对认识到了并愿意纠正生活中影响身心健康的不良习惯，但苦于缺乏信心、毅力与方式的人来说，要多听有关专家有关生命健康的讲座，选择和瞄准身边的榜样，有意识地逐步培养自我的节制力、抵御力，增强迈向健康生活方式的行动力。
纠正不良生活方式和习惯，与选择健康的生活方式、养成良好习惯是相互关联的，抛弃前述的种种不良做法，同时注意合理膳食、科学搭配营养，遵循人体生物钟安排起居，力防打乱人体生物节奏；注重参加健走、跑步、游泳、打球及太极拳、器械健身等多形式的体育锻炼，防止未老先衰及体能下降；合理安排工作与娱乐，既要劳逸结合，又要力戒娱〃劳〃过度，等等。相信人们生活中有益身心的积极因素会不断增加，不良的弊病与习惯会得到有效的克服，生命之树长青的景象会更多地呈现。
生命能量的加速透支与均衡输出
人们生命的能量是逐渐累聚的，有限的生命能量的消耗、释放需要一个过程。在人们的生活与事业过程中，相当部分人，特别是前所提及的蒋筑英等优秀知识分子、科技工作者及一些社会精英，因不惜余力地消耗精力、透支生命而英年早逝。
据《光明日报》报道，国家有关部门公布的一项专题调查结果表明，我国知识分子平均寿命58岁，低于全国平均寿命10岁左右。北京中关村知识分子平均死亡年龄为53。34岁。。。。。。近些年来，英年早逝者有原新华社社长郭超人、著名小说家路遥、著名音乐家施光南、数学家张广厚、罗健夫、气象学家曾冉顺、船舶专家华怡、物理学家蔡诗东、崔长庚、陈扬，等等。想来他们这些中华民族优秀而杰出的人物，均不愿看到人生的路程何其短暂；更不曾想到，他们事业腾飞的翅膀突然折断，他们的生命曲线拐头向下了，也为国家和民族造成了重大损失。
现代社会科技、文化的日趋发达，生产力的突飞猛进，及人们生活节奏的加快，使各行各业的人都感受到了很大的工作压力。尤其从事科技、教育、工程等方面的知识分子及部分公务人员，长期处于从事高强度的脑力劳动中，精神压力大，工作担子十分沉重，经常在疲劳和带病的状态下工作，有了病或不愿花时间诊治，或一般性地治疗敷衍了事；也有的人只顾拼命工作，忽略或以种种理由抽不出时间锻炼身体。长此以往，致使他们生命的〃机器〃超负荷运转，多处出故障，严重时烧坏〃主机〃，全部停转。有关专家指出，过分的〃透支〃生命，诱发〃过劳死〃，是他们生命中断的最大原因。
那么，该如何看待与对待这种现象呢？应该看到，大部分的知识分子、公务人员及其他精英，具有〃不用扬鞭便自奋蹄〃，倾尽全力奉献国家的精神与使命感。他们在工作岗位上，为尽快完成组织上部署的任务，或自我定下的阶段性目标而只争朝夕地忘我工作，甚至于损害生命肌体于不顾，其精神令人钦佩。但是，我们在报刊、电视等媒体上看到的一些英雄们，往往是生命辉煌而短暂，钦佩之极不由生几份感叹。从人生的全局与价值实现过程看，阶段性、集中性地挖掘生命的智力、体力潜能，强势攻下各种事业上的高峰，当然无可厚非。但长此以往，就会带来对健康的加速损害甚至付出生命的代价。事业的时不待人和人生的精力有限、生命的过大消耗与健康的长久保持，实在是人生面临的一大矛盾和难题。
第一章 奠定好创造人生的生命基石（6）
难题的解答，还需奋斗的人们深入地思索，是让生命的活力持久均衡地释放，支撑人生不断地迈向命运的高峰，还是以自我过高、过急的要求非得到了损害生命肌体，导致匆匆走完人生的历程，而最终形成莫大的人生遗憾与社会损失呢？
我们感悟到的是，人们在奋斗的道路上，要想不付出艰辛的劳动，进行巨大的脑力或体力投入，就能摘取人生的果实，是难以实现的。但另一方面，人生的果实有一个不断培育的过程，只匆匆摘取几年或十多年部分人生之果未必值得肯定，让生命之树常青，让人生之果数十年的丰硕，应是我们应持的态度。
另一种现实情况是，有些人特别是从事商业活动的奋斗者，他们深知生命的宝贵与对事业的支撑，但却存在着〃前半辈子以命找钱，后半辈子以钱换命〃等的错误观念，结果在经营的成功，财富的积聚中生命的〃透支〃过于严重，没等到后半辈子〃以钱换命〃时就命已夭折。这样的事例时有发生。
