中指就会停留在阴Di上，以绕圈画圆的方式进行爱抚。我还会用另一只指头滑到荫道口去搓揉荫道内壁的皱褶，享受像触摸缎子一般光滑的肌肤触感，然后把荫道的湿液带回阴Di，借以润滑正在上下爱抚阴Di的中指，同时，我的左手则交替着爱抚我的双｜乳和大腿内侧以助兴。”
一A型搭配肛门戳刺
有一些采用一A型自蔚法的女人，偶尔也会在爱抚阴Di的同时进行肛门戳刺：“我只要一想到跟性有关的事，血压就开始升高，心跳剧烈。我的阴Di也随之加速搏动起来，荫道顿时因为分泌黏液而变得湿透了。于是，我便用左手的食指去爱抚我的阴Di，再用右手的食指或中指去戳刺我的荫道或肛门，来回进出，速度快慢不一。在自蔚的过程中，我的荫部会历经两三次不同阶段的兴奋，一次比一次更强。接着，我便集中精神来回不停地爱抚我的阴Di。偶尔我还会借助一些形状像荫茎的家庭用具，来辅助戳刺我的荫道或肛门。”
“我喜欢在黑暗的屋子里自蔚。偶尔，我会读一些Se情书刊来助兴，特别是看一些有关肛茭Zuo爱的报道或图片。我会用湿润的手指自蔚，或者借助像荫道泡沫喷管、灌水器或灌肠器的尖端来刺激阴Di、荫道、肛门。我会用一只手爱抚阴Di，另一只手则去刺激肛门，偶尔还会用指头或物品戳入肛门。我不太在意到底我的腿是开是合。此外，自蔚的时候，我也很少摆动我的身体。”
“自蔚的时候，我会用手爱抚我的阴Di，偶尔我还会把一只指头伸进荫道里去，一只则停留在肛门附近爱抚，或者全部的手都专注在爱抚阴Di。通常我会同时用一两种大小不同的振动器——小的用来刺激肛门，大的则用来刺激荫道。我用一只手来全力爱抚我的阴Di，另一只手同时握着两个振动器来自蔚。我的腿都是大开着的，爱抚的时候，我采用的是绕圈画圆的方式。”
一B型
一B型自蔚法的重点在于，除了刺激阴Di之外，还会同时爱抚整个荫部（即外生殖器）。这种自蔚法可广泛地爱抚、摩擦整个荫部。
有9％的女人坦白地说她们是用以下方式自蔚，其中的1/6偶尔也会把手指或物品伸进荫道中：“自蔚的时候，我用的器具是女用电动刮胡刀的边缘。我用它上下左右来回爱抚我的阴Di，同时用另一只手去刺激荫道口的边缘。”
“我主要是用手指自蔚。首先，我开始轻柔地爱抚我的身体、Ru房、生殖器等等。偶尔，我会用两只手同时爱抚我的荫部，不过并不频繁。我会等到荫部开始湿润之后，才Zuo爱抚。如果我操之过急，还没等到下荫部湿透就迫不及待开始自蔚的话，通常就很难顺利达到高潮。所以，我会轻柔地摩擦我的荫部，然后把腿高高抬起而大开着，接着更卖力地爱抚，于是我的高潮就来了，而且不只一次。如果我没有把腿抬高，就比较难以达到性高潮。我想知道：其他的女人是否也是如此？”
“我自蔚的时候，会用指尖轻柔和缓地在阴Di下部来回搓揉，然后渐渐偏到荫道口去。稍事休息过后，再重复上下来回的爱抚，轻轻地在荫部施压，而我的心灵之窗也正在尽情享受这一切。如果是侧躺的姿势，我会用一只手自蔚（以中指爱抚荫唇），另一只手则撑起一腿，这时我的骨盆开始会有明显的律动出现。一会儿，我会换个姿势平躺下来，再度抬高双腿来增强身体的紧绷感，同时不断地上下来回爱抚我的荫部，偶尔还会把中指伸进荫道里去。每次自蔚而来的性高潮强度不一，要看我当时的生理状况如何，不过，一般而言，高潮都来得极尽缠绵悱恻、激烈而美妙。”
