r）的心理学教授哈里·赖斯—竟然还建立了一套厌烦指数，用以评价哪些行为最招人烦。下列行为就引自利里和雷伊斯的研究成果： ◇ 喜欢说闲话或者脏话 ◇ 抱怨自己 ◇ 虚伪，以求讨好他人 ◇ 待人冷漠 ◇ 哗众取宠 ◇ 谈话跑题 ◇ 谈论琐碎或者肤浅的话题 如果你真想招人烦，一定要保证自己实施以上行为。这些行为会令大多数人厌烦，只是程度不同。雷伊斯和利里发现最招人烦的行为是谈论琐碎或者肤浅的话题以及待人冷漠，相对好点的就是讨好他人和哗众取宠。 我们每个人都有让人厌烦的时候，而大多数人在某些时候会让人觉得有趣。每个人让人厌烦的程度不同。问题就在于这个程度。如果你让别人感到讨厌，或许你自己也讨厌自己。 如果别人对你的为人方式感到厌烦或不解，你可能就会失去享受包括社交在内的休闲快乐的权利。以下列出的是一些有可能让某些人觉得厌烦的品质和行为。 ◇ 你认为休闲就是花一两个小时谈论你的马或者喝几瓶不知名的啤酒。 ◇ 在你的客厅里摆了不止一个杰西·赫尔姆斯（Jesse Helms，美参议员）或者纽特·金里奇（Newt Gingrich，美前众议院院长）的雕像或图画。 ◇ 你觉得睡在奔驰汽车的后座上是一种很舒服的享受。 ◇ 你无法理解那些长得高大、强壮、声音嘶哑的人也是同性恋。 ◇ 你参加了一个俱乐部，这个俱乐部的半数成员拥有自己的宠物狗，而另一半的成员希望如此。 ◇ 你爱你的汽车、你的立体声音响、你的狗，或者你的宠物蛇胜过你的爱人。 ◇ 你认为一个狂欢的周六晚上就是坐公共汽车去自助洗衣店。 ◇ 你最喜欢的T恤衫上写着：“我喜欢性、电视和啤酒。” ◇ 你的车上放着不止一个漏气的轮胎。 ◇ 你才25岁，已经离了3次婚。 ◇ 不管你穿的是你那3件毛衣中的哪一件，别人会经常说这样的话：“在你赌赢之前，这件毛衣你还要穿多久？” ◇ 你认为一顿美味的晚餐就是边看电视边喝着2—3瓶不知名的啤酒。 ◇ 你吹嘘自己受到了很好的教育，因为你用了3年的时间上完9年级。 如果你有以上行为和品质中的任何一种，你的形象就会受损。你是否招人烦取决于到底有多少人认为你招人烦。这里有一个用来判断别人对你的评价是否正确的好方法。如果你在一天里遇到20个人，有一个人说你是笨蛋，那么你大可不必在意。如果你一天里遇到20个人，有两个人说你是笨蛋，你仍然不必介意。然而，如果你在一天里遇到20个人，有17个或更多的人说你是笨蛋，那么你的确就是个笨蛋！当然，你可以来点改变，以改变别人对你的看法。 如果你是个缺乏魅力的人，那么你必须注意自己的人格。你必须不惜一切代价去改掉你的缺陷。心理学家已经证实有魅力的人并非天生如此。他们那种像磁铁般吸引别人的魅力我们也可以学会的。当你和别人相处时，必须丰富自己的内涵，并对生活充满热爱。当你有极强的自尊时，你的魅力就会表现出来，这种魅力体现了你的活力和对生活的热情。
厌烦心理的真正原因
在某种程度上，我们有时都会觉得生活令人生厌。讽刺的是，我们为之努力争取的东西最后也会让我们感到厌倦：新的工作过了一段时间就让人生厌；激动人心的婚姻会变得淡然无味；曾经备受珍视的休闲时间也会变得毫无生趣。 厌烦心理的产生，要归咎于许多因素：社会、朋友、亲戚、低质量的电视节目、了无生趣的城市、低迷的经济、邻居家的笨狗，或者阴沉的天气。把责任归咎于外在因素是最容易不过了，这样我们就不用负什么责任了。 心理学家提出了一些造成厌烦心理的因素。他们认为最普遍的有如下的一些因素： ◇ 过高的期望值 ◇ 没有挑战性的工作 ◇ 缺乏锻炼 ◇ 缺乏主动性 ◇ 缺少参与精神 这就出现了一个问题：谁该为缺乏锻炼、过高的期望值、没有挑战性的工作，或者缺少主动性与参与精神负责呢？我们只有把这个问题弄清楚，才能使我们的厌烦心理得到改善。 当然，产生厌烦心理的最终根源就是我们自己。如果想让我们的生活更丰富多彩，我们就应该自己去动手。埋怨人、事或偶然事件永远解决不了我们的问题，没有人能为我们解决问题。能否消除厌烦心理，就在于我们是否愿意承担责任，动手去解决它。当我们采取措施避免厌倦时，厌烦心理就不再是个问题了。 狄伦·托马斯（Dylan Thomas）说：“如果有人正在烦我，我想那个人就是我自己。”如果你曾经经历了厌烦心理，那么请你记住是谁引起的：正是你，也只有你自己才能引起这个问题。如果你觉得厌烦，那是因为你让别人感到厌烦了。 书 包 网 txt小说上传分享