近年来，党中央提出要以〃科学的发展观〃统揽全局，规划与指导社会经济各方面的发展，这给我们构建健康、持续与充满活力的人生以很大的启发。人生也需要以科学发展观为指导，人生的能量输出、生命的消耗也要讲一个结构优化，也要有一个〃度〃的把握，国民经济过快、过急地扩展要留下隐患，需要不断优化调整，而人的生命能量地输出，也要讲求科学合理与必要的均衡。在漫长的人生奋斗历程中，有时不得不猛烈消耗生命的能量，如人们因参加各类中考、高考、考研、考博及技术职称考试，因参与公开选拔行政或企事业单位的领导干部，或因集中攻克某一科研难关，全力完成某一工作任务，都不得不超体力、超脑力、超精力地投入体能和智力，形成一定程度的生命〃透支〃。尽管这种状态情有可原，并且难以回避，但必须从总体上做到张弛有度、松紧搭配。
我们必须切记：不要让生命之弦因绷得太紧而在演奏胜利之曲时折断。
对于大多数工作忙碌、事业心强、外加压力重或自加压力大的人来说，也可能对生命能量输出的〃质〃有所认同，但一落实到具体行动上，就深感时间不够，难以〃几全〃。怎么办，着力于一个〃挤〃字，挤时间休息、挤时间锻炼、挤时间放松，把〃挤〃与〃干〃有机融合，合理交叉，化整为零，间隙〃出击〃，使生命之体适时得到该有的休整与新能量的补充。
让生命之舟适度轻载航行，应成为人生的自我告诫之一。
保持各类人才生命能量的合理积蓄与均衡输出，国家有关政府部门、教育、文化、科研机构、企事业单位及相当多的民营企业，也应当重视。可否以科学的发展观为指导，合理、科学地给所管属的各类人才下达任务，增加担子呢？可否创造更好的条件，帮助他们在事业冲刺中善待生命，忘我奉献中保持后劲呢？更进一步，可否不需过多地宣传、鼓励某些杰出人士呈〃工作狂〃后生命受损却强行〃拉车〃的典型呢？
通过社会各方面与奋斗精英们的共同努力，在人们张扬自我、体现价值与贡献社会的同时，力求有效地避免蒋筑英、施光南、张广厚、罗健夫、高秀敏、陈逸飞、郭超人、牛玉儒等中华优秀人才生命早逝的现象发生，让人们的生命与事业一样持续地放出多彩的光芒，亦是于己于国的好事。
第二章 增强主导人生的自我定势（1）
人的一生在某个时代、某种社会制度与某类自然环境中生存与拓展，人的生命和命运受到客观的、外界的影响与制约因素实在太多。人生之路曲折向前，且〃兵无常势、水无常形〃，机遇与挑战并存，在很多的确定性和不确定之间潜行。而真正能够自定确定、自主把握的是人们自身。人们具备和增强自我主导人生的定势，是其立足之本、命运之源。
定势表现为一定的习惯、行为方式和个人倾向，是一种心理准备状态，这里借其表达人生中具有稳定性、确切性的积极思维与行为。
增强人们的自我定势，是一个战略范畴，主要体现于几个重要方面。第二章
增强主导人生的自我定势
第一节增强自信心
自信是人们自我认知程度的反映，是一个人有无志向的根基，也是人们创造理想命运的前提。正如古希腊哲学家苏格拉底所言：一个人能否有成就，只要看他是否具备自尊与自信心这两个条件。古今中外的政治家、思想家、科学家、经济学家、艺术家、文学家及各个时期的商界名流，其在人生历程中谱写的命运之曲，无论是阳春白雪还是下里巴人，均与他们的自信心成正比例关系。没有或缺少自信，就难以确定奋斗的目标，积聚拓进的力量。而自信时有时无，时强时弱，也难以始终如一的坚持走到理想的境界。美国伟大的思想家爱默生说得好：〃信心是人类最伟大的动力之一，它对于人类的重要性，正如电在物理学中的意义一样。〃在克服心理弊病中增强自信
人们并不是一开始就没有自信，而往往是在生活中碰了钉子、掉了队，遇上了难以一时逾越的困难而逐渐心灰意冷、欲振无力，进而形成自卑、怯弱、恐惧、依赖等心理弊病，不切实际的攀比，欲速则不达的结果，也极易造成人们心理上的负担而减弱信心。因此，有意识地自我克服这些影响塑造自我信心的不良心理弊端，是十分必要的。这些方面的心理弊病源于对自我认知的不足，及自我评判的单一化、静态化、凝固化。要充分地解剖自我、认识自我、挖掘自我，让自信占领人生的战略高地，阻击一切艰难困苦的袭击。
增强自信心，还需要一种超脱的情怀，一种〃山高人为峰〃的境界，正如美国思想大师奥格·曼狄诺在《羊皮卷》中的直抒胸臆：
沮丧时，我引吭高歌，
悲伤时，我开怀大笑，
病痛时，我加倍工作，
恐惧时，我勇往直前，