“在自蔚的时候，我会双手并用地在我的下腹部上来回摩擦，顺势爱抚荫部。我的腿是大开着的，膝盖弯曲。我的爱抚遍及我的小腹、耻骨、荫毛，特别是大腿内侧、阴Di四周以及荫道内外。自蔚一开始，我先躺下，玩弄我的奶头。根据我的记录显示：以画圆绕圈的手法朝耻骨方向来回按摩下腹的底部，可以有助于平缓痛经，而且在自蔚的时候如法炮制，也会令人舒服，身心顿感轻松舒畅。通常，我会用手掌或两只手覆盖在荫部上来回爱抚，直到全身渐渐暖和起来。然后把一只手继续留在耻骨上Zuo爱抚，另一只手（手指）则专注在荫部上，特别是对阴Di的爱抚，而且不断增强力道和加快摩擦的速度。我会用两三只指头集中爱抚我的阴Di，其他则分散在荫部四周。等我接近高潮的时候，我会抬起腿，挺起身体，同时把覆在耻骨上的手松开。”
（）
第2类型
第一类型的自蔚法，是以背朝下平躺的姿势，用手、手指或振动器来爱抚。第二类型的自蔚法跟第一类型如出一辙，惟一不同点是采用腹部朝下趴着的姿势。有5。5％的女人说她们是采用第二类型的自蔚法（尚有1。5％者另外混用其他类型的自蔚法），即以腹部朝下趴着的姿势，用手或振动器来享受自蔚，当然，第二类型的自蔚法也像第一类型一样，有许多不同的亚型。总而言之，这两种类型的分野，身体压力的运用似乎是关键所在，许多女人觉得趴着自蔚可以增加刺激的快感，有些女人则无法在趴着的姿势下达到高潮，或者说，趴着所造成的身体压力阻碍了她们高潮的快速来临。
惯用第二类型自蔚法的女人，有些是以身体的律动来迎合手的爱抚，有些刚好相反，只有手部动作而身体保持静止，不过，一般来说，通常都是身体与手同时动作的占多数。
第二类型跟第一类型还有一个很大的不同点：惯用第二类型自蔚的女人中，绝大多数都会在爱抚的过程中把两腿合拢。这点将在本章文末讨论。只有约1/4采用第二类型自蔚法的女人，才会把两腿大开着——这个比例显然偏低。
二A型
“我用食指自蔚。我朝下趴着，一只手抱着枕头。我以绕圈画圆或上下来回的方式进行爱抚，此时，我的腿稍微张开，不过，随着兴奋程度的提升，我的腿就慢慢并拢，直到高潮来临。偶尔我会剧烈地摆动身体，有时则小幅度地摆动一下而已。”
“我自蔚的程序如下：先把毛巾铺在床上，把振动器放在毛巾上，以它会振动的顶端朝上（上覆一个约直径一寸的橡胶帽套）。我会在自蔚开始之前，先把振动器的顶端沾湿。然后，我以腹部朝下的姿势轻轻趴下，我的手脚成一大开的V字形，荫部则对准振动器的顶端。直到高潮来临，我才开始动手，用左手把振动器稍微挪至右边。在高潮快来的时候，我的手和颈脖都会开始变得僵直，我的手还会忍不住伸向空中，随即我的左手就会去挪动振动器的位置。”
