黄帝内经体质养生法- 第7部分

　　　　不单单是黑眼圈，如果女性在年幼时期肾气不足，发育就会较同龄人迟缓；如果在青年时肾气不足，月经初潮就会推迟，之后的月经也会紊乱，还有可能导致不孕；如果在中年、老年肾气不足，生殖生长机能就会受到抑制，肌体免疫力就会下降，就容易患病。可见，无论是从控制长发育来讲，还是从调节内分泌以及生育能力来讲，肾都是女性的重要脏器之一。

　　　　肾是女人健康与美丽的发源地，是女人永葆青春的源泉，然而，肾虚却为疾病敞开了大门，无情的吞噬了女人的美丽。如果想留住肾这个“高级化妆师”，让青春美丽之花一直绽放，就要学会科学补肾。

　　　　科学补肾方法一：“固精”，“固精”是几千年来都备受推崇的养生方法之一。“固精”的意思就是要节制性生活。正常的性生活可以促进激素的分泌，有益于身体健康。但过度的性生活会耗伤人体肾气，出现月经不调、带下过多、腰膝酸软、眩晕耳鸣、精神委靡的症状。

　　　　科学补肾方法二：穴位按摩。

　　　　1。按揉“三阴交”穴。“三阴交”穴又称“妇科三阴交”，具体位置在内踝尖直上三寸，胫骨后缘。按揉“三阴交”穴能治疗经期不顺、白带异常、月经过多、月经过少、经前综合症、更年期综合症，还能健脾益血、调肝补肾，帮助睡眠。

　　　　按摩方式：用拇指稍用力按压两侧三阴交穴，左右各旋按压20次。

　　　　2。按揉“涌泉”穴。“涌泉”穴又称“地冲穴”，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，是肾经的首穴。按揉“涌泉”穴能治疗神经衰弱、精力减退、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、肾脏病等。

　　　　按摩方式：用拇指稍用力按压两侧底足涌泉穴，左右旋按各30次。

　　　　3。按揉“太溪”穴。“太溪”穴是人体足少阴肾经上的主要穴道之一。位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。按揉“太溪”穴能治疗：肾脏病、牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、女性生理不顺、关节炎、精力不济、手脚无力、风湿痛等。
01　阳虚质：热量低，要。。。
　　　　按摩方式：用拇指稍用力按压左右踝太溪穴，左右各旋按20次。

　　　　4。按揉“关元”穴。“关元”穴位于脐下三寸处，中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。

　　　　按摩方式：将左手掌放在关元穴处，向左右各旋转按揉20次。

　　　　5。按揉腰眼。腰眼别名鬼眼，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3。5寸凹陷中。按揉能治疗腰痛、月经不调、腰肌纤维炎、腰肌劳损、子宫内膜炎等。

　　　　按摩方式：双脚与肩同宽，两手按腹部两侧，拇指向前，用中指按至腰眼，，各旋转按压30次。

　　　　6。按揉“命门”穴。“命门”穴在第二腰椎与第三腰椎棘突之间。按揉“命门”穴能治疗腰痛、肾脏疾病、泄泻、遗精、夜啼哭、疲劳感、青春痘、虚损腰痛、五劳七伤、脊强反折、遗尿、尿频、阳痿、精力减退、早泄、胎屡、老人斑、头晕耳鸣、赤白带下、癫痫、惊恐、手足逆冷白浊、等。

