“我一天自蔚两三次。我都用手指自蔚，先用中指按摩我的阴Di，逐渐增加力道，效果就像一只振动器。我把腿紧紧地交合在一起。有时，我会用另一只手爱抚我的小荫唇，一只指头伸进肛门里去，偶尔还会很用力。不过，等到高潮快来时，我的心理障碍就会出现，所以，我不曾有过高潮的经验。”
“我用手指或我丈夫的生殖器来自蔚。一开始，我会感到有一股温暖的感觉，呼吸变得更急促；接着，在我生殖器四周会陆续出现愈来愈快的生理反应；最后坠入一种失去知觉的状态。我用绕圈画圆的方式，来回进行爱抚，动作很缓慢，最好还要把两腿稍微张开一下。”
“我很喜欢自蔚，但是事后会觉得很荒谬，所以我很少自蔚。此外，我自蔚从来都没有高潮过，虽然在我觉得发春难耐的时候，还是会忍不住想要自蔚。我还没用过振动器，也许我会试试看。在年轻的时候，我会用整个手来爱抚我的荫部，把两腿合拢，我很少摆动身体，通常也不太会发出声音。现在，我都用两只指头在阴Di的两侧来回爱抚，下及荫唇的内里。我的腿通常都会张得大开，只要把腿打开，我就会变得很性感。我会开始摆动身体——左右摆荡，发出很大的声音。最后，我会觉得很荒谬。”
“我最喜欢用振动器来自蔚。我会用画圆的方式来进行爱抚——轻柔地绕着整个阴Di。我喜欢慢慢沿着阴Di两侧，上上下下地移动那只振动器。我喜欢在耻骨处多施一点力，偶尔还会直接对着阴Di——这会让我为之疯狂，我都会泛起全身性的颤抖或痉挛，甚至连振动器都握不住，可是，我的高潮就是不曾有过——这种情况会出现在轻柔的刺激之后。在我自蔚的时候也会发生类似的状况。有时，我会用整只手掌来做画圆的动作，把阴Di四周的肌肤向外拉扯，这种感觉来得很强烈，我简直无法再继续下去，但是，我的高潮依然没有来。跟别人在一起时，我通常自蔚得不够，也无法让我的高潮来临。我都把腿大开着躺下，让我另一只手平放在身旁。”
探索自己的身体
1947年，海玲娜·怀特博士（Dr Helena Wright）写了一本书，建议女人要对自己的性生理有所了解：把室内的光源调整好，拿出一面镜子，把你荫部的各个部位都认识清楚。先找出你的阴Di：你的大腿最好要张开得大一点，才能舒服地看清楚，再用两只指头把大荫唇扳开，被阴Di包皮覆盖着的黏膜区，就会随之在两片大荫唇的正中央，呈现在你的眼前了。你可以用指尖把阴Di包皮轻轻地向后拉起，在里面你会看到一个小而平滑的球状体（有时，它看起来非常小，小得快看不见了），透出细细的闪光，这便是你的阴Di。它的根长在阴Di包皮之内的上端，连接外荫唇，大约有一长。两片内荫唇沿着中央切线向两侧开展，部位正好就在阴Di之下，向下、向后分成两路延伸下来，包围着中间一片平滑的肌肉组织，最后在环状的荫道口附近收拢成两片荫唇的接合点，而荫道口便是通往荫道里面的入口处。
等你把外荫部的各个部位都小心翼翼且清楚地辨识出来后，接下来，我们开始证明阴Di是一个非常敏感的部位：最好不要用自己的手指来试，因为指尖本身也是很敏感的部位，所以，很可能反而会混淆不清——到底是摸者（指尖）或被摸者（阴Di）感应到性的感觉。你可以用小而平滑的东西来做替代，像一只没削过的铅笔、或一只牙刷柄都可以。先用轻柔的碰触开始，以便后来比较不同力道的触感。一只手先把外荫唇张开，不过，还先不要碰到内荫唇，另一只手拿着铅笔或牙刷柄，轻轻地碰触你的内荫唇，然后是你的阴Di，最后，到阴阜底下为止。如果你学会从镜子里面注视着你的手的动作，就更容易碰触到你想要碰的部位，但要是没有镜子和光源的帮忙，就会难上加难了，因为经验不足的女人，常常会搞错部位，所以，最好要在眼睛视力的辅助下，用手指进行这些部位的探索。你会发现：阴Di一旦被碰触到，马上就会有一阵奇特的感觉，这跟你碰到荫唇或其他部位的感觉完全不同。
而这些不同的感觉，最好要靠你自己来亲身体验一番，用言语是很难传达出万分之一的。
也许，在此应该说明一件很重要的事：当受访者说她们在刺激阴Di时的真正含意是什么，通常并不意味她们会直接去刺激自己的阴Di。先前的引言，是希望能让你了解自己的性生理构造。对绝大多数的女人来说，她们会在整个荫部四周找寻一阵，直到发现一个正确的位 置，碰触这个地带便会让她们产生美好的感觉，事实上，这种很好的感觉是起自手或手指的动作，而后发自肌肤之下。