“我惟有借助自蔚才能达到性高潮，而且我只能采用趴着的姿势——两腿合拢。自蔚的时候，我把一条小毛巾绑在手上。我用右手腕去爱抚我的阴Di，左手则借腕力辅助右手的爱抚。我的骨盆还会随着右手的律动，有节奏地摆动。从我小学4年级以来（我今年25岁），我就一直持续这种自蔚方式，因为其他的办法都很难让我达到高潮。偶尔我会在自蔚的时候把衣服脱光，也许还会用一些硬硬的东西刺激我的双｜乳。有时，我会塞一些东西进入我的荫道，一边幻想一些性暴力的场景。甚至我也会用一只热水瓶盖在我的荫部以提升性冲动。我还必须再次重申，如果没有性幻想的助兴，我将不可能顺利达到高潮。如果遇到我有高潮困难的时候，我就会在脑中寻遍一个春梦场景，好让我尽快达到高潮。”
“右手的中指，是我自蔚时最强而有力的刺激物。自蔚一开始，我会用轻拍、搔弄的手法刺激我的阴Di，然后，我的手改做绕圈画圆的动作，最后再用中指去刺激我的荫道，时而轻拍，时而上下来回地爱抚荫道口四周。我通常都是脸朝下趴在床上，好让我的阴Di可以获得最大的压力。自蔚的时候，我会上下左右摆动我的臀部。我若把两腿大开着，就会因此兴奋异常，不过，如果要让我的高潮来临，我就必须把腿并拢。等我快要达到高潮时，再加重爱抚的力道，直到高潮降临，我便尽情享受。”
有些女人虽然采用的是第二类型的自蔚法，但是，她们赖以达到高潮的关键反而是来自身体的摆动，而非取决于手指对阴Di的爱抚：“自蔚的时候，我把脸朝下趴在床上，手从身体底下伸到荫部去爱抚。偶尔我也会需要一些柔软的物品搁在我的手和阴Di之间，因为在爱抚的过程中，我摆动的是身体，而不是手部。我把腿合拢，膝盖弯曲。假使有人直接刺激我的阴Di，我反而没有办法达到高潮，我还需要一些柔软的东西做缓冲，最好不要使用太直接的刺激。”
二A1型——阴Di刺激偶有荫道戳刺
“我都趴着自蔚，两腿并拢，双手交叠，用手指（食指或中指）爱抚我的阴Di。有时，我会用另一只手去爱抚我的双｜乳或臀部，或者把手指伸进荫道里去，但是这些情形并不时常发生就是了。自蔚的时候，我很少摆动身体，摆动的次数也比跟男人做荫道性茭少得多。”
“我在自蔚的时候，是胃朝下趴着，两腿挟着枕头，爱抚的方法有时是用枕头摩擦我的阴Di，有时就直接用手。当我用画圆的手法爱抚我的阴Di时，我的身体开始变得僵直而紧绷。我用另一只手去玩弄我的奶头，挤捏它取乐，偶尔我还会用振动器来刺激我的荫道和肛门。我的腿时合时开，姿势并不固定。”
二A2型——阴Di刺激且常有荫道戳刺
“我在自蔚的时候，会把两腿大开，腹部朝下趴在3个枕头上，好让我的背可以弓起来。然后，我开始爱抚我的荫部，把中指伸进荫道里去，另一只手则集中爱抚我的阴Di。采用这种自蔚法，我可以同时强烈地刺激我的阴Di和荫道内的子宫颈（这个区域也是我的性感带，不过还是比不上阴Di那么敏感）。接着，我的呼吸变短，愈来愈急促，我的身体开始起痉挛，而且不由自主地收缩起来，一切都跟随着手指爱抚阴Di与荫道的律动。我还曾经试过同时用两三只指头并行伸入荫道里去，不过，这样做的缺点在于无法像一只手指般轻盈，可以自由地伸到子宫深处。”
