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于是宋青书摆了摆手说道：“好了，不用拘礼，接下来为师就传授你《武当内功》。”
听到宋青书说要开始传授的时候，周芷若也一下子就正襟危坐了，看的宋青书暗自点了点头，不说其他就是这种态度就值得称赞。
“武当弟子入门皆先学武当内功，这套功法共分有十二层，第一层是入门打基础，修炼拳脚功夫，熟悉身体，武当派一般是修炼武当绵掌，第二层是呼吸吐纳的功夫，行走坐卧皆有配合，直到身有气感方成。第三层则是搬运小周天，第四层则是搬运大周天，第五层则是炼皮，以内力淬炼皮肤，第六层到第九层分别是练肉，易筋，锻骨，练脏。第十层则是炼窍，第十一层则是换血，第十二层则是洗髓。我接下来就先传你这套功法的口诀心法，你须用心记着。”
“是。”周芷若应了一声，聚神倾听。
“听好了。”宋青书当下便把武当内功的口诀心法缓缓念了一遍。
周芷若果然不愧是灭绝师太都要用来作为衣钵传人的弟子，记性甚好，简直是过耳不忘，只听了一遍，就已全都记住。又自己默念了一遍没错后，便道：“师父，徒儿已经全都记住了。”
宋青书道：“好，那你背一遍我听听。”
周芷若张口便背，从头到尾，果然一字不错，而且背得相当流利。
宋青书早从书中知道周芷若的天资就算比之拥有主角模式的张无忌都是相差无几的人，对于周芷若只听一遍就全部记住，并没显得有太过惊讶，但还是出言夸赞了几句。然后道：“这些内功心法虽然文字不多，但是字字珠玑，所以一定要记牢，否则到时候练功要是练岔气了，那问题可就大了。接下来我就教你我武当派的入门武功，武当绵掌。”
说着，宋青书便开始教周芷若这套拳法，虽然这只是武当派的一门入门武功，但是拥有后世记忆的宋青书却是知道，这看起来软绵绵的掌法却是武当派所有武功的基础，就是后来的太极拳剑都是由此而来，这就像是少林寺的罗汉拳一样，乃是所有武功的基础。
而且不要小看了这门作为入门武功的武当绵掌，要是真的修炼的高深的境界，绝对不比那些上乘的武功差。
这套掌法的目的就纯粹是为了强身健体，打基础所用，根本不是为了打斗。这套拳，就跟宋青书前世见的广场上老头儿老太太们练的那些太极拳一样。
但是又有些不同的是，但这套武当绵掌中还是融入了不少掌法的理论在内。配合着武当内功的心法，却是可以为人打下坚实的基础。
这套掌法虽然比只记口诀要复杂了许多，不过这到底不比只记口诀那么简单，只须用耳听用脑记，还需要手眼脚的配合。一招一式之间，稍稍有所偏离就不能够达到预期的目的。不然怎么会有知易行难的说法？所以宋青书都是手把手的教。
虽然只是第一次修炼，但是有了宋青书认真的教习，再有周芷若本来就不凡的天资，不久周芷若就将一套武当绵掌打得有模有样了。虽然施展开来还有些磕磕绊绊，没有宋青书使得那么圆转如意，潇洒流畅，而且许多动作也做得不到位。但是也已经是十分了不起的了。
要是宋青书自己来做，恐怕也不能够做得更好了，想到这里宋青书不由得还是十分感激自己的前任，给自己打下了这么坚实的基础。
看着周芷若一丝不苟的一遍又一遍的施展着武当绵掌，宋青书不由得满意的点了点头
练武不比其它，不是只靠聪明才智就行的，非得勤学苦练不可。那种小说中的得到一本前辈高人的武功秘籍就能够瞬间化身绝世高手的境况，根本就是庸人以讹传讹的说法。要是真有这种，那么恐怕少林寺早就一统天下了。
练武，练武，首先一个练字就将一切都阐明了，既然是练武，那么就要练，冬练三九，夏练三伏。不要以为江湖中人就是一袭白衣飘飘，每天大口吃肉，大碗喝酒，路见不平，拔刀相助，成天无所事事。
一个真正的高手，都是耐得住寂寞，将一个练字发扬到极点。
况且不把武功练成了身体的本能反应，那临敌之时便是武功再高也是发挥不出来的。万一你一慌神儿忘了招式该怎么使，敌人可不会给你考虑的机会，到你想起时已被敌人打死了。非得把武功练到已全然是身体的本能反应，临敌时想也不想，敌人一攻来，你就顺手还击了。就好像被针扎了手，手一被扎自然立即就缩回去了，没人被扎后还会要想一下，才会缩回去的。这就是身体的本能反应。所以归根结底还是一个字‘练’。
