至于在队友眼中倒霉悲剧到了极点的他自己——塞巴斯蒂安他就想朝着那些拿着同情、可怜眼神望着他的队友大吼一声：行了你们不要再用这样的眼神看着我了，一边指指点点一边遮遮掩掩，是觉得你们的动作够隐秘，还是真当我是瞎子看不到啊！
这样的日子过了半天，他就开始怀念坎迪多在的日子了，至少那个时候，还有人陪着他，而这些队友也不会这么明目张胆地议论他。
塞巴斯蒂安有时候觉得真是奇怪，这个世界是怎么了，他不记得他的人缘差到了现在这个地步啊，热身训练时都快没人理他了。他就像空气一般从每个人面前飘过，然后，只能到最后勉强找了一个人来陪他热身。
他在那些隐隐得意的眼神里似乎明白了些什么，是的，他的确被穆里尼奥扔了下来，但是这也不代表那些队友比他强！好像这件事情已经成为黑历史般，成了他们的谈资，似乎只要对自己评论上几句，他们感觉腰板都直了？难道是因为自己养伤久了，他们不记得被自己打的遍地找牙的情景了？
他摇摇头，不去管这些事儿。
还有着更重要的等着他呢！
……
在塞巴斯蒂安全身心的投入训练后，他突然觉得自己在U19过的很好，好的简直没法形容了。如果他现在的主教练不对他这么严苛的话可能会更好！
待得他完全伤愈后，科埃略就告诉了塞巴斯蒂安他的训练计划，密密麻麻一堆看下来，差点没把他给吓住。从上午到下午各种各样的训练几乎是占满了他所有的时间，囊括了体能和技术两大方面。下面又细分成了各种小项，什么耐力跑、加速跑、冲刺跑，射门训练、传球训练、停球训练；更别提科埃略还把傍晚的时间单独划了出来——葡萄牙老头笑眯眯地告诉他，如果他想让自己提高的快一点儿，那么在晚上进行加练也不失为一个好办法。
他当然知道这是个好办法，中国有句古语：“勤能补拙”。何况是在他的天赋已然占优的情况下，多一分训练时间就意味着他的实力提高的更多！
塞巴斯蒂安看着摆在自己面前的这份训练计划是苦着脸，然而吐槽几句之后还是一丝不苟地完成。他很清楚这对自己的好处——一份量身定做的训练计划，不一定是最好的，但一定是现阶段最适合他的训练计划。他敢打赌U19里绝大多数人都没有这东西，因为制定这个必须劳动队医、体能教练、技术教练等方方面面的人员，制作起来不是一般的麻烦。
虽然科埃略给他时没说这是一份特别制定的计划，但是教练的态度还不够明显吗？要是再猜不出来塞巴斯蒂安就可以去撞墙了。单凭这一点他也要努力训练，总不能让教练们的一番心血白费啊！
对他来说，当务之急是锻炼他的右脚。和他灵活的，往往可以做出各种意想不到动作的左脚相比，他的右脚简直就是僵硬的！如果说他的左脚是黄金，那么他的右脚分明就是一堆渣渣，还是残废的不能再残废的渣渣。
科埃略看着他极不协调的双脚直摇头，怎么也不能相信，他的右脚居然会惨不忍睹成这个样子。同样的假动作，用左脚做流畅无比，用右脚……呃，不好意思，球去哪里了，怎么不见了？
一流的球员在自身任何一个方面都不能有明显的缺陷，他们可以没有太过于突出的特点，但绝不能有太过于突出的缺点。而再上一层楼，于最顶级球员来说，他们不仅不能有弱点，更需要可以克敌的长处、足以傍身的绝技。
大多数顶级球员都有了属于自己的绝活儿，可以让人们只要一提到动作就想起他们的大名。譬如荷兰飞人克鲁伊夫的“克鲁伊夫转身”、阿根廷王子雷东多的脚后磕、外星人罗纳尔多的“钟摆式过人”、法国中场齐达内的“马赛回旋”……
类似的例子有很多，这些名词不仅仅代表了一个动作，更是一种符号的象征，象征着那个球员最顶尖的技艺。
塞巴斯蒂安表示，那些都是他现在可望而不可及的，他还是先弥补自己的弱点再说吧！
他的另一个急需提高的项目是射门，和传球比起来，他的射门也是烂的掉渣。灵敏的嗅觉与宽阔的视野让他可以轻易的捕捉到对方防守中的缺陷，然后将球传到薄弱地方去，给对手以致命一击；然而在他需要扮演球门杀手这个角色时，他却不能很好的完成任务。在那么多种射门方式里，他似乎只学会了脚弓推射。
射门分为很多种，不过大体可以分为用头和用脚。用头的话，科埃略表示他可以洗洗睡了，就他那瘦弱的小身板，以及和一众欧美少年站在一块儿就被淹没了的身高，到底是去争顶头球的还是让别人顶的？科埃略从没把他算进排人墙的范围内，发定位球或者在禁区外围等待球开出后包抄才是他应该做的事儿。
