现在肢体的魅力行动，是你绝不应该放弃的。
附录一 魅力女性修养积分表
１。 你非常热爱自己的职业？
□ Ａ 是 □ Ｂ 一般 □ Ｃ 不是
２。 你对待生活的态度？
□ Ａ 充满激｜情 □ Ｂ 平淡冷静 □ Ｃ 愤世嫉俗
３。你每日是否阅读？
□ Ａ 是 □ Ｂ 偶尔 □ Ｃ 很少
４。你读过世界名著吗？
□ Ａ ２０本以上 □ Ｂ ５～１０本 □ Ｃ ３本以下
５。经常收看《Ｄｉｓｃｏｖｅｒｙ》等自然科学类节目？
□ Ａ 经常 □ Ｂ 很少看或从来不看 □ Ｃ 偶尔看
６。你有多少业余特长？
□ Ａ ２项以上 □ Ｂ １项 □ Ｃ 没有
７。你有几项高雅的爱好？
□ Ａ ２项以上 □ Ｂ １项 □ Ｃ 没有
８。你擅长何种语言？
□ Ａ 除普通话外擅长１门以上外语 □ Ｂ 普通话 □ Ｃ 方言
９。你的外文程度如何？
□ Ａ 熟练交流 □ Ｂ 有阅读能力 □ Ｃ 一点不会
１０。你对音乐的热爱程度？
□ Ａ 非常喜欢 □ Ｂ 一般 □ Ｃ 不喜欢
１１。平均多久听音乐会或歌剧？
□ Ａ 每季度 □ Ｂ 每年 □ Ｃ 偶尔
１２。平均多久看画展或其他艺术类展览？
□ Ａ 每季度 □ Ｂ 每年 □ Ｃ 偶尔
１３。平均多久旅游或度假？
□ Ａ 每半年 □ Ｂ 每年 □ Ｃ 偶尔
１４。你驾车的水平如何？
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□ Ａ 熟练驾驶 □ Ｂ 一般 □ Ｃ 不会
１５。你的烹调水平如何？
□ Ａ 会做几道拿手菜 □ Ｂ 基本不会 □ Ｃ 会做简单的番茄炒蛋
１６。 你是否能使用计算机？
□ Ａ 能 □ Ｂ 不能 □ Ｃ 会一点
１７。如果你经常上网是：
□ Ａ 聊天或打游戏 □ Ｂ 处理事务或阅读新闻 □ Ｃ 闲逛
１８。你有多少亲密朋友？
□ Ａ １０位左右 □ Ｂ ２～５位 □ Ｃ 几乎没有
１９。你有多少一般性好友？
□ Ａ ３０位左右 □ Ｂ １０～２０位 □ Ｃ ５位以下
２０。你有多少位普通朋友？
□ Ａ ５０位或以上 □ Ｂ ３０位左右 □ Ｃ １０位或以下
２１。与父母兄妹问候的次数平均是？
□ Ａ 每周 □ Ｂ 每月 □ Ｃ 每季度
２２。你记得家人和好友的生日并及时送上祝福？
□ Ａ 是 □ Ｂ 经常忘记 □ Ｃ 偶尔会
２３。 你送给别人的礼物总让人感到欣喜？
□ Ａ 经常 □ Ｂ 偶尔 □ Ｃ 很少
２４。你了解家人或好友的喜好？
□ Ａ 非常清楚 □ Ｂ 大概了解 □ Ｃ 不了解
２５。 当朋友需要帮助时你会？
□ Ａ 尽量躲 □ Ｂ 有时会做 □ Ｃ 努力去做
２６。你的同事在例会中受到上司的表扬，你会
□ Ａ 真诚地向她表示祝贺 □ Ｂ 默默地赞许 □ Ｃ 觉得她没什么了不起
２７。第一次与人见面时的表情是？
□ Ａ 热情诚恳，自然大方 □ Ｂ 冷漠平淡，漫不经心 □ Ｃ 紧张局促，羞怯不安
２８。 你能控制面部表情？
□ Ａ 可以 □ Ｂ 不可以 □ Ｃ 有时不行
２９。寒暄后很快能找到感兴趣的话题？
