力的调整最为明显，如在健身房中伴着优美的音乐做有节奏的健身运动等。
现在，随着大家对健康意识认识的提高，运动健身已被大多数人所认可和接受。但运动健身方式一定要选择，避免踏入健身的误区当中。
在古希腊山顶的岩石上刻着这样一段文字：“你想变得健康吗？你就跑步吧！你想变得聪明吗？你就跑步吧！你想变得美丽吗？你就跑步吧！”普希金曾经说过：工作可以使人感受宁静，运动可以使人感受激情。所以惟有运动才能使人健康，感受激情。
一 做自己想做的事
哈佛大学对一批大学毕业生进行了一次关于人生目标的调查，结果如下：没有目标的人占27％；人生目标模糊的人占60％；有清晰而短期的目标的人占10％；有清晰而长远目标的人占3％。
事隔25年，哈佛大学再次对这批学生进行了跟踪调查，结果是：当年那3％的人在25年间始终朝着一个目标不断努力，所以，他们最终几乎都成为社会各界成功人士、行业领袖和社会精英；当年那些10％的人，他们的短期目标不断实现，成为各个领域中的专业人士，大都生活在社会中上层；当年那些60％的人，大多有着稳定的工作，过着安稳的生活，却没有什么特别的成绩，几乎都生活在社会的中下层；剩下27％的人，生活没有目标，并且还在抱怨他人，抱怨社会不给他们机会。
可见，有目标未必能够成功，但没有目标的人一定不能成功。博恩·崔西说：“成功就是目标的达成，其他都是这句话的注解。”顶尖成功人士正是因为设定了目标才成功的，而不是成功了才设定目标。
迈克·约翰逊是美国短跑名将，他为了挑战人类体能极限，在他的成功之路上也曾遭受了各种挫折，历经两次奥运的失败。然而，他并没有放弃自己想要成为世界冠军的目标，所以每当他遇到重大挫折和困难之时，他都会继续努力，因为他坚信，自己一定能再次站立起来。在亚特兰大奥运400米赛跑的当场，曾有一位记者这样形容当时的精彩场面：“当枪声响起，他如飞而去，不一会儿就把所有的选手甩在后面。他专心致志地注意跑道，观众的喧哗声似乎从他的耳中渐渐退去，其他的选手好像也不存在了，眼前只剩下他和脚下的跑道，心中有一个自然的节拍在运作着，他全神贯注在目标上。”最后，他终于赢得了冠军，站在了那个期待已久的领奖台上。
如果说，只有特殊的重要人物才会拥有目标，你也是这样认为的话，那么，你将永远无法超越平庸的角色。因为，生活中，我们每个人都有梦想的权利，拥有梦想，是一件简单而令人兴奋的事情，而目标就是我们要实现的梦想。人们没有目标，就不会有所进步，更不会去采取任何实践的步骤。我们暂且不说人要有一个长期目标，就拿一件最简单的事来说：如果今天你没有明确的目标，你就无事可做，今天的你就会糊里糊涂地度过，而收获的只是茫然。同样，如果一个人没有明确的目标，他也很难有一个完整的人生规划，可想而知，他的这一生也会像这一天一样，没有任何价值。
对自己的人生负责是每个人都应该做的事情，你要么为自己的目标付出努力，你要么什么都不必付出；你要么主动掌握这个过程，你要么随波逐流、听天由命。当你制定目标的时候，关键一点是要追逐一个你相信值得去追逐的梦想。只有你知道自己想要的是什么，通过设定现实可行、能够实现的目标，你就能避免挫败，而每一个小小目标的实现，都会让你更加自信。
博恩·崔西是世界一流效率提升大师，他曾说：“成功最重要的是知道自己究竟想要什么。成功的首要因素是制定一套明确、具体而且可以衡量的目标和计划。”
我们每个人都渴望幸福，都渴望成功，去自己想去的地方。但是要成功就要达成自己设定的目标或是完成自己的愿望。否则，成功是不能实现的。成功就是实现自己有意义的既定目标。在这个世界上有这样一种现象，那就是“没有目标的人在为有目标的人达到目标”。因为没有目标的人就好像没有罗盘的船只，不知道前进的方向，有明确、具体目标的人才能像有罗盘的船只一样，有明确的方向。在茫茫大海上，没有方向的船只只有跟随着有方向的船只走。