第三十八章定下计划
第三十八章定下计划
宋青书在一旁看着周芷若一遍又一遍的打着武当绵掌，时不时的上去纠正一下他犯的错误，然后自己又从头教了周芷若一遍，并指点窍要。
每一次周芷若都是认真的听着宋青书的讲解，然后努力让自己下一次不在犯上相同的错误。
这让宋青书更是欢喜，毕竟比起一个教上数十遍都不会的弟子，这种基本上错了一次后就不会再犯相同的错误的弟子显然更得师傅的喜欢。
有了宋青书的指点窍要，并且亲身示范之后，如此数遍之后，周芷若便已然全部学会了，能从头到尾使上一遍。虽然使来招式转换间仍然不是怎么流畅连贯，有点儿磕磕绊绊，但剩下的就是多加练习的功夫了，不再需要宋青书再多加指正。
虽然宋青书已经不再指点了，但是周芷若还是没有停下来，而是直接又开始一遍又一遍的打着武当绵掌。
这令宋青书十分满意，不说其他，但是周芷若这一分勤奋自觉就令宋青书十分满意。
宋青书满意地点点头，道：“芷若，这套武当绵掌你已能使得很流畅了，接下来便是多加练习更加熟练的问题，不需要我再多教了。切记得刚柔并济，阴阳相随，不僵不滞，看似柔弱无骨，实则绵里藏铁。所谓刚则易折，柔则长胜，这就是这套武当绵掌以柔克刚的真谛。”
说罢稍顿，宋青书又接着道：“这套掌法是用来强健体魄打基础的，不是只需学会练熟就算的。以后你每日早晚都要至少各练习一遍，如此将会为你打下坚实的基础，日后学习高深的武功也会事半功倍。”
“是！弟子知道了。”对于宋青书说的话，周芷若则是完全听从，根本就没有反驳。
宋青书又看了周芷若一阵儿，便不在管他。自己则靠在一棵树上，思考着自己武功的发展与提升。
他现在于武当派的武功，除了一部《武当九阳功》外，剩下的都已经学全了。不过目前《纯阳童子功》才刚刚修炼不久，一时间还不会有什么太大的进展。
而除了这些武当派的武功，他还有在剑魔谷中修炼的剑法。以及从番僧身上得到的密宗至高神功《龙象般若功》，少林寺七十二项绝技中的《大力金刚指》，《大力金刚掌》。
这些武功就算放在江湖上也都是上乘武功。他有些学了，有些没有学现在自己不过是个三流高手，还不是博学之时，所以这些武功就需要有所取舍，毕竟人的精力是有限的，要是分心太多，恐怕到头来就会竹篮打水一场空。
想了想，宋青书挑出了几样武功，《纯阳童子功》这门内功心法是必须修炼的，这是毋庸置疑的事情。
然后就是《龙象般若功》，这一门武功易学难精，但是一旦修炼成功了，绝对可以成为自己纵横天下的依仗。最主要的是自己得到了一枚金坚果，这就是自己有信心将《龙象般若功》练成的依仗。
不然密宗那么多的高手，至于说什么天才也是从来都不缺的，但是除了金轮法王，基本上将他练到大成的渺渺无几。自己何以敢认为自己就一定能够修炼成功？
至于第三样则是剑法，虽然说武功练到高深处，都是一样威力无穷，但是开始的时候，兵器还是会占一点便宜。
既然已经下定了决心，宋青书也是不由得长出了一口气，心中的迷茫渐渐散去。
要知道宋青书其实自己的心理压力还是十分大的，虽然自己现在已经改变了很多了，张翠山夫妇没有死，周芷若也没有拜在灭绝师太的门下，但是心中仍然还是放心不下。
要知道，现在张无忌已经去了蝴蝶谷，当下一次他在出现在自己面前的时候，恐怕就是绝顶高手了，到时候倚天的大局就要完全开启了。而自己想要改变命运，恐怕至少到时候一定不能够低于他。最少也应该是相差无几才是。
但是想要在数年之间成为绝顶高手，宋青书自知自己现在离这样的境界，还有着不小的差距。
宋青书自忖以自己现在的武功和进步的速度来看，要是没有什么奇遇，和一个合理的安排，先要在短时间内达到这个地步是完全没有可能的。
所以宋青书才会在武功方面有所取舍。
十年左右的时间达到绝顶高手的境界，这个成长与进步的速度，对于武林中的其他人来说，恐怕无异于是天方夜谭。就算是张三丰恐怕都是有些不信。要知道许多一流高手一辈子终其一生，都没有能够突破到那个层次。但对于宋青书来说，他却还是嫌太慢。
