回到庄园里，将食材运到厨房里面小心放好，看看时间，距离开始做饭似乎还有点早，沈一宾就决定把今天晚上的锻炼挪到现在，“哈儿，走，咱们跑步去！”
“嗯！嗯！”哈儿连连点头，又到后面去把自己心爱的滑板拉了出来，看它的架势似乎是又要拖着龟大仙和玛法里奥跑了。
却不想小六再一次站了出来，费力的把龟大仙抱在滑板上，然后将绳子绑到了自己腰上。
嗯？你以前不是天天在树上荡来荡去么？怎么今天就要和我们一起在地上跑了？讲道理，你在地上跑的速度怕是跟不上哈儿吧？
哦，我明白了，琢磨一会儿，沈一宾终于明白了小六的目的，他摸着下巴琢磨着，这么说的话，我是不是也该给小六准备件带有背带的新衣服了？
第636章 阿宾你这是要干啥？
我倒要瞅瞅事情会发展到什么程度？沈一宾刻意放慢了脚步，跟在小六和龟大仙的后面，看着它们慢悠悠的向前跑去，这小六习惯了上蹦下跳，想要将绳子维持再同一水平线上可不是一件容易的事情，它自己只要速度一加快，后面的滑板就会一蹦一跳的，可怜的龟大仙直接被颠的晕晕乎乎的，玛法里奥这次也不去龟大仙背上待着了，干脆抽了个机会跳下来，重新回到了哈儿的口袋里，一脸同情的看着龟大仙。
喂，你这么折腾下去我就怕龟大仙要挂啊？人家活了几百年容易么？要是就这么挂了咱们的罪责可就大了啊？沈一宾头疼的看着小六，我到底是该不该劝它放弃呢？你明显就不适合干这个啊！还是继续让哈儿上吧，起码人家奔跑的节奏比你稳定多了。
“唧唧！唧唧！”跑了一段儿，小六也觉得似乎有些不妥了，急得抓耳挠腮好不难受，可是它的身体结构和哈儿大有不同，实在是没办法像哈儿这样稳步前行，可它一时又不肯放弃这个和龟大仙增进感情的好机会，于是陷入了纠结之中。
“哎，小六，你还是算了吧，要不一会儿我去做饭的时候你带着龟大仙去坐过山车？”我知道你的想法，而且我也很支持，只是你用的办法好像有点不对啊！沈一宾忍不住站出来劝说道，小六闻言挠了挠脑袋，依依不舍的把绳子还给了哈儿。
这下队伍方才恢复了正常，玛法里奥也重新回到了滑板上，沈一宾和哈儿它们继续向前跑去，小六回到树上，无精打采的向前荡去，它还是比较适合干这个啊。
“好了，时间不早了，今天就跑到这儿吧，咱们该回去做饭了！”跑到平时一半的距离，沈一宾就招呼着停下了，刚才小六耽误了不少时间，到现在也该回去了。
于是大伙儿调转方向回到了别墅里，小六马上就带着龟大仙去过山车那里玩去了，哈儿在厨房里帮着沈一宾准备饭菜，玛法里奥去院子里查看刚刚种下来的那些药草去了。
“嗯，先来个七叶一枝花炖排骨，然后再来个何首乌乌鸡汤，还可以做个黄精茯苓瘦肉汤。。。。。。虽然黄精嫩芽吃完了，可用这些上好药材做菜的办法还有很多种么！最后来一锅药膳粥打底，保证让大伙儿吃得舒舒服服的！”出发前沈一宾特意研究了下用这些药菜做饭的方法，出去买好了材料，麻溜的开始了烹饪。
等到厨房里的香气开始弥漫的时候，徐烨和夏诗璇、乔文琪他们也陆陆续续的来了，沈一宾中途出去拿了点君山银针，让徐烨帮忙冲泡招待客人，然后又回到厨房里开始忙活，到了七点的时候，所有的饭菜终于做好了。
“阿宾，你今天做的都是什么菜啊？怎么闻起来有股药香味？”乔文琪吸了吸鼻子，打量着桌上的菜肴问道，“还有，今天的酒好像味道也和以前不太一样了。”
“这些菜吃了会和药膳粥一样有效么？咦？这个好像是何首乌啊？我的发质最近好像有些变差了，我多吃点这个是不是会好一些？”夏诗璇一眼就瞄准了那锅何首乌乌鸡汤。
“前两天去山里了一趟，弄回来不少好东西，所以就做了一桌子药膳宴来款待大家，这些菜肴各有各的好处，比如何首乌乌鸡汤就能提升发质、黄精茯苓瘦肉汤可以滋肾润肺，补脾益气。。。。。。大家每样都尝尝，吃了对身体有好处。”沈一宾笑呵呵的介绍道，“你们平时要么工作忙碌，要么学习辛苦，怕是没多少时间锻炼，多吃点这些对身体肯定好。”
“啧啧，我上次来的时候可怜的只有一锅药膳粥喝，这次就弄了这么多的好东西，阿宾你有点不厚道啊。”徐烨一听到滋肾润肺顿时来了精神，二话不说直接拿起汤勺给自己盛了一大碗黄精茯苓瘦肉汤，上次吃了药膳粥之后，他回去马上就大展神威，现在看到这么多的好东西，那里还忍得住，马上就抢先下手了。
