（５）健忘多疑，熟人忘名；（６）兴趣变淡，欲望骤减；
（７）懒于交际，情绪低落；（８）常感疲劳，眼胀头昏；
（９）精力下降，动作迟缓；（１０）头晕脑胀，不易复原；
（１１）久站头晕，眼花目眩；（１２）肢体酥软，力不从愿；
（１３）体重减轻，体虚力弱；（１４）不易入眠，多梦易醒；
（１５）晨不愿起，昼常打盹；（１６）局部麻木，手脚易冷；
（１７）掌腋多汗，舌燥口干；（１８）自感低烧，夜常盗汗；
（１９）腰酸背痛，此起彼安；（２０）舌生白苔，口臭自生；
（２１）口舌溃疡，反复发生；（２２）味觉不灵，食欲不振；
（２３）反酸嗳气，消化不良；（２４）便稀便秘，腹部饱胀；
（２５）易患感冒，唇起疱疹；（２６）鼻塞流涕，咽喉疼痛；
（２７）憋气气急，呼吸紧迫；（２８）胸痛胸闷，心区压感；
（２９）心悸心慌，心律不整；（３０）耳鸣耳背，晕车晕船。
4亚健康状态自测（二）
如果说上面的自测还算比较抽象，我们可以对照着下面这些症状，算一算积分，测一测自己是不是处于亚健康，或是亚健康严重到什么程度了。
（1）不时感到莫名的郁闷，情绪压抑。（10分）
（2）厌倦工作，一进办公室就感到疲惫，一想起公事就觉得焦虑。（10分）
（3）持续工作一个多小时以后，感觉非常疲乏，精神不振。（10分）
（4）晚上常失眠，即使睡着了也多梦，睡眠质量很不好。（10分）
（5）性能力衰退。即使配偶向自己明确表示了性要求，但自己却找种种借口逃避、推脱。（10分）
（6）清晨起床时，时常发现自己掉头发。（5分）
（7）健忘，前几天发生的事情竟然忘记了，见到某人感觉很面熟却怎么也想不起他的名字。（5分）
（8）刻意回避与上司打交道的机会，不愿与同事一起聚会，过分喜欢独处。（5分）
（9）工作业绩不佳，工作效率下降，感觉上司对自己不满。（5分）
（10）工作时情绪很低落，心中好像憋着一团无名火，但却连发的心情也没有。（5分）
（11）整天食欲不佳，感觉吃什么东西都没有胃口。（5分）
（12）盼望着下班，盼望早早逃离办公室。（5分）
（13）一坐下，就想躺着、靠着。（5分）
（14）对城市的污染、噪声等非常敏感，希望逃离城市的喧嚣，躲在什么地方好好休息一下。（5分）
（15）不再像从前那样热衷于朋友聚会，即使参加聚会往往也是强作欢颜、勉强应酬。（5分）
（16）体重迅速下降。（5分）
（17）清晨起床时，发现自己十分憔悴。（5分）
（18）感觉自己免疫力不断下降，经常感冒生病。（5分）
好了，现在算算总分。如果你的累积总分超过30分，就表明健康已敲响警钟；如果累积总分超过50分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等。如果你成绩“不俗”，得80分或以上，是抽出时间去医院检查的时候了，调整一下自己的心理，可以的话，请假出去走走吧——西藏、丽江、阳朔……“亚健康”对职业人士“情有独钟”
亚健康：游走在恶疾重症的边缘（4）
据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5％，经医生检查、诊断有病的人也只占20％，75％的人处于亚健康状态。
全世界不断蔓延的“亚健康”，对工作紧张的职业人士情有独钟。医学专家、心理学专家提出；产生“亚健康”状态的根本原因是心理承受能力较差、工作方式有误和周围环境恶化。职业人士面临商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动，长期处于紧张的环境压力中，如果不能科学地自我调适和自我保护，就容易进入亚健康状态。
国际劳工组织的一项调查显示，在英国、美国、德国、芬兰和波兰，每10名办公室职员中，就至少有一人处在亚健康状态。处于亚健康状态的患者年龄多在18～45岁之间，其中城市白领，尤其是女性占多数。
在我国，有关亚健康多次调查表明，上班族中处于“亚健康”状态的人占49％；其中，沿海城市高于内地城市，脑力劳动都高于体力劳动者，中年人高于青年人。亚健康人群呈现向疾病人群迅速转化的趋势。
另据中国保健科技学会对16个百万以上人口城市的调查中显示，北京、上海、广东三地居民处于亚健康的比例均在70％以上。北京最高，达到7531％；上海7349％；广州7341％。
