中、行炁、胎息、外丹、内丹。
心斋，“斋”即清心之义，心斋指内心清虚宁静。：“唯道集虚，虚者心斋也。”意思是说：大道至虚至静，因此人心应当清虚宁静，以合大道。所以中华道家所讲的真正斋法，不是外表吃素谓之斋，乃指内在的心里干净，这也是中华道家修养的高妙义谛之所在。
坐忘，即静坐忘身。“堕肢体，黜聪明，离形去知，同于大通，此谓坐忘。”意思是说：肢体废去不动，聪明免去不用，离开形体去掉思虑，心同于无所不通之大道，就叫做坐忘。道家这时的坐法，不是后来佛教的盘腿打坐法，而是坐于杌上或席地而坐。
缘督，指遵循中道，或云运行督脉。“缘督以为径，可以保身，可以全生，可以养亲，可以尽年。”意思是说：遵循中道（或运行督脉）作为途径，就可以做到保养身体，可以做到完善生命，可以做到奉养亲人，可以做到尽享天年。后世修炼中的任督周天，即依此作为理论根据。
导引，即导行肢体，以通经络。“熊经鸟伸，为寿而已矣，此导引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也。”意思是说：象熊一样攀援树木而自悬，如鸟一样展翅而伸腿，这是为了长寿的需要，是导引锻炼、保养身体，象彭祖长寿的这一类人的爱好。在三国时华陀所传之五禽戏，即属中华道家之导引法。
吐纳，指吸进清炁，而呼出浊气。“吹嘘呼吸，吐故纳新。”意思是说：用呼吸之法，吐出浊气，而吸人清炁。这就是中华道家修炼的调息之法。后文筑基炼炁之吐纳法，即渊源于此。
听息，又称“听炁”。指静中用炁听呼吸，以凝神合道。“无听之以耳，而听之以心；无听之以心，而听之以炁。”意思是说，不要用耳朵去听呼吸，要用心去听呼吸；又不要用心去听呼吸，要用炁去听呼吸。因为这时心与炁打成一片，心已在炁中了，所以不用心听而用炁听。这种方法，也是中华道家调息入静的一种。听息法的目的，最后是要达到无心而听炁；世俗流传的数息法，最后还是有心在数息。比较而言，用“听息法”比用“数息法”，更为容易入静，而且入静的层次更深。
指内呼吸功深，而达于踵。“古之真人，其寝不梦，其觉无忧，其食不甘，其息深深。真人之息以踵，众人之息以喉。”意思是说：古代修道的人，他们睡觉不会做梦，他们醒来不会忧愁，他们吃东西不求厚滋味，他们的呼吸很深很深。有道之人的呼吸，可以由内直接到达脚后跟；平常之人的呼吸，只能够由外到达于咽喉。这是修道人所用的内呼吸，与平常人所用的肺呼吸，决不相同。一般人用深呼吸，炁机最多只能到达丹田；而有道真人的呼吸，却可以直接到达足后跟，可见古代修炼的真人，已经具备很深的修炼功夫。
守静，即收心求静以守之。“归根日静，静日复命。”意思是说：归到生命的根本，就是人静，入静之后，生命可以得到回复。成为后世中华道家修炼学的重要义理。正所谓：“求道之法静为根。”
存想，又称存思、存神。即内聚精神，不使外游。“存谓存我之神，想谓想我之身。”存想的意思，原来是存想自己身上的神灵。因为道家认为人身各处，都有神灵统领，存想这些神灵，就能使其守在自己身上，从而可使生命牢固，做到长生久视。
守一，即守心一处，或守一于道。“我守其一，以处其和。”意思是说：我守心一处，而处于身内阴阳二炁的和谐之中。守心一处，或可大之而守于道，或可小之而守于窍。后世道家修炼之中的守规中法、守丹田法、守祖窍法、守会阴法等等，即来自于此。
辟谷，又称断谷、绝谷、断食、辟粮、绝粒、休粮、断粮等。辟谷约可分为五种类型：1．不食五谷杂粮，即米面之类。2．不食人间烟火，即不吃熟食。3．不食油盐，中华道家又称为“上清斋”。4．禁绝一切食物，专门服炁。5．服用药物，代替食物。辟谷的目的，一是为了清洁内脏，从而达到净化内炁的效果。一是为了休息肠胃，从而达到治愈身体某些疾病的效果。一是为了解决住山修炼之时，避免断粮之后造成困境。
服食，又称为“服饵”，指服食药物或外丹。“诸药以代于谷，使炁味兼致脏腑而全也。”服食有时是为了服用药物，以达到帮助修炼的某些效用；有时是为了代替饮食，以解决因为吃饭带来的负担；有时是为了服用外丹，以坚固自己的形体。但是服用外丹，必须有充足的内修作为根基，才能降伏其性，不为所制。
