看电视，虚掷光阴。
我把你的时间明细账罗列如下：做事拖延的时间从青年到老年共耗去了36500 个小时，折合1520天。做事有
头无尾、马马虎虎，使得事情不断地要重做，浪费了大约300 多天。因为无所事事，你经常发呆；你经常埋怨、
责怪别人，找借口、找理由、推卸责任；你利用工作时间和同事侃大山，把工作丢到了一旁毫无顾忌；工作时间
呼呼大睡，你还和无聊的人煲电话粥；你参加了无数次无所用心、懒散昏睡的会议，这使你睡眠远远超出了20年
；你也组织了许多类似的无聊会议，使更多的人和你一样睡眠超标；还有，……“
说到这里，这个危重病人就断了气。死神叹了口气说：“如果你活着的时候能节约一分钟的话，你就能听完
我给你记下的账单了。哎，真可惜，世人怎么都是这样，还等不到我动手就后悔死了。”
想想看，拖延真的是浪费时间、浪费生命的最好办法。
拖延的习惯曾经给我造成过足够大的麻烦，如果我没有从里面摆脱出来了的话，今天，我也会像你一样一事
无成！在你身上我看到了自己十几年前的影子，这种感觉让我厌恶。我没说错吧——爱拖延的白日梦者，行动的
侏儒！你的借口如果能换成美元的话，相信你的财富会超过比尔。盖茨。
如果你打算用你的白日梦和你从没按时履行过的计划表来实现梦想，那么我告诉你：如果你能成功，死人也
会跳出来为你鼓掌。
拖延，你的时间多得用不完？
我能成为人人尊敬的演讲大师，我能在年轻的时候成为富翁，我周游世界，我享受你享受不到的生活，因为
我从一开始就从不拖延做每件事！我相信我做的是正确的，思考之后我迅速行动，我知道我的时间有限。
你是怎么做的？在考虑先迈左脚还是右脚么？我想你的生活应该是这样的：每天都是重复的生活，昨天、今
天没有任何变化。
回忆一下你的生活：星期一早晨，你又为起床感到费劲，你觉得这对你来说太困难了；你的洗衣机里已经塞
不下你的脏衣服了；你明知道你染上了一些恶习例如抽烟、喝酒，而又不愿改掉，你常常跟自己说：“我要是愿
意的话，肯定可以戒掉。”
老板布置的工作，你觉得可能做不完，或是今天太疲劳了，不如明天早上来了再做，那时可能精神更好；每
当接受新的工作时，你总是感到身体疲惫；你想做点体力活，如打扫房间、清理门窗、修剪草坪等等，可是你却
迟迟没有行动，你总有各种各样的原因不去做，诸如工作繁忙、身体很累、要看电视等等；你曾经由于迟迟不敢
表白，而让心爱的女子成了别人的妻子。自己总是暗暗伤怀；你希望一辈子住在一个地方。你不愿意搬走，新的
环境会让你头疼；总是制定健身计划，可你从不付诸行动，“我该跑步了……，从下周一开始”；你答应要带你
的宝贝去公园玩，可是一个月过去了，由于各种原因，你还是没有履行诺言，你的孩子对你已经失望至极你很羡
慕朋友们去海边旅行，你自己也有能力去，但总是因为这样那样的借口而一拖再拖。
对于像你这样喜欢拖延的人来说，常把“或许”、“希望”、“但愿”作为心理支撑的系统。而你所谓的
“希望”、“但愿”在我眼中简直是希腊神话，浪费时间的借口俯拾即是。无论你如何“希望”或是“但愿”，
很显然，你只不过在为自己的拖延寻找借口罢了。我常常会听你说：“我希望问题会得到解决”
“但愿情况会好一些”
“或许明天会比较顺利”
……
事实上，你的情况有所好转么？你依旧是给自己找到逃避痛苦的借口罢了。你这是在欺骗自己，不要再煞费
苦心地寻找拖延的理由了，你知道，生命对于我们而言总是有限的。
拖延只会让你走入深渊
拖延会让你变成一个厌倦生活的人。事实上，生活永远不会令人百无聊赖，但是现实生活中，很多人总感到
一种无聊和厌倦。这很大程度上是因为你未能积极有效地利用自己现在的时间。拖延时间的人往往虚度光阴、无
所事事，这样的生活状态必然让你感到厌倦生活。仔细想想，你手头上的很多工作压在桌上，你的身体逐渐发胖
却毫无办法，你对这个城市一直心存反感，每天忙忙碌碌却丝毫体会不到人生的乐趣，这样的生活状态你能不厌
倦么？连我听了都会皱眉头，拖延的你往往是忙于逃避痛苦而不是追求真正的快乐。
