然后，我又告诉她一个锻炼肩部的方法——“甩胳膊画圆圈”。怎么做呢？就是每天坚持甩动胳膊，从甩小圆圈开始，每天根据自己的承受量，甩个几十、几百次，注意量力而行即可。顺时针方向甩完了，就改逆时针方向甩，感觉胳膊酸了、疼了，就停下来。这个方法很简单，走路、看电视都能做，不耽误干别的。
大约一个月后，有一天儿子回来跟我说，他的数学老师要请我吃饭。我说为什么呀？儿子说，老师让他转告我，她的肩周炎已经不痛了，我听了自然也非常高兴。
在我们中医上，肩周炎属于“痹症”的范畴，多因受风寒湿邪侵袭，致使经脉痹阻或跌打损伤，致使瘀血留内，气血不畅，经筋作用失常而引发本病。这么说，大家可能理解起来有点困难。我打个比方吧，肩周炎其实就是一块冰，这块冰放在你的肩膀上，把那里的气血及各种营养物质都冻住了，这些东西前行后退都不成，就堵在那儿了。中医说痛是怎么来的？不通则痛嘛，通了自然就不痛了。所以，要想让这里不痛，就得把那块冰化掉。
有人说，那我吃止痛药也能止疼，用得着这么麻烦吗？吃止痛药当然能在一定程度上缓解疼痛，但有个问题：止痛药只能暂时抑制疼痛，可它不能融化“冰块”，不能治本呀！咱们常说的“药劲儿”过去了，它不还继续疼吗？疼了你再继续吃止痛药，过后再疼，再吃恶性循环了吧？
所以，我的这个“画圆圈”的方法肯定要比吃止痛药更有效，也更安全。我们知道，动则生阳。人一运动起来，体内的阳气就会生发，冰块也就随之融化了。这个方法治疗肩周炎的原理，其实就是让体内的阳气把你肩膀处的冰块融化掉。冰化了，气血及各种营养物质也就能再继续往前走了，疼痛也自然就消失了。
为什么针、灸就能止痛
有些患者，当出现头痛、腹痛、腰腿疼痛时，首先想到的是吃止痛药。但也有一些患者，担心止痛药有副作用，所以出现疼痛后的第一个念头就是：找个中医针、灸去。
针灸是中医治病的一种常用方法，大家应该有所了解，知道中医针灸就是通过针刺患者身上的穴位，达到治病的目的。针灸的功效很多，而镇痛止痛是其中最常见的一种。那么，大家知道针灸止痛的原理是什么吗？为什么在身上扎几根针，就能起到比止痛药还好的止痛效果呢？
中医学的奠基之作《黄帝内经》中有两部著作，一部叫《素问》，另一部叫《灵枢》。两部著作共有81篇，《素问》中主要是一些中医学的理论，其中有许多是研究针灸的内容；而《灵枢》也叫《针经》，是一部完全研究针灸的著作。所以说，整部《黄帝内经》，有一多半的内容都是讲针灸的。
研究针灸，自然就离不开穴位。我们人体经络表面有362个针刺点，也就是穴位。这些点可以平衡和存储身体内流动的气。这里所说的“气”，跟我们平时呼吸的气体是不太一样的，它是一种在经脉中运行的、看不见的能量。当身体某部位出现疼痛时，我们给某些对应的穴位施针，通过经络传导的作用，便可调整机体内气的运行，“制其神，令气易行”，气行则血行，气血通畅则痛除。比如，你有牙痛，来找我针、灸，我就在合谷穴上给你施针；你有心绞痛，我就取内关施针；你胃痛难忍，我就取足三里施针
中医上认为，各种原因导致的脏腑经络气血运行不畅，或瘀滞不行，或产生逆乱，或气机升降失常等气血运行障碍的病理改变，都会引起疼痛，即“不通则痛”的病机。打个最简单的比方吧，一根水管里有了淤泥，水流肯定不会通畅，而且还可能完全被里面的淤泥堵住，干脆不流动了。“流水不腐”，只有常流动的水才不会发臭，时刻保持新鲜、有活力，不生细菌。如果这个水不流了，堵在管子里的某个地方，那么这里的水肯定就会发霉、发臭，滋生细菌。
而针灸就是在经络的循行路线上取穴，通过对穴位的刺激及经络的传导调节作用，调节人体内的气、血、津液、神经、免疫、脏腑等功能，改善病变部位的气血运行状态，从而改善病痛部位的营养状态，恢复其正常的生理活动，达到疏通经络、行气活血、化瘀止痛的效果，令脏腑恢复到相对的阴阳平衡状态，即所谓的“通则不痛”、“荣则不痛”。