他来自于快节奏的后世现代社会，那里一切追求的都是效率与速度。他自己工作起来，也是追求效率的，所以早已习惯了一切高效快速化。现在要花十年左右的时间，才能成为绝顶高手，对他来说，那实在是太慢了。
可他也知道，武功不是一门可以高效快速化的东西。它就是靠一年四季日夜不间断的勤练苦修以及不断的经验积累，才能够逐步提高的。领悟虽然也很重要，但悟性再高，功力始终上不去，那也只能是眼高手低，没有什么大用。
你能够看到人家招式的破绽，知道该怎么破解，可你自己武功不行，根本做不到，那又有什么办法。就像天龙里面的王语嫣，武学见识、修养、理论与悟性上那可以说都是极高的了，可她自己却半点武功不会。随便碰上一个会两手三脚猫功夫的，那都还不是想拿她怎样就怎样，她根本全无招架之力。
可能有人会说，令狐冲就不一样，人家学会了一门独孤九剑以后，那个战斗力可是直线上升。
不过不要忘了令狐冲所处的年代，那个时候的内功高手基本上都没有了，一个从《北冥玄功》的残章中截取的《吸星**》，一门从全真教内功中杂糅的《紫霞神功》都可以比拟少林寺的《易筋经》的时代，你还能够有什么要求呢？
第三十九章缚重入水训练法
第三十九章缚重入水训练法
想起来，宋青书虽然十分羡慕令狐冲得到了独孤求败的剑道传承独孤九剑，也十分渴望得到这一套号称破尽天下所有剑法的剑法。但是对于自己把修炼内功放在第一位的想法却是绝不会改变的。
毕竟独孤九剑虽然好，但是一来这部剑法对于悟性要求极高，这其实和龙象波若功有些类似，但是却是更为苛刻，毕竟修炼龙象般若功还可以借助外力，而独孤九剑却是纯粹的考验自身的悟性。
二来就是对于这一样武功并不是非得到不可，要知道宋青书手上的武功，像是大力金刚指，大力金刚掌，武当派的绕指柔剑法，神门十三剑等等武功，虽然比不上独孤九剑，但是却都是上乘武功，而且一旦练到高深境界也未必就比独孤九剑差了。
况且天下武功没有什么是绝对无敌的存在，就像是你让令狐冲用独孤九剑与张三丰作战，看看他能不能将张三丰的太极剑法破去？
宋青书心中暗暗想着，为自己设定了目标，然后又自心下分析，“令狐冲的独孤九剑破尽天下虽然好，但是却对于我来说不适用。而世上‘没有最强的武功，只有最适合自己的武功’。当年神雕侠杨过，也同样是得到了剑魔传承，也没有修炼独孤九剑，但是却是领悟了重剑无锋，大巧不工，找到了最为适合自己的重剑剑法，从而横行天下。这和如今的自己却是惊人的相似。”
“虽然我不一定要向神雕侠杨过一样修炼重剑剑法，但是武功之中，除了重剑无锋，大巧不工以外，还有一句叫做，天下武功，无坚不摧，唯快不破。况且我得到的正是独孤求败修炼快剑的三尺青锋剑，岂不是天意如此？
“只要我速度够快，敌人打不到我，而我能打到敌人，那就先立于不败之地了。敌人出一剑的功夫，我能出十七、八剑，自然是轻松稳胜。而速度是能够在有意识的提高训练下，可以快速增长的，起码比靠提升内力要快。好，决定了，以后我就要特别加强锻炼自己的速度。不但要多练轻功，让自己的身法提速，更要多加训练出手的速度。”
宋青书想定了自己以后的侧重发展方向，便开始思考该怎么样提高自己的速度，用什么样的方法才能更加有效地锻炼。想了一阵儿，宋青书忽然眼中一亮，想到了两个主意。
这第一个嘛却是来源于自己在剑魔谷中在水中练剑而来，自己当时在水中练剑，出来之后，不但是自己剑法大进，修炼成了绕指柔剑法，有自己创造出了几招，就连出剑的速度都是快了几分。
第二嘛当然就是负重了，这种办法在后世之中，都是烂大街了的，不过效果嘛，也应该经得起考验。
当然还有一种，那就是专门修炼快剑的心法，但是宋青书想来想去，就只能够想到一种，那就是辟邪剑谱，不过想想辟邪剑谱开篇的两句话：欲练此功，必先自宫。宋青书就不由得胯下一凉。连忙将心中的想法打掉。
宋青书把所想到的主意结合在一起，便是借鉴负重和水中练剑的锻炼方法。先在身上负重，而且他不止脚腕上要绑，手腕上也要绑。也别用沙袋了，直接上铁块。本来一般是先绑沙袋，后期换更重的铁块。但宋青书已经身具武功，可以直接用更重的铅块。然后负重状态下在水中练剑。
如果他绑上铁块也能够做到在水中如自己平常的速度，那卸掉负重，出了水中后，速度定然会