在我看来，你确实可以做些事情，但是你却没有。对时间的拖延导致你现在依然处于最底层，你羡慕那些成
功的人，他们的生活丰富多彩，到处旅游享受天下美食。而你自己不知道其实你也可以像那些成功的人一样，但
是你被拖延所连累。你厌倦生活，你抱怨客观环境令人讨厌，例如：“这个工作太麻烦了”或是“这个城市我真
是呆烦了”等等。对生活的厌倦，会令你很熟练地拖延时间，只是无底的深渊将是你的归宿。
我给你说一个发生在我身边的事。那是15年前，有一天，我发现我的一个朋友Judy脸色不好，她总是觉得很
疲惫，感到心脏好像有问题。我劝过她无数次应该去医院，但是她被各种各样的借口所耽误，一开始她说有重要
的工作要做，平时还要参加各种应酬，没有时间。结果是，工作任务一个接着一个，应酬也不间断，就这样，她
一直在为自己不断提供着各种理由。一年后，她因心脏病突发抢救不及时，去医院的路上就永远离开了这个世界。
Judy的去世对我震动很大，现在仍令我耿耿于怀。
你有没有想过自己到底在拖延什么？你觉得自己吃的总是很多，美食的诱惑令你欲罢不能，你总是说吃完这
顿再说吧。你可否想过，如果一直这样下去，你的身材将变得愈加臃肿，你会被路人指点，你也许因此失去心爱
的恋人，你甚至连公共汽车的座位都挤不进去；你经常对自己的工作拖拉，你可能觉得这样得过且过比较轻松，
可事实上你不知道你正面临失业的危险，你将来会穷苦潦倒，更谈不上创造一番事业。
你为什么选择拖拖拉拉？
你看到了拖延的种种糟糕表现和可怕的危害，你知道你为什么喜欢找借口拖延么？
有一位记者朋友将拖延的行为生动地比喻为“追赶昨天的艺术”，我觉得拖延同时也是“逃避今天的法宝”。
有些事情你的确想做，绝非别人要求你做，尽管你想，但却总是拖延下去。你不去做现在可以做的事情，却想着
将来某个时间来做。这样你就可以避免马上采取行动，同时你安慰自己并没有真正放弃决心。如果我没猜错的话，
你会跟自己说：“我知道我要做这件事，可是我也许会做不好或不愿意现在就做。应该准备好再做，于是，我当
然可以心安理得了。”每当你需要完成某个艰苦的工作时，你都可以求助于这种所谓的“拖延法宝”。
拖延自己的时间，往往有三分之一的原因是自我欺骗，另外三分之二是逃避现实。之所以坚持自己这样的拖
延行为，还因为你自己从其中得到了一些“好处”：l 通过拖延，你显然可以不去做那些令自己感到头疼的事，
有些事情你害怕去做，有些事情你想做又害怕行动。
l 欺骗自己的各种理由让你心安理得，因为你觉得自己还是个实干家，也许就是慢一点的实干家。
l 只要能一拖再拖，你就可以永远保持现状，无须力求改进，也不必承担任何随之而来的风险。
l 你厌倦生活，你抱怨说是其他人或一些琐事让你情绪消沉，这样你便轻松摆脱责任，并且推卸给客观环境。
l 你通过拖延时间，让自己在最短的时间内完成工作，如果做得不好，你会说：“我时间不够！”
l 你找借口不做任何没把握的事情，以避免失败，这样你觉得自己还真不是个低能的人。
你和社会上千万人一样像草木般活着，遇到任何紧急事都不当机立断，任其耽误下去。许多男女过着单身的
孤单生活，就是因为他们在应该结婚的时候没有决断，错过了一次次的机会，因而耽误下来。现在，你已经感到
拖延实在是个恶魔，这个恶魔真的那么难以对付？
找借口不如找方法
我坚信，那些像我一样成功的人，一定不是喜欢找借口拖延的人。日本松下集团的创始人松下幸之助就是一
个从不找借口拖延的人，他对自己如此，对员工也是同样的要求。他不允许下属为工作上的失误找各种理由，要
求他们承认自己的错误，发现工作上的问题。这样做使得整个松下集团从上到下都很少有找借口拖延的风气，所
以他们成为日本的精英企业并不为奇。
你一定觉得拖延和犹豫是人类最合乎人情的弱点，但是正因为它合乎人情，没有明显的危害，所以无形中耽
误了许多事情，因此而引起的烦恼，实在比明显的罪恶还要厉害。面对不可饶恕的错误，你还想视而不见吗？
不做找借口的蠢人每天清晨，在上班的路上或是吃早点的时候，你要对自己说一遍下面的话：“我是一个不
