蚁衷诘乃牛灰荡蚩梢蛔中危退愦蚩�45度角度都难。如果我现在也练练拉筋的话，双脚估计会变得很灵活。”
想做就做，瑞安学着前世的体cāo运动员，双脚一前一后打开，当打开到45度角度时，双脚就开始痛了。瑞安一咬牙，心里不停地打气：“吃得苦中苦，方为人上人”，强迫着把双脚打开一点。
突然，前脚踩着的一片树叶往前一滑，瑞安很重的身体猛地往下一压，双脚硬是打开成差不多一字形。一阵难以忍受的剧痛瞬间从瑞安的腿部传到头脑。
于是，树林响起了一声杀猪似的喊叫声：“嗷欧……”
第006章踢腿
转眼半个月过去，瑞安每天只睡上一两个小时，剩下的时间除了打铁，都拿来锻炼身体。
当然，瑞安也想了很多不同的项目来锻炼，其中主要有两种：一种就是压腿，压腿就是一脚站立，一脚抬高放在支架上，然后弯腰压下身体，这是一种比较循序渐进的方法。另一种则是用左手打铁，之前瑞安就发现，以前的瑞安太过于依赖右手，导致左手的力量和灵活xìng远远不及右手，所以在打铁的过程中，瑞安尽可能使用左手来打铁，这样可以锻炼左手的力量和灵活xìng。
经过半个月的锻炼，瑞安第一感觉就是双脚变轻了很多，双脚一动起来，可以带动着笨重的身体灵活移动。另外，耐力也加倍变好，现在做广播体cāo做上十遍都不会气喘，俯卧撑和仰卧起坐做上两百个才会开始气喘，而跑步跑上一千米以上也才开始气喘。
取得这样的成绩，瑞安很高兴，不过他也知道，这也是身体的底子很好，才有这么大的进步，要是换成前世的身体，早就达到极限了。
随着身体rì复一rì的进步，瑞安的饭量也是加倍增加，吃得莫亚老爹的脸sè越来越难看，不过瑞安一句“吃饱饭才有力气打铁”，又让莫亚老爹无语。
随后，瑞安发现这些做体cāo、跑步之类的基础方法已经不能够让身体更大进步了，他还要想多一些更加有效锻炼的方法来加强锻炼身体。
瑞安在每天锻炼的小树林深处，发现了一个小池塘，确认没有危险后，瑞安决定到小池塘游泳锻炼。之前的瑞安是完全不会游泳的，但是前世的瑞安会游泳，所以经过短时间的练习，瑞安很容易又重新学会游泳。
于是瑞安每天早上增加了一个锻炼项目，就是在小池塘中来回不停地游泳，直到四肢无力，累到气喘吁吁，这才上岸休息。
另外，瑞安从记忆中得知，这个世界的剑技是纯粹使用双臂挥剑来战斗的，几乎没有使用双腿的状况，至少瑞安的记忆中，没有听过有人使用双腿与别人对决。于是，瑞安觉得自己可以发挥一下双腿的特长，好好练练腿法，这样在跟别人对决时，容易达到出其不意的效果。
不过，前世的瑞安是不懂什么腿法的，只是平时在小说描述和电视剧表演中的耳濡目染，懂得一些侧踢、正踢、扫踢、飞踢等基本的腿法。
虽然懂得不多，但是这并不妨碍瑞安发挥自己的想象力，在懂得的基本腿法的基础上，设计一些腿法招式。
于是，当瑞安压腿锻炼，压到单腿可以抬高到肩膀那么高的时候，瑞安就开始锻炼自己的腿法了。这一下，小树林的树木开始遭殃，不停地遭到瑞安来回地踢。
按照前世的经验，用腿不停踢树木，久了之后双腿会损伤疼痛，需要用擦药酒来恢复，但是很奇怪，瑞安现在的身体，虽然踢腿踢久了也会疼痛，但是休息一段时间之后，双腿又恢复正常，似乎没有踢过树木。这让原本很担心踢腿踢久了会踢坏双腿的瑞安又惊又喜，禁不住感叹：“瑞安这个身体放在武侠小说中，可以算是练武奇才了。”
时间过得很快，距离瑞安重生到这个世界已经一个月过去了。不过沉浸在打铁和锻炼的瑞安，只是感觉到时间一眨眼就过去。
一个月的时间，让瑞安的身体发生了翻天覆地的变化。最明显的变化就是，瑞安的身体瘦了一大圈，原本大块头的上半身更是小了一号。可以说，以前人们见到瑞安的第一印象就是大块头，空有力量但身体笨重，第二印象就是智商不高、好欺骗。可是现在如果再见到瑞安的话，第一印象虽然还是觉得瑞安是大块头，但更多的是无比强壮、充满力量的感觉。
瑞安到了此时才意识到，之前身体上一块一块的肌肉并不是纯粹的肌肉，估计包含有很多脂肪。现在经过各种锻炼方法锻炼之后，肌肉缩水了一半不止，却是真正的肌肉，而且瑞安感到现在的力量比起以前也增加不少。
