市，这种快节奏的生活日复一日地持续，让人感到精疲力竭，但也让人兴奋。我喜欢站在听众面前，看她们脸上逐渐地被一种光芒所照亮。只是我觉得还不够，我需要和更多的人接触。
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第10节：快乐真的不需要理由吗？（3）
接下来我休息了一段时间，想让自己好好放松一下。频繁的出差让我感到身心疲惫，于是我申请拿出7天时间给自己爱说的嘴巴静养一下，这一举动对于我这样爱说话的人真是个挑战。休假的第四天，我的脑海中突然闪过一束灵光，一个标题蹦了出来：《给女人的心灵鸡汤》。那时，《心灵鸡汤》只出版了一本，我知道这个观点肯定会在市场上赢得青睐。我太兴奋了！我已经感受到了职业使命的召唤，唯一的问题是我还得保持3天的沉默！当休整的最后1分钟到来时，我跑向最近的一个投币电话，打给杰克·坎菲尔。1年半后，《给女人的心灵鸡汤》成为了《纽约时报》畅销书排行榜第一名，我一口气写了后面的5本《心灵鸡汤……心灵篇》丛书，总销量超过了1 300万本。
我频繁出现在各大媒体中，给庞大的听众群演讲，享受着女王一般的礼遇，过上了成功人士的优越生活。有一次会议，他们派一辆加长的豪华房车把我接走，去为8 000人演讲。整整3天的会议，有几千位女性排着长长的队绕会议中心一周，等候我给她们买的书签名。按摩师每过1小时就得抓住我的手按摩一会儿，许多排队签名的女性告诉我，我的书改变了甚至拯救了她们的生活。我也被她们的故事深深打动，觉得能够帮助别人做出积极改变是让人高兴，可每当晚上我回到酒店房间，倒在床上时，却感觉自己被抽干了，感到莫名的虚弱和无力。
是因为我的人生到了巅峰吗？不是，但我已经自我膨胀了，担心、压力、抱怨，我和每个人一样，都有心烦意乱的时候。在职业道路上，每一点进步都曾让我感到兴奋不已，但是这种兴奋感持续不了多久。我为职业所得感到快乐，但这并非真正的快乐。
电视上经常有这种名人名利双收后，反而泪眼婆娑大吐苦水的情景。以前看到时，我还对自己说，如果我是那些名人，我都要高兴地飘起来了。但是，当我开始尝到这种生活的滋味时，一直渴望的快乐却没有如期而至。我见了很多名人，他们大多也不快乐。
可能问题并非我的职业，而是我的爱情生活。我对自己说，如果我找到真正的爱人，那么我就会快乐了。我拿出追求职业目标时候的干劲，应对这个挑战。我积极地约会，有几次关系发展不错，可是他们都还不是我想托付终生的那种。一个周末，我参加了一个在纽约州北部的休闲中心举办的研讨会。在那里的停车场上，我和我现在的先生经人介绍认识了，在我们互相致意之前，他就挽着我跳起了华尔兹，他的风度深深打动了我，我的白马王子终于出现了。和大多数浪漫故事一样，我们结了婚，买了一处可爱的房子，有了自己的小家。
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第11节：快乐真的不需要理由吗？（4）
最后，我拥有了梦想中的生活：房子、爱人、事业，还有很棒的朋友。（唯一缺点是我没有哈莉·贝瑞那样的好身材，可是又有多少人有那么好的身材呢？）即使这样我仍无法摆脱对现状的不满，这种想法不断涌现，吞噬着我的心灵。
我意识到自己已经走进了一个死胡同。不管怎样我都快乐不起来。
更可怕的是我仍然感到空虚。其实我有很多理由去感到幸福，可我却一点也做不到。
当时，我相信快乐来自于争取到想要拥有的东西，以及实现目标所经历的成功过程。但事实却告诉我，或许快乐并不需要这些我想象的理由，快乐，也许根本就不需要什么理由。
这个发现促使我专注于快乐不需要理由的研究，并把发现的法则应用到了自己的生活之中。结果，我的快乐水平大大提高了。我感到一种来自内心的平和与安宁。我发现自己整天哼着歌，愉悦地欣赏着周围的人们。5年前，朋友们开始叫我〃快乐的小兔子〃，我知道我真的进步了。这种心灵震撼就好像拿了诺贝尔奖一样。
在我的发现之中，有一条很突出。（阅读本书，你就可以知道这条突出的发现是什么了。）它彻底改变了我通往快乐的方法，解释了为什么多年来我没有领悟真正的快乐。
