，双拳，意领内气回归丹田。如此反复做49次。
7、铁牛耕地
双手平行撑地，掌心向下触及地面，双手间与肩同宽，两手臂伸直，双脚拼拢伸直，以脚趾尖着地，腰胯尽量向方弓挫，臀部凸起，腹部内收。采用顺呼吸法，鼻呼鼻吸，精神内敛，注意力集中于双手掌心劳宫穴上。均匀深长的吸入一口气，于吸气末时，以喉头配合吸气动作吞入一口气，并以意导气慢慢下沉至丹田，然后闭气，双手肘关节屈曲，全身向前，向下探，以头部接近地面而又未触及地面为宜，随之双足后蹬助力，同时身体塌腰并继续向前，向下依次以胸、腹、胯等部位略近地面一滑而过。在身体下探运动的同时，以鼻腔均匀地喷气，平以意导引内气从下丹田上升至中丹田经双腋下，沿双手臂内侧向下贯注输入双手掌心劳宫穴。吸气，同时头部向上抬起，直臂挺胸，腰胯部向后弓挫，臀部凸起，全身赤随之后挫，恢复原来姿势，并意念内气从手臂外侧返回丹田。如此前探后挫，循环往复，力尽为止。在练习当中，注意动作要与呼吸紧密配合，不要太慢或太快，动作须连贯协调，中间不可停顿。
初习此式十余次时，即觉力疲气涌，头胀腰酸。但行之即久，次数可逐日增加，至每次行功百余次而力不乏气不涌时，再将双脚位置逐渐垫高，又逾百余次后，方以10公斤的石块置于背上缚固，如法行动，俟背上石块增至50公斤仍可行功逾越50次以上方止。
8、神气掌
将蜡烛一支点燃，置于桌上立稳，练功者马步站立与蜡烛相距1米远，头颈正直，双手抱拳于两腰际上。双目平视蜡烛，接逆式呼吸，以鼻吸气，然后将右拳变掌，向前直立掌推出，同时以鼻喷气，以意导引丹田内气上升膻中穴经腋下，沿手臂内侧下注右掌心，并从右掌心劳宫穴穿透而出。吸气时，手臂回收，以意领气从手臂外侧上升头部返归丹田。练至右手发酸，发胀时，则换以左掌如法习之。待到一举手发掌即可将桌上点燃之蜡烛击灭之后，在距蜡烛2米击掌，又俟能将蜡烛灯击灭后，再距蜡烛灯3米、4米、5米处发掌几击灯，如在距灯5米外仍可将蜡烛灯击灭，则大力金刚掌之内气神力初其，即可操练下式。
9、如来手式
以两张长，宽各50厘米的砂纸置于桌上，双手掌贴放于桌面砂纸上。采用顺式呼吸，鼻呼鼻吸。用双掌面和双掌小指侧击打纱纸，击打时手臂不动，以手腕带动手掌击打，同时呼气，并以意领气贯达双掌。收掌时吸气，并以意领回归丹田。每日将纱纸打至破烂穿洞时，次日另更以新纱纸击打。
10、金刚排上
直身站立，面对墙壁，身体与墙壁的间距为自身肩关节至腕关节长，双足横开与肩同宽，两脚平直脚尖稍里扣，百会上顶，口微闭，双手略曲臂前伸，以掌指抵住墙壁，腕关节与双乳平直，双掌十指自然伸张，掌心向下，掌指朝前，双目怒视双掌之间墙壁。行顺式呼吸，鼻呼鼻吸。意守丹田内气发动之后，以鼻猛吸一口气，然后以鼻腔猛地喷气，十趾抓地，并以肩关节带动肘关节在催动双掌用掌根向墙壁平行击打。在击打的同时，双掌前仰，手指弯曲成鹰爪状，意念内气从丹田上升至膻中穴再分向双腋下，沿手臂内侧贯注入双掌后溪穴和劳宫穴。吸气时，全身放松，意领双掌之气回归丹田。此式练习时，务必遵循先轻后重，先慢后快的原则，每次练习时以双掌根部发热疼痛为止。尚有一练法，是以黑狗皮两张，均如碗口大小，悬挂于墙上，有毛面贴向墙，以双掌频频击之。无狗皮亦可以纱纸两张挂于墙上，如法习之，直至纱纸破烂穿洞时，则另易以新纱纸练习。
11、达摩拂袖
先备好一个长、宽各60厘米大的正方形砂袋，砂袋内充填以3/5的细铁砂，2/5的绿豆和花椒（绿豆和花椒各为1/5），置放于一张坚固的木凳上。
练功时，马步站立于距木凳1尺远的地方，两手握拳抱于腰间，采用顺式呼吸，鼻吸口呼。先练右手，后练左手。以鼻吸气，于吸气末时，随之闭气，上身右转，右手臂向后平直甩臂，右拳变掌。上动不停，上身向左拧腰旋转，右手继续向上。向前、向下以掌面拍打砂袋，掌心朝下，掌指朝前，同时，以口“哈”地发声助力，十趾抓地，意领丹田内气上升膻中穴并经有腋下，沿右手臂内侧下注右掌，全身气力集中在右手掌面上。此为顺甩式。接上式，以鼻吸气，全身放松，以意将右手掌上的气导引回丹田。同时，上身向左旋转，右手直臂向左，向后甩臂。上动不停，上身向右拧腰旋转，右手继续向上、向下以右掌背击打砂袋，同时，以口“哈”地发声助力。十趾抓地，意领内气从丹田上升至膻中穴，再经右腋下沿手臂内侧下注右掌，全身集中在右手掌背上。此为反甩式。如此由轻至重，由慢到快地反复顺、反甩打至右手掌发热、发红，并觉疼痛难忍时即可停止。然后可易以左掌如法习之。每日寅时练功，多练赤可。练功毕，必须用外洗药水洗手。