有了夏诗璇和徐烨的带动，剩下的妹子们也纷纷品尝起来，沈一宾一边吃菜一边根据他们不同的情况给他们提出建议，让他们尽量多吃点针对性的食物。
龟大仙对这一桌子菜也是十分满意，这些菜虽然没有经过它的指导，但做法却已经流传许久，经历过了时间的考验，的确颇有神效，它也吃了不少。
小六坐在龟大仙旁边，但见它的小眼睛瞄向那道菜就马上催促提醒沈一宾给龟大仙盛上，还不时给龟大仙面前的酒杯添满，把龟大仙伺候的极其舒服。
吃完饭，大伙儿帮着沈一宾收拾好餐桌碗筷，然后来到客厅继续喝茶，待食物消化的差不多之后，众人又开始琢磨着接下来该玩什么了，现在时间太早，睡觉的时间还没有到，总得想点娱乐项目不是？
“倩倩，我们去唱歌吧？”白艳妮找到了孙倩，沈一宾的房子里也有ktv，她有点想欣赏孙倩美妙的歌喉了。
“有没有想和我一起去游泳的？哈儿，你跟我一块去吧？”夏诗璇招呼着众人去游泳池。
“我去书房写作业吧！”吕甜甜可是个爱学习的好孩子，一点儿时间都不肯浪费。
“阿宾，走，咱们去河边吧！”眼看着窗外的月亮已经爬上了山腰，徐烨连忙拉着沈一宾就要出去继续锻炼，经过这几天的实践，他现在对沈一宾传授的功法可谓是深信不疑。
“咦？你们两个大男人去河边要干嘛？”夏诗璇有些好奇。
“你们跟着过来看看不就明白了？”在徐烨的撺掇之下，大伙儿一起来到了河边。
“那我就上去给你们做个示范？”沈一宾脸上微微一红，在这么多人面前摆出这个姿势实在是好羞耻啊！可只要能说服她们跟着学，也顾不了这么多了，于是沈一宾爬上了大石头，摆出了动作。
“阿宾你这是干嘛啊？”众多妹子顿时傻了。
第637章 河边趴了一堆妹子（200月票加更）
“嘘！小声点，阿宾这是在练气功呢。”徐烨用她们更容易理解的方法解释道，“别看和动作不好看，可功法却是一等一的好，来，看看我，我平时招待客户没少吸二手烟，肺早就出问题了，可自从跟着阿宾练了这龟息术，肺里面的杂质已经渐渐被排出去，我现在就算一口气跑上三公里都不带大喘气的。”
“跑上三公里还不带大喘气的那还是人么？那是丧尸吧？”夏诗璇白了徐烨一眼，她对徐烨这个比喻简直都无语了，有你这么说话的么？不过她和徐烨可是从小玩到大的，对他的身体状况极其熟悉，稍加留意就发现了徐烨的变化，当下就信了五六分，“咦，你最近的呼吸好像的确比以前顺畅多了，说话的中气也足了些，真是和阿宾练得？”
“我倒是觉得这办法可能真的管用。”孙倩对沈一宾可是十分信任的，而且她当初也曾经见过沈一宾跟着贱贱学习呼吸方法时候的场景，狗喘气比起现在这幅样子来可是要丢脸多了，“这种气功对人的肺有好处？”
“是啊，你可以现在就跟着阿宾试试看，保证一次就见效，自从学了这种办法我感觉我的肺活量大有提升，孙倩，你们歌手似乎也十分重视对肺部的保养吧？我觉得你也应该跟着阿宾学学。”徐烨连忙劝说道。
“嗯，那我就试试看吧！”说完孙倩径直爬上大石头，跟着沈一宾学了起来，阿宾可从来没有骗过我，我绝对相信他。
“我也来试试看！我这经常出外勤的，肺活量对耐力的影响很大，要是能提升肺活量，我也要学！”白艳妮看到孙倩跑到了自己的前面，不由得有些后悔，也赶紧跟了上去，夏诗璇等人也有些意动，可是这动作实在是有些不雅观，所以尚在纠结之中，打算等讯谦和白艳妮练习结束了再根据情况做决定。
“手臂再向内一些，背部挺直，脖子伸长，正对着月亮的方向，要模拟出吞咽实物的感觉。。。。。。哎，对，就是这样，学的不错，继续保持住。。。。。。”沈一宾也不着急，在大石头上耐心的教导着孙倩和白艳妮，他知道只需要稍微等待片刻，等夏诗璇她们见识过练习的效果，她们肯定会争前恐后的要求学习。
第一轮的练习结束了，孙倩和白艳妮从大石头上爬了下来，当即就捂着胸口干呕起来，莫晓陌顿时神神叨叨的看着那块大石头，喂，这块石头该不是从女儿国运回来的吧？怎么刚趴上去这么点时间就有反应了？
“徐烨，你回去那几瓶矿泉水过来！”沈一宾知道这是练习见效后的必然反映，所以没有慌张，一边上前帮忙轻轻拍着她们的背部一边说道，徐烨对此也是了然于心，二话不说就跑向了沈一宾的别墅。