有些女人描述这种感觉：
“在探索身体时，你会发现有一个地带让你兴奋异常，然后，你就可以好好挖掘这份快乐了。”
“一开始，我会先在整个荫部搜寻一番，找出一个最棒的点，然后，我会直接刺激那个部位。”
“我的刺激地带通常都不能带给我很大的兴奋感，我觉得它应该在肌肤之下更深层的某处。”
“在我阴阜之内或以下大约一处，有一种类似‘着火’的感觉，就在深及阴Di之内的一处。”
“当爱抚的旋律以及力道恰到好处时，那个最敏感的地带就会自动浮现出来了。”
“这就好像有人在按摩你的背时，你会知道接下来你希望他能继续朝那个点再按摩下去是一样的，然后，你会把你的背肌都鼓起来，移动背部的位置，好让他可以按对地方。如果，你还把身体的肌肉都紧绷起来，感觉会更好——这样就能把心思专注在按摩的快感上。Zuo爱时，我都会顺道用力把腿的肌肉绷紧。”
换言之，当遍及全身的性刺激正在进行时，通常会出现一个快感的中心点，好像点着了的熊熊欲火，一旦触及，便立刻烧得更加旺盛，然后，你就会很想继续刺激那个欲火的中心点。你会自动调整姿势，好让那种感觉能持续到永远，最后达到高潮。
有些女人在尝试多年之后终于学会如何达到高潮：从无高潮的女人，年龄层遍及18～77岁。
“在我开始经常有性生活的头3年里，几乎从未有过高潮经验。我慢慢才学会如何享受Xing爱，现在我常常可以有性高潮。我很喜欢Xing爱，我也常常变得很兴奋，不晓得该如何达到高潮，如此而已。对我来说，享有高潮的确是一件很重要的事，但我并不认为每回Zuo爱都非要有高潮才算是完美的Xing爱。不过，要是我总是没办法达到高潮的话，便会变得非常沮丧和挫折。我会用各种方式来达到高潮，到目前为止，我还不曾跟男人做荫道性茭而达到高潮，我想原因应该在我自己，因为我并没有把性茭过程放慢，以至于我自己无法达到高潮。我总是把心思放在男人身上，一心想满足他们想从我身上得到的性感，而且我也太过于敏感，反而无法放松自己而得到高潮。我都是在自蔚、Kou交或用手刺激阴Di时，才会有高潮出现。”
“我今年35岁，从未经验过高潮。直到我开始自蔚，才能享有了高潮。”
“从一年前开始，我终于有了高潮的经验，是自蔚让我体验到了高潮的快乐。我因而发现了自己最敏感的部位，然后，我便跟我的爱人沟通，鼓励他改变方式，好让我可以达到高潮。”
“至今我才有了高潮，好长一段时间我始终没有高潮。后来，我才慢慢了解了自己以及我的身体。”
“好几年以来我都没有高潮，包括6年的婚姻以及婚前的两年，总共8年之久。大部分的原因是对方也是性经验不足的男人，在一开始时，我会深感罪恶，觉得性茭是不对的。由于我拒绝自蔚，所以我根本都没有高潮，直到现在，我终于克服了对自蔚的排斥感。”
“一开始，我读了很多有关女人与Xing爱的资料以及Xing爱手册等等。然后，我才逐渐接纳自己，并愈来愈喜欢自己。接着，我就放胆尝试以前不敢碰触的禁区，同时朝各方面去探索，最后便达到高潮了。”
“直到一年前，我才学会了如何达到高潮。虽然早在那次经验之前，我就一直很想亲身经验看看，或者说，可能是基于一些过度执著的心理因素，反而让我无法达成。后来，我学会自蔚，随即达到高潮，在此之前我是从不自蔚的。我买了一只振动器，第一次使用，就顺利达到高潮了！”
“在我发现自己的阴Di之后，我就开始有高潮了，这是发生在我开始有荫茎插入荫道性茭的7年之后。”
“将近4年的时间，我变得性冷淡，因为我的性伴侣非常自私，从不关心我的需要，而且我自己也对性茭深感罪恶。”
“从结婚到结束婚姻之后的数年来，我一直都没有过性高潮的经验。我想，惟一能治愈我的性冷淡的最佳方法，就是让我在各方面都能做我自己，我必须借助心理治疗以及爱情关系，才能慢慢好转。高潮对我来说，不过是个人最自私的表现罢了。”
“我无法达到高潮，原因在于我把自己控制得太严格了，以至于无法放松自己。一旦我能说服自己：我一定可以达到高潮，而且高潮对我以及我丈夫的身心都大有益处，高潮是我理所当然应该享受的权利，我想我就一定会有高潮。”