另外，双腿的锻炼，使得身体的灵活xìng也有一个彻底的变化，不再是以前那个移动艰难的肉盾角sè。现在不管是短时间、短距离的移动身体，还是长时间、长距离的跑步，瑞安都能够轻松快捷地完成。虽然这个效果还远远比不上那些以身体灵活见长的盗贼职业，但在瑞安这一类身材体重的人之中，相信是出类拔萃的。
瑞安感到现在的身体是前所未有的棒，以现在的身体状态，对付一个月之前的四五个自己，那是绰绰有余。
打铁方面，瑞安有前世机械专业的一些知识，加上以前瑞安打铁的经验，经过这一个月的工作，瑞安的打铁技术也有了明显的进步。不单一些复杂的器械可以dúlì完成，更能够结合前世的知识推陈出新。莫亚老爹看到后直夸瑞安是百年难得一见的铁匠奇才，这让瑞安有些苦笑不得。
接下来瑞安该思考下一步的计划了。按照瑞安之前的想法，身体锻炼好，就该锻炼剑技了。但是，瑞安以前的剑技实在是粗劣，只有简单的砍劈刺等动作，根本不懂一整套的剑技。而前世的瑞安更加毫无剑技这方面的知识。
翻开瑞安的记忆，希望能够从中了解这个世界的剑技构成，结果却很失望，瑞安关于这方面的记忆实在是太过于混乱，更多是道听途说得来的。
不得已，瑞安只能跟莫亚老爹做一些rì常交谈，这才询问出世界的剑技构成。
这是一个剑与魔法的世界，因此有剑士和魔法师这两个职业。
其中剑士的级别分为9个级别：1、2级为初级剑士，3、4级为中级剑士，5、6级为高级剑士，6级与7级之间是一个分水岭，突破6级达到7级后则可称为剑师，之后8级就称为大剑师，最后如果到了9级，就是传说中的剑圣了。
同样魔法师的级别也是分为9级：1、2级为初级魔法师，3、4级为中级魔法师，5、6级为高级魔法师，6级与7级之间同样是一个分水岭，突破6级达到7级后则可称为魔导士，之后8级就称为魔导师，最后达到9级就是传说中的圣魔导师。
剑士和魔法师的级别分别是由剑士协会和魔法师协会评定的。任何人，只要达到某一级别，就可以到剑士协会或者魔法师协会进行申请进阶，再经过协会鉴定测试通过后，就可以获得由协会颁发的这一级别的徽章。
但是，不要看剑士和魔法师同样有9个级别，就以为两者差不多。要知道，魔法师与剑士的待遇差别是天地之差的。
想要成为一名魔法师，首先需要魔法天赋，而魔法天赋不是人人都有的，拥有魔法天赋的人往往是万中无一的。这也造成了魔法师的稀少，再加上魔法师的神秘和强大，让魔法师在人们心目中的地位是高不可攀的。
至于剑士，对能否入门倒没有什么要求，只要是没有重大缺陷的人，经过一段时间的锻炼，总可以练出一些成绩出来。当然，如果要达到高级剑士、甚至剑师阶段，还是需要一定的天赋和不懈的努力。
正因为这样，魔法师的稀少和剑士的多如牛毛，导致了魔法师的地位远远高于剑士。可以说，如果要一位贵族选择1位1级魔法师为之效力还是100位1级剑士为之效力，那么这位贵族会毫不犹豫地选择1位1级魔法师。
剑士和魔法师的级别虽然有9级别，但是要达到高级别的却是非常地困难，数量也非常地少。
但是，如果想要达到低级别，尤其是1级，非常的容易。
一般来说，如果想要成为1级剑士，那么只要可以发出斗气，不管斗气大小，且剑技可以通过考核，就可以成为1级剑士了。
同样，如果想要成为1级魔法师，那么只要可以发出一个魔法，不管威力大小，且基本魔法知识可以通过考核，就可以成为1级魔法师了。
但是接下来的晋级就比较难了，而且，越高级别，进阶的难度就越难。
到了从6级晋级到7级的时候，更是难上加难，这是一个瓶颈，要想晋级，努力、天赋、运气，缺一不可。这个世界的大部分人都卡在这个瓶颈之上。
第007章耍棍
瑞安只学过一些粗浅的剑技，并没有学任何斗气，所以瑞安不能算是1级剑士，充其量只能算是一名剑士学徒。
同样，如果一名正在学魔法的学徒，还不能发出任何一个魔法的话，那么他也只能称为魔法学徒。
瑞安了解到，要学到斗气，有三种途径可以学到。
第一种途径是家传斗气，就是父亲学到斗气，等儿子长大后，把修炼斗气的方法传授给儿子。当然，父亲学到的斗气等级高低，就决定了儿子斗气等级的高低。很不幸，这个世界上的绝大部分人学的都是最基本的斗气修炼方法。即便如此，以前的瑞安还是没有从父亲那里学到斗气，因为父亲也没有从父亲的父亲那里学到斗气，他最终只能成为了一名铁匠。
