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严凌听完球球的计划，觉得切实可行，信心大增。提到吃，严凌还真有些饿了，就告别球球，念头一动离开了智能农场系统。
“母亲，春兰姐，做好饭了吗？我饿了。”严凌开门出了屋，心情舒畅之下大喊起来。
“听见了，听见了，饭已经做好了，春兰，快开饭吧。”王氏听到儿子洪亮的喊声，似乎几年来的凄苦也都随之消散，心里比吃了蜜还甜，连忙答应着催促春兰。
不一会，饭菜摆上，六菜一汤，虽然素菜居多，看上去却也十分丰盛。三个人互相夹着菜，没有主仆身份的区别，其乐融融，都吃得不少，尤其是严凌，就像饿虎扑食一样，大肆扫荡了一番。
吃完饭，春兰又沏了三杯茶，就是严家最有名的“云露茶”了。其色泽绿中呈黄，香气浓郁，滋味鲜醇，品之余味悠长，不愧为四大茶叶世家的招牌名茶。
“看来，等自己能够在仿真农场中种植时，首先要种几株茶树了，看一看种的品质和外界到底有什么区别？”严凌品着茶，心里暗暗做了决定。
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第四章 窘境下的锻炼
三个人说了一会家常，严凌想起来球球让自己增强营养的话，就问道：“母亲，孩儿的身体状况虽有所好转，但病了这几年，相比别人还是太差了，急需一些富含营养的食物，比如肉、鱼、蛋、奶之类的，不知道我们这里有没有？”
王氏听到严凌的话，先是一愣，似乎想不到儿子会问到这样的话题，继而眼圈一红，轻叹一声说道：“凌儿，我们严家族人众多，不可能一碗水端平。饮食用度方面，分成了五个档次，分别是嫡系族人、庶出族人、分支族人、管家执事、奴仆家丁，各等级皆有定例。本来我们应该按庶出族人的标准配给，但因为娘惹怒了你爹，被降到了管家执事级别，唉，都是为娘连累了你。”说到这里，王氏再也忍不住，低下头痛哭失声。
春兰听到这里，也双眼通红，愤愤不平地说道：“少爷，还不止这样呢，一些管事的见夫人、少爷失宠，还从中克扣供应，中饱私囊呢。夫人不愿意去求老爷，奴婢也人微言轻，只得忍气吞声罢了。”
“砰”，严凌猛地拍了一下桌子，大声说道：“真是岂有此理，欺人太甚了，等我身体好些，看我怎么收拾这些狗眼看人低的势利小人！”
看着王氏蒙着黑纱的脸，严凌又是一阵心痛。在小严凌的记忆中，他爹严家家主让王氏放弃这个儿子，让他在这个小院里自生自灭，王氏为了陪伴儿子，不惜涂抹了山上生长的一种毒草，脸上布满了红斑。
“母亲，别哭了，都是凌儿连累了母亲受尽凄苦，我一定会为母亲治好脸伤，恢复在家中的地位。”严凌边为王氏擦泪边劝道。
“凌儿，你有这份心，娘就心满意足了。这些年为你治病抓药，娘的私房钱也都花光了，连春兰的月钱都贴补进来。明天我就去求你爹，望他看在夫妻、父子情分上，能够恢复我们应有的吃穿用度。”看着孩子那么懂事，王氏很是欣慰地说道。
“母亲，算了，不要去求那个人了。既然他不把我当儿子，我也没有这个父亲，离了他，我们娘俩也一样能活。母亲再忍耐一段时间，孩儿总有一天，会让他后悔的。”严凌握紧拳头，恨恨地说。
王氏抽泣了一阵，拢了拢头发，说道：“那好吧，娘实在也不愿去求他。明天我让春兰去你外公那里借些银两，庄外每天都有不少猎户来卖一些猎物，补身子很好的。”
三个人又聊了一阵，天也黑了，严凌为了锻炼身体，就让母亲和春兰去休息了。
关好门窗，严凌躺到床上，进入了仿真农场。
球球及时出现在严凌身边，说道：“主人，您好！现在已经是夜晚，我已经让您的本体进入了深度睡眠，您可以在这里进行各种活动，不会影响您的休息。”
“那太好了，这样我就能锻炼和睡觉两不耽误了。开始吧，我听你的，先干什么？”严凌相信球球能够根据自己的身体状况，做出合理的锻炼方案。
“谢谢主人的信任，那就先跑步吧，现在拟真训练室还不能用，您就围着农场跑吧，球球会时刻监控您的身体状况。”球球指着农场外的篱笆墙说道。
严凌刚跑了几十米，就被球球叫停了：“停，停！主人，您的跑步姿势太不规范了。我马上把长跑运动员的跑步规范传输给您，请您根据这个来进行锻炼。”
球球作闭目沉思状，很快，严凌就感觉脑袋中多了一些记忆。据球球解释，这套系统中枢存在于严凌脑域中，可以很方便地进行信息或数据的传输交流。