虽然2002年在天津成立了我国首家亚健康康复中心，但是，目前国内对亚健康知识的教育，总体上还很缺乏，没有引起人们的足够重视，多数人发病之前不去定期体检，不留意身体异常。尤其是在职场上拼搏的专业人士，很多是在超负荷工作，以透支健康为代价换取事业的成功。
有专家预言，亚健康是21世纪人类健康的头号大敌。它是潜伏在人体内部的隐形“杀手”，以“积劳成疾”的“慢性自杀”方式迫使机体向疾病、死亡迈进。如果有一天我们惊呼，为什么自己也会患上高血压、心脏病、脑血栓甚至癌症时，那么，亚健康就是当初被您忽视的“罪魁祸首”。
寻求身心全面平衡的智慧
有一位出色的企业家，他小时候读了海明威的小说《老人与海》，就萌发了一个想法——希望有一天能够亲自到浩瀚的大海上去捕鱼。但终因工作繁忙，这一理想一直没有实现。
等到他退休以后，他突然意识到，自己想做的事再不去做，这辈子就没机会做了。于是，他把能找到的所有关于出海捕鱼的理论收罗一处，悉心学习，精心操练，掌握了捕鱼专业技术；并花重金获取了选定海域的海浪及天气最新资讯。
一切似乎准备就绪，他放心出海了。果然，凭着他的捕鱼专业技能，大半天时间就捕了满满一船的鱼；他的海浪及天气资讯也让他成功避开了恶浪狂风的袭击。然而，正当他踌躇满志准备返航时，他的船突然出现机械故障！他手足无措，恐慌无比，他突然意识到他平时恰恰缺乏最重要的一种基础知识——关于渔船的维修与保养技能！当他、他的渔船和他的“战利品”无可挽回地沉入海底时，也许他正对自己犯下致命的低级错误而痛悔不及！
其实，在人生“海域”远航的每一位，也同样需要掌握三个方面的“航海”必备智慧：
其一，智商（IQ），理性思考的能力。就像那位退休企业家拥有的捕鱼专业技能。
其二，情感智商（EQ），调节理性与感性的“天平”。如同那位退休企业家关于海浪及天气资讯的把握。
其三，健康智商（HQ），从容享受生命、平衡心灵与肉体、协调现实利益与长期幸福的智慧。好比渔船的维修与保养技能，没有掌握它，就得冒自己一生努力获取的一切转瞬成云烟的风险！
近年来，王均瑶、杨迈、彭作义、汤君年、陈逸飞等人的英年早逝，与其说是天妒英才，不如说是英才在追求完美的过程中超常付出，以毁灭自己的方式去博取事业的成功！英才们常犯的一种低级而严重的错误，就是放弃了从容！从容地工作，从容地生活，从容地享受人世间一切美好的东西！
亚健康，过度疲劳，情绪波动大，不良生活习惯，所有精力投入工作中而缺乏家庭生活，平时不注意检查身体……医学专家锁定了这些“谋杀”精英的“杀手”，但让人们痛心、懊悔的事情却依然在继续，因为健康智商的缺失！第二章
寻求身心全面平衡的智慧
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第三种智商：健康智商（1）
人们常常对这样的事实感到困惑不解：有的人智商非常高，非常聪明，但他的生活为什么却很不如意？而有的人智商平平，为什么却能获得极大的成功，感受到极大的幸福？
其实，决定人生成功与失败、幸福与不幸的重要因素，除了衡量人们智力水平的智力商数（intelligence quotient ；即传统意义上的智商）之外，还有另外两种智商：情感智商（emotion quotient ）和健康智商（health quotient ）。一个人的全智能，是智力商数、情感智商和健康智商的综合表现。
幸福成功人生=智力商数（IQ）＋情感智商（EQ）＋健康智商（HQ）第一种智商：智力商数（IQ）
智力商数（IQ），即大家平常所说的智商，是一种表示人的智力高低的数量指标，也可以表现为对知识的掌握程度。
智力商数 =智力年龄÷实际年龄× 100
如果一个人的智力年龄与实际年龄相等，则智力商数为100，说明他的智力属于中等水平。智力商数在120以上的人，通常被视为聪明人。智力商数在80以下者，一般认为属于智力低下。
智力年龄可由专门的测试题进行测试。一般而言，智力商数并不随年龄的增大而变化，比如某两个十岁的小孩子，智商一个是120，一个是80，数年后，他们的智商几乎依然分别是120和80。
