基本上，一A型是以背朝下平躺，然后用手（或振动器）来直接刺激整个荫部。这是一种很传统的自蔚方式，一般俗语中所说的手Yin即很类似一A型。
绝大多数的女人都是以一A型“用手直接刺激阴Di”有必要在此澄清“阴Di”一词的语意。阴Di一词是在最近才开始流行起来的，而这都要归功于马斯特与琼生这两位性学家以及诸多女性主义者的提倡。该词在本书指的是整个荫部的区域，并不只局限在阴Di而已，阴Di是在荫部上方，直径约1/4英寸。来自蔚。47％的女人即是以此方式进行自蔚，另有2％的女人还混合其他方式进行自蔚，剩下的17％则是以一A的各种亚型来自蔚。
“在自蔚的时候，通过性幻想或其他方式刺激心理冲动，也是很重要的。对我来说，独处才有助于我的自蔚。我会用指尖来刺激我的荫部，如果改用轻拍或揉搓整片荫部的方式，效果会更佳。随着兴奋程度的提升，我便开始摩擦我的阴Di，最后在我快速痉挛的抽搐中达到高潮。通常我的腿都是张开的，而我还会用另一只手去刺激我的奶头。”
“如果我想快速完成自蔚的话，就会两腿张开，用振动器刺激阴Di的底部。不过，通常我都是用手指抚摸阴Di的底部，等到高潮即将来临的时候，再把手指移到阴Di的顶端，做回旋摩擦。我的腿总是大开着，两手交替着抚摸阴Di，以免手酸。空着的另一只手就会去抚摸我的奶头，或稍事休息。当我到达性高潮的时候，我会不停地摆动我的身体。”
“我用手和想像力一同自蔚，而且想尽各种姿势，试过各种动作，不过，基本上都是集中在刺激阴Di。我用手指去抚摸我的阴Di，偶尔会再用另一只指头伸入荫道。自蔚的时候，我只抚摸我的生殖器官，不去碰触其他的部位，因为我并不想因而冲动难耐，除非我的性伴侣来抚摸我，那又另当别论。”
“我用手指直接刺激我的阴Di来进行自蔚，另一只手则忙于爱抚我的奶头，捏、拉、揉我的｜乳晕。自蔚的时候，切记要保持阴Di的湿度。有时我用指尖上下爱抚，有时我用绕圆圈旋转的方式抚摸。我的腿时合时开。若我保持手指不动，运用身体不自主的摆动去迎合静止的指尖，这种感觉实在再美妙不过了。我还会伫立在长镜前观看自己自蔚的样子。”
“说来奇怪，我是个惯用右手的人，可是我自蔚的时候却用左手。我会向右侧躺，左手从底下伸上来，用第二三只指头，上下搓揉我的阴Di以及荫道口。我的右手则顺势轻压我的下腹部。有时我会把左脚交叠在右脚上，增强压力感，一直到高潮来临为止，这时我会稍做晃动——类似蠕动。我也想尝试一下振动器的滋味，但至今还没有机会试试看。”
“有时我会穿上挑逗、惹火的服饰，在镜中欣赏自己。通常我会抽根烟，偶尔还化妆。如果时间很宽裕的话，我会把｜乳液或润滑油涂在我的奶头和生殖器上。我比较喜欢端详镜中的自己，甚于观看现实中的自己。自蔚的时候，我先从玩弄双｜乳开始，接着轻抚大腿，然后集中在高潮的来临，我会用右手的指尖在阴Di四周不停地做回旋摩擦。一开始，我会张开大腿，等到进入高潮期后，就会合起双腿，借以挤压大腿内侧的肌肉。一旦到了高潮点，我就几乎无法动弹了。”
