运球要从离地２公分开始，双手运球，双手跨下运球，双手单手发力传球等基本训练，由于前一段的体能训练，这一关大多队员都是很轻松的完成了。这个时候队员们才开始练习投篮。为了提高队员跳投的稳定性，张晓军是叫队员们下身不动，完全是靠手腕的力量把球拨出去，也就是不能借助腰腹力量要能把球投出去，开始大多数队员都做不到，那么就从离篮球框最近的地方练起，一点点的向后移动，一直要练到可以轻松的在三分线外面２米的地方投篮为止，这个时间大家练了很长时间，即枯燥又疲乏，张晓军发话了，谁练不到标准，谁就会被自然淘汰，解除合约后自谋生路。
球队的训练是艰苦的，也是封闭的，张晓军规定每天晚上１０点必须息灯睡觉，不许看电视，因为训练场只有教练自己的房间里有一台电视，那是为了看比赛录像用的，平时张晓军自己都不看各种电视节目，早上６点必须起来晨跑，晨跑的时候现在是要背４０公斤的砂背心跑３０００米，经过这样的训练，球队竟然没有一个被淘汰的，这些兵的确不是“盖”的，真的是能吃苦耐劳，小戴俊经过这样的训练后身板明显的强壮起来了，以前风一吹也许就会倒，现在，等闲之人推他不动，体重也增加了１０公斤。
为了红星队的生存，张晓军基本上全身心的投入到了这里，公司的事情只能在晚上电话里指示公司的职员们去怎么做，这球队一个月下来，就是再怎么节省也要用掉５万多元，公司每月的赢利基本上都填到这里来了。球队现在那么大的运动量，不给队员加强营养是不行的，为了这，张晓军还专门叫王斌从北京弄来了不少运动饮食菜谱，了解补充营养恢复疲劳的科学理论。球队如果不出成绩，那么张晓军这个投资就等于打了水漂，要想出成绩，就必须要科学训练科学恢复，张晓军对于恢复疲劳研究不深，因此对于他来说也是个再学习的过程，从这个意义上讲，张晓军的压力是很大的。
离联赛不多４０天了，基础训练虽然叫张晓军不是很满意，但是时间已经不多了，球队必须要把训练转移到战术合练这个环节上来了。不管怎么说，这只球队是已经建立起来了，红星队的名号在联赛的登记簿上已经是榜上有名了。
第三章 初出茅庐
离比赛越来越近，现在张晓军每天要安排队员打最少三场练习比赛，由于小伙子们长期不摸球，那种对球的渴望刺激着每一个队员，几个月下来的基础训练使他们的身体素质得到了极大的提高，就是这样，张晓军仍然不让他们把腿上的沙袋解下来，孩子们都是带着沙袋打练习比赛的，长期的沙袋带在他们的腿上，对此他们已经习惯了，由于跳不起来，也使他们在投篮的时候臂力增加了不少，加之腰腹力量都要跟上来，否则那球就根本没有办法打了。晚上临睡觉前，还要队员们压杠铃，然后才放那些筋疲力尽的队员们去冲凉休息，一天训练下来，小伙子们基本上没有了其他娱乐的欲望了。
张晓军在队里暂时设计了让戴俊打中锋，其实也就是防守的时候控制篮下，进攻的时候主要还是站在弧顶的位置，介于中锋和大前锋的之间的位置，也就是说，冲抢前场篮板的时候戴俊要起到中锋的作用，而进攻的时候，随时拉出来策应其他两个前锋，使用的实际上是三个前锋，这是基于戴俊身体不够强壮，在中锋位置上进攻的时候硬抗显然是不明智的，另外两个前锋一个是小名叫狗剩的河北小伙子，还有一个是来自大连的海平，两个人基础都不错，手感好，速度快，身高都在１。９１米，是两把快攻的尖刀。打攻击后卫的叫明胜，也是来自辽宁的一个小伙子，身高１。８８米，运球技术好，突破能力强，手感特佳，是全队投篮比赛的冠军，还有一点就是这小子弹跳力极佳，有一次张晓军叫他们解开沙袋，测量摸高净空，这小子的净高度竟然有一米三，在抢后场篮板上一点都不吃亏。组织后卫是柳青，这是来自湖北的一个孩子，人很腼腆，但是传出的球路即刁钻又准确，抽冷子自己还能攻击一把，沉着稳健，控球冷静，在球队里年纪也是最大的，那队长的位置非他莫属。还有华伟、孙扬、李季、赵高胜、巴拉图、马晓兵等后备队员，这是经过张晓军仔细观察后筛选出来的一队队员，而剩下的二队的他已经开始安排他们做其他工作了，不能在公司里“专业”打球了，这样也可以节省一半的食宿补助，当然这些二线队员平时也要练球，以防球队队员受伤后缺人，平日里他们要去公司其他部门工作，每周会有两个晚上集训，当然强度不是很大了。