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□ Ａ 是的 □ Ｂ 很难 □ Ｃ 要较长时间
３０。经常大声呵斥或语气尖刻？
□ Ａ 经常 □ Ｂ 偶尔 □ Ｃ 很少
３１。是否有不与人经常争吵的习惯？
□ Ａ 是 □ Ｂ 一般 □ Ｃ 不是
３２。当朋友穿不合体的服装时，你会说？
□ Ａ 撒谎说：“很漂亮！” □ Ｂ 诚实说：“不大合适。” □ Ｃ 支支吾吾。
３３。卡拉ＯＫ唱歌时你会？
□ Ａ 少唱 □ Ｂ 轮换着唱 □ Ｃ 不停地唱
３４。看到可爱的猫咪和小狗时会？
□ Ａ 轻轻地抚摸 □ Ｂ 注视片刻 □ Ｃ 熟视无睹
３５。 上班时，遇到同事或上司，你会？
□ Ａ 主动打招呼 □ Ｂ 以眼神或点头来表示问候 □ Ｃ 表情默然地走过
３６。给朋友打电话时你会面带笑容？
□ Ａ 偶尔会 □ Ｂ 一定会 □ Ｃ 不会
３７。递名片时，你会采用什么姿势？
□ Ａ 将正面朝向对方，双手递出 □ Ｂ 将正面朝向自己，双手递出 □ Ｃ 随意地单手递出
３８。与客人或友人一同乘坐飞机，你会请她坐在？
□ Ａ 靠窗边的位置 □ Ｂ 靠走道的位置 □ Ｃ 中间的位置
３９。在听音乐会或看电影时，需要经过他人座位前面时，你会？
□ Ａ 面对他人侧身通过 □ Ｂ 背对他人侧身通过 □ Ｃ 直接从他人面前挤过
４０。 你弄湿了公共洗手台时会？
□ Ａ 下次多加小心 □ Ｂ 用纸巾擦干 □ Ｃ 扬长而去
４１。 你有比约定时间早到达５分钟的习惯？
□ Ａ 有 □ Ｂ 有时会 □ Ｃ 没有
４２。收到电子邮件或短信后，你会？
□ Ａ 立即告知对方已经收到 □ Ｂ 稍等一会儿回复对方 □ Ｃ 不理会，等事情处理完之后再说
４３。在正式的晚宴中用餐，你会将手袋放在
□ Ａ 背和椅背之间或脚边 □ Ｂ 腿上 □ Ｃ 桌面上
４４。在用餐时，你一般采取什么姿势？
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□ Ａ 伸直背肌，手肘放桌缘下方 □ Ｂ 伸直背肌，手肘放桌缘处 □ Ｃ 弯腰驼背，靠近餐盘
４５。请人帮忙后你会道谢吗？
□ Ａ 一定会 □ Ｂ 有时 □ Ｃ 很少会
４６。 公共场合如果有小孩又哭又闹，你会：
□ Ａ 很不耐烦并大声制止 □ Ｂ 理解地对待 □ Ｃ 提供帮助
４７。排队等候时你会遵守秩序吗？
□ Ａ 一定会 □ Ｂ 偶尔会 □ Ｃ 很少会
４８。你会闯红灯吗？
□ Ａ 只要有可能就会 □ Ｂ 从来不会 □ Ｃ 偶尔
４９。 多年以来你梦寐以求得到学习一种乐器的机会来临了，你会：
□ Ａ 始终满怀热情地坚持学习、训练，直到熟练地掌握 □ Ｂ 感到有些困难，但还是尽量坚持学完
□ Ｃ 刚开始很积极，但后来就放弃了
５０。 你是公众人士或著名人士？
□ Ａ 是 □ Ｂ 不是 □ Ｃ 有点小名气
容貌：好女人的内心秘密
Ｃｏｕｎｔｅｎａｎｃｅ：ａｎ Ｉｎｓｉｄｅ Ｓｅｃｒｅｔ ｏｆ Ｐｅｒｆｅｃｔ Ｗｏｍｅｎ