至于用脚，那花样儿可有很多，抽射、挑射、吊射、捅射、铲射、扫射……外脚背、内脚背、正脚背、侧脚背、脚弓……只要你技术够好并且创意够多，脚上的任何一个地方都能成为破门利器。
不过这也是让科埃略百思不得其解的地方，为什么塞巴斯蒂安可以用左脚送出充满想象力的、美妙的传球，却无法踢出简单有效的射门？少年在球队中的定位一向是前腰，这个位置虽说对射门的要求没有前锋那么高，但是也不能太差吧！何况塞巴斯蒂安偶尔还会客串一把前锋的！
在科埃略看来，塞巴斯蒂安并不是没有能力完成好的射门，而是他自己没有那个意识。在传球和射门都可以解决问题时，少年更倾向于传球。然而有些时候，他也会做出令人意想不到的选择。
比如偶尔在被逼急了的时候，塞巴斯蒂安还会来个惊天远射，他在训练中曾经见过一次少年在中场用侧脚背将球搓出弧线射入球门，可怜的守门员看着急速飞来的皮球毫无反应，周围的小球员们也目瞪口呆——世界波！这样的进球技术含量可比其他的要高得多，但是为什么反而是最简单的射门他做不出来了呢？
“因为我不进球则已，进球就要进最漂亮的！”塞巴斯蒂安面对科埃略的疑惑大言不惭，表示自己生来就是为了吸引眼球的，然后立马就为自己的大话付出代价——在常规训练之外，每天，双脚，练习射门，要求分别用脚上不同的部位，分别射进50次。
双脚射门！包括右脚！捡球就有的捡了！为什么不要了他的小命！
塞巴斯蒂安恨恨，可算是知道了什么叫魔鬼训练了！！
作者有话要说：今天卡文了，因为渣作者在写自己的本命，然后觉得自己好狠QAQ等会儿有比赛，剩下的明天再更新塞巴斯蒂安小破孩躺枪了哈哈……送上东野野贡献的球迷的吐槽穆里尼奥一定对巴萨爱极生恨了，以至于巴萨将他扫地出门后，他便孜孜不倦的帮助皇马，甚至不惜在自己主场，用不可理喻的战术，要求我们的球员去和那样的顶级球队打对攻，最后让波尔图被皇马残忍的4：1屠杀而他如愿以偿，送给了皇马6分咳咳，阿穆惨了2013。3。10……已更完2013。3。11
270度大回环
……
脚弓推射；准确性高，但力量较小；适宜近距离射门；或者罚点球。
正脚背射门；力量大，准确高；是最基础的射门脚法。
脚尖射门，突然性高，隐蔽性好；适合在禁区内争抢时使用，但是准确性较差。
……
塞巴斯蒂安心中默念；然后退后；助跑；右脚背狠狠地抽在皮球上。
踢疵了。
皮球没吃准力量，被他一脚抽飞偏到了右边儿，连门柱都没挨着。
被踢飞的足球落在场地的一边儿，塞巴斯蒂安也没有去把它捡回来。在训练场上加练就是有这样一个好处——他有很多的备用球，不必像在家附近练习那般，每次射门后还得去捡一次球。他只需要从备用网里拿一个足球出来继续训练即可。
这样可以节省很多时间。
塞巴斯蒂安弯腰从备用网里拿出来一个球，摆在点球点上，继续练习。
这一次他依然选择的是右脚抽射，他后退几步，助跑。
砰的一声，皮球砸在了立柱上，震得球网晃了几晃后，从立柱外侧飞出去了。
怎么就不落在立柱内侧呢？好歹那样还有机会弹进球网啊！塞巴斯蒂安摇摇头。
再来！
右脚背抽在皮球上，砰！足球撞上了立柱，弹出去了。
再来！
这次换左脚，足弓推射，正中球门中心！
塞巴斯蒂安继续摇头，这么简单的射门，在比赛里自己是不会有机会踢出来的，何况位置那么正，和把球踢到守门员怀里没什么差别。若是在比赛里来上这么一脚，就相当于自己浪费了一个机会。
再来！
……
少年将球一个一个踢向球门，他眼神认真而专注，似乎把自己全身心沉浸在一个事物里，没有什么外物可以干涉他；他的助跑的动作干脆而利落，几步便跑到足球前；他在踢中皮球时脚弓绷得笔直，似乎将全身的力量都灌注在里边儿；他的整个身体微微前倾，姿势随着腿动作的变化而变化，清瘦的身体扭成一个流畅的弧度，随着皮球的飞出而再度恢复站直的姿势——少年的射门动作完美而无可挑剔，几乎是教科书般的标准。
这次球被他稳稳地踢到了球门正中，带动球网哗哗的抖动。塞巴斯蒂安拧眉，这样的射门并不好，不过比之前的踢飞、踢高还是好了点儿。他退后向身边的备用网里摸去，准备在来一次，却摸了个空——已经没有球了。原来他把所有的球都踢走了。
这是今天第几次将所有的球都踢走了？