在离正式比赛还有一周的时候，张晓军让队员们轻装上阵了，那些解开了“枷锁”的小伙子们突然感觉到走路轻飘飘的没有实在感，大部分队员的弹跳净高都超过了一米，百米速度都在１２秒以内，这可是不得了的成绩，几乎各个队员都可以轻松的站在篮下，双手“旱地拔葱”般的扣篮，他们腾空后的滞空时间也明显增长了，跑起篮来又高又飘，那戴俊第一次觉得“上篮”是那么轻松惬意的事情，第一次感觉到转身扣篮的乐趣。在战术训练上，张晓军直截了当的对他们说，
“我们刚在一起时间不长，复杂的战术现在联系也来不及了，咱们是小伙子睡凉炕——全凭体格壮，就练习简单的三人组合快攻和简单的挡拆战术，你们拿到球以后如果不知道向哪里传，那么我借用施拉普纳的一句话，你们就给我向篮球框里传，然后其他人你就给我像抢金元宝那样去把不管是进了的还是没有进了的球抢到手里。不要怕人家推你搡你，篮球是激烈的身体对抗的体育项目，没有激烈的身体碰装就不是打篮球，古语说，一力降十会，什么意思？就是说，只要力量大，那么你就比那会十种花圈绣腿的人厉害，因此我才狠狠的练了你们体格，现在你们无论是弹跳还是身体其他方面的力量都已经得到了普遍的提高，难道你们身体还不够强壮吗？还不够那些业余界的菜鸟们撞吗？”说道这里，他拍了拍站在他旁边正认真听他“白话”的明胜那高高鼓起的胸大肌，逗的孩子们都乐了起来。
张晓军具体的把三人攻击组合的诀窍告诉了他们，反复在黑板上画着各种进攻路线，然后叫他们自己去在黑板上练习，直到他随便叫一个人上去能够说的出他出的任何进攻路线自己应该在的位置后，才放手叫他们去球场上实际练习，按照张晓军的话说，这是要先理论再实践，要用理论去知道实践。其实这套戴俊在原来的专业队里早就练的滚瓜烂熟了，可是到了这里还是感觉张晓军讲解的内涵很新颖和内容丰富。
关于防守，张晓军给他们的任务是，利用身体素质打全常人盯人紧逼，不许漏人，谁漏了谁负责，当然场上正常的换位是被允许的，可是必须防守积极，他说，“你们要给对手施加强大的看管压力，要像口香糖那样沾在他们身边，但是你们要注意，不要学那些所谓专业队的，有事没事的高举着双手，其实就是虚张声势，那是中看不中用的花活，你们要像狸猫一样，平时收紧自己的爪子，看准了机会以雷霆不及掩耳的速度打掉、掏掉、盖掉他们手上的球，当对方先于你起跳抢篮板的时候，看似你好像已经没有机会了，可是你们不要放弃，你们可以把自己的一只手放在他们的胸前，等待他们双手拿到球下落时自然会碰上你早已经等在那里的手，那球就是掏不下来也几乎会被你们打掉。打球的时候重要的是要动脑子，不要蛮干，不要打的人家身上劈啪乱响，就是对方不计较，那裁判能放过你们吗？所以，你们的动作要小，力量要合适，速度要快，以后我还会不断的教你们各种拦阻和掏球的技巧，这次没有时间了。现在，你们要分成两队，反复的打对抗比赛，我来当裁判。”
在练习比赛中，张晓军故意的漏判、误判、甚至反判，开始那些队员还不适应，到后来也都明白了教练的意图了，好在都是当兵的出身，服从命令的习惯还没有丢，几乎看不到在这样的情况下队员们的情绪波动，对此，张晓军很满意。
根据张晓军公司的所在地点，红星队被编在南山区，南山区是深圳高科技大型企业集中的地方，这次各企业都很重视比赛，有些才大气粗的企业甚至高薪聘请了专业的教练和招募了退役的专业队员上阵，一时间赛区内竞争激烈。红星队所在的小组里，国能高科是个强硬的对手，在小组循环赛里面第一场比赛就是同国能高科的比赛，由于国能高科在南山区的影响力，连区长区委书记都到场捧场来了，更不要说这家大公司的所有头头了，比赛地点在对方的企业运动场上，虽然是露天的，可是却配有３０００多座位的看台，不用说，这实际上就是对方的主场了。张晓军的公司小的可怜，哪里会有自己的主场？因此，张晓军干脆放弃了主场权利，主客场全放到了对方的场地上，只要求给安排５０个人的看台，自己公司里的职工不用动员都自动的来给自己的子弟兵加油了。
张晓军相信自己的实力，他追求的就是要给观众带来愉快的比赛享受，因此在比赛之前，他对队员们说，“这次比赛是检验我们这几个月来训练的试金石，是我们红星队成立以来第一次参加正规比赛，因此，你们要放松情绪，比赛的输赢并不重要，只要你们打出了训练时候的水平，那么胜利一定是我们红星队的。”说完，他召集队员们上了那辆半旧的面包车向市内开去。