生活的简单规则
那些受厌烦心理困扰的人往往不敢冒险，因为走老路是最舒适的。我们所有的人在某些时候都倾向于过安逸的生活。事实上，我们大多数人一直都很安逸。然而，长远来看，安逸换来的却是极不安逸的结果。有一个我称之为“生活的简单规则”的东西可以对此作出最好的解释。 图6…1 生活的简单规则图示 做简单的事，追求舒适―――生活变得更艰难 解决困难，面对逆境――――生活变得更容易 图6…1说明了这一规则。从这个简单的规则中，我们可以看出，如果我们选择方便和舒适的生活方式，人生就会变得艰难。有90％的人选择了这样的方式，因为短暂的安逸和舒适看起来似乎更有诱惑力。另一种选择是困难的，并不安逸的生活方式。当我们选择了困难和辛苦，人生就会变得容易。有10％的人选择了这样的生活方式，因为他们知道必须经历目前短暂的痛苦才能赢得将来长久的安逸。 成功的最大障碍就是：我们为了获得成功而必须做一些必要之事时所经历的不舒适感。人们都倾向于追求较少的辛劳和更多的快乐，而选择容易的道路会使我们无法摆脱惯例和常规的束缚，而惯例和坟墓的区别仅仅是空间的不同。按照惯例做事会使你加入活死人的行列，而在坟墓里，你则已加入死人的行列。 让我来提醒一下你们，生活的简单规则就好比重力原理一样。走在一栋大楼的屋顶上，考虑一下重力原理，想想会发生什么事，你就会突然省悟。生活的简单规则也一样。选择容易的道路，考虑一下这个规则，你最终也会明白。基本上每次都能见效。 生活中的每件事情都需要付出，改善休闲方式也一样。大多数人采取了消极的方式，因为在当时这看起来最简单，但结果往往是他们失去的更多。接受我的忠告，不要成为那些贪图一时安逸而以牺牲成就为代价的大多数人中的一员。 生活的简单规则对纽约的林恩·蒂朗产生了影响。她在读完了这本书的第一版后给我写了下面这封信： 亲爱的厄尼： 就在几分钟前，我采纳了你在《你能不能不工作》一书中所提的一些建议。 1） 想要写信给你—我正在做 2） 面对现在的“困难”，以后的生活就会变得容易 3） 打破给“陌生人”写信的习惯—只使用商业信件的格式 4） 写一封以前一直没写的信（虽然我一直发誓要做） 和某些人不一样，我可以放下这本书—因为我想仔细品味一下书中的内容，好做里面的练习，但在某些时候我却放不下，它让我上瘾了。昨天晚上，《你能不能不工作》这本书让我好几个小时都不能入睡—我一直在想我到底需要什么样的生活。我一直想到了天亮。我想，给你写封信可能不错，于是就从书中找到了你的地址。 我给青少年研究室纽约州分支机构（NYS Division for Youth Facility）的少年犯上课，把生活的简单规则教给了他们。这些孩子表现出了极大的兴趣和热情，并且提出了类似的见解，这使我感到惊讶，例如，他们说通过卖毒品得来的钱很容易，但是却给家人带来了痛苦，给自己带来了危险、死亡和监狱生活。类似的例子我就不再嗦了。 我不想每天驾驶三个多小时，我想从这样的工作和生活方式中解脱出来—没有任何的休闲时间，更别提压力有多大了。你的书给了我希望，并教会了我许多怎样在生活中放松的方法，教我学会更好地享受现在。 我希望能收到你的回信。我想让你知道我“逃离工作”这个计划的进展。 林恩·蒂朗 txt电子书分享平台
与讨厌的人打交道
我们每个人身边都有一两个讨厌的熟人。这些人可能会使人感到不愉快或者难以相处。如果你像我一样，那么你在和他们相处了几分钟之后就会感到坐立不安，并设法离开。 为了消除和这些人相处时的厌烦心理，你必须承担责任。首先，你必须明白一件事情：这些讨厌的人不必对你的厌烦心理负责，你自己才得对它负责。 另一个对付讨厌的人的方法就是想办法改变你对厌烦的理解。你的判断方法也许是错的。通常我们对别人期望过高，并且没有给予别人他们应该得到的赞许。为了帮助你自己克服对别人的厌烦心理，你要努力使自己变得像个圣人。找找他们身上令人感兴趣和令人兴奋的地方，你会发现讨厌的人并不是真的烦人。 也许你会认为对大多数人来说第一个方案是可行的，但是你知道有些极其讨厌的人最终还是会令你束手无策。在这种情况下，你就得采取点必要措施，以减少你在这些人身上所花费的时间，在极端的情况下，你甚至可以破例一辈子拒绝和这样的人打交道。决定权在你手上。 电子书 分享网站