“我都用手自蔚，我会先把全身爱抚一遍，让我的手和身体逐渐暖和起来。然后把手伸到大腿的交合处，用手指的指尖轻柔地在荫部上施压。接着把身体翻转过来，让腹部朝下。再用两指以画圆的指法在阴Di四周来回上下爱抚。我挪出右手伸进荫道，看看是不是已经湿透了，一面开始大做春梦。接着，我不停地用右手刺激我的阴Di，还把两指戳入荫道。我喜欢指尖碰到荫道内壁的皱褶、缝隙时的触感。当你亲自触摸到自己的私密处，这种感觉多奇妙啊！有时，我也会用手去刺激我的尿道口，不过，通常都会有痛感产生。自蔚的时候，我的腿多半是闭着的，如果我自蔚一段时间却没有达到高潮的话，我就会开始紧绷我的大腿和屁股的肌肉，甚至上下摆动我的身体，或继续用手不断地爱抚我的阴Di。我还喜欢把屁股露出来，让清凉的空气刺激一下，或许是因为我喜欢暴露自己。总而言之，趴着自蔚，可以让我轻松自如地把手指伸入荫道中取乐。”
二B型——阴Di及荫道刺激
“自蔚的时候，我朝下趴着，用两只手围成杯形，把外荫部罩起来，让荫唇闭合着。再用指头轻柔地牵动荫唇的外围，手掌则轻轻地挤压在耻骨的上方。我的腿是合拢的。从我四五岁开始，我就天天用这种方式来自蔚。偶尔我的性伴侣也会加入我的自蔚，他会从背后帮我施压，让我更有力地挤压我的荫部。”
“我用振动器自蔚，使用的是流线型的弧面，而不是突起处。我比较喜欢用振动器的原因在于，我通常都没有足够的时间可以慢慢地用手来刺激，而且我觉得用手自蔚十分无趣，极易令人疲倦。自蔚的时候，我把振动器放在床上，面朝下趴着，然后摆动我的下体在振动器上来回摩擦。特别是集中刺激于我的阴Di和荫唇。我喜欢把我的腿合拢，再把脚踝交叠起来，这样我就可以用腿的动作去控制整个自蔚的过程，以便我的下体能如愿地接触那只振动器。有时，我会大幅摆动我的身体，有时则不。我发现我愈兴奋，就会摆动得愈大。”
“我一向都是趴着自蔚，两腿挟着枕头，从小腹延伸到下体。我的手放在枕头底下，正对着我的荫部，然后就有规律地摆动我的下体。接着，拿出振动器放在阴Di的位置，先让它固定住，摆动我的下体稍微刺激一下，等到我的性兴奋开始高涨，我就开动振动器，用左手握住它，让它在我的阴Di、荫道四周来回摩擦。其实，只要振动器一现形，就够教人欲火难耐的了。还好我的右手会适时制止振动器不要振动过度。有时，我会把振动器稍微偏左一点，有时则让它去刺激我的肛门。自蔚的时候，我的腿一向都紧紧并拢，一面性幻想。当我心血来潮，也会把那只吵闹不休的振动器改装一番来自蔚取乐。”
二B1型——阴Di及荫道刺激偶有荫道戳刺
“自蔚的时候，我把振动器放在阴Di、荫唇以及荫道口附近，有时还会把一支蜡烛插进荫道里去。如果我把腿合拢的话，比较容易达到高潮，通常我还会把脚踝交叠起来，这样可以增加大腿肌肉的紧绷感，而且也会让我自然地想把膝盖合拢。我以前也会在自蔚的时候爱抚我的双｜乳和腹部，后来觉得这些都是多此一举。此外，以前我总会不停地挪动我的双手，较少摆动我的身体，现在则刚好相反。”
第3类型
第三类型的自蔚法，是运用枕头或其他柔软物的摩擦来辅助对荫部的刺激。有4％的女人说她们是用这种方式来自蔚，还有大约12％的女人会混合运用其他类型的自蔚法。第三类型自蔚法与第二类型的相同点在于：都是以腹部、脸朝下趴着的姿势进行自蔚。不同点则在于：第三类型自蔚法并不会用手去刺激荫部。采用这种方式自蔚的女人，会把她们的骨盆以及荫部对准床沿、