为什么有些人比别人更快乐呢？
如果你和我坐在路边咖啡店一起喝茶，我问你：〃你快乐吗？〃你的回答是什么呢？
可能很少人会说〃我百分之百快乐〃。是啊，这样的人真是少之又少。
你们中的一些人可能会回答：〃有时候快乐。〃
但是我敢打赌，不管赌面包圈还是赌一大笔钱，至少半数的人会说：〃不，我不是真的快乐。〃
有的人不管发生什么事都能够享受生活、感到快乐，有的人则不管多么努力寻找，都找不到快乐。我们大多数人则处在这两者之间。
这种差别的根源在于我在引言里提到的快乐起点。研究发现，不管你的生活中发生什么，你都会倾向于回到一个固定的快乐水准。就像体重一样，虽然会有一定程度的上下浮动，但基本上会保持一个固定的水平。你的快乐水准也有自己的水平线。
快乐只与起点有关
有很多人认为中奖是通往神奇快乐王国的门票。实际上，有一个著名的研究跟踪那些中了彩票的人，1年内，那些幸运的赢家回到了横财降临之前大致相同的快乐水平。令人惊讶的是，截瘫患者也有类似体会，瘫痪一年左右的时间后，他们又会回到患病前同等的快乐水平。
无论你经历了什么，不管是积极的或是消极的事件，人们都会回到原先的快乐起点。进一步研究显示只有3种情况例外：失去配偶，这会让人花更多的时间回到原来的快乐状态；长期失业；极度贫困。
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第12节：快乐真的不需要理由吗？（5）
好，你可能在想，如果我的快乐水平已经这样了，那又是如何形成的呢？明尼苏达州大学戴维·莱肯博士也有着同样的疑问。为了判断一个人的快乐多大程度是天性使然，多大程度是后天养成的，他和他的团队在20世纪80年代开始了对上万对双胞胎的研究，其中包括一些分开抚养的双胞胎。大量测试之后，他们发现我们的快乐有大约50％来自遗传，另外50％是后天习得的。你通常很愉快或者总是很沉闷地走来走去，一半的原因是生来如此，另一半原因是由生活经历形成的思维、感觉和信仰所决定的。
最近对于有关快乐的文献和研究的回顾中，心理学专家索尼娅·路博米尔斯基、肯隆·谢尔顿和戴维·施凯德肯定了莱肯博士的早期发现成果，即构成快乐的50％的因素来自于基因遗传。但是更令人兴奋的是，他们在剩下的50％的快乐因素中揭示了新的信息。研究成果显示，我们的快乐起点只有10％由生存环境决定，比如财富状况、婚姻状况和工作。还有40％是由我们的思维习惯、感觉、说话和行为方式决定的。这就是为什么你有可能提高自己的快乐起点的原因。就像天冷的时候你会调高空调的温度一样，你实际上有能力重新调节你的快乐起点，让它达到一个更高的水平。
这一发现颠覆了我们对于快乐的所有信条。我们穷毕生精力寻求快乐，心向往之，竭力获得我们认为能让自己快乐的东西：财富、美丽、权力、事业等。但事实是，要达到真正的快乐，你要做的只是提高快乐起点而已。
我当然希望自己花大量时间和精力研究快乐的原因之前，就能知道自己是快乐起点很低的人群的一份子。通过研究100位真正快乐的人，我才发现真正快乐是不需要特殊的理由的。
让我们来看看这个现象。
快乐的延续
任何需要缘由的快乐都是另一种形式的痛苦。
……《奥义书》（The Upanishads） *
一天，我坐下来整理我的发现，所有的谜团突然瞬间明朗起来。我有一种很简单却又很深刻的醍醐灌顶之感，其实快乐是有一个模式图的。
不快乐 我们都知道这意味着什么：生活就像一个无赖，有时候它的表达迹象就是焦虑、疲惫、忧郁或低落，也就是你所体会到的林林总总的不快乐。这也不同于临床诊断的抑郁症，抑郁症的特征是深度的绝望和无助，从而严重地干扰你过正常生活的能力，并且必须要有专业的医疗帮助。
坏缘由的快乐 当人们不快乐时，他们通常为了快乐而努力让自己沉溺于上瘾的东西或行为，但是这种快乐只是一时的，从根本上来说对人是有害的。他们从毒品、酒精、纵欲、疯狂购物、赌博、暴饮暴食还有电视节目等途径去寻求快感。这种所谓的快乐其实根本算不上是快乐，这只不过是一种暂时的躲避方法，用外力来麻醉自己，或是借助昙花一现的快感来逃避我们的不快乐。