“我会关起门来在床上自蔚。首先，我会竖起一个枕头靠在床边，然后斜靠着枕头坐起身来。我会挤一些凡士林涂在我的阴Di上，接着开始读Se情书刊，我把腿张开，用我的食指轻轻地来回搓揉我的阴Di。等我冲动起来，我就把书丢开，熄了灯，摘掉眼镜。随即更快速地搓揉我的荫部，一边大做春梦，于是我的高潮便来了。我仍然不停地摩擦我的阴Di，直到高潮渐渐退去。此时我的膝盖通常已成弯曲状，我的左手紧握着枕头，因为随着高潮的强度渐增，我的下腹部便不断地痉挛，有时，我也会把双腿闭合，手则从底下伸进去爱抚我的阴Di。”
“我有一种最棒的自蔚招式——‘超快一分钟特别式’：在落地长镜前用振动器自蔚，要诀是以脚尖站立，好让全身的肌肉开始紧绷，裤子脱到膝盖以上、大腿的中间部位，胸罩拉松，以便露出双｜乳，再把振动器的尖端对准阴Di，突出振动器的机身，这样它在镜子里看起来很像是一只荫茎。每当我看到自己在镜中的这种模样，马上就会兴奋，接着进行自蔚，不消一分钟，高潮就来了。”
“我都是躺着自蔚，两腿大开，有时会弓起膝盖。我会轻柔地触摸自己的身体，尤其是接近大腿的内侧地带，然后我用右手的中指直接刺激我的阴Di。我会先从阴Di的四周开始慢慢地爱抚，沾一些口水或香皂好让阴Di保持湿滑。接着，我的身体会随着手劲的增强和加快，逐渐开始来回摆动。我常常在接近高潮点的时刻中断下来，因为我想延长享受性兴奋的时间。一旦高潮来临，我的全身会剧烈地摆动不已，整个骨盆也会上下痉挛。高潮前后，我都静静地平躺着，只有手还在摆动。”
“我一向都是用我的电动剃毛机来自蔚，我把它正对着我的阴Di。现在我已经不剃毛了，再也不会用它来自蔚了。一般来说，我在自蔚的时候，都直接用右手的第三只指头来刺激我的阴Di。我的左手则用来爱抚我的身体，偶尔也会去刺激我的双｜乳。这时，我会开始幻想我的意中人，希望能和他Zuo爱，如此冥想着直到高潮来临。我很少摆动身体，也不怎么发出声响。我的腿通常都是大开着，到了高潮时才合起来。一般我都是用画圆的方式自蔚，不过一等兴奋期开始，我就改成上下摩擦的方式来刺激我的阴Di，而且效果更佳。”
“我用手指来自蔚，通常采取左手上下爱抚的方式。我会直接刺激我的阴Di，至于双腿的姿势，并不特别在意。我只会稍稍摆动自己的身体，以免惊动到睡在旁边的丈夫。要是吵醒他，他会抱怨不已。”
“我通常会在看完X级的电影或是Se情书刊之后自蔚。我会在自蔚的过程中回想刚才看过的情节，然后用毛皮或我的手来爱抚我的身体。接着，我用舌头把指尖沾湿，再轻轻用指尖触摸我的双｜乳，像是在用舌头舔舐一般。最后，我用同样的手法爱抚我的阴Di。自蔚的时候，我会闭合双腿，并且将脚踝交叠起来。”
“我自蔚的方式不一，要视情况而定。如果我想要让它变得更有趣一点，就会穿着衣服自蔚。透过衣服的质地来触摸我的双｜乳或生殖器，会让我备感兴奋。一等我的身体开始有反应，我的手就会伸进衣服里去，轻柔地爱抚我的双｜乳，然后滑向我的耻骨，最后慢慢到达我的荫部。我会用绕圆的方式抚摸我的身体，随着性兴奋的提升，我也会加快爱抚的速度，紧接着高潮就来临了。我的爱抚既像轻微的振动，也像快速的骚动，最后，好似天体爆破，我的性高潮就来了，非常快速地，下一波高潮马上也随之而起。”