由于针灸的神奇效果，现代医学对针灸也有了全面的研究，并对针灸止痛提出了全新的认识。现代研究认为，人体的中枢神经系统除了有痛觉中枢之外，在中枢的各级水平上还有“痛觉调制系统”，可以抑制痛觉向中枢神经传递。当在穴位上针、灸时，针刺信号进入中枢系统后，可激发从脊髓、脑干到大脑各层次许多神经元的活动，激活机体自身的镇痛系统，令人体内的镇痛物质如5…羟色胺、乙酰胆碱、内源性吗啡物质等分泌增加，从而产生明显的镇痛效果。
第18节。
比如，我们在临床上常见的头痛、胃痛、胁痛、腹痛、腰痛、三叉神经痛、坐骨神经痛、痛经、手术后疼痛等，都可以利用针灸来实现镇痛的目的。而且，利用针灸来止痛，不但没有长时间服用止痛药引发的副作用，还能在一定程度上达到“治标”又“治本”的目的。
利用针灸良好的镇痛作用，针刺麻醉近年来也逐渐发展起来，主要是根据手术部位、手术病症等，按循经取穴、辩证取穴和局部取穴的原则进行针刺，达到麻醉镇痛的作用。但这并非起到完全麻醉的作用，而是通过针刺某些穴位，提高了人体的痛阈，增加机体对疼痛的耐受力，降低疼痛的敏感性。在你的肚子上割个口子，你也感觉不到疼，那么手术自然也就能顺利进行了。__
这种麻醉方式不需要像平时医生给患者做手术那样，要先打麻醉药，只需在患者身上某些穴位施针后，让患者进入麻醉状态，起到代替麻药的作用，减少麻药给机体带来的一些副作用。
另外，它还有一个好处，就是能让患者在清醒的情况下做手术，有利于患者与医生的配合，减轻手术后的一些并发症，促进伤口愈合。美国总统尼克松在1972年访华时，对这一技术非常惊叹，并把这一技术带回美国，风行一时。
2006年的时候，上海的一所医院就利用针刺麻醉技术进行了一例心脏手术。一位29岁的女患者，患有先天性的心脏重度肺动脉瓣狭窄，右心室进入肺动脉的血管只能开启1/4，致使心功能衰竭。在这之前的4个月，她曾出现脑部脓肿和左侧偏瘫，接受了开颅手术。医生考虑到患者刚在脑部动过大手术，针刺麻醉可不用或少用麻药，也无需气管插管，手术创面小，且术后不用监护、恢复快，还能帮患者省下不少钱。因此在征得患者的同意下，主刀医生除准备心脏手术必备的体外循环装置与常规用量约1/10的镇痛药外，只对患者的3对穴位施行了6根银针和一台协助维持针灸适当震颤频率和强度的电麻仪，然后便顺利地完成了开胸矫治手术，为患者减轻了不少痛苦。由此也可以看出，针灸止痛的效果是多么的好！如果你感到身上哪里疼了，还在大把大把地吃止痛药，我建议你，真不如到医院找中医扎几针来得痛快。
放下止痛药，开启人体的天然“药库”
现代医学之父”希波克拉底有一句话：“能治疗疼痛者为神医。”神医是不易企及的，这说明治疗疼痛也不是件容易的事。
疼痛是由大脑来感受的。来自身体各处的疼痛信号，通过脊髓传入大脑，最后到达大脑皮层，人们才能感到疼痛。而一种疼痛通常又会诱发新的疼痛，比如，你本来觉得肩膀疼，如果忍着不管，或者每次疼的时候就吃点止痛药，那么疼痛就会渐渐扩散到背部、手腕、脖子，甚至会引起头痛。很多朋友应该都体验过，本来只是无需在意的小病小痛，等你注意到时，它可能已经发展成很严重的大问题了。
一旦疼痛加剧，就会引起局部的神经紧张，血管收缩，血液循环变差。肌肉、神经的血液循环恶化会引发什么后果呢？简单地说，会引起肌肉和神经的营养不良，肌肉僵硬酸痛。大家应该有过这种感觉：当你身体的某个部位疼痛难忍时，那里的肌肉就会变得很紧绷，稍微碰一下，疼得更厉害。同时，造成疼痛的物质也会因血液循环差而得不到清洗，长时间滞留在这个部位，致使发痛物质不断蓄积，疼痛不断扩大，最后甚至可能发展到全身都感觉疼痛、不舒服。
出现疼痛，忍着不治，疼痛就会逐渐扩大、加重，这种情况在医学上被称为“疼痛的恶性循环”；吃止痛药，治标不治本，副作用大。到底该怎么办呢？
最好的办法，我认为既不是忍着，也不是吃止痛药，而是利用我们身体的天然“药库”，通过健康、自然的疗法来止痛、治病。
什么是天然“药库”？就是我们身上的经络。人体的经络主要包括十二经脉和奇经八脉。其中，十二经脉是以阴阳来表明属性的。凡是与脏相连属，循行在肢体内侧的经脉，就叫阴经；凡是与腑相连属，循行在肢体外侧的经脉，就叫阳经。《灵枢海论》中说：“十二经脉者，内属于脏腑，外络于枝节。”这句话就概括地说明了十二经脉的分布特点。同时，根据内脏的性质和循行位置，又分为手三阴经、手三阳经和足三阴经、足三阳经。