成天做讨厌的工作，你最终也会变得让人讨厌
如果看看那些生活愉快的人，你就会注意到他们有自己的生活目标。通常，他们的生活目标就是他们的工作，然而，他们的目标也可能与休闲活动和热情有关。许多对生活充满热情的人往往对工作有着压倒一切的激情。你是否觉得你是在为自己工作？如果是的，你会对工作充满热情，并且工作是你重要的固定生活目标之一。你在职业中发挥着才干和创造力，从而改变着这个世界，你人生的重大目标也就此得以实现。 同样，如果你不是因为失业或者退休而不工作，你是否能感到是为了自己而休闲呢？假如你参加了枯燥无味的休闲活动，你最终也会变得让人讨厌。你必须参加那些能对生活提出挑战并具有冒险性的积极的休闲活动。 假如你正在工作，并且工作中的任务都极其烦人，你就应该考虑做一下调整或者换个工作。鲍勃·布莱克在他的短文中写道：“废除工作，工人们就解放了。”这一句话很值得我们去思考。他说：“你们应该主宰自己。如果你在做着讨厌、愚昧、乏味的工作，将来你也可能会变得令人厌烦、愚昧和乏味。” 如果你对你的职业产生了依附感，那么即使只是放弃一个并不算好的工作也不容易。你或者需要钱，或者没有时间寻找另一份工作。然而，一旦你有机会离开这个讨厌且没有人性的工作，为了将来的健康和幸福，你必须马上这么做。由于工作原因而向你的生活方式过分妥协，会使你变得让人讨厌。
休假并非有钱人的专利
虽然两三周的时间对一次短期休假来说已经足够了，但要想消除因工作而生的厌烦和疲惫感，这还是不够的。你不想让职业变得疲塌，但是，如果你正在做着跟三五年前一样的事情，你就要考虑休息一下了。无论你在连续3周的休假中尽了多大的努力去放松自己，你都无法使自己摆脱工作的疲塌感。然而，成功的假期是应该能让你的大脑得到休息和恢复的。 认真地对待你的休假，你就可以和不同的人接触，用不同的眼光来看待这个世界。如果你已经有很多年没有休多于三周的假期，那么是时候让你体验一下这个世界的变化了。 在这个生活节奏快的世界里，每个人都应该每隔5—10年就休假一年，利用这段时间恢复体力和精神，这样才能在工作中保持活力。不工作就是为了恢复活力，而最短的休假时间也要6个月。如果休假两三年，则可以用来拿一个新学位，学一些新技术，或者掌握一门新本领。 多伦多的理查德·普罗克特在1995年的夏天给我写了这样一封信： 亲爱的厄尼： 大约1年前，我赢得了公司的门票对号奖—尽管我并没有出席那次晚会—我觉得这很可笑，但还是接受了奖品—25美元的书店代金券。我随意地浏览了一下，最后被你这本书的题目所吸引，就买下了它。 我想你一定会对此感兴趣：你的书并没有改变我的生活。然而，它让我多年来的生活原则明朗起来。你成功地用巧妙的方式一一展现了许多绝妙的想法，而这些正是我早在20年前面对生计问题时就已经在思考的问题。 我的工作是计算机软件顾问。这段时间，我签了一份中短期合同。每两个合同之间总有一到几个月的时间可以休息，这样的工作方式可以让我从事许多你在书中涉及或没有涉及的休闲活动。我无法想像别的生活方式。我很感激计算机革命的到来，让我有一个这样好的生活方式！旅游是我的主要爱好。我刚花了两个月的时间在墨西哥和美国四处游览，现在在做许多其他运动，换了别人可能就没有时间做了。 无论如何，我正在计划，今年夏天在做纳汉尼（Nahanii）河独木舟之旅之前到埃德蒙顿去旅游一次，那时大概是8月24号。如果那时你有空的话，我很想请你吃顿午饭或者晚饭，并且能和你一起聊聊关于工作和休闲的问题。如果你方便的话，请告诉我。 谢谢你写了一本这么好的书。 理查德·普罗克特 那时，由于我正在写另外一本书，所以直到理查德·普罗克特离开多伦多到埃德蒙顿来时我都没有给他回信。然而，巧合又一次发生了。当我和朋友在埃德蒙顿