晚上七点半，比赛准时开始了，球场上的看台座无虚席，就连过道里都站满了国能高科的职员，当然这些观众都是来给他们的球队加油的，相比这个庞大的拉拉队，张晓军公司里的那不到５０号人的拉拉队就太不起眼了。当对方看到红星队一水儿的标准身高以后有些吃惊，尽管他们的中锋身高２米，前锋也有一个是１。９４米，可是他们的后卫不过是１。８米左右的小个子，当他们看到满身踺子肉的红星队员时从心底产生了一种恐惧，开场第一次跳球就被戴俊轻松的挑给了明胜，明胜连看都没看就把球向对方篮板下扔了过去，那海平直接就把球塞进了球框，场外立即“哇”的暴发了一片感叹声。
国能高科那高大的中锋原来是广东一个职业队里刚退役下来的，还没有弄明白怎么回事，自己这边就已经丢了一个球了，他立即在场上向其他队员示意，“要沉住气，稳当的来，比赛刚开始。”然后他快速的移动到篮下向后卫要球，他们的后卫立即把篮球传给了他，贴在他身后的戴俊立即上前顶住了对方，不让对方轻易转身，那高大的中锋不仅高而且强壮，眼看戴俊就有些抵挡不住了，这时也不知道明胜是从哪里冒了出来，从侧翼协防戴俊夹击对方的中锋，明胜眼疾手快的掏掉了对方中锋手中的篮球，一个漂亮的弧线把球传给了等在中线附近的“狗剩”，那狗剩毫不含糊的大步流星冲了出去，一记解恨的大力扣篮，把那篮球架子都砸的“咣咣”作响，整个配合酣畅流利，狗剩向回跑的时候还学着美国黑人球星姆汤穆伯的动作，竖起一个食指不停的向自己的队友摇晃。
开场３０秒，红星队就给对方一个下马威，其后，对方在第一节里还勉强与红星队对抗，比分落后的不算多，可是激烈的对抗和红星队行云流水般的快节奏基本上把对方的体能拖垮了，到了第二节，开场不到５分钟，就打出了一个１８比２的小高潮，等到半场休息的时候，红星队已经领先对手２３分了。这时，对方的几个主力都被红星队打的是筋疲力尽，大口的喘着粗气，那高大的中锋一屁股坐在队员休息的椅子上不停的喝着能量饮料。而红星队的小伙子们几乎没有什么感觉，出汗最到的狗剩也不过是背心领口那里湿了一圈。国能高科的那个高大中锋用手指着红星队员说，
“这哪里是业余队啊，简直比美国职业队还厉害，你看他们的飞行动作，那可是真下了工夫练的啊，这球咱们是输定了。”
下半场，张晓军干脆把五个首发队员全部换下了场，那在下面板凳上坐的替补队员早就憋着一股劲了，全新的新生力量把那几个在上半场已经被拖的半死的对手更是打的晕头转向找不着北了。到比赛结束，红星队整整赢了４９分，这还是张晓军下“死”命令，不要再去盖人家的帽了，尽量打文明球，要给人家留面子。可是这是红星队的第一场球，也是这帮愣头青第一次出来见世面，他们刚到的时候从那半破不新的面包车上下来的时候，就被几个国能科技的小青年给“寒碜”一把，好在队员大多都是农村出来的，被人“寒碜”也不是第一次，因此他们心里哪会儿憋的活在这球场上全找齐了，可怜对方那几个半老不老的队员被这些年轻的后生给“寒碜”坏了。
区委领导本来是看区内大企业的球队怎样去收拾鱼腩队伍的，为此还叫上了电视台来现场采访，那意思就是这个大型的高科技企业不仅业务做的好，而且在企业文化和体育方面也是很好的，至于这个什么什么小公司的红星队根本就是名不见经传，可是没成想到的是就是这个名不见经传的红星队把赫赫有名的大公司球队给狠狠的修理了一把，而对方那个教练坐在教练席上稳如泰山，这只球队的确不可小看啊。比赛的结果把国能高科的老总万嘉奇臊的狠不得地上有个裂缝让自己钻进去，对着区领导也只能是有一句没一句的支应着，尽管当老总的脸皮都比天安门城墙还要厚，可是这样叫人尴尬的局面毕竟还是叫万嘉奇撑不下去了，他暗示自己的秘书在一个“遥远”的地方给自己的手机打电话，然后抱愧的对区委领导说“有外国来的大客户到达，有重要项目洽谈，就不陪领导们‘视察’工作了，比赛结束后，请我们的副总经理陪你们开肯谈会，我先走一步，对不住！”拱拱手没等比赛结束就溜了。
比赛结束后，张晓军带着队员回到了基地，食堂早就安排好了丰盛的赛