简言之，智商，是指人们获取知识、创造性劳动的能力。它反映人的观察力、记忆力、思维力、想象力、创造力，以及语言能力、计算能力、分析问题和解决问题的能力等。它是主管抽象思维的大脑左半球的功能。
智商的作用主要在于更好地认识事物。智商高的人，思维敏捷，学习能力强，分析问题深刻，容易在某个专业领域做出杰出成就，成为某个领域的专家。
智商是人最基本的一种智能。如果没有一定的智商作为基础，人的整体智能的发挥就会受到严重制约。第二种智商：情感智商（EQ）
情感智商（EQ）是指一个人的生存能力和生存技巧，主要反映一个人感受、理解、运用、表达、控制和调节自己情感的能力，以及处理自己与他人之间的情感关系的能力，即通过对自我情感的调控和管理，营造良好的人际关系，融入社会和组织的能力。
情感智商主要包括：一个人把握与控制自己的情绪的能力，了解、疏导与驾驭别人情绪的能力，乐观人生、自我激励与自我管理的能力，面对逆境与挫折的承受力，人际关系的处理能力以及通过情绪的自我调节、不断提高生存质量的能力。情商主要与非理性因素有关，其物质基础主要与脑干系统相联系，大脑额叶对情感有控制作用。
情感智商强化或弱化着人的认识事物、改变事物的驱动力。智商不高而情商较高的人，工作效率虽然不如高智商者，但是，有时能比高智商者做得更好，成就更大，因为执著往往比聪明更难能可贵。同时，情商是对自我及他人情感的把握、调节能力，与社会生活、人际关系、婚姻状况有密切关联。情商低的人，人际关系紧张，婚姻容易破裂，难以掌握领导管理的艺术。而情商较高的人，通常有较完满的婚姻和家庭，有良好的人际关系，容易具备较高的领导管理能力。第三种智商：健康智商（HQ）
人们往往忽略了另一种智商——健康智商（HQ），一种平衡心灵与肉体、协调现实利益与长期幸福的能力。
健康智商=选择积极情绪和良好习惯的能力÷坚持消极情绪和不良习惯的阻力
健康智商的高低，主要表现在以下方面：
——是把“健康”视为自己的责任、自主选择的结果，还是把“疾病”视为命运不公、不可控因素导致的恶果？
——是对自己身心健康保持动物般的嗅觉和警醒，还是对自己身体出现的不祥征兆置若罔闻？
——是向往一种删繁就简、有舍有得的生活，还是事事都觉重要、样样都想抓牢，过一种忙乱不已、疲惫不堪的生活？
——是与生命自然的韵律共舞，还是任性而为、逆势而动？
——是洞悉并改变我们的不良习惯背后强大的心理支撑系统，还是随波逐流听任不良习惯主宰我们的生活？
——是对构成自己身体的各类营养素有深入、全面的了解，还是茫然无知地被动摄入各种食物？
——是注重身心的平衡，还是偏执一端？
健康智商是理性与感性的平衡器，是避免智者的蠢行的“紧急刹车”！
每一个人的智能，都是智力商数、情感智商与健康智商组成的综合体，三者能动地互相作用，相辅相成，相得益彰。现代心理学研究表明，一个人生活和事业上的成功，有20％依赖于人的智力因素，即智商水平；而80％是决定于人的非智力因素，即情感智商水平和健康智商水平。
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第三种智商：健康智商（2）
最重要的是，健康智商是智力商数、情感智商得到充分发挥的载体与基石！
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健康智商的七大要义（1）
我们每一个人真正拥有的，只有自己的生命和身体，金钱、地位、权力等全都是身外之物。只有拥有了健康的身体，才能拥有并享用这些身外之物。著名哲学家叔本华曾说过：“在一切幸福中，人的健康胜过任何其他幸福！一个身体健康的乞丐，要比疾病缠身的国王幸福得多。”
失去了健康，就失去一切！哪怕是感冒之类的小病小恙，也可能让我们烦恼不堪！更何况，那些危重疾病，能够让热爱生活的人顷刻丧失一生积累的所有，把相爱的人们分隔在墓碑的前后。
因此，拥有较高的健康智商，对于我们每一个人来说，确实至关重要，它是我们享受生活的最基本的条件和保障。健康智商的高低，决定着我们身心健康的程度，激发或制约着智力智商、情感智商的发挥，因此，可以说，健康智商是人类幸福、成功最重要、最基础的要素。
做自我健康的主宰者
1健康，是长期自我选择积累的结果
你的大脑是一个非常繁忙的“意念制造公司”，每时每刻生产着各种复杂的意念。你是这家“意念制造