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当过兵的都知道，新兵连最难熬的就是体能训练了，光是一个五公里和器械体操就能让那些娇生惯养的小爷们们散架。武警机动部队对体能要求尤为严格。
毕业于特警学院并一直担任作训参谋的马啸杨，更是对体能训练情有独钟。机动部队有很多特训科目，而这些特训科目的训练都是建立在良好的体能基础上的。早在新兵大队组建前，作为支队副参谋长和新兵大队大队长的马啸杨就花了整整一个星期的时间，对新兵大队的训练科目进行了详尽而科学的计划，制作了一份长达数页的进度表，着重对机动部队的新兵体能训练进度进行了推算与分析。
这是一份全新的训练计划，除了共同科目外，几乎颠覆了总队用了十多年的新兵训练大纲。不甘循规蹈矩的马啸杨认为，总队的八个支队担负的任务各有不同，却走着同一套训练大纲，无法突出每个支队的特点，应该像老连队训练一样，要区别对待。
马啸杨的创新之举得到了支队首长的首肯，只有政委提出了自己的一点担忧，因为这样一个训练方案，明显压缩了政治教育的时间。不过，支队所有首长对这个得力干将的组训能力都极为赞赏。
当年马啸杨走马上任作训股长不到半年，就弄了一套全新的机动部队训练方案出来，结果得到了总队首长的表扬。第二年支队的考核整体成绩就挤到了全总部的前五！后来这套训练大纲经过总队稍稍加工，上报给武警总部，推广到了武警部队所有担负机动防暴任务的部队。要不是有那个别军衔更高的人民军队中的小丑们捧着这个成果邀功请赏，抢走了他的风头，年轻的马啸杨，非常有可能被载入总队乃至武警部队史册。
拿着这份计划和方案，支队长和参谋长亲自陪着马啸杨去找总队参谋长，结果总队长参谋长花了一下午时间研究完，当场就拍板通过，准予他们试行。
马啸杨关于新兵体能训练的革新，咋看起来，其实强度并不大，只是增加了很多项目。他的亮点主要是科学练兵，完全是一个循序渐进的过程，并没有用那种填鸭的方式，一上来就抓强度。当然，没有经历过这个训练过程的人，是无法感同身受的。这样的密度与强度，放在普通的武警支队，一般的老兵都很难承受。
五公里与器械体操的前几个练习，其实并不难，咬咬牙都能挺过来，难的是那些肢体力量的训练。开始的一个月，新兵们也有八个一百的体能训练，但新训计划要求，头一个月打五折，也就是八个五十，到了第二个月打八折，最后一个月就不能打半点折扣了。
所谓八个一百就是八种体能训练的方法每种要做一百个。各个部队都有一些不同的定义，这里的是指：俯卧撑、仰卧起坐、单杠引体向上、双杠杠端臂曲伸、抱头蹲起、马步推砖、哑铃扩胸和杠铃过顶。
这种体能训练，一般都安排在正常操课以外的时间，比如早操跑个五公里，回来再弄个蛙跳和折返跑。吃饭前是器械练习，晚上两三个小时就是八个一百再加倒立训练什么的，再加上一些新兵跟不上进度，自觉出小操或者被班排长开个小灶，每天除了正常操课、教育训练和吃饭拉屎外，其他的时间全是体能训练。
杜超依旧十二分的卖力，不管大队如何安排进度，这小子都暗中轻劲，毫不含糊的给自己加码。别人八个五十的时候，这家伙就已经八个一百了，没人能跟他抗衡，包括武林高手江猛。没办法，这小子底子厚，这种简单的训练他起码提前两年就开始不间断的练习，如果放在普通的部队，凭他的素质，跟二年度的老兵较劲也不落下风。
别人少了一半的量都吃不消，加了一倍量的杜超就更是吃力了，有时候累得上厕所都蹲不下去。这一切都被刘二牛看在眼里，他越来越喜欢这个比自己还牛的新兵了。虽然大队和中队一而再，再而三的强调所有的新兵都要跟着体能训练的进度来循序渐进，骆敏和韩洪涛也提醒过刘二牛多次。但刘二牛就是睁一眼闭一眼，因为自己当新兵的时候也很卖力，不过，比起杜超的狠劲，还是略逊一筹。
有时候，他看到新兵们体能训练结束后，个个筋疲力尽、蔫头耷脑的样子，而杜超和江猛仍旧生龙活虎意犹未尽，他就有点恼火，恨不得所有的新兵都能向杜超看齐。暗地里更是偷偷的给新兵们加码开小灶。每天熄灯后，必须得加练五十个俯卧撑和仰卧起坐才可以睡觉，加练的时候，所有的新兵都不能出声。而且，刘二牛还常常让杜超站在门口望风，只要一听到外面有什么动静或者有手电筒的光闪动，就赶紧发信号，新兵们就马上钻到被窝里装睡。等到干部查完铺，再钻出来悄悄地接着练，谁先做完谁先睡觉！