　　　　按摩方式：以两手掌心上下推揉命门穴20次，以感觉到局部温热为宜。

　　　　科学补肾方法三：食物补肾。海参粥：水发海参50克，粳米100克，加少许葱姜盐调味；能补肾益精，滋阴补血，适合体质虚弱、腰膝酸软、失眠、夜间盗汗者食用；苁蓉羊腰粥：肉苁蓉10克，羊腰一个，粳米100克，能补肾助阳、益精通便，适合畏寒、腰膝冷痛、小便次数多、夜尿多、便秘者食用；鹿角胶粥：鹿角胶6克，粳米l00克，先将粳米煮成粥，然后把鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖少量，能补肾阳、益精血，适合形体瘦弱、腰膝酸软、腰腿疼痛、遗精、阳痿者食用；杜仲腰花：杜仲12克，猪腰一对，切成腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐炒后食用，能补肝肾、强筋骨、降血压，适合肾虚、腰痛、腰膝无力、头晕、经常耳鸣、血压高者食用。除此之外，还建议大家多吃有补肾温肺、润肠通便作用的核桃仁；有补肾滋阴作用的干贝；有补脾胃、补肝肾、益筋骨作用的鲈鱼；有补肾壮腰、补脾健胃作用的栗子；有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、祛除腰痛作用的枸杞子；有补肝肾、益精血作用的何首乌，以及有补肺、健脾，益肾填精作用的山药。另外，肾虚患者应该忌吃或少吃以下食物：丁香、荸荠、生菜瓜、芥菜、生地瓜、西瓜、生萝卜、甜瓜、辣椒、茴香、胡椒、柿子、薄荷、洋葱、生黄瓜、莼菜、菊花、盐、酱、白酒等。

　　　　从幼年生长发育，到成年经、带、胎、产，肾关系着女人的一生！充足的肾气，能让女人气血充足、皮肤滋润细腻、白里透红，焕发美丽一百分。

　　　　专家问答：

　　　　1。你倒是说啊问：医生你好，我想问一下，小便多和尿频是不是一个概念？

　　　　答：不是一个概念，尿频、尿少属于脾肾虚，应当服用芡实；尿少，腿肿、脚肿应该服用薏米山药。

　　　　2。说得清问：我给老公在肾俞的地方拔了罐，每边大概拔半分钟，然后松开，然后再拔，这样反复六、七次。刚开始拔罐的时候，我老公右边马上就黑了，左边好像没什么反应，等拔了六、七次之后，两边全都黑了，请问这样是正常的吗？

　　　　答：给老公拔罐拔出黑印说明效果很好，下次拔罐的时候时间可以稍微长一点，3、4分钟最好，拔罐的同时按摩复溜穴以及太溪，哪个痛得明显先按哪个。另外也可以给老公吃山药芡实粥，芡实也叫鸡头米，药店有售。还有，建议你老公一定要练补肾功法：具体动作是两臂交叉从脑后向两侧分开，两手始终不交叉。用力点一定要在腰和脚掌。还有可以给孩子吃，也是打粉后熬粥，1：1的量。这个对遗尿效果很好。
01　阳虚质：热量低，要。。。
　　　　3。小武子问：你好，我前段时间夜里经常失眠，听了医生的建议开始敲胆经，刚开始很有效，后来作用似乎不是很明显了，晚上又开始失眠，请问到底是什么原因？

　　　　答：治疗失眠除了敲胆经之外还要同时按摩心包经和太冲穴，因为如果经络有瘀滞就会火旺，配合按摩心包经和太冲穴可以保持经络顺接畅通。需要注意的是，夜里23点和凌晨一点不要敲胆经，以免因肝火大而失眠。

　　　　阳虚体质者最适宜的药物：金匮肾气丸

　　　　阳气对于人来说，就好比水对于鱼类，土壤对于农作物。没有水，鱼类就无法呼吸，没有土壤，农作物就无法存活，没有阳气，人就没有生命。阳虚体质者体内阳气不足，肌体抵抗力会降低，体内环境会变差，生命的河流会壅滞、混浊。对于阳虚体质者来说，扶阳固本，保护身体的阳气是当务之急。__

　　　　《黄帝内经·素问·生气通天论》：“阳气者，精则养神，柔则养筋。”

