如果愤怒对于你来说是随时都会爆发的常态行为，那么你就应该用理性的态度来面对它，让它发泄出来。也可以与对方讨论，找出原因，但不能用偏激的方法来处理它，否则会越来越糟。
如果你在不知不觉中产生了愤怒情绪，那么你的处理态度就不一样了。很多人可能会把这些情绪堆积在一块，然后一次把它发泄掉，好比是把气球涨满后放飞掉一样。
情绪潜能专家鲍勃就有过一次这样的体验。
鲍勃18岁的女儿告诉他：“爸爸，我从来没见过你发脾气。你肯定也有生气的时候，可是你不将它发泄出来，藏在心里，肯定对你不好。”他当时想了一下，也许是对的。后来，有一次，某件事情使他发怒，他大大地发了一顿脾气，他让每个人都看到他因生气而扭曲的面孔———大声咆哮的样子。
对他来说，这种做法是不合适的，是不对的。他说：“我感觉自己有点愚蠢，因为自己好像失去控制。虽然发怒并非不可原谅，但关键是如何让怒火冷却，否则它还会继续燃烧，并且还会越烧越旺。”
当你表现愤怒的举止时，你就会有愤怒的感觉。你表现得越愤怒，愤怒的感觉就会越浓，并且这种感觉会持续很久。现代心理学大师威廉·詹姆斯博士曾经说：“如果另一个人无法以意志来控制自己的情绪，那么你可以用你的意志来控制你的举止。与此同时，你的行为表现是什么样，你的感觉就是什么样。”
也就是说，如果你想使自己感到快乐，你就要表现出快乐的举止；你希望自己有成就感时，你的行为也应该很有成就。人生就像是举止与反应的实验室，而印证你行为的一种反应就是情绪。
所以说，当你表现愤怒的态度时，你就会有愤怒的感觉。因此，找机会来发泄愤怒的做法并不会让愤怒的感觉离开你。如果你让别人看到你发脾气，那只会让别人看你的笑话而已，并不能发泄出自己的愤怒。
敏感所毁灭的
利己之心使我们受到迷惑，只有正义的希望才不会使我们误入歧途。
———卢梭
长期以来，学术界和文艺界持久不断地讨论著名诗人普希金的死。有人说普希金之死是一个阴谋，背后的主使正是沙皇；有的说普希金被戴“绿帽子”已是既成事实，因此他非常生气；也有的说法国军官丹特士根本没有勾引他的妻子冈察洛娃，完全是诗人敏感多疑……无论如何，诗人妻子的外遇成为诗人的“家丑”，而且不断地扩散，已经不仅仅是“外扬”的问题了。那些不怀好意者别有用心、添油加醋地对这件事议论纷纷，希望通过这些来刺激诗人的自尊心。怀有敌意的人还不断地制造他妻子的“绯闻”，不断地为制造谣言、拨弄是非的人提供“素材”。还有一些人做得更为过分，竟给普希金寄来一封极其卑鄙、恶劣的信件，声称授予他“乌龟”称号。
激情满怀的普希金不能忍受这种侮辱，愤怒的火焰慢慢充满了他的心胸。
他可以失去一切，但不能失去自己的名誉。作为丈夫，当他的荣誉遭到污辱时，只有用决斗才可以洗刷名誉的耻辱。普希金真的是忍无可忍了，向丹特士提出决斗。普希金的朋友不同意他的想法，丹特士也声称，他追求的是冈察洛娃的姐姐，并不是冈察洛娃。但诗人普希金却有着不可动摇的决心，他决定要以自己的行动，在人们面前维护自己名誉的纯洁。他义无反顾地说：“小子，别小看我，你以为我不会生气啊！”
按照普希金的要求，决斗如期举行。决斗前，诗人还在忙于写作，一切似乎显得从容不迫。这纯粹是一场“秀才遇见兵”的决斗，其结果可想而知。才华横溢的诗人，走完了自己38年的生命历程。
其实，每一个人都有过这样的心境：人家一扬眉，你就觉得人家看不起你；人家一撇嘴，你就认为人家讨厌你了；别人说的话本没有什么敌意，经你一扫描，矛盾就出来了；别人在说自己的悄悄话，你就怀疑在说你的坏话。
虽说我们不会像普希金那样因为敏感而丢掉生命，但是陷入过于敏感的心理误区的人，仍然会活得很累。他既要对付那些夸大了的“敌意”，又要抚慰自己由此产生的痛苦，自身消耗是非常大的。而且，过于敏感对人际关系的损害也是很大的。若发生在朋友之间，会破坏友谊的深化；若发生在同事之间，会影响正常的工作和关系；若发生在恋人之间，则会妨碍感情的发展。如果认识不到这一点，就永远无法做好摆脱它的准备。
天才在愤怒中陨落
天才经常孤立地降生，有着孤独的命运。天才是不可能遗传的，天才经常有着自我表现摒弃的倾向。