房中，古代又称房内、房中术、御女术、黄赤之道、闺闱之道等。其术源于远古时期的生殖崇拜。房中原是古代道家和神仙家研究房事禁忌和却病延年之卫生术。中华道家不讲禁欲，而讲寡欲。“乐而有节，则和平寿考。”“其大要在于还精补脑之一事耳。”“若要不老，还精补脑。”后世因为此术易遭毁谤，道教遂而不传。但是许多古代道家关于房内的书籍，今日还有保留。值得一提的是，中华道家人元丹法，绝非等同于房中术，有人大肆宣扬房中为人元修炼，是属伪道。
行炁（通气），亦称引炁、运炁、通炁、逼炁、闭炁等。指调动体内真炁，以通经脉。“初学行炁，鼻中引炁而闭之。……及引之，皆不欲令己耳闻其出入之声，常令人多出少。”意思是说，开始学习行炁的方法，从鼻孔引炁闭住，然后引入身体内部，但是都不要让耳朵听到呼吸出入的声音，经常要做到进炁多而出少。这里也是闭炁的一种方法。
胎息，即如胎儿般以肚脐呼吸，直至用毛孔呼吸。高层次丹道的胎息，指与天地同其呼吸。“人能依婴儿在母腹中，自服内炁，握固守一，是名胎息。”意思是说：人能按照婴儿在母亲腹中时的呼吸方法，自我服用内炁，攥拳握固（如婴儿一般以余四指攥住大拇指，叫做握固），守心一处，这种方法名为胎息。胎息是道家内呼吸的重要目标，最后精炁神归于丹田一处，即可结丹。
外丹，又称炼丹术、金丹术、烧炼法、黄白术、地元丹法、地元神丹等。指用炉鼎等器具，烧炼金石草木，炼成神丹，以为修炼之用。“夫金丹之药物，炼之愈久，变化愈妙。……服此二药，炼人身体。”外丹的方法，大约有两种：一是黄白术，又称点金术，是用矿物质炼成黄金白银，以充道财；一是地元外丹，即神丹，即是为了服食之用，以求长生。
内丹，指以人身三宝精、炁、神作为药物，在体内修炼成丹。内丹的修炼方法当早于外丹，属高层次的内丹法。
切记，此“炁”，在道家修炼之中指先天之炁或体内阳炁，以区别于空气、呼吸之气或体内阴气。
道家内丹功把炼气结丹分为四个修炼阶段：
1。筑基。即练好身体，达到精足、气满、神旺的“三全”境界，为炼丹创造必要条件。
2。炼精化气。即将精与气合炼而成气，达到“三归二”。
3。炼气化神，即将气与神合炼，使气归神，达到“二归一”。
4。炼神还虚，即“练一还无”达到与道合真的最高境界。道教传说内丹术练到此境界，能在体内产生形状“大如鸡蛋”光辉灿烂的金丹。
运功路线：由尾椎向上至百会，再由百会至丹田（小腹）。
呼吸法：吸气时鼓腹，呼气时收腹（后天之气的吐纳）。
内丹功是道家功中最高级、最严谨的功法。
道家修炼又称道气修炼，复称道家气功修炼。
道家气功或分为两大类：一类是练养派，通过不同的练功方法提高身心健康水平，以达到长生久视，返璞归真；另一类是符派，用画符、掐诀、念咒等方法来达到治病健体的目的。
常三郎所在的南华派即是练养与符派大融合的南华新派，历经千年的发展，最高师承广成子，经列子、庄子、紫阳真人、逍遥子、丹阳真人、陈抟老祖、魏伯阳、张伯端、千峰老人，最后于220年前（乾隆55年，公元1790年）传到当代易百川（常三郎师傅庄子）、青松道人（广成子）、丹丰子（紫阳真人）和吴笑天（丹阳真人、丹尊）手中，其中易百川260岁，青松道人250余岁，丹丰子180余岁，吴笑天130余岁，皆比常人在世长久。
易百川等四师兄弟接过衣帛后，又有庄灵子、庄虚子、广平真人、广凡真人、太阳真人、太阴真人、丹师葛洪、九方叔等六人并入南华派，后来游历天下的逍遥子白无生入驻，即现在的庄疯子，形成了以上位十一人共同组成庄脉、广脉、紫阳脉、丹脉四大脉，分别执掌四川青城、湖北武当、江西龙虎、安徽齐云四大道家名山，逍遥子居无定所，天下皆为栖身之庙。
四脉皆有其各自具体功法，但南华派修炼总纲却是一样的，由下而上分为：
初级：筑基集气，净化筑基、气井一到九级，修成可御风使物；
中级：炼精化气，强体炼精、精气互化、炼精八级，修成可自由运气，驭动万物（上清境）；
高级：炼气化神，凝气结神、气神转换、凝神七级，修成可用气化神，变幻莫测（太清境）；
终极：炼神还虚，神入虚我、寻真觅迹、道法九层，九宫、八卦、七星、六合、五行、四象、三才、二仪、太极，大成之后不受天地约束（玉清境）
南华派修炼最高者为庄子，境界为七星级，寿可达八百岁。
