快乐人生7步骤- 第8部分

　　变得坚强有力的快乐习惯　　　

　　寻找教训和收获　　　

　　生命中最美好的时光是你认识到自己的问题是自己造成的时候。　　　

　　不要指责你的母亲、周围的环境或者总统。命运是由自己控制的。　　　

　　……亚伯·艾里斯博士，心理学家　　　　　　　　　

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第33节：生命的快乐之基……快乐掌握在你手中（9）　　　　　　　　　

　　研究表明，指责是偷走快乐的小偷。1999年，麻省理工学院的尚恩·弗雷德里克和卡内基梅隆大学的乔治·洛温斯坦所做的研究显示，在过去8到12个月中因为严重事故指责别人的人〃表现出极低的处世能力〃。不幸的事实是，只要你说〃那是我母亲的错〃〃那是我丈夫的错〃〃那是政府的错〃〃那是我六年级钢琴老师的错〃……你就不会快乐。　　　

　　快乐100人士有一个阻止自己指责别人的秘密。他们相信整个世界都是支持自己的（指导准则之二），而且不论发生什么，他们都能得到收获或者教训。　　　

　　如果责备别人是隐藏在你内心快乐世界里的一朵乌云，你不妨扪心自问，不要问该怪谁，开始问我能从中学到什么，这件事里我能得到什么收获。　　　

　　作家兼励志演说家凯丽·坎贝尔是快乐100人士中耀眼的一员。但她并不总是这样。在下面的故事里，凯丽讲述了每一位女性的梦魇，她是如何最终帮助自己清醒地认识到自己爱指责的毛病。　　　

　　凯丽的故事　　　

　　哀号的结束　　　

　　〃我受不了了。〃我的未婚夫斯坦说。　　　

　　我想肯定是自己听错了。那个傍晚，我们都刚刚下班回家。我递给他两件我在百货公司给他买的衬衫，但他看都没看就把衬衫丢在桌子上。　　　

　　〃我受不了了。〃他重复道。　　　

　　一阵黑色的浪将我吞没。我闭上眼睛，感到无法呼吸。　　　

　　不，不，不，不，不。　　　

　　他低下头，看着地面。〃我很抱歉，〃他说，〃我不能娶你。〃　　　

　　本来婚礼定在3个星期后举行。　　　

　　我呆呆地看着他。别哭，别哭，别哭。　　　

　　〃为什么？〃我喘着气问他，〃发生了什么？〃　　　

　　他无法回答。接下来几个小时，我们争辩，我恳求，他变得冷漠，我朝他大喊大叫，他也大喊大叫，我哀号，想找出答案。胆怯？他不喜欢教堂、蛋糕、礼服、主持人，还是什么？给我个答案，任何答案都行，只是请不要说〃我不爱你〃。　　　

　　比这个还要糟糕。他的解释是：〃我们的心不在一起。〃　　　

　　然后我逃走了。那时是凌晨3点，我打电话给我最好的朋友盖伊。她和我曾经开玩笑说，最好的朋友就是在凌晨3点能给你个温暖床铺的人。我说：〃给我张床，斯坦不想和我结婚。〃　　　

　　接下来几周，斯坦和我抹杀了我们的快乐生活。取消了礼物，取消了教堂，取消了鲜花，取消了伴娘，取消了摄影师，取消了接待厅，取消了蜜月。把礼物还了回去，收回了请帖。我的父母都哭了。我的朋友紧紧地抱着我。我搬了出来。　　　

　　两个半月之后，斯坦和别人结婚了。　　　

　　有一周时间，我每天至少要用两盒面巾纸。为了面对这件事，我做了个人治疗，也参加了集体治疗。我咆哮，我责骂，我哀号，我吐唾沫，我用网球拍死命地打沙发。每次在参加集体治疗时我都哭泣着说：〃我们的关系曾经那么好！是全世界最好的！〃　　　　　　　　　

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第34节：生命的快乐之基……快乐掌握在你手中（10）　　　　　　　　　

　　〃哦，是吗？〃　有一天集体治疗时，一直默默忍受的治疗师终于开口了，〃有多好呢？如果真有那么好，它就不会结束了。〃　　　

　　可怕、赤裸的真相就像一个职业拳击手冠军狠狠地打了我一下。人们和我一样惊叹。我睁大眼睛盯着治疗师。她怎么能这样和我说话？她到底在帮谁？　　　

　　我不想停止指责，停止说斯坦是错的，停止摆出一副受害人的姿态。当你所有的朋友拥抱你、爱你、安慰你的伤痛时，很容易让你觉得自己是个受害者。你可以将自己的悲惨生活归罪于除自己之外的所有人：那个男生，你的父母，你的治疗师，你的工作……现在我给我所有的朋友打了电话，告诉他们这个最新的背叛。我不仅被我的混蛋男朋友利用了、虐待了，而且我的混蛋治疗师认为这是我的错！我在受害者的安全面具下享受狂欢。　　　

