了。 定义问题。朱迪思的问题是她不知道如何照顾好自己，无论是工作的时候还是下班以后。在工作中她能够胜过其他人，但是她却没有生活技能。 心有设想。朱迪思想像自己应该有更和谐、更令自己满意的生活。她希望自己的职业能够获得成功，并且允许她去发现生活中的其他领域。她希望在工作之外能与其他人发展健康的关系。 承认并接受自己的情感。朱迪思必须处理好在生活中感受到的愤怒和悲伤，这样才能取得职业上的成功。她也必须对自己不停地工作做出妥协。她必须了解自己总在试图隐藏什么样的感受？ 作出有意识的选择。朱迪思必须作出选择，使她能够在情感上、身体上以及心理上都健康发展。她必须停止强制性的工作，选择去做一些事情充实她的生活。 ＇返回目录＇
高成就/低自尊
自尊心是一个人价值的内在感受。自尊心的培养与内在的工作和外部的因素，例如我们拥有什么、认识什么人、拥有什么头衔等，都没有关系。 当对自己感到不满意时，我们总是尽力隐藏失败的感受，并且努力去补偿。我们通常用自己获得的成就来消除对自己的不满。我们越成功，人们就会越愿意为我们出力—也就是越值得别人信任。问题是我们得到的东西越多，出现的漏洞也越大。工作就像是毒品，成功使我们感到兴奋和幸福，但是这种感受只能持续很短的时间。我们必须不停地完成更重要、更出色的工作才能得到同样令人兴奋的感觉，而兴奋持续的时间却变得越来越短。 高收入并且不加节制的工作者很难获得别人的帮助，因为没人知道他们需要什么，有时候甚至连他们自己都不知道。他们从不懈的努力中获得回报，但不知疲倦地工作却使他们的行为不健康，就像是被看守的囚犯。 如果你希望工作能带给你自尊，那么无论做什么事情都不会令你满意。你永远都会在别人的怜悯中生活。如果加薪、晋升和获得荣誉成为了自尊的来源，那么你的处境将非常危险；因为自尊只能够来源于内心。 如果你有下面的一些症状，那么就说明你在工作上投入了太多的精力： ？ 当你工作或者谈论工作时，感觉自己非常出色。 ？ 你醒着的大部分时间都用来工作，或者在家工作。 ？ 除了工作，你没有其他的兴趣和爱好。 ？ 即使关系密切的人，你都很少有时间与他们相处。 ？ 当你投入巨大精力的项目获得成功时，情绪先是莫名奇妙的陷入低潮，然后才是愉快的高潮。 ？ 你谈论的话题总是围绕工作。 ？ 当你第一次遇见某人，你总是不会忘记告诉他你是如何的成功。 ？ 当工作上的计划没能如你所愿，你将会非常灰心和失望。 ？ 你通常将工作放在第一位。 ？ 在假期你也很难休息。 ？ 当其他人妨碍你的工作计划，你会感到愤怒和怨恨。 我们对工作感到不满意，一个原因就是对工作的期望值不现实。我们全身心地投入工作，希望从中获得的东西其实却只能来自于我们的内心。 朱迪思面对空虚 尽管拥有杰出的成就，但朱迪思仍然缺乏自尊心。因为她总是以泰然自若、充满自信的状态出现在大家面前，所以人们从不曾怀疑。人们总是认为她具备了一切—美丽、智慧和个性。由于她总是那么的“出色”，因此有些人非常嫉妒。 那么朱迪思是如何对自己感到不满的呢？她小的时候就是个“明星”。无论做什么事情，都能做得最好。在小学，她是学生会的主席。在初中，她是游泳冠军。高中，她毕业于高级班。在大学，她参与组织了奥林匹克游泳队。她总是不断地获得令人羡慕的成就。 朱迪思自然而然地在许多领域得到好评，但随之，当她还是个孩子的时候就受到了很多的压力。方方面面的因素使她获得了成功。她也一心只想着成功，几乎没有时间进行社交活动和结识朋友。朱迪思肩负沉重的压力，还要表现完美，这使她与周围的人相处时总感到不安，生怕说错了什么话，或者做错了什么事。除了担心是否能达到别人对自己的期望外，她总是孤独地度过每天的时光。 长大成人后，朱迪思仍旧重复着相同的生活模式。她从工作中得到了自尊。只有在工作的时候她才真正感觉良好，才觉得能够控制自己。至少直到最近以来她都是这样认为。 她醒来后的大部分时间都用来工作，或在思考工作上的问题。闲暇时，她通常看看小说或者逛街买一些仿旧物品，她实在太忙，通常连做这些事情的时间都没有。 