等他提着一箱子矿泉水出来的时候，孙倩和白艳妮已经吐了出来，这些妹子看到她们吐出来的那些杂质，顿时有些害怕，孙倩是歌手平时肯定注意对肺部的保养，白艳妮是警察天天都要锻炼身体，她们俩都这样了，我们肯定更严重吧？
“你们虽然不抽烟，但是平时肯定也没有少吸汽车尾气，偶尔也会吸点二手烟，再加上做菜的油烟，刮风时的灰尘等等，肺里面肯定会有污染，还好咱们云中市的pm2。5数据偏低，要是在那些大城市，情况恐怕更加严重。”徐烨打开两瓶矿泉水递过去让孙倩和白艳妮漱口，然后向夏诗璇她们侃侃而谈，“所以，你们最好也跟着练一练，清除肺部的污染。”
“奶奶，你最近好像咳嗽又加重了，要不你也跟着沈先生一起练一练吧？”吕甜甜最先动心了，李奶奶的年纪大了，身体已经大不如前，肺里面的问题肯定比孙倩她们更加严重，现在既然有了这么好的办法肯定要学习。
“诗璇，你经常去泡吧，二手烟肯定也没有少吸，我觉得你也应该练一练。”徐烨也在一边劝说道。
“好像。。。好像我的呼吸的确变通畅了些，整个人都感觉清爽了不少。”漱完口，孙倩试着深呼吸数次，感觉可比以前好多了。
“我也是，我也是，以前深呼吸的时候，肺部会微微有些不适应，但是现在就完全没有这种感觉了。”白艳妮同样惊喜的说道，她一把拉过沈一宾，“阿宾啊，这种练习每天要做多少次？一次要做多久？就是有这一个动作么？还有没有其他姿势？对了，在练习的时候要注意些什么？”
“我们这个样子现在还可以继续练习么？”孙倩也关切的问道。
“可以再来一轮、”沈一宾看看月亮说道，“明天早上太阳升起的时候也可以练习，每天早晚各一次最好，需要注意的是练习的时候最好找个空气清新的地方。。。。。。”
“好，我记住了，那我们继续吧！”说完孙倩和白艳妮又往大石头上爬去，这次夏诗璇她们可就再也按捺不住了。
“这次我也试试看吧！”夏诗璇觉得孙倩和白艳妮的生活肯定比自己健康，平日里肺部受到的污染肯定比自己小，她们俩肺里面都有这么多的杂质，自己的情况只会更加严重，于是连忙也爬了上去。
“琪琪，你说我们天天化妆，那些化妆品的粉尘会不会也进到肺里面去啊？而且咱们俩经常出差，可是没少去雾霾严重的城市，我觉得我们俩最好也跟着练习练习。”莫晓陌也不淡定了，撺掇着乔文琪跟着一起准备上去。
“我虽然不用出差也没怎么吸过二手烟，可汽车尾气这种事情还是没办法避免啊，我们也一块儿去吧？”不知道是心理作用还是什么，李诗晴觉得自己的喉咙一阵阵儿的有些发痒。
于是乎一个个妹子都爬上了大石头趴好，大石头上的地方都快不够用了。
这时候，文渊刚好应酬回来，看到河边的景象顿时呆住了，河边趴了一堆妹子这是要干嘛？
第638章 换车
“要不是我认识你都这么久了，说不定我直接就报警了！”听了沈一宾的解释，又见识过了众多妹子的反应，文渊这才淡定下来，“要不你也教教我？我每次只要是打开电脑工作，手上就离不了烟，我也得好好学学啊！”
“今天晚上大概是不行了，要不这样吧，明天早上你起早点，过来和我们一起练习，要是起不来的话明天晚上再过来也行啊！”沈一宾瞅了瞅天上的月亮，又看了看龟大仙，只见龟大仙已经慢悠悠的再往下爬，他估摸着现在这个点儿估计已经不太适合练习了。
“明天早上几点？我定个闹钟去？哎，这年纪大了就越来越要注意养生了，你们现在也要注意点，别仗着自己年轻就不在乎身体，要不然等到我这个年纪，你们就该后悔了。”文渊对这件事十分上心，马上就摸出手机打算定闹钟。
“早上太阳出来的时候就要起床，要不我明天做好早餐给你打个电话吧，你过来和我们一起吃了早餐再出去慢跑锻炼下，然后咱们再开始练习。”沈一宾很快就做好安排。
“那行，就这么说定了，我等你电话。”见沈一宾答应了，文渊乐呵呵的离开了，他还要去池塘里照看光头强两口子呢。
“我回去再给你们炖点养肺的宵夜，大家吃了再休息吧！”既然已经没办法继续练习了，那么沈一宾也该带着他们回去了，收拾好地面上乱七八糟的东西，沈一宾带着一大群人回到自己的别墅里，他们�
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