　　工作时我把自己锁在办公室门后面，每个人走过时都小心翼翼。直到一天早上，一个同事突然走进我的办公室，直视我的双眼。　　　

　　〃在我18岁的时候，怀了孕，未婚夫在婚礼前一星期离开了镇子去参军了。〃她说。　　　

　　我久久地盯着她。她坐在那里，冷静地等待着这个故事进入我的意识，让我知道别人经历了和我一样糟糕，甚至更糟糕的事，而又活下来了。她是个喜欢开玩笑、多才多艺的快乐女人。不知用何种方式，她挺了过来，重新获得了自我价值感，而且很成功。她没有因为生活中一件不快乐的事永远把自己困在受害者的角色里。　　　

　　她的坦诚扔给我一项挑战：现在我要怎样处理自己的生活呢？像郝薇香小姐*那样，穿着破烂的婚纱，和发霉的蛋糕一起冻结在时间里？还是承担责任，细细想想自己做了什么以至于造成现在的局面，然后更好地成长？　　　

　　当天，似乎有一个天使弯腰对我轻声细语地说〃好好成长吧〃。我继续去接受治疗了。现在我开始真正从失恋的阴影中摆脱出来了。　　　

　　我开始看到自己在发生的事情里所要承担的责任。为什么斯坦的不快乐出现得如此突然呢？我回想起许多小小的警告，那些闪光的警告灯为写着〃此路不通〃的大标志发出信号。当我制订日程的时候，他抱怨我控制欲太强。在他想攒钱的时候我却在大把地花钱。参加他兄弟婚礼的时候他甚至对我说，他们好像以一种特殊的方式在相爱，和我们相爱的方式不一样。回想起来，这些信号是如此明显，我本应该注意到的。斯坦并不是个坏人或者做错了什么，我也不是。我们只是不同类型的人。我们在人生旅途上相伴的道路已经走到了尽头。现在我可以看到，对彼此最好的办法是分道扬镳。我想做个胜利者，但我不能通过使他变成失败者来实现这一点。我必须停止将自己继续看作是一个受害者，停止因为自己的不幸而去指责别人，停止讲述受害者的故事。　　　　　　　　　

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第35节：生命的快乐之基……快乐掌握在你手中（11）　　　　　　　　　

　　承担责任就完全不一样了。尽管过去我做了一些糟糕的决定，我决定采用新的思维和行为以改变自己的经历。　　　

　　我找到了一些榜样，他们过着我想要的生活。我和他们保持着联系。我阅读自己想要效仿的名人的传记，听从他们的建议。我庆祝每一个小胜利，将其视为我是个胜利者的证据。我找到快乐、成功的人，常和他们联系，学习他们为人处世的方式。当我的下一个男朋友在一次争吵中抱怨我的行为时，我停下来，仔细听他说。我从他的角度来看我自己，说道：〃史蒂夫你是对的。我自己都不喜欢我的行为。我也不知道自己为什么会这么做。我想那只是我的一个旧习惯。〃　　　

　　〃哇，〃他安静地说，〃我真的很感动，不仅因为你这样看待这个问题，更因为你把它告诉我。谢谢你。〃　　　

　　伴随更好的恋爱关系而来的还有更好的客户，更好的工作，更大的胜利。我开始在讨论会讲课，帮助别人。我写了2本书。在研讨会和演讲中，我和大家分享自己的故事和来之不易的教训，帮助别人也成为生活中的胜利者。　　　

　　我已经发现，塞翁失马，焉知非福，那些看上去不好的消息并不总是坏消息。谁能事先想到，在婚礼3周前被抛弃帮助我摆脱了我最具破坏性的、使我不能得到快乐的习惯？指责是一个得不到任何好处的做法，而我有更美好的东西要去争取，像宁静、满意和快乐。　　　

　　反对是上天的保佑　　　

　　选择从发生的事情中寻找教训和收获，而非囿于指责别人，可以使我们从旧模式中获得解放，不让同样的糟糕情况一再重演。　　　

　　寻找教训也许一开始看上去很有挑战性。当我自己遭遇困难的时候，很难听进去别人对我说：〃等着吧，有可能最后对你来说这会是件好事。〃但我后来发现他们的建议往往是对的。　　　

　　我的一个朋友经常提醒我：〃反对是上天的保佑。〃虽然事到临头的时候我并不总能认识到这一点，但当我回想过去的失望，我能看出来，许多我全心投入的事不管怎么样都不能使我快乐，而那些我认为不好的事经常最终成了我一生最大的收获。　　　

　　这些情况如此频繁地发生，以至于几年前我开始用一个非常适合我的说法。不论何时我开始指责一个人或者环境时，我就会停下来问自己：〃如果发生的一切是为了一个更高的目标，那么这个目标会是什么呢？〃　　　