严凌仔细地通读了一遍，才知道跑步还有那么多学问。明白之后，不再浪费时间，说做就做，他一步步按照规则所述进行跑步锻炼。
首先，跑步前要进行一些必要的准备活动。人体各内脏器官及四肢从相对静止状态到较紧张活动需要有个适应过程，因此，人在进行跑步前同样要作适当的准备活动，以免发生关节韧带或肌腱的意外扭伤。严凌依次做了以下几个准备动作：脚尖着地旋转踝关节，半蹲两手扶膝活动膝关节，两腿交替高抬腿活动髋关节，两手叉腰旋腰活动腰部，前后弓箭步压腿活动腿部韧带等，每个动作左右轮换各做几十遍。
然后就是要注意跑步姿势。正确的跑步姿势应该是：上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。在整个跑步过程中，要前脚掌着地，而不能全脚掌着地。
第三就是跑步时，要有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。开始跑步时采用鼻子吸气，随着跑步距离和强度加大，氧气需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸气和呼气时要做到慢、细、长，嘴微张呼气，忌大口快速呼吸或者喘粗气。
最后，就是要注意坚持和循序渐进，特别要注意控制运动量。不要幻想在短期内取得理想结果，只有经常锻炼才会提高锻炼水平。打个比方，如果一周只跑一次，那么跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的六天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。
经过这次学习，严凌深深体会到，跑步这一最普及，也是最廉价的锻炼方式，还真是一门学问；只有采用最科学的锻炼方法才能达到最好的效果。（这一段关于跑步的描述有些啰嗦，希望能对喜欢跑步锻炼的书友有所启发。）
虽然在这个仿真农场系统内，严凌这个虚拟出的身体不会感觉疲累，也不会感觉到饥饿，但由于本体太弱的原因，所以每跑步一小时，球球就让他休息一会，跟他学习一式太极拳，练习熟练后就再跑一小时。
太极拳大家都知道，动作舒缓，无论老少都很容易上手。但球球所教的却不是地球上常见的老头、老太太在公园里打的什么“二十四式简化太极拳”，而是二十三世纪在一所古墓里发掘出来的“陈氏老架太极拳”。据传该拳由清初河南省焦作市温县陈家沟陈王廷所创，可以说是后世所有太极拳的老祖宗，健身与技击作用都很显著。又经过一千多年的研究发展，取其精华，共计一百零八式。
太极拳博大精深，易学难精，球球之所以教严凌这套拳，也只是取其强身健体的作用，至于能练到什么程度，那就要看严凌的领悟了。
很快，十二个小时过去了，经过一夜的锻炼，严凌至少跑了八个小时，也学会了八式太极拳。
一到吃饭的时间，严凌立马闪人，回到了现实中。这也难怪，无论是谁，乍在十二个小时内连续做同样的一件事情，也会感到枯燥乏味，几欲疯掉。
当严凌从沉睡中醒来的时候，第一感觉就是痛！第二感觉是很痛！浑身上下无处不痛，全身就像要散架似的，不由得呻吟出声：“啊……！喔……！”
尤其是两条腿，好像灌了铅一样，又沉又痛。休息了好一阵，严凌咬着牙挣扎着坐起来，打开房门，坐回到饭桌前。
“母亲，春兰姐，开饭吗？”严凌大声喊道。经过一夜的锻炼，本体早已经饥肠辘辘，但经过十二小时的深度睡眠，精神头却很足，是以嗓门很响亮。
“来了，来了，早就做好饭，就等你起床了。小懒虫，一觉睡到这时候。”王氏在外面答应着，很快，就和春兰端上了饭菜。
春兰打来洗脸水和漱口水，严凌洗漱完毕，拿起筷子就大吃起来。没有牙膏牙刷，漱口水效果还行，咸咸的，还有点清香味。
“凌儿，慢点吃，别噎着。今天你怎么睡得那么香啊，五更时漫山的鼓声也没有吵醒你，看起来你气色很不错啊。”王氏看着儿子吃得那么香，精神头又很足，感到很高兴。
“鼓声？哦，是采摘明前茶的鼓声吧，这个我倒给忘了。母亲，要不这样，这段时间先让春兰姐帮我采吧，等我身体好一些，我再亲自采。”严凌从这具身体的记忆中知道，这个小少爷，以前都是坚持亲自采摘茶叶的。严凌现在顾不上这个，先把身体锻炼好是最主要的，所以就如此说道。