人体有心、肝、脾、肺、肾五脏，有胃、大肠、小肠、三焦、膀胱、胆六腑。五脏六腑加起来共11个脏腑，因心为“君主之官”，是“君主”、“皇帝”，不能直接受邪，所以古人就又加了一个脏，叫“心包”，让它“代君受邪”。这样一来，原来的五脏就变成了六脏，正好与六腑同十二经脉组成一一对应的关系。六脏属阴，六腑属阳，故手足三阴经对应六脏，手足三阳经对应六腑。
弄清了十二经脉的组成，我们对十二经脉也就有了整体的认识。具体说来，这十二经脉的名称为：手太阴肺经、手少阴心经、手阙阴心包经、足太阴脾经、足少阴肾经、足阙阴肝经、手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经、足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经（十二经脉图见64…75页图）。
知道了十二经脉的分布特点，我们在治疗与五脏六腑相关的病症时，就可直接选取隶属于该脏或该腑经脉上的穴位来针、灸、按摩、艾灸、拔罐等，这叫循经取穴。比如你肝火旺，心情不好，我就可以在你的肝经上选穴，如期门，太冲等。
奇经八脉是十二经脉之外的八条经脉，不直接属于脏腑，而是“别道奇行”，包括督脉、任脉（任、督二脉见76、77页图）、冲脉、带脉、阳跷脉、阴跷脉、阳维脉、阴维脉。因异于十二正经，故称“奇经”。它们与十二经脉纵横交互，主要对十二经脉的气血运行起溢蓄、调节的作用。
中医将十二经脉和任脉、督脉合称为十四经，十四经上都有自己的穴位，我们把这些穴位称为“经穴”，而将没有归入十四经的穴位称“经外奇穴”。此外，人体上还有一些压痛点，这些压痛点被称为“阿是穴”，这个我们在后面会具体讲到。人体的穴位就分为这3种。
穴位种类虽然只有3种，但穴位的数量可不少，人体上共有穴位达400多个。可别小看了这些小小的穴位，它们可是人体天然的大药，有些更是天然的止痛药。
在中医上，我们认为对于疼痛治疗的原则主要有3个，分别为：消除病因、阻断神经的疼痛传导和提高痛阈。怎么理解呢？消除病因应该很好明白了，就是去除病根，比如你阑尾炎犯了，肚子疼，那就把阑尾炎割掉，肚子自然也就不疼了。阻断神经的疼痛传导，就是把传导疼痛的神经通路给挡住或掐断了，比如现在西医在治疗三叉神经痛时，就会把那根传递疼痛的神经给切断了，让疼痛不能传递，疼痛也就“就此打住”了。提高痛阈，痛阈是啥？就是我们身体可认知的最低疼痛体验。简单地说，各种会引起疼痛的刺激，在其刺激强度非常微弱时，人是感觉不到疼痛的。只有当刺激达到一定强度，才能感觉疼痛。比如，有蚊子叮你一下，有时你可能根本感觉不到疼痛，但被马蜂蜇一下，你肯定马上就知道疼。一些止痛药、麻醉药等，就是通过提高人体的痛阈值，改善你对疼痛的反应，达到止痛效果的。
不过，我们要讲的实现这三个原则的方法，既不是吃止痛药，更不是做手术，而是通过自然疗法来刺激我们身体的穴位，如针灸、按摩、推拿、艾灸、拔罐、贴敷等，从而达到减轻疼痛的感觉和反应，改善血液循环，特别是局部小血管功能和微血管循环，解除骨骼肌或平滑肌痉挛，改善神经营养，恢复正常的神经功能，改善全身或主要脏器的功能状态及进行精神心理治疗等。
有研究表明，刺激我们身体上的某些穴位，可促使中枢神经系统的许多部位释放出如5…羟色胺、内啡肽、强啡肽等具有生物活性的化学物质。这些化学物质有什么作用呢？它们的作用可大了，但最有用的，就是能加速致炎、致痛物质的清除，从而产生镇痛效应。另外还有研究显示，当刺激身体上的相应穴位几秒钟后，核磁共振成像扫描显示受试者大脑中特定区域的血流就会逐渐减少。当血液减少时，大脑就不会再“努力工作”，因此也能让大脑特定区域镇静下来，以达到镇痛的效果。
总之，利用好我们身体内的天然“药库”，学会运用简单的自然疗法来替代服用止痛药，不但能达到安全、有效的止痛作用，还能通过刺激穴位，达到日常养生保健的作用，可谓是一举两得！