人们都认为朱迪思在一家大公司从事很体面的工作，所以，在社交场合她通常谈论工作。工作就是她的象征，并向世界表明：她一切都好。 朱迪思开始认识到了这些年来她隐藏在工作和成就背后的东西。只要她在别人面前表现出色，就没人会想到她是如何的寂寞和自卑。她渴望能够得到对她最本质东西的赞扬和肯定。她希望和别人建立更亲近的关系，得到真正的交流。 朱迪思认为是到了提出她孩童时问题的时候了，这些问题使她没能过上充实的生活。这对她来说有些艰难，因为直到现在，她仍旧有很强的独立能力，并且能够靠自己解决问题。但是这次她认识到了自己确实需要专业的帮助。 ＇返回目录＇ 。 最好的txt下载网
保持自尊
大多数人在工作和生活中遇到的一个难题就是如何体现自我价值。肯定自己可能是我们所发动的最严峻的战争，我们实际上是把自己当作了最坏的敌人。 虽然别人不能给我们自尊，但是如果我们允许，他们确实能够影响我们的感受。如果我们对自己有一些积极的或消极的想法，其他人会加深这些想法。 如果在你工作的团队中，员工只是被当作任意使唤的资源，而且在这个团队里，除了利益目标之外没有任何的社会目标，那么你将很难对工作感到满意。你可能拥有很高的报酬，享受极好的津贴，甚至会对此感到洋洋得意。但是，如果得不到总经理的重视和尊重，无论你赚了多少钱都会感到不公平。你将会不再对公司的工作竭尽全力，这就意味着你失去了全部。 不管在哪里工作，你所做的第一件事情就是保持自尊。 当别人的评价影响到了你对自己的判断时，你就放弃了你的权利，放弃了你最有价值的财富。自尊可以保护自己，可以使自己在不健康的条件中生存。它也能够给你力量来改变现状，并创造出更好的局面。 ＇返回目录＇
你的公司如何影响你的自尊心？
如果你对自己在工作中的表现并不满意，那么你需要问问为什么。是因为缺乏自尊，还是与你的公司对待你的态度有关？ 你必须要认识到你有被错误对待的时候，否则，工作会对你的自我价值产生消极的影响。 下面列举了公司的一些具有特点的行为。有些是建立自尊心的，另外一些是破坏自尊心的。 有利于员工建立自尊的公司行为 ？ 员工以团队的形式在一起工作，彼此之间相互支持，而不是相互批评或者相互轻视。 ？ 员工直接表达自己的真实想法和感受，而不是以沉默或者讥讽来掩饰。 ？ 不管在团队中拥有何种头衔和职位，所有人都互相尊重。 ？ 员工被允许可以挑战公司运作体系。 ？ 女性和少数群体跟其他人一样拥有相同的机遇。 ？ 公司的人员更换比例比较低。 ？ 在电梯、走廊和自助餐厅这种公共场合，高层管理人员能够与低层雇员打招呼。 ？ 管理者与非管理者从着装上看并没有太大的差异。 ？ 高层管理者总是让雇员能够看到，而不是整天锁在自己的办公室里。 ？ 决策是由团队共同做出的。 ？ 管理者让雇员提前知道重大的改变，并且将改变的原因告诉大家。 ？ 当低层人员出席会议时，他们提出的想法和意见能够得到重视。 ？ 当公司陷入困境时，高层人员与其他人一样做出同样的牺牲。 ？ 高层管理者讲真话，并且言行一致。 破坏员工自尊的公司行为 ？ 每个人都只考虑自己；公司里面几乎没有团队概念，同事之间几乎没有友情可言。 ？ 所有人总是尽力避免直接相处。 ？ 根据团队中职务的高低进行个人崇拜。 ？ 挑战和质询意味着要丢掉工作。 ？ 很少有女性或者少数群体能够被提升到高层管理职位。 ？ 公司的人员更替比例很高。 ？ 高级管理人员按等级划分，并尽可能将员工划分等级。 ？ 大多数的决策由最高领导者做出。 ？ 最高领导者一般不为雇员提供任何信息。 ？ 雇员很少会被告知发生重大改变的原因，并且不会提前接到所要发生改变的通知。 ？ 当公司陷入困境，高层领导人并不会与其他人一起做出同样的牺牲。 ？ 高层领导人之间经常产生矛盾，并且常常对雇员失信。 生活中遭遇的重大事件其实对我们的自尊并不会造成多大的影响，反倒是那些每天经历的小事情会影响到我们的自尊。正是这一件件小事情，告诉了我们自己的价值和重要性。 一些人已经习惯了以固定的方式出现在别人面前，人们并不觉得这样的方式会有什么问题。似乎只有我们保持原来的老样子，才算“正常”，才可以接受。 