　　　　《黄帝内经·素问·生气通天论》中说：“阳气者，精则养神，柔则养筋”。阳气不仅能使人精神焕发，关节筋脉柔韧，还直接决定了人的精神状态、生殖、繁衍能力等，是名副其实的生命保护神。阳虚体质的人，因为体内阳气不足，会表现出恶寒喜暖、喜热饮食、疲倦怕冷、四肢不温、完谷不化、精神不振、唇色苍白、舌淡而胖、少气懒言、脉象沉细、嗜眨乏力、男性遗精、女性白带清稀、易腹泻、排尿次数频繁、性欲衰退、易感冒、疾病易反复，不易治愈等症状，想缓解、消除这些症状，补阳是关键。

　　　　阳虚体质者补阳的方式有很多，对于症状较轻者，可以采用温补的方法，比如饮食调养、精神调养、体育锻炼、穴位按摩等；而对于阳虚症状较重者，通常意义上的温补则达不到良好的调理效果，必须结合药物治疗，才能从根本上改善症状。根据多年的诊疗经验，今天我重点介绍一个阳虚体质者最适宜的药物——金匮肾气丸。

　　　　金匮肾气丸又名桂附地黄丸、八味地黄丸，源于汉代张仲景所著的《金匮要略》一书，是温补肾阳的药物，主要用于治疗因肾阳不足导致的各种疾病。

　　　　金匮肾气丸由干地黄4两、山药2两、山茱萸1两（酒炙）、茯苓1两、牡丹皮1两、泽泻1两、桂枝1两、炮附子5钱、牛膝（去头）1两、车前子（盐炙）组成。这个组方是本着阴阳互根的原理，温补下元、壮肾益阳、阴阳并补，使得“阳得阴助，而生化无穷”，补阳效果更稳固、更持久。

　　　　金匮肾气丸主治肾阳不足、腰酸脚软、少腹拘急、咳嗽、阳痿、早泄、慢性肾炎、糖尿病醛固酮增多症、肾性水肿，肾上腺皮质机能减退症、甲状腺功能低下、慢性支气管哮喘、小便不利、小便反多、尺脉沉细、舌质薄白不燥、脉细无力、脚气、痰饮、消渴、转胞等症状。

　　　　中药治疗一般30天为一疗程。金匮肾气丸服用疗程长短与所治疾病有关，服用时应在饭前后相隔一小时左右。比如：金匮肾气丸治疗慢性腰腿痛，一般2周为一疗程，治疗2～4疗程即可治愈，服用方法是：按成人量服，每日服2次；金匮肾气丸治疗前列腺增生10天为一个疗程，一般用药1～3个疗程即可使病情得到缓解或治愈，服用方法是：每次服9克，早、中、晚各服一次；金匮肾气丸治疗老年性尿失禁，7天为一个疗程，一般用药一个疗程即可使病情得到明显好转。3～5个疗程后治愈，服用方法是：每次服9克，早、中、晚各服一次；金匮肾气丸治疗老年性荫。道炎，7天为一个疗程，一般用药３个疗程后即可使病情得到缓解或治愈，服用方法是：每次服9克，每日服3次；金匮肾气丸治疗男性乳防发育症，20天为一个疗程，一般用药一个疗程即可见效，服用方法是：每次服4。5克，每日服3次；金匮肾气丸治疗不孕症，服药3个月，血清催乳激素水平降至正常，服用方法是：每次口服9克，每日服两次；金匮肾气丸治疗复发性口腔溃疡，服药5日可治愈，服用方法是：每次于饭前半小时口服9克，每日服3次。

　　　　虽然作为阴阳双补的药，金匮肾气丸能治疗多种因肾阳不足所致的疾病，但也有其注意事项：忌房欲、气恼；忌食生冷食物；不宜和外感药同时服用；服本药时不宜同时服用赤石脂或其制剂；本品中有肉桂属温热药，不适用于具有口干舌燥，烦燥气急，便干尿黄症状的糖尿病，慢性肾炎，高血压，心脏病的患者；孕妇禁服；孩子及年老体虚者应在医师指导下服用；