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二 敢于尝试，不怕失败
“一个本来无望的事情，只要敢于尝试，往往就会取得成功。”
有这样一个故事：许多的啤酒商家都认为，要想打开比利时首都布鲁塞尔的啤酒市场很困难。开始的“哈罗”啤酒厂也是如此。
当时的哈罗啤酒厂的市场份额在逐步地减少，而啤酒厂没有钱，所以无法在电视或报纸上做广告。即便销售员林达曾多次建议厂长做些广告，但都被厂长断然地拒绝了。后来，林达决定冒险去做这个事情，于是他向别人贷款把这个啤酒厂的销售工作承包了下来。然而怎样打开市场局面，如何来做广告却成了林达的一块心病。就在他徘徊于布鲁塞尔市中心的于连广场时，他不经意间看到了广场中心有一个撒尿的男孩用自己的尿浇灭了敌人炸城的导火线而挽救了这个城市的小英雄于连时。林达豁然开朗，他突然有了一个想法，他决定自己要做一件别人从未做过的事情。
第二天一早，广场上的人们发现于连雕像的尿由水变成了金黄剔透、泡沫泛起的“哈罗”啤酒。旁边还立着一块写着“哈罗啤酒免费品尝”的广告牌。如此创新的事情，立刻传遍全市，只见市区四面八方的老百姓都聚集于此，他们拿着自己的瓶瓶罐罐来接啤酒喝。各大媒体也争先恐后地报道这一奇观。
就在那一年，这个厂的啤酒销量一下了增长了近20倍。这个叫林达的小伙子轰动了整个欧洲，成了闻名布鲁塞尔的销售专家。
可以说，林达的成功在于他那独特的广告创意。做了一件别人没有做过的事情。
生活中，要给自己一点勇气，可以说，勇于踏入那些别人未涉足的领域还有一个最大的好处就是没有竞争力，只要你能克服了这块领域的本身环境带来的冲击就基本上算是成功了，因为未涉足的领域没有别人设下的陷阱，也用不着担心别人乘虚而入，你可以悠哉而踏实地做事，一直到你所做的事情成功。
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三 投入百分百的热情
黑格尔说过：“没有热情，世界上没有一件伟大的事能完成。”的确，热情是一种状态，是一个人获得成功的原动力，是一个人成就事业的源泉。无论是做人还是做事，热情都是不可或缺的条件，热情就像发动机一般能使电灯发光、机器运转的一种能量，能激励人去唤醒沉睡的潜能、才干和活力，它能驱动人、引导人奔向光明的前程。在英文中，“热情”这个词是由两个希腊字根所组成的，一个是“内”，一个是“神”。这也就是说，热情其实就是一个人因为对所从事的事业具有浓厚的兴趣，而表现出来的一种积极向上的态度。
拥有热情，让生活充满奇迹
积极心理学理论也告诉我们：通常在感兴趣的事情里，我们越能发挥自己的天赋，做这些事情既有意义又可以让我们快乐，乐此不疲。我们通常会对感兴趣的事投入更多的热情，也会更努力。没有热情，动机便会减弱；有了热情，不但动机坚定，连效率也会提高。
由此可以看出，一个热情的人，就等于有一尊神在他的心里。同样一份工作，同样由你来干，有热情和没有热情，效果是截然不同的。如果你的心中总是充满了激情，那么你做什么都会充满力量。反之，一个没有激情的人是不能够做到始终如一的，更不要期望他能够做出什么令人骄傲的成绩来了。可见，培养热情是至关重要的。
让别人看到你的热情
热情使莎士比亚拿起了笔，在树叶上记下他们燃烧着的思想；热情使哥伦布克服了艰难险阻，享受了巴哈马群岛清新的晨曦；热情使人们剑拔驽张，勇于为自由而战；热情使樵夫举起斧头，执着于人类开拓文明的道路；热情使伽利略举起望远镜，让整个世界为之震惊。因为热情，人们在不断地革新和创造着这个世界。