对于刘二牛的行为，新兵们是敢怒不敢言，就迁怒与小人得志的杜超，暗地里更是把杜超的祖宗十八代给操了个遍。杜超总以为自己给兄弟们做了个好榜样，还给他们买了东西，在一班中，除了班长刘二牛外，自己就是当然的老大了。所以，他听到有同班战友在背后叫自己“杜三牛”还以为是在夸奖自己。
事实证明，“离经叛道”的人终究没有什么好下场，得罪了人民群众，是要付出代价的！果然，不久后，杜超被人从背后打了小报告，这一次把四个兄弟全部牵连了。
雷霆和赵子军的体能一般，尤其是赵子军，五公里还凑合，不上不下的。可是其他的体能训练科目就不行了，特别是上肢力量，俯卧撑一开始一次五个都做不了。这小子训练的时候经常杀猪一样的惨叫，等到杜超单杠第二练习像个大风车一样翻转得呼呼生风的时候，这小子的引体向上还不及格，如果不狠命的把头往上伸，身体像抽风，双脚像抽筋一样，上摇下晃、左踏右蹬，他的下巴根本就过不了杠。而且三五个下来，吊在那里就像死猪一样，只能忧郁地看着苍茫的天空，空叹英雄气短，却心有余而力不足。
兄弟三个看到他的样子都很着急。雷霆体力虽然不出众，至少还能跟得上节奏，还没几个人有资格取笑他。可赵子军这表现也太差了，几乎全中队素质好点的新兵都拿他当笑料。刘二牛更是当作全班的面拿二班长和赵子军开涮，说什么样的蛋班长带什么样的蛋兵，赵一姐幸亏不在自己的班里，否则，自己肯定会气得吐血身亡。
老实巴交不善言辞的排长韩洪涛，也被赵子军激发出不少幽默的灵感，赵子军只要一挂在单杠上一动不动，他就会说：“赵一姐，你挂着那里等人过来剖肚子？”
赵子军心里那个火啊，杜超又时不时的过去骂他几句，那脸上满是不屑，虽然没明说，但赵子军看得出来，杜超这小子肯定看扁自己了。说不定还在骂自己给兄弟几个丢脸，横穿大半个中国，从南方丢人丢到了北方。
赵子军心里窝着火，有一天被杜超数落了后，突然来了邪劲，晚上等所有的人都睡了，就一个人偷偷的溜出去开练。其实他第一天晚上从冲凉房的窗户蹦出去的时候，哨兵就发现了，偷偷的跟到了器械训练场，看这小子在给自己开小灶，也就心照不宣的相安无事。
骆敏在赵子军偷偷加练的第三天晚上跟了过去，站在角落里盯了好久。第二天中午集合开饭的时候，骆敏点名把赵子军叫到了队伍前面，让他摊开双手，然后叫所有的新兵排队上前去看。
赵子军那双细嫩的手掌上全是血泡，而且层层叠叠明显是旧疤添新疤，又反反复复地破了好多次。可以想像，赵子军是怎样咬着牙，举着血肉模糊的双手一遍又一遍的跳上杠，然后用惊人的毅力一遍又一遍的重复着、坚持着……
这就是尊严，一个男人的尊严，一个中国军爷的尊严！
所有的新兵都被感动了，雷霆想起了昨天早上自己上杠的时候，看到了单杠上有许多血迹还有一块厚厚的皮肉粘在上面，当时即感动又纳闷，这是谁这么卖力啊？三个好朋友都热泪盈眶，他们为自己有这样一个不屈不挠的兄弟而自豪！
骆敏面色凝重，等所有的新兵们“参观”完，他站在队伍前只说了一句话：“同志们，这就是爷们！真正的爷们！”
这天饭前，指导员亲自指挥，一群新兵几乎是吼完了一曲“军营男子汉！”
并不是所有的男性都是爷们，也不是所有穿着绿色马甲的人都能称得上军人！新兵一中队的所有官兵被赵子军感动后的第二天，近在咫尺的新兵二中队传出了一个不和谐的消息，一个同样来自那座南方小城的新兵逃跑了。马啸杨和二中队队长以及支队警务股的人在火车北站抓到了这个迷失了方向，不知道在哪里坐车回家的新兵。
这小子在支队的禁闭室里像个娘们似的，干嚎了三天！因为新兵还没有授衔，也就没有军藉，三天后，天江县武装部副部长和一个参谋垂头丧气地亲自来部队把这位大神请回了家。
江猛越来越佩服杜超，不服不行，杜超就是耐操。他也尝试着跟上杜超的节拍，因为在四个兄弟中，江猛一直没有哪个方面的素质能压倒任何一个人，而且常常被三个兄弟捉弄。体能训练他早就憋足了劲，没想到还是被杜超压了一头。