容貌给他人的视觉印象迅速而直接，是彼此交往中最引人注意的部分。认识、记住一个人，往往从容貌开始。第一印象对人际交往的影响力超过７５％。想要留下好印象吗？请别忘记：眼睛、肌肤、妆容、笑容、表情……都在默默为你加分或减分。
⊙ 容貌为第一印象加分
容貌是人与人交往时最引人注意的部位，也是女人个性化的部位。女人对容貌的认识和关注不应仅是漂亮，女人的心灵、内涵、才智、情感、情绪、个性等等方面的特征都会凝结在脸上。很多人认为“以貌取人”的观念是错误的，但在眼光锐利的人士眼中，据“貌”断人是很准确的。因此，女人应该高度重视容貌对他人的视觉影响。
女人应该力求容貌给人的感觉好一点，也就是美一点。人与人交往，最初的印象非常重要，心理学上称为“首因效应”，这是说人与人第一次见面形成的第一印象，对日后的交往起着至关重要的作用，这种“首因效应”在整个交往中的作用达７５％以上。
女人初次给人的视觉印象美不美，会影响到对她的综合评价。人在潜意识中，通常容易受少儿时期形成的观念的影响。那些童话故事中的天使和美女都是美好和善良的化身，巫婆和丑女等同于丑恶和邪恶，这些观念常常会影响人们对女人善恶和好坏的评价，这就是原初的审美记忆产生的“触媒效应”。
让容貌更美一点，仅靠化妆是不够的，但并不是说不需要化妆。我经常看到不少女人不大修饰容貌，甚至在重要场合，也不修饰容貌，我想这是对容貌的重要性认识不足，否则最低限度也会做点什么，如涂一点口红、修一修眉毛等等，方法差一点不要紧，至少表明你知道这对你的人生命运是重要的。
⊙ 品质女人的身份
有人说“世界上最美丽的服饰也比不上一身美丽的肌肤”，平滑、细腻、光洁、富有弹力的肌肤在视觉上可以传递美好、善良和愉悦，粗糙、灰暗、有色斑和凹凸不平的肌肤多给人负面的感觉，甚至容易让人产生距离感和排斥感。女人的肌肤是女性修养、生活品质和个人性情的一份特定的说明书。女性对肌肤的护养已经不仅是挽留青春、保持光鲜的问题了。
肌肤护养，这是女人并不陌生的一个话题。《中国美容时尚报》在每一年的读者调查中都有一个调查项目，了解读者最关心的美容项目，结果表明，肌肤护养总是排在首位。同时，这份报纸在每年进行的全国美容院消费调查的报告中显示，肌肤护养的消费量和消费人次也是高居榜首，这说明了女人对肌肤护养的需求是最大和最迫切的。
其实，各种各样的书籍、报刊、电视等媒体说得最多的也是肌肤护养。面对大量的肌肤护养说法和市场上铺天盖地的各种化妆品，无从判断和选择成为女人最大的困惑，很多女人不知道肌肤护养究竟从何入手，究竟哪些护肤方式是必要的，哪些又是有闲有钱的人才去选择的。
不少女性对护养肌肤存在较多观念上的误区，还有些人对护养的功效持怀疑态度，更有些人过分迷恋和迷信“某些护肤品的神效”，这些都是不客观和不可取的。护养是一个循序渐进、长期坚持的过程，那些几天祛斑祛皱、几月换肤的说法和做法都是不科学的，甚至是非常有害的。
曾经有段时间，美容业盛行数日换肤疗程，为此，有些女性付出了惨重的代价，换肤之后留下了终身的后遗症。这些后遗症中，最典型的是终身敏感性肤质，这种肤质几乎排斥所有的化妆品，尤其换季、洗发、游泳、日照、稍食刺激性食物等都会致使皮肤发红、发痒、长痘痘、掉皮屑，特别是气温增高、体热增加，整张脸异常发红，与未换肤的部位界线异常分明，如同戴了一个假面具，令很多女性非常苦恼。