他喘了口气，将额头上渗出的汗珠尽数抹去。然后拖着网，慢慢地走到训练场边，一个一个地把足球捞回来。
很累，但还是要坚持。偌大的训练场空空荡荡，其他人早就走光了，就只剩下他一个人孤零零的呆在这儿，完成科埃略的建议——在每天傍晚进行加练。
看似简单的射门，实际上每次都要做好所耗费的体力不亚于进行长跑。因为在做出射门的姿势时，无论是助跑、还是摆正动作、还是最后的一脚，想要将每个环节都做好并不简单，需要将全身的肌肉都调动起来，并且每一次都要使足所有力量。还好，每天的练习后，他都觉得自己射门的功力在上涨。
这是一种很玄妙的感觉，事实上在外人看来他的射门和以前差别并不大，但是他自己却很清楚自己实力的提高，每踢出一个球，似乎他的实力就升了那么一点儿，离最后可以完美的射门近了一点儿。就好像练级打怪一样，经验在慢慢的、不引人注意的提高。
这大概就是为什么科埃略要他反复练习，因为身体是有记忆的，他所要做的就是通过一遍一遍的练习让自己的身体将所有的细节牢牢记住，最后，形成他的本能，让他看到球时就知道应该怎么处理，就像他在皮球滚到他脚下总是可以送出妙传一般。所谓熟能生巧大概就是这个意思。千锤百炼后，自然技巧会趋近于完美。
这些射门在他练习时看上去很容易，但是在比赛中做出难度却会再上一个档次，因为在高强度的逼抢下，很难保证自己的动作不变形。现在的反复训练，就是为了比赛时的抓住机会。
——不过，那都是以后的事儿了。
……
塞巴斯蒂安慢悠悠地将所有球捡回来，在走路的同时他实际上也是在休息，调整自己的身体，准备下一轮的练习。他将备用网拖到禁区边儿，觉得自己还没有歇够，干脆一屁股坐在地上，双手抱膝，欣赏起现在的晚霞。
霞光笼罩下的训练营连草皮似乎都是金色的，被镀上了一层光辉，真美！
塞巴斯蒂安靠着足球咯得慌，整个人好像都不舒服，身体挪一挪，直接倒在草皮上。他四肢摊开，摆成了一个“大”字，整个人都懒洋洋的。好舒服，这样躺着，特别是在练了一天全身都酸痛的情况下。
他动动脖子，扭头看向左边，脸差点和备用网里的足球来了个亲密接触。看着近在咫尺的皮球，原本洁白的皮面上沾上了不少草籽土屑，有些脏，但是隐隐约约可以看到自己的脸，被倒映上去的，模糊的轮廓。
他忽然笑起来，就像看到了什么有趣的事情般，乐不可支。
喂，你说，我在提高对不对！他对足球吹了口气。倒是把上边的草籽吹飞了一些。
你当然在提高啦！皮球没有反应，但是不妨碍他自己回答。你是最好的。
——所以说，即使是自娱自乐，脑子里缺根弦的塞巴斯蒂安也可以玩的非常开心。
……
你怎么休息了？快点起来，今天的练习还没有完成呢！一个声音小小的催促。
劳逸结合嘛！他这样说。
在草皮上滚了几滚，也不管自己的训练服会不会变脏，实际上本来也被汗水湿的不成样了，现在只不过是上色而已。塞巴斯蒂安总算是站起来。他看着皮球的眼神就像在看自己最好的伙伴——继续。
在再次将所有的球都踢的差不多后，塞巴斯蒂安望向了备用网里的最后一个球，突然间，就起了玩儿的心思。已经练了那么久，横竖不差这一个，反正都是最后一个球了，不如来个高难度的，踢了就好回家。
他玩心一旦起来，怎么都压不住了，看着被自己摆在点球点上的皮球，脑海里瞬间飞过好几种高难度的踢法：比如说鱼跃冲顶、倒挂金钩，不过这俩对他来说都不怎么现实，一旦弄不好，自己跳起来落下的时候姿势不对还容易受伤。那什么侧脚背搓球、打横梁什么的他也不大想做，不如，凌空抽射？
这个动作即使是对前锋要求也算高的了，凌空抽射，意思就是在皮球飞来，还在空中的时候，接球人员不选择停球，而是直接对皮球来上一脚，把皮球踢进球门。如果皮球稍微没有吃正部位的话，就会偏的连谱都没有。并且高速飞行中的皮球速度快、惯性大，想要一脚踢准也不是容易的事，更可能的是包抄不及或者上抢过头将球漏掉。
一般情况下球员都不会这样做，难度大不说，没控制住皮球还意味着丧失球权。他们更倾向于停球之后再进行射门，这样的保险系数会高得多。但是这样做也会有好处，那就是一旦踢准，突然性非常高，对方守门员绝对反应不过来！
兴致上来了的塞巴斯蒂安怎么也不想放弃这个玩法，他现在觉得这个念头美妙极了，凌空抽射有什么难度被他通通抛到脑后。对，就这么做，用一个凌空抽射结束今天的训练。