常三郎睁开眼看了看屋外漆黑一片的夜空，满天的星星说明天气异常晴朗，山风徐徐，吹走了满脑子杂念，闭气眼睛继续运气修习起来。现在已经进入气井一级修炼了，晚上便不再需要睡觉，大脑被体内气流冲刷一夜，第二天总会清明异常。
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银甲巨型外星飞船整整一夜都守护在黄石火山公园上空，黄色光束的能量从太阳换成了月亮简介反射过来的阳光，虽然弱了不少，但仍在不断的对地球的这个大瘤子进行缝补。
美国总统巴马大哥整整一夜都没有合眼，他心里担忧着美国的人民，担心着这艘前所未知的超级飞船的真实意图。
早晨的阳光缓缓照射到巨大的落基山脉，温暖和煦的光芒从东方地平线上升起，银甲飞船经过一夜的辛苦工作终于将长达70公里的黄石火山永远埋在了大山之下，一座新的超级巨山凌然耸立在美洲大陆中部。
仅仅一夜，这是地球人类有史以来最大规模的非自然造山运动！
200架顶级F…22战斗机和4000架其他战机整整一夜没有放松戒备，围着黄石火山公园以百公里的直径环绕飞行，而美国也出动了包括特种部队在内的40万兵力连夜向黄石公园怀俄明州聚集。
银甲飞船为了填平黄石火山直径毁灭了密西西比河怀俄明州境内200万公顷的耕地，这个损失到底有多大，几乎占了整个美国耕地的1/20，是可忍，孰不可忍！这可是美国农民和城市居民赖以生存的根本啊！
浩大的搬山运动造成的土地丧失和间接的沙土掩埋，使得这200万公顷的良田一夜之间不复存在，世界最大的粮仓因此直径缩小了1/5。
美国容不得这样的罪行！
纵然银甲飞船是为了把黄石火山给永久镇压！
八艘航空母舰和200余艘各种军舰已经聚集在怀俄明州西部太平洋近海，上千架陆海空战机和大炮都对准了银甲飞船。
这绝不是911可以比拟的！
美国国防部长盖茨在早上8点顾不得吃早饭，他已经通过无线电3次向银甲飞船发出讯息，要求银甲飞船立即停止搬山毁田，否则美国将不惜一切代价誓死捍卫人民的权利！
但是，银甲飞船丝毫没有回应，一如从前，依然是在慢慢的发着黄色修复光芒整合着黄石火山。
盖茨再次发出通讯后，看了看站在演讲台旁边的总统奥、巴马，奥、巴马点了点头。
“全体军队听令，立即进攻，捍卫美国主权，保卫人民利益！”盖茨看着眼前大屏幕上成片成片的陆军和天空中的空军、海洋上的航母，大声命令道。
“进攻！”三军上将大喝一声，发出直接命令，庄严巍峨的站在指挥室内，脸上黑色泛红的肉条证明了他的军事资历和上将尊严。
200架f22和4000架战斗机呼啸着从海上、陆上开始向黄石火山公园飞去，美国本土超过800个大大小小的军事基地中地下和移动导弹基地都把头盖揭开了，一只只导弹发射了出去，目标直指黄石，而海上各大军舰的主炮也都指向了黄石公园上空开了炮。
一时间，地球上最大的超级军事大国与外星巨型银甲飞船干上了，场面绝对不是美国打伊拉克所能比拟的，这是一场美国保卫战！
银甲飞船显然意识到了地球人的愤怒和军事进攻，一排排飞碟从侧面舱口开始向外面飞去，两侧十六个长腿中间十六个舱口飞碟全部出动。
圆盘状的飞碟外表极其平滑，简直就是两片鼓起的铁皮盖在了一起，与母舰一样，呈银白色。
每个舱口飞出10个飞碟，总共160个飞碟与4200架人类的战斗机迎面碰上，这是一个包围与反包围的战争。
所有的战斗机皆以2倍以上音速张开了血盆大口，一个个战斗阵型层出不穷，上千只空空导弹射了出去！
但是飞碟的速度更快，超过10倍的音速让在地面上的望远镜都几乎跟不上节奏，而且它们都会瞬间转弯，制导导弹往往到达其面前时突然就不见了目标的影子，因此几乎全部的导弹都落空了。
因为导弹太多，没有击中目标而落到陆地和海洋中大部分，不过还有一小部分竟然击中了被飞碟绕的乱窜的战斗机，打敌人成了打自己！
叫人出乎意外的是，这些飞碟竟然一个都没有攻击！它们只是利用极快和极灵活的身姿把人类的战机阵型给打乱了，上千架战机彼此由开始的整齐阵容不得不改变阵型而相互大混乱起来。
不过这时从陆地和军舰上发出的导弹也到达了战场，上千只导弹呼啸着穿过战机群向银甲飞船飞去。
银甲飞船突然全身亮起蓝色光芒，其强盛照的天空一片紫蓝，所有导弹一进入蓝光区域，不消片刻变灰飞