真正的皮肤护养分为护理和保养两个方面，护理和保养角度不同，护理重在外，保养重在内。护理需要把握防晒、清洁、肌肤运动、化妆品使用等四个主要环节。保养应重视内调、运动、营养、心理四个要素。认真地了解四大环节和四个要素，并掌握正确的保养方法，才能有效地护养肌肤。
⊙ 外出五步要打伞
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现在，大多都市女性已经具有基本的防晒意识，外出、游泳、户外活动之前，大多知道涂抹一些防晒化妆品，也就是说，对头顶上直接照射的阳光有防晒的意识和行动，欠缺的只是每日防晒、无日照防晒、室内防晒等观念和相应的防晒手段。
我有一位加拿大朋友，从事美容工作，今年接近５０岁。５０岁的女性已经开始进入老年阶段，这个年龄段前后的女性，皮肤衰老速度比较显著，表面粗糙，色泽黯淡，皱纹生长速度较快。我有５年没有见过这个朋友，我很惊叹，五年来她的皮肤状况居然没有什么变化，当我询问她护肤秘笈时，她告诉我，最大的秘密是防晒，她说她每天都会使用资生堂防晒系数１５的防晒化妆品，出门走一步都要打伞。走一步都要打伞当然是夸张了点，但我用心观察过，出外五步以上，她的确是打伞的。
致使女人皮肤衰老的第一大天敌是什么﹖几乎所有的专家都一致认为，是阳光中的紫外线。美国的一位皮肤学专家做过这样的假设：如果女人生下来就进入完全隔离紫外线的地下深层，一百年之后，她的皮肤状态几乎仍然如同婴儿；而如果将一个肤质非常好的女性暴露在西伯利亚沙漠上曝晒半小时，皮肤倾刻间将受到破坏性的伤害。
这个假设说的是，我们头顶上长年累月照射的阳光的确是损伤肌肤最致命的敌人。这个假设也说明，人的皮肤的自身生命力是很强的，衰老的进程也是非常缓慢的，而防晒是延缓皮肤衰老的最重要的大事。
早期我对于防晒的认识也是不够的，一次出国旅行时的防晒体验，使我感受到了它的重要。十多年前，我参加了由全国美容师组成的东南亚美容考察团，那时我刚刚进入美容行业，所掌握的美容知识还很粗浅，所到之处总是认真地观摩和学习，长了不少见识，开了不少眼界。一次，马来西亚著名的高雅美容机构为我们中国代表团举办专业讲座，讲座中讲师特别强调防晒对护肤的重要性。那时，中国人对防晒没有多少概念，只有一点阳光会晒黑皮肤和引生斑点的常识。我向讲师问了一个现在看来很幼稚的问题，我问道：“你说你们的防晒产品非常有效，怎样验证是否真的有效呢？”她说：“在外出强烈的阳光下，你可以在裸露的手臂上一只涂上防晒品，一只不涂，涂的那只手臂皮肤不会晒红，不会晒红的皮肤晒后也不会变黑，没涂的会晒红并且很快会转为黑色。”
我一直是游泳爱好者，当然知道晒得通红的皮肤很快就会变成黑色。于是我买了她的产品，果然在东南亚灼热的阳光下，我的手臂始终没晒红过，当然也就没有转黑，这是我第一次的防晒经历。有了这次防晒的体验，我开始重视防晒，也越来越了解防晒，之后又