就老觉腹部涨涨，很不舒服……答：呼吸太过刻意，不要在呼吸时，老去想要控制鼓起、收缩，造成腹部肌肉紧张，也很容易憋气。尽量放轻松，不用刻意去练，只需要习惯。刚开始，不要在做其它事时练习呼吸，在静处，慢慢体会腹部的张驰，自然而然的随之起伏轻吐缓呼（不要从嘴里出气入气，从鼻子），只需要几次，身体就会开始记忆这种呼吸，大概一周，在日常中，也自然地习惯了。
如果不嫌麻烦和复杂，可以在静处练习时，舌尖轻抵上颚（上排牙齿靠后一点），当感觉嘴里充满口水时，轻吸口气，分几次咽下，意念跟随直达腹部……适当的分散下注意力，过渡下……至于有啥作用，这个就不具体解释了。 3 ；第2 步练了10来天，精神还不错，其它的也有点意思，但是感觉很热气，眼睛很干涩，我常需要对着电脑工作，眼药水只能缓解下，凉茶没什么效果，怎办？ 答：同上。呼吸不要太急促，第2 步呼吸，短吸长呼，呼气绵长徐缓，但不要刻意延长呼气，导致憋气，腹部配和起伏只是稍微大一点，不用大起大落。肝开窍于目，尽量少吃刺激性食物，多吃喝清肝明目的食物。 4 ；练第3 步已经有2 星期左右，有一次去XX；KJ；鸡芭快感不强烈，虽然持久坚挺的效果很让人振奋，老半天都出不来！过后，也再次去尝试了，没再出现这种情况，快感很正常，效果很爽，会不会是后遗症啊，要是时爽时不爽，那就惨了，靠！ 答：这个问题我无法确定清楚。如果不是女的技术不到家的话……我也靠！俺又不是神仙……我特地在百度查找了下这方面的知识，荫茎出现痉挛现象时，有可能导致无快感但持久的情况。一般来说，女的好象多一点。最后提醒下，给点时间，巩固下再去爽好些。 5 ；特别想问下，这个锻炼，对早泄和阳痿有没有效果？ 答：不太清楚。两者都属于障碍功能疾病吧？；估计是没啥作用，只敢说对正常的男性有效。