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第13节：快乐真的不需要理由吗？（6）
好缘由的快乐 这是人们通常赋予快乐的定义：和家人、朋友关系融洽，事业成功，经济条件有保障，好房好车，善于运用才学和力量。这种乐趣来自于我们生活中需要的健康的东西。
但是别误解我。我完全赞成这种快乐！我的话才说了一半。好缘由的快乐依赖于我们生活中的外部事物。如果这些东西变了或者失去了，我们的快乐通常就随之消失了。
在内心深处，你知道生活不是混日子，也不是让自己麻木痛苦，也不是非要去控制每样东西。真正的快乐其实并不只是快乐经历的累积。真正的快乐还有更深刻的内涵存在。
在快乐模式图上其实还有更高的一个层次：没有缘由的快乐。
无缘由的快乐 这是一种真正的快乐，一种不依赖于外物的平和、安宁的状态。
无缘由的快乐并不是昙花一现的得意洋洋、兴高采烈、情绪激动。它并不表示你要像个傻瓜一样1周7天、每天24小时地咧着嘴大笑，也不是指经历一些肤浅的快感。无缘由的快乐不是一种情绪。实际上，当你做到无缘由快乐时，你可能处在任何一种情绪中，有可能是悲伤、恐惧、愤怒或者是感觉受到了伤害，但是你仍然能体验到一种深刻的平和与安宁。
当快乐完全不需要理由的时候，你就把快乐带给了外部世界而不是从外界汲取快乐。你不必利用周围的世界让自己快乐。你快乐地活着，而不是活着为了快乐。
这是一个革命性的观念。我们大多数人的焦点都集中在好缘由的快乐上了，我们想尽可能地编织快乐体验，就像串一串珠子项链一样，去打造一份快乐的生活。我们不得不花费很多时间和精力努力发现〃好珠子〃，去编织一串快乐的项链。
在我们这个项链的比喻里，无缘由的快乐就像是本身已经拥有了一串快乐的项链。无论我们在项链上串什么珠子，好的、坏的其实都无关紧要。我们的内心就是穿过这些珠子的那条线，它就是快乐，是它为我们创造了一份快乐的生活。
当快乐完全不需要理由的时候，你就到达了快乐的最高境地。你的生活并不一定看上去完美，但不管它看上去如何，你都仍然快乐。
13世纪波斯诗人杰拉鲁丁·鲁米这样描述说：〃快乐，并不来自身边；温暖，不从火中而来；光明，你的刻度从零开始。〃每当我请100位快乐人士描述快乐无缘由的状况时，我就不断地得到同样的答案：
？轻松感和愉悦感。
？感到有活力、精力充沛。
？心情舒畅、心态开放。
？感到对自己和他人的爱和同情。
？对生活充满激情。
？心存感激、宽容。
？生活平和。
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第14节：快乐真的不需要理由吗？（7）
？活在当下。
马蒂厄·理查德是一位法国科学家，30年前皈依了佛教，他常常被研究者称为〃世界上最快乐的人〃。研究发现他的大脑可以随时入定，也可以随时走入冥想状态。他的《快乐……开发生命中最重要的技巧指南》（Happiness：A Guide to Developing Life？s Most Important Skill）一书是我所见到过对快乐最清晰的阐述。他写道：〃我理解的快乐是绝对健康的头脑中产生的深沉的欣欣向荣的感觉。这不仅仅是快乐的感觉，轻快的感情或情绪，而是一种乐观的状态。〃
？ 你能做到不需要
理由的快乐吗？
以下的测试将快速展示出你目前处于何种快乐的状态。
用1到5分来评价以下每一个陈述：
1分=根本不符合
2分=有点符合
3分=比较符合
4分=相当符合
5分=完全符合
1？我经常没有什么特别的原因就会感到快乐和满足。？
2？我能活在当下。？
3？我感到有活力和生机，精力充沛。
4？在内心中，我能够体验到一种深层次的平和与安宁。？
5？生活对我是一场伟大的冒险。？
6？我不会因为糟糕的情形就感到垂头丧气。
7？我对自己所干的事业有热情。？
8？多数时候我会笑或者感到愉快。？
9？我相信世界是友好的。？
10？我在每件事中寻找收获或者总结教训。？
11？我能够忘记不愉快的往事并宽容别人。？
12？我自爱。？
13？我在每个人身上看