“自蔚一开始，我先用手指或物品来刺激我的奶头。无论它是烟灰缸、铅笔、梳子……只要在手边的东西，我都会拿来玩一玩。我以前会用一只羽毛来助兴，后来因为有一点罪恶感，所以就弃而不用了。接着，我集中精神开始性幻想，暂停身体的刺激。当我准备要进入高潮期时，我会加重手指（或物品）的力量，上下爱抚我的阴Di。我的高潮也随之来临。此时，我的腿一定要紧紧闭合，否则很难达到高潮，不论我在自蔚或是和性伴侣Zuo爱，我都要紧闭着双腿才能达到高潮。此外，我也很少摆动躯体，甚至不必刺激阴Di，单靠性幻想就能达到高潮。我记得至少有一两次是这样达到高潮的，不过，用触摸的方式自蔚，会更有快感就是了。如果我一开始就直接爱抚我的阴Di，将会更快地达到高潮，但是我都会尽量延长兴奋期，拖久一点才让高潮来临。”
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“我自蔚的时候，用的是一只简易的电池振动器。我用它来刺激阴Di的右侧，以绕圈的方式轻柔地爱抚。一开始，我的腿是张开的，不过，慢慢地就自然而然地合起来，紧接着不断地振动。然而，我认为更重要的是性幻想，而不是纯粹由自蔚所带来的生理反应。”
“我都用手自蔚。通常是仰面躺着，偶尔会反过来趴下。我曾经跟朋友借用过一只振动器，可是，我觉得它比不上手指来得细腻、灵巧。自蔚的时候，我会试用各种爱抚的方式。用手的平面摩擦整个荫部，或用手指沿着阴Di的两侧上下左右摩擦，或者手指、手掌并用，以画圆的方式爱抚阴Di。各种爱抚的方式都很好，重点在于谱出一个既定的旋律，稳定而持续地施压，直到高潮来临。通常在自蔚的时候，我会把腿闭合。我不太摆动身体，偶尔稍稍抬高一下臀部。我不太注意另一只手在做什么，大概紧紧地握着吧！我把注意力都集中在我的阴Di上，除了阴Di刺激之外，我在自蔚的时候，很少会去触摸或拍打身体的其他部位。”
“在我所有的性快感经验中，自蔚提供了90％的快乐。我用双手自蔚，通常是在浴缸里或床上进行。我先亲吻自己的肩膀，然后爱抚双｜乳，看着两个奶头慢慢勃起变硬，这样便增加了荫道中的湿润程度。接着，我用画圆的方式爱抚我的阴Di。”
“我喜欢穿紧身牛仔裤，好让裤缝紧贴着阴Di的顶端，时时发生摩擦作用。此外，我会用手指在阴Di的顶端时压时放，造成一股轻柔的时紧时松的压力。我常在公共场所中自蔚，并无任何忌讳，也没人发现我在干什么，我用的是紧身牛仔裤这一招。”
“自蔚一开始，我先用右手把荫毛掀至耻骨的部位，然后左手持振动器对准阴Di的顶端开始振动。接着，我马上感觉到，荫部以至肛门一带的肌肉开始一阵剧烈的收缩。然后，我把臀部抬起，用左手的第二三只指头来回在阴Di、荫唇的四周快速摩擦，而此处自左及右不过一寸宽，我用最快的速度拉捏着荫部整片的肌肉，口中一边兴奋地大开黄腔，强烈表达想要高潮的意愿，最后鼓足气向高潮期挺进。”
“我除非借助振动器，否则自蔚都很难成功。我惯用的是一双大型的振动器，有许多附件，还会自动发热。我用双手握紧振动器，用轻微的力道在阴Di上画圆绕圈。我的腿是张开着的，因为我集中精神在阴Di刺激上。一旦出现不由自主的痉挛或骨盆收缩的情况，那就表示我的高潮来了。”