江猛这个人很怪，严格来讲，杜超的体力和耐力肯定不会比他强，可是这小子偏科，俯卧撑他一口气可以做两三百个不带喘气的，但最容易的仰卧起坐他连二十个也坚持不下来，做完五十个中间起码要换十口气。引体向上他也是不知疲倦的拉个不停，可杠端臂曲伸却做得眦牙咧嘴才勉勉强强能过关。
老实了一段时间的杜超，又开始有点飘飘然了。这是个星期天，一个阳光明媚的好日子。中队早上徒手在二环路上跑了个十公里回来后，骆敏特别强调各班排不准再出小操，让新兵们好好整理一下个人卫生，洗洗衣服和被单，给家里写写信。指导员唐宪政还特意从支队政治处借来了一台录像机和几盘美国的二战大片，新兵们可以自由在俱乐部观看。
新兵一二中队和卫生队的晾衣场都在一起，其实也就是在几个单双杠和杨树上拴上几根背包绳。每到周末都有人洗被单，如果赶上天气不好，没太阳再加上北风那么一吹，两米长的被单挂在背包绳上就冻成了块，硬得跟铁板似的，晚上收回来还得再狠命地多叠几次贴在暖气片上烘干。
好不容易赶上个艳阳天，各中队都有很多官兵晾衣服和被单的，也就被临时划分了区域。部队晾衣服被子，每个班都会派一个人端个小马扎守在那里看着，这几乎变成了一种传统。经验告诉那些新兵班长们，人民军队里也有喜欢顺手牵羊玩调包的好手，特别是那些新的解放鞋和制式衬衫最受这些“高人”们的青睐，一个不小心就被人收走了，厚道点的就直接以物易物，拿个又破又臭的鞋子和衬衫来调换。
杜超和赵子军都是被班长指派下去看场子的，江猛一早洗完了衣服和被单，听说晚上要加餐，就主动蹿到了炊事班去帮厨，雷霆坐在班里补完了一个星期的日记，又分别给家里和杜菲写了封信，然后找刘二牛借了本教材，也搬了张马扎坐到了杜超和赵子军一起。
新兵们永远都睡不饱，吃过午饭，除了几个看衣服的兵外，其他的新兵，几乎全部倒头便睡！
午后的阳光晒得身上暖洋洋的，其他中队和班排的几个新兵都靠在墙角睡着了，江猛灌了一肚子油水，打扫完卫生，也跑了过来。这是兄弟几个一个多月来第一次这样无所顾忌地坐在一起聊天。四个人都觉得有点儿生分了，不像在学校时那样有聊不完的话题。
几个人有一搭没一搭的聊了一会，杜超的脑子就转开了，神秘兮兮地站起来四下张望了一下，掏出一张百元大钞亮了亮，小声地说道：“我出钱，谁去买点东西过来吃？”
兄弟三个就都盯着江猛，江猛装糊涂。这小子今天起码吃了两斤羊肉外加七八个鸡蛋，这会儿正坐在那里一边剔牙一边打饱嗝，一点食欲都没有。看到几个好朋友又在打他的主意，就低着头不说话。
杜超见江猛不吭声，就说道：“猛哥，自觉一点！”
江猛没好气地说：“凭什么让我去啊？不干！”
杜超恨得牙痒痒，可又不能发作，就又调转头来对赵子军说：“一姐，你去吧，你那身材最合适了，目标小，不容易被发现，吱溜一下就过去了！”
赵子军摇摇头：“要是被抓到了，关老子禁闭就完了！”
杜超：“我已经摸清了，队长和指导员他们在睡觉，排长和班长吃过早饭就出了门，肯定是去找老乡了，你去去就来，只要我们不说，谁都不知道！”
赵子军虽然馋得慌，可他胆子小，听杜超一说还是一个劲地直摇头。
杜超气得要命，又不好意思指使雷霆，就闷闷地骂了一句：“你们这帮白眼狼！等会我自己去，你们一粒瓜子壳都甭想得到！”
江猛一副事不关已的样子，瓮声瓮气地出着主意：“你们三个都去，一个人拿几样揣在大衣里，不容易被发觉，我在这给你们看着！”
赵子军的脑袋点得像小鸡啄米：“好好好，你们要去我就去，关禁闭的时候三个人还可以凑在一块拱猪！”
雷霆一直不说话，他觉得这样不合适，可又不忍心去扫兄弟们的兴。杜超最烦的就是雷霆这一点了，整天装得跟共产党员似的，一副清正廉洁出污泥而不染的样子，其实就是个胆小鬼！杜超起身对赵子军说：“走吧，人太多了目标大，咱们速去速回！”
这两小子没敢去军人服务社，更没胆子翻墙溜出支队大院，他们蹿到了卫生队的后门。那里紧挨着支队家属楼，原来转业的三大队副大队长家住一楼，副大队长的老婆就开了个小卖部，偷偷卖点香烟啤酒和小吃顺便弄了个电话。东西比服务社和外面的小店贵一倍，白天基本上没生意，平常也就关着窗户，不过，他们一天二十四小时营业，只要轻轻地敲下窗户就行了。
那地方有东西卖，杜超也是听炊事班的老兵们无意中说