朱迪思保护自己 因为朱迪思在工作上付出了很多，所以在工作上维持自尊具有重要意义。 虽然她拥有很高的薪金、显赫的职位并且穿着体面，但在她的位置上，在与上级的关系上，她并不觉得安全。她经常将发生在自己周围的事情藏在心底；如果做错了一点事情，她就会深深地自责。 虽然朱迪思的自尊问题跟工作无关，但是她的老板和工作环境都实实在在地影响到了她。她的才能威胁到了老板，所以老板经常刁难她。有时，没有任何让人信服的理由，一些本该她出席的会议都没有让她参加。其中有一个男性高层管理人员，是个大男子主义者，总是会强调朱迪思是女人这个事实，也就是明确地声明：“你不是我们中的一员”。 朱迪思知道自己非常的敏感，所以别人的行为会对她产生很大的影响。她开始设法保护自己，以免自尊经常受到伤害。例如，假如老板说了一些刺耳的话，她就会开玩笑似地还一句。当她没有被邀请参加重要的会议，她要问明白原因。她不会对每一条平常的话语都感到生气。她知道其他人说的很多话和做的很多事情都与自己无关。 ＇返回目录＇ 。。
在工作上肯定自己
保护自我形象的一种方式就是时常要告诉自己：我是谁，我应该得到什么。下面是一些积极的主张，你可以将这些主张用于自己日常的工作中，并作为基本原则。在一个月的时间内每天将这些内容读五遍，保证你会感到自己以及自己的境遇发生了改变。 ？ 不管头衔和职位如何，我像公司中的每一个人那样重要。 ？ 我有被礼貌对待和受到尊重的权利。 ？ 我是独一无二的人，我对公司做出了一定的贡献。 ？ 我有自己的事业和生活。 ？ 我选择健康的态度和意见。其他人的态度和意见只能代表他们自己。 ？ 我只是一个人，每次只能做一件事情。 ？ 我有权利过和谐的生活，生活中并不全是工作。 ？ 我有权利说“不”。 ？ 个人成长和过上幸福生活是我的头等责任。我对自己照顾得越好，就会对公司和其他人付出越多。 ？ 我完全有能力应付工作上的事。 ？ 除了当前的工作，我能够选择更多。 ？ 我有犯错误的权利。 ？ 今天我支持自己。 积极的主张也许还没有改变你的生活，但它至少是一个好的开始。正如人们经常说的那样，态度决定行为。如果你打算改变自己的生活，你必须首先改变思维方式。 如果你发现自己处在没有尊严的环境中，就必须要学会保护自尊。 朱迪思重新调整自己的思维方式 朱迪思的头脑中有很多消极的想法。消极的想法就像是一盘磁带，总是反反复复循环播放。她知道这些磁带已经随她一起老了；很多已经失去了意义。 她正在做很多不同的事情，使自己能够摆脱旧的想法和信仰。其中的一个步骤是提出适合于自己的积极主张。每天早上，在上班前，她都要大声朗读三遍这些主张。她把主张写在卡片上随身携带。每天中午，她会将卡片拿出来再复读一遍。她还将主张录成磁带，每天晚上临睡前还要再听听。下面是朱迪思从自己身上发掘出的主张： 犯错误和事情做得不完美是难免的。 我有权享受生活。 成就不是我的全部。 我有能力改变。 我允许自己有充裕的闲暇时光，并且不感到内疚。 我首要的责任是照顾好自己。 我是一个有所作为的人。 ＇返回目录＇ txt电子书分享平台
你的工作妨碍你的生活了吗？
当你被工作控制的时候，当工作使你忙得团团转、整天处于一种混乱状态的时候，你就遇到麻烦了。你几乎没有时间享受你的劳动果实，因为你总是在不停地工作，甚至下班后你还在工作。你的这种状态并不是因为工作的难度很大。这是压力在摧残着你的身体和精神。 当谋生威胁到了你的健康，使你不再感到幸福，那么你必须勇敢地面对自己的处境，确定究竟是什么使你感到不幸福，并且要相应地作出选择。 如果你的工作对你的健康和生活产生了消极的影响，就会出现下面的一些征兆。 ？ 工作的时候感到非常的紧张。 ？ 因为太忙而不能按时吃饭或没有时间吃饭。 ？ 在到达最后期限的时候，总是感到很大压力。 ？ 由于工作而经常取消约定好的社交活动。 ？ 在生活中没有精力再去维持其他社交关系。 ？ 甚至在做其他事情的时候都会想起工作上的事情。 ？ 感觉无论做多少工作都不够。 ？ 经常抱怨没有自己的时间。 ？ 由于工作的原因不能够在生活的其