“我用平躺的姿势自蔚，两腿大开，膝盖弯曲，用右手的手指爱抚我的阴Di，有时还触及荫唇，我的左手则抚摸我的肛门，不是用插入的方式，只是轻触肛门的开口，一边轻轻地把左臀抬起。最近以来，我开始试着采用朝下趴卧的姿势，改用右手爱抚我的阴Di，我的膝盖则仍保持弯曲状。”
“自蔚一开始，我会先用整只手去按摩我的阴Di。先轻柔地爱抚，然后随着兴奋程度的提高，加重摩擦的力道。我通常是用指尖在阴Di的两侧来回爱抚，假使我一开始就直接刺激阴Di的顶端，那会马上让我反应过度，因为那一带的部位实在太敏感了，甚至会让我觉得有些许的痛感。我最喜欢在自蔚时享受那份绵延不断的动感，不过，偶尔也会随兴之所至，高兴快就快，高兴慢就慢。至于在和男伴Zuo爱的时候，我都会示意他们遵照我在自蔚时的律动来爱抚我。”
“我很喜欢自蔚，不过，我只偏爱独自进行的方式。通常我会大做春梦，扮演性幻想中的角色，而且十分入戏。接着，我便开始刺激我的奶头，接着是我的阴Di。我喜欢同时快速地刺激奶头和阴Di。此外，我还会准备一只假棒棒在旁边，等到高潮来了之后，我才开始用它来自蔚，事实上，只要它在身边，就够性感的了。”
“我用各种方式自蔚。我可以平躺在床上、沙发上、地板上或澡缸里，用手探索我的全身——Ru房、屁股、大腿、肛门、荫道以及阴Di等。我喜欢用手去摩擦我的阴Di，也喜欢摩擦整个荫部，或者把手指伸进荫道里去，再用另一只手把玩我巨大的双｜乳以及可爱的奶头。自蔚的时候，我还喜欢用性幻想来制造气氛。如果用的是振动器，我也喜欢以春梦来增加情趣。”
“我时常在玩弄自己Ru房的时候就达到高潮了。然后，我会开始上下爱抚我的阴Di，以便于找到一个正确的触点好让我再次达到高潮。接着，我不停地爱抚自己的阴Di，通常是两腿合拢的，这时，我的臀部也开始上下摆动起来（随着手指或振动器的动作）。偶尔，我会用一只手握着振动器，另一只手则去玩弄我的奶头。”
直接刺激阴Di的一A型
少数女人（约占4％的比例）会用直接刺激阴Di的方式来自蔚。她们通常会使劲地让身体紧绷起来，或者努力把阴Di四周的荫唇肌肉刺激得大为扩张，然后再用另一只手直接爱抚阴Di。有些女人还提到，自蔚时需要一些｜乳液黏胶来促进润滑的效果。此外，在第一次高潮之后，通常她们的阴Di已经变得异常敏感，必须稍事休息，否则无法再持续刺激下去。
“我用中指去搓揉摩擦我的阴Di，指尖需事前沾湿。我另一只手去拉住我的荫唇，以便阴Di的四周可以保持在一种轻柔的紧张状态下。在我快速地摩擦我的阴Di时，我会用另一只手伸入我的荫道口，速度则较缓慢。我的腿大开着，我的膝盖弯起，躯体不太有动作，直到高潮来临时，沿着我的躯干到骨盆，才会发出一阵阵强烈的痉挛。”
“自蔚的时候，我以背朝下平躺，把腿紧紧并拢。我用左手把荫唇掀开固定在外，直接露出阴Di，这样我就可以轻易地用右手去爱抚我的阴Di。一开始，我先轻柔地以画圆的方式慢慢搓揉我的阴Di，然后逐渐加重力道，最后到达高潮。接着，我会放慢速度，视身体的感受，直到高潮完全退去。如果我还想要第二个高潮，就会重做一次自蔚。”
“我用电动牙刷来自蔚。我先用一条湿毛巾包住那只电动牙刷，然后沾一些｜乳液在我的阴Di上让它保持湿润。接