第二种可以学到斗气的途径就是学院学习。这个世界上有很多剑士学院，甚至魔法师学院，可以提供给人们进去学习。当然，入学的考核和昂贵的学费使得大部分的人望而却步。因此，这不是身无分文的瑞安可以负担的。
第三种可以学到斗气的途径就是购买斗气秘笈。这个世界的商业比较发达，一些有实力的商人，将一些基本的斗气，乃至高级斗气的修炼方法制作成书籍，高价出售给一些有需要的人。当然，这个价格也是瑞安所无法负担的。瑞安了解到，一本最差的斗气秘笈需要10个以上的金币才可以购买到。
对于现状，瑞安显得很无奈，一穷二白，因此他在短期内无需考虑斗气的问题。所以他只能换一个方式，从前世的记忆中看看能否找到提高剑技的方法。
前世小说中描述的武功秘笈，瑞安倒可以说出很多名称来，但是仅仅只是说说而已。再说，这些武功是否真的存在，还是纯粹虚构，瑞安也不得而知。
至于古代常说的十八般武艺，瑞安不要说懂了，就连把这十八般武艺的名称说全，都很困难。
瑞安在头脑中不断思索着：“刀、枪、剑、棍……对了，就是棍了。”
瑞安突然记起，前世读书期间，他为了和几个同学在学校晚会上表演一下棍法，几个人很认真地学过一段时间的棍法套路。像一些“横扫千军”、“毒蛇出洞”、“泰山压顶”等招式，到现在还记忆犹新。不过，这一套用来表演的棍法，严格来说不能算是棍法，最多只能够算是耍耍棍而已。但在瑞安前世的记忆中，有过“习武”经验的就只有这一套棍法了。
瑞安在头脑中细想棍法的招式，再对比一下瑞安之前学过的剑法招式，结果发现这套耍棍的棍法，比起瑞安学过的剑法，高明不止一筹。
瑞安禁不住有些兴奋，恨不得马上找一根棍子来耍一耍。
棍子倒不难找，瑞安每天跑步到达的小树林中，随便找一段树木，去除旁枝表皮就是一根很好的棍子。
接下来瑞安的rì子就过得更加紧凑了。
天刚灰蒙蒙亮，瑞安就自然醒来。醒来后出门开始跑步，跑到城外的小树林中，拿出自制的木棍耍上一番。耍到双手累了，就改用双腿往旁边的树上踢上一番，不久腿也累了，再换成耍棍，如此数次，直到全身出了一身汗，最后到小池塘里面游泳数圈。
直到太阳高高升起，瑞安的肚子饿得很厉害的时候，他才结束早上的锻炼，跑步回到莫亚老爹的铁匠铺。
早饭之后，瑞安就开始一天的打铁工作。他的工作也进步了一些，由最早的打铁胚，进步到可以自己打一些不需太过jīng细的兵器。当然薪水也从原来的每月10个银币，提高到每月25个银币。
打铁的工作一般到傍晚时分就可以结束，有时快一点在下午时就可以结束，之后的时间就属于瑞安的私人时间。
瑞安会在晚饭之后在卡塔城的街上逛上一圈，他不想完全沉醉在锻炼之中，脱离这个世界太远，所以，在街上逛上一圈，让自己的身上烙上更多这个世界上的烙印。
从街上回来，瑞安就一直呆在属于只有自己一个人的院子中，漫长的夜晚依然是在锻炼中渡过。自从瑞安重新到这个世界后，他的jīng力变得非常好，每天只要在临天亮前睡上一两个小时，就可以保持整天jīng力旺盛的状态。这也造成了一个困扰，就是漫漫长夜，瑞安无比孤单，哪怕瑞安不停锻炼身体、踢腿和耍棍。
在开始耍棍后的几天，瑞安根据前世学的棍法，结合今世剑招的特点，自创了一些混法的招式，演练起来，倒也威力十足。
不过半个月后，新的问题出现了：以瑞安的体重和力量，耍一根木棍实在是太轻了。
木棍只有几斤重，对于一个以前用惯三十多斤重剑的人来说，确实轻了一点。瑞安耍起木棍的时候，非常顺手轻便，但总感觉威力不够，软飘飘的，遇到别人的剑，说不定一下子就给人砍断了。因此瑞安有马上打造一根铁棍的想法。
棍子不同于其他兵器，它需要一定的弹xìng，如果太硬的话，非常容易变形，砸多几下，就不是直棍，变弯报废了。所以打造一根铁棍，首先找一种适合的材料。
前世的瑞安虽然是机械类的专科生，但是对金属的特xìng和种类一知半解。这很正常，在前世的世界，是不用期望一个普通的学生懂得很多知识的。何况，前世的金属知识在这个世界上不一定适用。
不得已，瑞安只能将这问题请教莫亚老爹。
“用软铁，它的特xìng就是软和弹xìng，用软铁和普通铁混在一起，可以调整它的弹xìng。你问这个干吗？”莫亚老爹答道。
“我需要一些铁矿，