　　　　最后我要提醒大家的是，金匮肾气丸针对的是阳虚体质者，没有症状的人群最好不要服用。

　　　　专家问答：

　　　　年轻的姐问：我在今年年初做了胆囊切除手术，那么我以后还能敲胆经吗？还有用吗？

　　　　答：可以敲，因为有这类问题的患者多是由于胆汁分泌通道不畅通或胆囊收缩乏力等原因造成胆汁瘀积，最终产生的结石或胆囊炎、胆石病，而这些病的发病原因多数是因为胆经的瘀滞和不畅通造成的。相对于胆经而言，胆囊只是胆经管理的一个小小的囊性容器，胆囊的工作状态直接受到胆经的影响。如果胆经瘀滞，气血不足或不畅通，那么就算胆囊被切除了，但胆经瘀滞，气血不足或不畅通的情况却没有得到多大改善，而且因为胆囊这个储存胆汁的容器没有了，肝脏分泌的胆汁没地方存放，就更容易造成消化不良。

　　　　另外，因为胆汁没地方存放，身体随时制造，随时流掉，这就更容易加重脾胃虚弱，如此一来，消化不良、腹胀腹泻就会成为家常便饭。敲胆经能够疏通胆经的瘀滞、调节肝经以及肝脏的胆汁分泌、保持肝胆经络的畅通、避免气血瘀滞引发的脏器工作不良；胆囊切除手术术后要注意预防胆总管发炎及结石，着重调理消化吸收营养的功能，同时建议通过推腹、敲胃经等方法助改善体质，预防结石再次出现。
02　阴虚质：津液亏，要。。。
　　　　热伤阴，火热型生理体质易演变为阴虚型病理体质。

　　　　特点：形体瘦长，面潮红，性急，口干，肤干，便干，舌红，苔少，脉细，手足心热，好动。

　　　　易患疾病：咳嗽、便秘、糖尿病（消渴）、失眠等。

　　　　养生方法：滋阴养生。

　　　　春季养肝，要防肝火

　　　　中医认为四季之中，春天属木，五脏之中，肝也是木性。当春季春暖花开时，肝气也处在最活跃的季节，所以春季是养肝护肝最好的时候。但有些人在春天却会脾气暴躁，动不动就发火，这是因为随着肝功能的逐渐活跃，肝气旺盛的人非常容易有情绪波动，这种波动不仅会影响肝脏，甚至容易导致旧病复发。

　　　　《黄帝内经》：“春养肝……天地俱生，万物以荣”l米l花l书l库l ；www。7mihua。com

　　　　肝脏具有调节气血、帮助脾胃消化食物、吸收营养、调畅情志、疏理气机的作用，如果春天没有养好肝气，体内气血运行就会紊乱，各个脏腑器官就会受损。如果一个人在春天常常生气，就会引发胸闷、口干舌燥、心烦、易怒、怕热出汗、头痛头晕、眼睛发红、牙痛、牙龈红肿、耳鸣、口干口苦、口臭、皮肤瘙痒、小便黄、大便干、易长痤疮、痔疮出血等症状，这些症状是因为“肝火上炎”导致“气郁化火”引起的。中医理论认为，“火”是外邪六淫“风、寒、暑、湿、燥、火”之一，是因为环境变化引起的人体的“邪气”。

　　　　肝火旺的人，应该调整自己心情，养成良好的生活习惯、不熬夜，适当运动，减轻压力，保持愉快轻松的心情，饮食以清淡为主，少吃冰凉、上火的食物，不吃重口味的食物，多吃蔬菜水果，不吃辛辣食物，不喝酒，多吃芹菜、苦瓜、野菜、苦菜花、野蕨菜、水芹菜，多喝绿茶、菊花茶、莲子心茶，以清肝火。在此我推荐几款养肝粥