　　快乐100人士认识到，首先，简单地将事情归为〃好的〃或者〃坏的〃是没用的。相反，他们选择相信每件事都蕴含着一个礼物或者教训，尽管当时自己也许看不出来。　　　

　　中国的一个古代故事很好地说明了这一点。　　　

　　一个老农用马耕田。一天，马逃跑了。当邻人因为他的不幸来安慰他时，这个老农耸耸肩，回答道：〃祸兮？福兮？谁知道呢？〃　　　　　　　　　

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第36节：生命的快乐之基……快乐掌握在你手中（12）　　　　　　　　　

　　一周后，这匹马带着一群野马回来了。这次，邻人们庆贺他的好运气。他的回答是：〃福兮？祸兮？谁知道呢？〃　　　

　　后来，老农的儿子在试图驯服一匹野马时摔断了腿。每个人都认为这是坏运气。但是老农只说：〃祸兮？福兮？谁知道呢？〃　　　

　　一周后，军队开进了这个村子，征走了他们能找到的所有年轻男子。当他们看到老农的儿子摔断了腿，就让他留在了村子里。福兮？祸兮？　　　

　　正如你看到的那样，我们永远都不会知道一件事到底是好事还是坏事。　　　

　　当事情不像我们希望的那样发展时，试着相信发生的事是对我们最好的。记住：世界是美好的，是支持我们的。　　　

　　寻找教训和礼物　　　

　　1。　一个人安静地坐着。闭上眼睛，做几次深呼吸。　　　

　　2。　回忆一个场景，你觉得自己受了委屈或者指责了别人。描述与之相关的人、背景，人们说了什么、做了什么。　　　

　　3。　想象自己置身事外，是个旁观者，就像你在看银幕上的电影一样。　　　

　　4。　你能为发生的一件事的哪部分负责呢？你有没有忽视一些信号，告诉你这里存在问题呢？你做了什么可能导致这种情形的出现吗？你的想法或者行为加速了这种情形的出现吗？　　　

　　5。　你能从发生的事中学到什么吗？你需要更多的耐心或者更宽广的胸怀吗？你需要多听少说吗？　　　

　　6。　问问你自己：如果发生的一切是为了一个更高的目标，那么这个目标会是什么呢？你能找到这个礼物吗？　　　

　　7。　找到这个教训或者礼物之后，写下你能做出改变的最重要的事。　　　

　　变得坚强有力的快乐习惯　　　

　　同自己和平相处　　　

　　像大多数人那样，你的生活也不是诸事如意的，是吗？而且你会责怪自己，也许是因为婚姻或者事业失败，或是你的孩子遇到了麻烦。也许你伤害了别人或者让别人伤害了你。责怪自己和责怪别人一样，是个快乐的偷盗者。它使我们觉得羞愧、内疚。当我们试图咽下这些不愉快的感觉，却要消耗许多能量把它们留在那里。这些感觉慢慢地侵蚀我们，破坏我们体验持久快乐的能力。　　　

　　如果你想同自己和平相处，就要接受曾经一直回避的感觉，并学会让往事随风，一旦你这么做了，你就能拥抱生活并体验到更大的能量扩展和快乐。　　　

　　下面的这个故事来自我所采访的作家兼社会活动家扎伊娜卜·萨尔比，她是快乐100人士之一，她向我们描述了怎样去做的一种方式。　　　

　　扎伊娜卜的故事　　　

　　说出我的故事　　　

　　我在20世纪70年代的伊拉克巴格达郊区长大。父亲是伊拉克航空公司的飞行员，小时候我就去过全世界。我既有跑车又有芭比娃娃玩，我的未来一片光明。11岁时，两伊战争爆发，一切都改变了。那是我第一次在天上看到军用飞机和防空火力，士兵和枪支充斥着街道，还有导弹落在人们家里。我记得父母讨论过是不是一家人（我的两个兄弟、父母，还有我）睡在一张床上比较好，如果导弹打到我们家，全家人就可以死在一起了；还是睡在自己的房间，和平常一样过日子。生活天翻地覆，有时让人觉得恐惧和危险。然后，一夜之间，生活变得无限危险，因为父亲成了萨达姆·侯赛因的私人飞行员。　　　　　　　　　

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第37节：生命的快乐之基……快乐掌握在你手中（13）　　　　　　　　　

　　当父亲得到这项工作指令时，他不能拒绝，否则就意味着监禁甚至死刑。所以我们试图掩盖这层关系。但像有毒气体一样，萨达姆慢慢渗透进我们家，我们只能在这种毒气中呼吸。他掌控了我们的生活。我们的一切最终和父亲的工作连在了一起。我们家被称作那个飞行员的家，住的街道被称作那个飞行员的街道，而且更糟的是，我常被人称作飞行员的女儿。　　　

　　和所有伊拉克小孩一样，别人向我灌输要称呼萨达姆为〃叔叔〃。但和其他伊拉克小孩不一样，我们一家经常被邀请去他的宫殿参加聚会。参加萨达姆的小圈子充满了危险，母亲告诫我随时不能松懈或者放松警惕。许多次我们坐在他的起居室和他谈话时，他会随意地提起又杀了某某人。然后