现代企业之中，则更需要你带着热情去工作，热情的员工是这支企业大军的先锋队，在任何困难面前，有了这个热情的团队，一切都会迎刃而解。身处职场中，只要你拥有对工作的极大热情并让人看到你的工作热情，即使你不具备超人的才气，你在职场上的成功机会仍会很多。
要想让自己具有这种工作热情也并非难事，比尔·盖茨就说过这样的话：“一个优秀的员工具有的两大优良品质——老人一样的经验和小孩一样的好奇心。”职场中的员工，只有始终保持一颗如幼童般的好奇心，才能在工作中充满热情并不断去探索和创新。
众所周知，整个欧洲几乎都被拿破仑所征服，然而他每发动一场战役仅仅需要两周准备时间，如果换成别人则一定做不到。这其中的差别，也许正是因为他那无与伦比的热情使然吧！那些战败的奥地利人个个目瞪口呆，他们也不得不称赞这些跨越了阿尔卑斯山的对手：“他们不是人，是会飞行的动物。”拿破仑的理想充满着把征服一切成为可能的激情，他统率下的每个士兵也正是以这样澎湃的热情，充满了对胜利的狂热渴望，紧紧地跟随着他，从一个胜利走向另一个胜利。拿破仑所到之处，都会聚集成千上万的、自发组织起来欢迎他的居民，即使是一个毫不相关的旁观者，也不得不被当时热烈的情绪所感染。
可以说，热情是这个世界上最大的财富。没有了它，世界上任何一件伟大的事都无法完成。热情，它能激励人去唤醒沉睡的潜能、才干和活力，它是一股朝着目标前进的动力，它也是从心灵内部迸发出来的一种力量。其实我们每个人都会拥有热情，所不同的是，有的人的热情能够维持30分钟，有的人能够保持30天，但是一个成功的人却能够让热情持续30年。
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一 开心工作
愚人向远方寻找快乐，智者则在身旁培养快乐。
泰戈尔在《人生的亲证》中写道：“我们的工作日不是我们的欢乐日——因此，我们要求节日，我们在自己的工作中不能找到节日，所以我们是不幸的。河流在向前奔腾中找到它的节日；火焰在熊熊的燃烧中找到它的节日；花香在大气的弥漫中找到它的节日，但是我们每天的工作中却没有这样的节日，这是因为我们没让自己解放，因为我们没有愉快地、完全地将自己献身于工作，以致于让我们的工作压倒了自己。”
现实生活中的人又怎么离得开工作呢？而且大部分时间都需要在工作中度过。享受工作，把工作当作自己的节日，乐在其中，如此我们的工作必定会给我们带来欢乐。可想而知，如果你在工作中感受不到快乐，那么你的人生真的就会失去很多。所以，我们要在工作中寻找快乐。
福布斯曾经说过：“工作对我们而言究竟是乐趣，还是枯燥乏味的事情，其实全要看自己怎么想，而不是看工作本身。”把工作当作一种创造性活动，看作一种自我满足，一种艺术创作，全身心的投入，任何人都能从中获得快乐。
一位心理学家路过一座山，遇见了两位石匠，他们都在用力地凿着石头。心理学家看见他们干得如此卖力，便走上前去问了第一位匠人：“你喜欢做这个工作吗？”匠人皱着眉头抱怨道：“谁会喜欢天天抡动这个重得要命的铁锤来和这些没有感情的石头打交道啊？跟你说吧，这简直不是人干的活计，但是为了生活我也没有其他的选择啦！”听完他的话，心理学家认同地点了点头。他又走到第二个石匠面前，他看到这个石匠满面红光，嘴里哼着小曲，心理学家感到非常奇怪，便问道：“你一定是非常喜欢这份工作吧？”石匠抬起头用手拭去了额头上的汗珠，憨厚地笑笑说：“确实如此，我很喜欢这份工作，每当我想到这些粗笨的石头经过我的雕琢将被别人欣赏的时候，我就感觉到了由衷的自豪！”心理学家被这个石匠朴实的语言震撼了，他简直无法想象，一个做如此粗俗工作的石匠，竟然会有如此高尚的想法。