———黑塞
虽然怒火的宣泄或许会使你一时地解除或者缓解心理上的压力，给你带来一时的安全感或者是痛快感。但你却不能忽视它的一个直接后果——伤害。那种发泄方式是以身心受伤害为代价的，当把所有的不满付诸行动后，伤害就会随之而来。
甚至还有一些人因一时发怒损害自己的生命，实在令人可叹；也有一些名人因愤怒而一朝陨落，尤其令人痛心。非欧几何的创立者小波利亚就是一颗陨落的新星。
1831年6月，小波利亚把自己的论文《绝对空间的科学》寄给大数学家高斯，以征求高斯的意见。但不幸的是，论文在途中被遗失了。1832年1月，小波利亚再寄去一份，高斯收到信和附录后非常吃惊。同年2月14日，高斯给老波利亚回信说，小波利亚具有极高的天赋，但他又说：“我不能称赞这篇论文，因为称赞他等于称赞我自己，这一研究的所有内容，你的儿子所采用的方法和所达到的一些结果几乎和我在30至35年前已开始的个人沉思相符合。”并表示“对于我自己的著作，虽然才写好一小部分，但是我的目标本来是终生不想发表的，因为大多数人对这方面所讨论的问题抱着不正确的态度，我不想听到某些人的喊声。现在，有了老朋友的儿子能把它发表出来，看到它不会同我一起被湮没，这让我感觉非常高兴”。
许久不见高斯的回应，这令小波利亚感到极其失望。更加悲惨的是，小波利亚始终被蒙在鼓里，他对高斯所做的一切毫不知情。尽管高斯并没有发表关于非欧几何的论文，但他仍然认为，高斯这位“贪心的巨人”已经有意无意地剽窃了他的成果，剥夺了他创立非欧几何的优先权。一位堂堂的数学大师竟然如此的卑劣，小波利亚悲愤交加、痛心疾首、郁郁寡欢。这无论对他的身体还是他的心理都是极大的打击，使他的身心受到损害，严重地阻碍了他进一步研究的精力与欲望。
1848年，小波利亚看到俄国数学家罗巴切夫斯基于1840年用德文写的、载有非欧几何成果的小册子《关于平行线理论的几何研究》之后，他更加恼怒，怀疑人人都与他作对，决定抛弃所有关于数学方面的研究，发誓不再发表任何数学论文。
在挫折、悲愤、贫困之中，小波利亚于1860年1月27日由于肺炎发作在马洛斯发沙黑利悄然去世了。一颗新星就此过早地陨落了！
这一事例让我们有了些疑问，难道名人的火气比普通人更大吗？名人的确在情绪和心智上比普通人表现得更激烈一些，同时他们又往往使自己的不良情绪得到进一步的强化。有了坏情绪就要及时地疏泻，尽快转移，这非常重要。生气最忌讳的就是压抑与强化，而小波利亚正好犯了这个忌讳。
生气付出的惨重代价
人是他自己生命的主宰，人也是他自己死亡的主宰。
———博尔赫斯
生活就如同走路一样，不可能总是平静如水、一马平川，遇上坑坑洼洼也是很正常的事情。俗话说，人生不如意事十之八九。有些人遇上不顺心的事就大发雷霆，怒不可遏，其结果不仅得罪了他人，无助于问题的解决，而且使自己雪上加霜，又增添新的烦恼。生气不但危害自己的健康，还会影响周围的人际关系。
在当今社会，人们的生活水平已经大大提高了，可是越来越丰富的物质生活却掩盖不了人们精神生活的空虚。常常有一些人为了一点小事而放弃自己的生命，难道说凶们就真的走投无路了吗？下面我们就来看两个发生在现实中的例子。
有一个19岁的高二男孩儿，因为考试没有达到理想的分数，被母亲训斥了一顿。他一气之下就离家出走。由于儿子一夜未归，心急如焚的母亲怀疑他出了事，在深深自责的情况下，竟服毒自杀。在母亲的尸体刚刚火化后，人们又发现男孩儿也服毒自杀了。
冀阳和郭远都在汽修厂上班。有一次，冀阳邀请厂里几位朋友到自己的家里打麻将，郭远一家三口都去了冀阳家。大人打麻将时，郭远11岁的女儿芳芳在旁边玩耍。麻将打到晚10点还没有结束，芳芳就在一旁睡着了，郭远的妻子就要求回去。这时，郭远向妻子请示：“老婆，让我再打几圈嘛，我手气正好，等会儿再走吧。”不料一时分心的他点了对家一个满牌，便责怪妻子影响自己打麻将。于是，郭远与妻子争吵起来。二人各执一词，互不相让，直至动起拳脚。一旁熟睡的女儿被吵醒后，看见父母打斗，吓得大哭。女儿恳求父母不要打架了，夫妻二人不顾女儿的哀求仍继续吵着……几分钟后，在众人的劝说下，夫妻俩停止打架，却发现自己的女儿不知道去哪儿了。