12、金刚砍柴
方法与上同，唯击打的部位是掌的小指侧和拇指侧。顺甩时以小指侧击打砂袋，反甩时，以拇指侧击打砂袋，循环往复，左右手轮换打击。练毕，仍以药水洗手。如此勤练5年后，再将砂袋内药物倒出，装入尖细的铁砂，依法操练3年，则金刚掌功夫乃成。
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作品相关 相关资料——太极
（起2F点2F中2F文2F网更新时间：2007813 20：20：00本章字数：1361）
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太极即是阐明宇宙从无极而太极，以至万物化生的过程。是故易有太极，是生两仪。太极即为天地未开、混沌未分阴阳之前的状态。
两仪即为太极之阴、阳二仪。两仪生四象，四象生八卦。其意指浩瀚宇宙间的一切事物和现象都包含着阴和阳，以及表与里的两面。
而它们之间却既互相对立斗争又相互资生依存的关系，这即是物质世界的一般律，是众多事物的纲领和由来，也是事物产生与毁灭的根由之所在。
天地之道，以阴阳二气造化万物。天地、日月、雷电、风雨、四时、于前午后，以及雄雌、刚柔、动静、显敛，万事万物，莫不分阴阳。
人生之理，以阴阳二气长养百骸。经络、骨肉、腹背、五脏、六腑，乃至七损八益，一身之内，莫不合阴阳之理。
人与天地相参，与日月相应，一体之盈虚消息，皆通于天地，应于物类。
天下有常胜之道日柔，上善若水，柔可以克刚，避实以击虚，持后而处先。
亿万年来，自然界中，日经月行，星环辰绕，莫不循圆以为轨道；水滴而形珠，石磨而状卵，石滚水注，莫不符合圆的规律；禽兽的扬降与走跃，也莫不留下圆弧之轨迹。圆运动乃是万物运动的本质，乃是乾坤大道。
始自无极，现有机而生太极，分而成阴阳，动则螺旋曲折；阴阳相生，开合折叠；最后归于无极，彻底地反映出万物的运动规律。
无极而太极。太极动而生阳，动极而静，静而生阴，静极复动。一动一静，互为其根；分阴分阳，两仪立焉。阳变阴合而生水、火、木、金、土，五行顺布，四时行焉。五行一阴阳也，阴阳一太极也，太极本无极也。……二气交感，化生万物。万物生生而变化无穷焉。
太极非是别为一物，即阴阳而在阴阳，即五行而在五行，即万物而在万物，只是一个理而已。天地之间，有理有气。理也者，形而上之道也，生物之本也。气也者，形而下之器也，生物之具也。是以人物之生，必禀此理，然后有性也。
所谓道生一，一生二，二生三，三生万物；即为无极生太极，太极生两仪，阴阳化合而生万物。
自然界亦是如此，阴阳寒暑，四时的生长化收藏，即万物的生长规律，无不包含阴阳五行。阴阳交合，则化生万物，万物按此规律生生不已，是故变化无穷焉。
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作品相关 笑话阁
（笑话一）本笑话有点儿淫荡……
白兔强暴灰狼后逃走，狼愤慨急追。白兔以土抹身扮作灰兔，戴起眼睛看起了报纸。
狼见之，问道：“你可看到一白兔？？”
白兔曰：“是那只强奸了灰狼的白兔吗？？”
狼闻之，大羞，骂道：“我KAO！！怎么这么快就见报了？”
（笑话二）本笑话大家一定耳熟能详……
曹操与蒋干见面，蒋干出于礼貌问道：“操，你老母好吗？？”
曹操晕倒……
第二天，两人又见面了，曹操抢先打招呼：“干，你全家可好？？”
蒋干晕……
（笑话三）又一个淫荡笑话……
山有一老熊，你欲捕之。
初战，你败，被熊奸，羞愤交加！！
休数日，再战，你又败，再被奸……
养伤毕，再往。
熊见你，狂笑道：“你这狗日的是来打猎的，还是来卖淫的啊！！……”
（笑话四）嘿嘿……