王氏闻听，微微一笑，说道：“凌儿，这个当然没问题，为娘也是随口说说，只要你身体能好起来，怎么都行。”春兰也不住地点头，表示知道了。
“春兰，吃完饭你去我家，找我爹去借钱，能借多少就借多少，就说我将来加倍还他。借回来以后，在庄口买些新鲜的野味和羊奶来，给凌儿好好补补身子。”王氏没有忘记昨晚的事，嘱咐春兰道。严凌的外公在青蒙城里开有一家小小的铁匠铺，几十年下来也算有些积蓄。
“好啊，吃完饭我就去。算起来也有些日子没给老太爷请安了，无论如何我都会把老太爷的那点家底给借过来。要是老太爷知道凌少爷身体好了许多，肯定会抽时间来看看的。”春兰爽快地答应着说。
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第五章 酝酿和苦修
吃完饭，洗了个热水澡，严凌觉得舒服多了。在洗澡的同时，严凌又发现了一个问题，这个世界上没有洗头膏、香皂和沐浴液，只有一种绿油油的粘液状的“青油膏”，效果不是很理想。据春兰说，这种“青油膏”也只有富裕人家才用得起，穷人家只能用草木灰洗衣服，淘米水洗头。
鉴于身体状况，严凌不打算今天白天再进入“球球农场”（以后就以此名代指仿真农场系统）锻炼，就陪着母亲在院子里散步。
看着院子里的一片茶园，严凌忽然想到了穿越前，在淘宝网上看到有卖茶籽粉和茶籽油的网店，属于纯天然绿色产品。茶籽粉可以用于洗涤，无论是洗头，洗脸，洗澡，还是洗蔬果，洗碗，效果都不错。茶籽油富含各种维生素，早晨空腹喝两勺，一天的维生素就全有了，另外还具有养颜美容，减肥护肤的效用。
想到这里，严凌就问道：“母亲，我们厨房炒菜用的什么油啊？”
王氏抿嘴一笑，说道：“我们吃得主要是猪油和羊油，还有一种植物油叫金果油，因为压榨不易，产量很少。凌儿，怎么想起问这个来，有什么问题么？”
“哦，没什么，只是无聊问问。那茶树上结的种子，都用来干什么呢？”严凌意识到自己可能找到了一条生财之路，有些急切地问道。
“颗粒饱满的茶籽用于播种育苗，由于茶苗良莠不齐，所以只能选留壮苗以便茶园补植或建园。差一些的茶籽就堆在一起，浇水腐熟后做肥料，到了秋季就施到茶园里。”对于严凌的好奇，王氏也已经见怪不怪，只要自己知道的，就知无不言言无不尽。
问完这些，严凌低头沉思了一番，心里逐渐计划出一套赚钱的路子，等待身体好转后即可着手实施。
现在最恼人的还是孱弱的身体状况，严重制约了自己的发展，即便如此，严凌觉得还是不能闲着。两世为人，他深知时间的宝贵，浪费时间就等于浪费生命，俗话说的好：“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。”
虽然不适合再进行跑步等剧烈活动，但还可以在外面练练太极拳吗。
为了避免王氏大惊小怪，严凌小眼珠一转，计上心来，对着王氏说道：“母亲，昨晚我做了一个奇怪的梦，梦见了一个白胡子老爷爷，教给我几个动作，说是多多练习对我的身体很有好处。还说，这几天晚上，会天天到梦里来教我，直到教完为止。”
王氏听了，感到十分新奇，有些不信，就笑骂道：“真的还是假的啊，你还记得那几个动作吗，练一练让为娘看看，要是信口胡说，看为娘不打你屁股。”
“遵命，母亲请看。”严凌说着，双手一抱拳，缓步站到院子中间。由于身体酸痛，行动不便，显得有些步履蹒跚，王氏只道他做戏，不由得露出笑意。
自从严凌遭雷击醒来以后，王氏这两天心情越来越好，笑得次数比起这几年加起来还要多。看着孩子越来越讨人喜欢，王氏打心底里高兴，觉得自己终于“守得云开见月明”，苦尽甘来。这几年虽然受了不少苦，但也值了，儿子终于走出了病伢子的阴影，活泼开朗起来。
两脚分开，两臂前举，屈膝按掌……
严凌从预备式开始，金刚捣碓，懒札衣，直到白鹤亮翅，八个动作做完，竟然觉得身体的酸痛感有所减轻。他还以为是自己的错觉，又从头做了几遍，还真是有效果，酸痛感又减轻了少许。
王氏看到这里，眉头微微一皱，有些奇怪地说：“凌儿，虽然为娘不懂得武技，但也见过你爹和其他族人练过，和你练的大不相同。你这套武技轻飘飘的，丝毫不见用力，似乎没有什么用处啊？”
“母亲，这算不得武技，只有强身健体的作用，学起来容易得很，您和春兰姐也可以学的。可能是老天看