他们赶紧到附近寻找，却找不到女儿的踪影。夫妻二人赶回家中，依然不见女儿身影。接着他们拨打110报警。派出所民警也四处寻找芳芳，也没有找到。
直到第二天，一个晨练的老人在河边发现了芳芳的尸体，报了案。此时夫妻俩后悔莫及，可是一切都无法再挽回了。
看了上面的两个例子，真的让人很心痛，两个花样年华的少年就这样去了。生活中我们难免会遭遇一些挫折，如果跨不过这个坎儿，就很可能会发生上面故事中的悲剧。事实上，只要我们学会控制自己的情绪，拥有一个宽广的胸怀，这些悲剧是能避免的。
如何才能做到不生气呢？
第一，遇到不顺心的事要头脑冷静，理智对待。要善于控制和理顺自己的情绪，做情绪的主人。正如人们所说，智者以理智控制情绪，不智者以情绪控制理智。
第二，做人要胸怀宽阔。心胸有多大，人生舞台就有多大。古人云：会当凌绝顶，一览众山小。不管做人还是做事，都要高瞻远瞩，善于宽以待人，不要鼠目寸光，尽在琐碎小事上纠缠不休。
第三，要善于积极发泄自己的不良情绪。如和朋友谈心、写信、打电话诉说自己的不幸，或到僻静的地方痛哭一场，或把自己胸中的怨言和不满写在日记上，都可以起到积极发泄的作用。
第四，要加强个人的思想道德修养。孔子曰：君子坦荡荡，小人常戚戚。性格暴躁易发火是缺乏道德修养的表现，它与现代人的素质要求是格格不入的。要培养自己的忍耐性，有宽容之心，得让人处且让人，不要与人争名夺利，力求做到淡泊名利，宁静致远，做一个有修养、胸怀宽阔、肚量大、涵养高的人。
粗暴的人惹人烦
生活是我们在自己喜欢的环境中所遵循的一种习惯。所以，秩序是首要的。
———巴尔扎克
在密西根州，有一个人想移去一个朋友家院子里的树根。他把自己家里存放的炸药埋在树根附近，虽然树根是除去了，但爆炸却把树根变成了一颗炮弹，射出163英尺远，最后穿过一家人的屋顶。屋顶被树根弄穿了一个3英尺宽的大洞，然后又劈开了屋椽，穿过饭厅的天花板。
仔细想想，你就会发觉自己的某些举动就和那人的行为是一样的。如果我们用粗暴的言语或者行动来解决问题，结果一定会事与愿违，甚至会越搞越糟。
我们生存的社会有它运行的秩序，无论是谁违背，都会得到制裁。有时候人们会把“极为生气、以至于控制不住自己”当作发泄的理由，殊不知，违背规则的结果都是一样的。
违背了规则就会受到惩罚。在南非，有一支特种部队，其挑选程序堪称当今世界最为严格的。参选者必须是南非公民，还要接受过学校教育；必须在部队、警队服役一年以上，在预备役中呆过一年也可以；必须会说两种以上的语言；年龄必须在18～28周岁之间。另外还有入选测试，它主要包括：身体测试和心理测试。
身体方面的测试包括：两分钟内做完67个俯卧撑，18分钟内完成3公里全速跑。入选后，还要参加一流的海陆空训练，了解自己的任务是什么，掌握如何参加空中合作、水下作战、走过障碍物、丛林谋生、跟踪、破坏等作战战术。在心理测试方面，没有自我控制能力或脾气暴躁的人就会被淘汰。
这就是特种部队的规则。任何事都有它的规则。你可以批评它，怀疑它，但只要你进入它的管辖范围，就必须遵守这个规则。敢于超越规则的就要接受惩罚。当然也会有一部分人宣称他可以不遵守规则，他们认为自己是天才。可在当今社会，尊重规则比爱护天才来得重要得多———尊重规则是基础，而并不是天才至上。
因此，你不能把生气作为你破坏秩序、破坏游戏规则的借口。
生气常会败事
虽有戈矛之刺，不如恭俭之利也。
———荀子
一只小蟹经常会为一点小事而生气，一天，它的朋友都来劝它，对它讲述生气的危害。
“小蟹！你别常常生气！生气会坏事！”金鱼以朋友的资格忠告小蟹说。
“胡说，我不信！我要生气会怎样？”这时的小蟹不接受金鱼的忠告。
“你别生气！生气会坏事，小蟹！我告诉你！”小鳅对小蟹说。
“胡说，我不信！我要生气会怎样？”小蟹不接受小鳅的警告。
“小蟹，我是你的老长辈，我劝诫你：凡是坏事，都是因为生气的缘故！”这时，乌龟也劝着小蟹。
“胡说，我不信！我要生气会怎样？”同样，小蟹也不接受乌龟的劝