“在长达17年的婚姻里，我从来都没有过高潮。后来，我才偶尔有一两次高潮。当我跟情人在一起，每回在床上Zuo爱，我都能享受到多重高潮。我相当惊讶自己竟然能有如此高超的能力，我也很想知道是否别的女人也会有类似的反应，我很想了解这其中的差别何在。我的爱人对我的全神贯注，应该是原因之一，他完完全全地接纳我，深深地爱恋着我。”
“我以前不曾有过高潮。真正让我开启性兴奋的关键，在于我要对自己有信心，这正是最近几年，我逐渐养成的自信心与自觉，我和我丈夫会通过坦诚的沟通，直截了当地讨论性事以及在床上大胆地尝试各种Zuo爱的方式。”
“好几年以来我都没有高潮。有时，我真的很想要有高潮，可是我又不太清楚到底高潮的感觉跟我现在的Zuo爱有何不同。我丈夫非常帮忙，他很有耐心地配合我、接纳我，让我可 以自在地放松心情。现在，随着年岁渐长，便愈来愈容易达到高潮了，而且来得更持久而强烈。”
“我在18岁那年就结婚了，至今仍对我丈夫假装我有高潮。我也对我的婚外情人假装高潮，但是，很快就被他给识破了，他告诉我说：他很难过，因为他竟然无法让我在生理上享受到高潮的快乐，他甚至害怕因而破坏了我们俩的婚外情。所以，我决定要向他开诚布公，让他知道什么样的刺激才能最让我兴奋……我一直都幻想着用鞭笞的方式来Zuo爱，而且，我想他应该会很乐意跟我一起玩这种性游戏。我们便一起做这个性冒险的游戏（由他来鞭笞我），接着再用手来刺激我的阴Di以便让我能达到高潮。我很难描述这次高潮的经验对我一生的意义有多么重要——我终于可以跟别的男人享受高潮！从此以后，再也没有其他的情人愿意跟我一起玩这种游戏，因为我总算有能力可以达到高潮了。”
“我非常喜欢享受高潮。在我结婚第二年之后，才开始有高潮，直到那时我才发现：原来我可以拥有这么美好的感觉。所以，要是没有高潮的话，我就会觉得很沮丧。回想自己小时候的成长经历，我记得有一次很像是高潮的经验。那是在少女时期，晚上上床以后，我喜欢把床单夹在两腿中间，然后会有一阵阵轻柔的快感从心中升起，不过，我从来都不知道原来那样做可以让我达到高潮。我妈说：高潮，就是等你结婚之后，跟男人性茭就会有的东西。所以，我一直以为只有到了‘那个时候’才能享有高潮，因此，始终都觉得模模糊糊的，不太清楚到底高潮是什么。我是通过振动器才学会如何达到高潮的，我从来都不会觉得厌烦。要是没有高潮的话，我绝不会这么热爱性茭。如果真的无法享受到高潮，我便会排斥荫茎插入荫道的性茭，只想拥抱即可。最近我才深切地体会到：原来在Xing爱中想要得到高潮，竟是天经地义的事，是我应得的权利。以前我不晓得该如何开口，希望我丈夫能帮助我，让我达到高潮。如果耗了很久的时间，而我还是没有办法达到高潮的话，我就会觉得充满罪恶感。后来，我们试着用振动器来辅助爱抚的效果，才减轻了我的心理压力。不过，我又开始担心：他会不会觉得有不被需要的感觉？还好他并没有把那些顾虑放在心上。说实在的，如果是为了自己的快乐而要求高潮的话，我真的就会有那些操心和顾虑，幸好最后都能一一克服。我们的性生活也因此大大获得改善了。”
“我今年38岁，已婚，有两个小孩。在我27岁那年，才有跟男人初次性茭的经验，他就是我现在的丈夫。3年后，我们便结婚了。他是我惟一的男人，除了他之外，我不曾跟别的男人性茭过。大约3个月前，我才终于有了第一次的性高潮，除此之外，这几年以来，只有在我性幻想时才出现过一两次高潮。而我真的很渴望能享有高潮，在高潮来临的当下，我尽情地享受着——是在我自蔚的时候。现在，我非常喜欢高潮，乐此不疲，而且高潮来得愈多愈棒。一天里，我至少自蔚两次以上，每回都高潮不断。一般人想要在荫茎插入荫道的性茭过程中达到高潮的话，就要花上好一段时间去摸索，通常我跟我丈夫两三天才Zuo爱一次，不过，现在每次Zuo爱也都可以让我达到高潮了。我的性幻想只限于轻柔的拥抱，从来没奢望过自己竟然可以拥有性高潮。以前我也从不自蔚，直到两三年前，历经了数年的心理治疗，再加上性解放以及妇女运动的兴起，我才慢慢改变了对自己的看法，终于敞开心胸。现在，我简直无法想像没有高潮的Xing爱该怎么办？”
有些女人只有借助振动器才能达到高潮：“我已经试过好几百遍了，我一直用