需要借口的人。我对自己的言行负责，我知道活着意味着什么，我的方向很明确。我知道自己的目的怀着一种使
命感做事情。
我行为正直、自己做决定并且总是尽自己最大的努力。我不抱怨自己的环境，努力克服困难，不去想过去而
是继续去实现自己的梦想。
我有完整的自尊，我无条件地接受每一个人，因为在上帝的眼中，我们都是平等的，我不比别人差，别人也
不比我好。
作为一个没有任何借口的人，我对自己的才能充满信心。“
在日常生活和工作中，别让我听到你说任何类似借口的东西。当你想找借口的时候，你就想到我站在你身边，
我会狠狠地抽你，肆意侮辱你。
立即行动我要告诉你我是如何理解立即行动的。在很多个深夜，也许浓浓的睡意让我连一个哈欠都懒得打，
忽然一个很有价值的想法窜了出来，它可能描述了一个人类潜能释放的情景，也可能是一个有用的创意。好了，
无论是什么，只要我觉得有用，我会立刻强迫自己起来，用笔记录下这一切。这个工作也许有些人觉得不难，但
它却影响了我很多年，一直伴随我走向成功。
那么你呢？接着酣然入梦么？如果那样，真是太可惜了，你在浪费自己的天才创意，我真想走到你面前叫醒
你。你也许会因此失去了改变你一生命运的机会，很遗憾你没有让它们出世。
立即行动，你必须让自己的意志坚强得像块顽石。
方法总比问题多你经常说的一句话可能是：“我们以前从没那么做过”，或“这个问题好像很复杂，很难解
决”。这些话在我听起来就像是腐蚀你的慢性毒药，是慢慢吞噬你身体的响尾蛇。
没错，在做事之前你可能会有一丝担忧，我也会一样。但我从不拖延，从不找借口，我惟一花时间的是寻求
方法。只有最愚蠢的人才会在找借口上浪费时间！
在你的心中，你必须相信，方法总比问题多。你只有这样，才能迎接新的挑战；你只有战胜一个个新的挑战，
才能品味久违的成功。
你必须把思考借口的时间用来思考解决的方法。
揭开自己的伤疤你可能想减肥、戒烟、学习一门技术，与好久没联系的朋友重新联系，可是你在犹豫，迟迟
不能开始你的行动。
因为你认识不到问题的严重程度。对美食的依赖会令你发胖，爱人可能会因此另寻新欢；吸烟令你的肺黑得
像煤炭一样，并早早死于肺癌；能力的欠缺让你没有养家糊口的本领，朋友在疏远你，你渐渐成为一个孤立的人，
最后郁郁而终。
所有这些，只是因为你现在的拖延，你的誓言如同垃圾一样。
你应该在纸上写下你要做的事，然后像刚才我说的一样，把最严重的后果写出来而不是写些无关痛痒的东西，
让它们像盐一样不停地撒在你的伤口上。
在拖延的时候惩罚自己上面跟你说了一些改变思考方式的方法，你严格执行，不要找任何愚蠢的理由。你必
须明白的一点是：一生的时间是极其有限的，这限定了你在追求卓越的同时必须抓紧时间。
如果你觉得在执行我的方法上比较吃力，那我要求你对自己更加严格。你必须惩罚自己，培养自己迅速高效
的做事风格和习惯。例如你今天还是没有按时起床，那么你应该狠狠抽一下自己的脸或是用力扔掉你的闹铃；如
果你没能按时完成你的既定工作，取消一顿丰盛的午餐或晚餐来惩罚自己。
没有一定的对身体的惩罚，你恐怕很难改掉拖延的恶习。
在你能够自动而不拖延地做事时，你就不会像驴和马一样，在别人的鞭策和命令下生活。
还有一句话要告诉你：错误的解决方法和行为比毫无行动要好千万倍。
立即行动，赶走拖延的魔鬼
你感到执行起来很费劲，你还是想拖拉，因为你觉得你能力有限？你不能按时完成目标，因为你事情太多？
你对你自己的人生迟疑什么？拖沓什么？很多人已经超越在你的前面了，现在赶紧行动起来是最好的选择。
在我很激动的给你讲完拖延的罪恶和如何成为行动的巨人之后，我要求你完成下面的行动。你在做这些作业
的时候，不要给我任何借口，我只要看到你认真地完成。现在如此，以后也如此。
行动1 ：家里或办公室是不是一直被你弄的乱七八糟狼藉不堪？好的，马上放下这本书，立即去行动，打扫
一番，给自己一个崭新的环境！
写下这次突破行动后的感受：行动2 ：从现在开始，在10天训练期内，不要说一句借口的话。特别是下面几
句：“