一天，一只蚊子和一只螳螂一起去偷看一个女人洗澡。
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螳螂不服气地说道：“这有什么，十年前我在她的两腿之间劈了一刀，至今还每个月都在流血……”
（笑话五）……
一只大象问骆驼道：“你的‘咪咪’怎么长在了背上？”
骆驼不屑地对大象说道：“你给我死远点，我不和鸡鸡长在脸上的东西讲话！！”
蛇在旁边听了大象和骆驼的对话后一阵狂笑。
大象怒道：“你笑个屁！……你个脸长在鸡鸡上的，没有资格笑我……”
（笑话六）结婚前后……
结婚前>；往↓看：
他：太好了！我期盼的日子终於来临了！我都等不及了！
她：我可以反悔吗？
他：不，你甚至想都别想！
她：你爱我吗？
他：当然！
她：你会背叛我吗？
他：不会，你怎么会有这种想法？
她：你可以吻我一下吗？
他：当然，决不可能只有一下！
她：你有可能打我吗？
他：永远不可能！
她：我能相信你吗？
<；结婚后>；从下往上看↑
（笑话七）小日本……
日本军人很色，所以叫黄军！
色就要做那事，所以叫日军。
后来战败不能做那事，只能叫自慰队！
自慰就是日自己，所以叫日本人！
（力顶这种帖子。说明一下，小圣也是一个‘愤青’）
（笑话八）口香糖……
一个日本人在一家中国餐馆中吃饭。
服务生，一个中国的小伙子送上了一盘水果拼盘。
日本人指着拼盘中的柠檬问服务生道：“你们中国人吃剩的水果皮怎么处理？？”
服务生用一种看白痴的眼神看着日本人道：“当然是扔掉了！！”
“NO！NO！NO！！”日本人很得意地说道：“在我们日本，吃剩的水果皮都送到水果加工场，做成果珍，再卖到你们中国。。”
吃饭的时候，日本人指着一盘大闸蟹，对着服务生问道：“你们中国人吃剩的蟹壳是怎么处理的？？”
服务生忍着打人的冲动回答道：“当然是倒掉了！！”
“NO！NO！NO！！”日本人很得意地笑道：“在我们大日本帝国，吃剩的蟹壳都会被送到工厂里，做成蟹饼，再卖到你们中国。。”
结帐的时候，还是那个服务员。
日本人一边爵着口香糖一边说道：“你们中过人吃完的口香糖怎么处理？？”
已经习惯了的服务生面无表情地说道：“当然是吐掉了！！”
“NO！NO！NO！！”日本人用一成不变的得意的口吻说道：“在我们日本，吃剩的口香糖都会被送到工厂里，做成套套，再卖到你们中国。。”
结完帐，看着日本人那恶心的嘴脸，中国小伙子终于忍不住了，说道：“那你知道，在我们中国用过的套套是怎么处理吗？？”
“当然是扔掉了！！”日本人有些郁闷，着小子不会是傻了吧！！
“NO！NO！NO！！”中国的小伙子对着日本人得意地大声喊道：“在我们中国，用过的套套都会被送到工厂里，做成口香糖，再卖到你们日本……”
……掌声响起……
（笑话九）
四个外科医生围坐在一起，谈论他们喜欢为何种人做手术。
第一个医生说：“我最喜欢为图书管理员做手术。当你打开他们的身体时，里面的一切东西都是按字母顺序排列的。“
第二个医生说：“我最喜欢为会计做手术。当你打开他们的身体时，一切都是按数字顺序排列的。“
第三个医生说：“我最喜欢为电工做手术。当你找开他们的身体时，一切都是用颜色做代号的。“
第四个医生说：“我最喜欢为日本人做手术。“其他三个医生面面相觑，表示怀疑，其中一个问什么。第四个医生说因为他们没有心肝，没有脊骨，且屁股和头可以相交换。……
（笑话十）
有一架飞机上面坐有一美国人一个德国人一个日本人和一个中国人。
飞机飞到一半突然没油了，机长宣布必须有一人跳机以减轻重量。
于是那美国人就发挥其个人英雄主义精神走到飞机舱口高呼一声：美利坚和众国万岁！！
然后就跳下去了！飞机继续飞。。。。。
这时机长又宣布：重量还是太重了，还的跳下去一个人！
于是德国人就站出来，走到飞机舱口，高呼一声：德意志帝国万岁！也跟着跳了下去！
飞机继续飞。。。。。这时机长又宣布说：不行，还是重了，必须再跳下去一个人！
中国人看了日本人一眼，站起来走到了飞机舱口。
日本人赶紧走过来紧紧握住中国人的手：好兄弟，我不会忘了你的！
中国人对着日本人点了点头，高呼一声：中华人民共和