自卑时，我换上新装，
不安时，我提高嗓音，
穷困潦倒时，我想像未来的富有，
力不从心时，我回想过去的成功，
自轻自贱时，我想想自己的目标。。。。。。
如果人们以这等豪迈之气对待人生的种种艰难坎坷，积极心态就会占满自己的心灵，自信心就会油然而生。
善待失败与不足中强固自信
人生漫长的奋斗过程中，在从事各类考试、晋升、科研攻关、职业拓展、财富创造及寻求爱情、构建家庭等方面，可能会因个人的努力不够、自身的条件不足、外在的机缘未有等原因，经多次奋争后，仍然跨不上应上的台阶，达不到理想的目标，形成失败或遗憾的局面，进而浇冷热情的火焰，打击奋进的信心，甚至削弱斗志等。
因此，强固自信是与善待失败密切相关的。人生自信的建立和巩固，需要人们正确对待失败和不足，总结和积累点滴的成功，把若干学习、工作、事业上的成果进行叠加，找出成功和胜利的源由，看到自我的潜能。我们要注重〃欣赏今天就开放在我们窗口的玫瑰〃，而不只是〃梦想着天边一座奇妙的玫瑰园〃。
用新的收获增加自信
自信的树立与巩固，与人生的不断收获是分不开的。自信不是天生的，也不是想达到什么程度就达到什么程度，当人们在具体的职业上，经过不断地学习，增添了新的智能并在实践中加以良好的运用，而不断取得新的成效有所进步、有所发展时，自信心就会不断地提升，并长此以往，形成一种自觉的心理态势，达到〃自信人生两百年，会当击水三千里〃的境界。
第二章 增强主导人生的自我定势（2）
要领悟到向命运的高峰挺进中每一高度的跃升，都是最终实现人生理想的一种积垫。要善于把这种积淀化为增加自信的新源泉。
第二节增强自主性
人生之路如何走，目标如何定，个人价值怎样体现，都需要人们自我做出回答与抉择。人们自主性包含两个层面，一个层面是人们自我主导命运的志向、气度和意愿，另一层面是人们自我选择生活与事业的方向、途径、职业及相关环境等。
对于人们来说，是当命运的骑师还是奴隶，是在纷繁的世界随波逐流，还是自我驾驶命运之舟朝既定的目标前进。能否具备自主性的意义非同凡响。增强自主性，是自我主导人生命运的关键性因素。自我创造，引导命运
大自然的壮美需要创造，一切人类文明的奇葩需要创造，人们的命运更需要创造。创造是人们生活的源泉，前进的拉力。随着生命体的成长与成熟，个人命运之路就逼着你去开拓与创造。有利的社会条件与生存环境，需要你去接纳和融会，体现于个人生活与事业的创造之中。不利的客观环境与个人生存背景，对你的命运崛起形成制约或阻碍，更需要你去冲破樊篱、跨越障碍，通过创造把命运引向美好的明天。
一切杰出与成功人物的历程均是一部命运创造史。创造命运是驾驭命运的升华，创造命运是自信的体现，创造命运是主导命运的必由之路。自我拯救，战胜厄运
人类是幸福的，人们在世界的万花筒中体验缤纷的花朵，人类又是苦难的，不以个人意志为转移的战争、自然灾害、流行疾病及社会演变中种种不利人们理想生活的因素，使大多数人们或多或少、或长或短地都要承受生活的磨难，经历人生之途上的挫折。家庭出身的贫困，生存环境的恶劣，使世界上还有相当部分人的温饱问题没有解决。中国西部地区贫困人口与失学儿童，还为数不少。青年人学习道路上不同层级的考试失败，想上的学校不能如愿，选择职业的艰辛，客观的束缚与压力太大，个人的现状难以适应；在奔向目标的道路上时遇坎坷，财富的积聚不尽如意，升职的追求难以达愿，爱情路上变化莫测，婚姻家庭难以满意。面对如此等等的人生难事，人们无法躲避。要么向困难与挫折投降，望天苦叹人生的艰辛而被命运捉弄；要么挺胸应对，调动一切积极因素，化不利为有利，自己拯救自己。
大多数人们的命运史表明，无论你是从事政治、人文、军事、行政方面的职业，还是从事商业、艺术、科学、工程等方面的职业；无论你是在较高层次的平台上演绎人生，还是在一般层次上努力求索，尽管所遇到的困境、逆境及诸种矛盾的状况不一，但有一点是共同的，即必须依靠自己点燃与命运搏斗的激情之火，依靠自我去汲取各类有益的信息，抓住可行的机遇，挖掘自身的潜能，冲破前进路上的重重阻碍，�
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