如今虽然拍片不多，但每天他还要进行半小时到45分钟的拳脚功夫练习。成龙介绍说，他最常做的运动是〃埋桩〃。这是一种结合武术动作的个人操练，既练腿力又练臂力，还能让人身手敏捷。
很多人都把运动当成减压工具，成龙也不例外。他告诉记者，平时他就靠多动来减压、健身。尤其当压力大的时候，他每日都坚持运动，有时甚至超过正常的运动量，这种感觉让他很踏实。
在不用拍片的后期制作时间里，他时常觉得自己身体惰怠，会有一种压力感。于是他就在身边找运动：有楼梯，他就爬楼梯锻炼；不需要外出的时候，他就在房间里自己做起俯卧撑来。成龙还说，在他家里，遥控器就是个摆设，因为他看电视，从来都是自己起身去调频道。〃只要有动的机会，就绝不放过。〃看来，虽然是功夫明星，但他也像普通人一样抓紧点滴时间锻炼。
成龙表示，自己曾经是一部跑车，但随着年龄增长，已经变成了一部老爷车。〃不过，我要做最快的一部老爷车！〃而让他快跑的动力，除了影迷的支持，就是他坚持不懈锻炼而造就的健康体魄。
如今的成龙，身高1。73米，体重63公斤，保持了非常健硕的身材。可是现实生活中，成龙跟很多人一样，多吃就会长胖，运动少了，很多动作就做不出来，所以减肥对他同样重要。
从5年前开始，成龙开始了一项新运动——穿着塑料运动衣跑步。每天早上，他都要穿上不透气的塑料运动衣，在颈部、手腕和脚踝处用橡皮筋扎紧，然后和助手一起在居住处周围跑步半小时以上。据他说，跑步以后全身的汗水都聚在衣服上的橡皮筋扎口处，减肥健身的效果特别好。成龙说他深知〃一切贵在坚持〃，正是几十年如一日的运动造就了今日的成龙。
英雄惜英雄风雨同行20年
第52节：一切贵在坚持
作者： 何跃青
陈自强与成龙亲密合作了20余年，陈自强仍很难忘记成龙在秦祥林的婚礼上给他留下的深刻印象。陈自强早就认识成龙。那时成龙还在电影圈当跑龙套的武师。他在拍摄影片《女警察》时，结识了当时当红的小生秦祥林，两人成为形影不离的好朋友后，经常出入秦任职的国泰公司。陈自强此时在国泰公司当副经理，经秦祥林的介绍，成龙便与陈自强认识了。两人见了面就打打招呼，不是特别的熟识。后来成龙看影界发展无望，返澳洲父母身边打工，便离开了电影圈。陈自强再见到成龙，是在秦祥林与萧芳芳的婚礼上。
好友结婚，成龙专程从澳洲赶回香港参加婚礼。当时这对俊男美女、银色夫妻的结合轰动一时。婚礼上人员众多，热闹非凡。出席婚礼的陈自强赶到时，便见到了一位咋咋呼呼在热闹且混乱的场面上帮忙维持秩序的年轻人。仔细一看，这位头大、鼻大的年轻人不就是原来认识的武师陈元龙吗？两人握手、交谈了几句之后，又被来往的宾客冲散。成龙继续忙忙呵呵地当他的〃组织者〃，手舞足蹈，不遗余力，跑满全场。
〃为朋友两肋插刀〃，成龙忠义、尽责的形象，给陈自强留下了极深的印象。他心里的某种东西被触动了，他赞赏成龙为朋友尽心尽力，够忠心，够义气！
凑巧，秦祥林与萧芳芳婚后便出外作蜜月旅行，家中一切琐事，都由陈自强全权负责。临行，秦祥林还特意交代陈自强代为照顾成龙，把成龙送上回澳洲的飞机，对成龙十分关照与周到。陈自强与成龙此番才有了相处与熟识的机会。陈自强把成龙送上飞机时，彼此都有些依依不舍。陈自强忽然说：〃你给我留个地址吧，我们再联络。〃成龙高兴地答应了，〃吭哧吭哧〃写下了自己的地址，又说：〃你的地址我知了，我们后会有期！〃不想此言如签，神奇应验了。
这一年的圣诞节，陈自强便收到了自澳洲寄来的圣诞卡，打开一看，正是成龙写的很嫩很丑的字体，成龙在远方恭祝他圣诞快乐。陈自强很感动，这份礼物，他珍藏至今。
陈自强本是马来西亚的华侨，在新加坡读大学时，他主修料理农务系（相当于我们的农学系）。做了成龙的经纪人后，成龙常笑话他：〃我的农学专家，如何如何。〃大学毕业后，他又因成绩优异获得了奖学金，到夏威夷大学攻读经济硕士学位。这一机缘，对陈自强日后的工作极有裨益，他是成龙贴身的英语教师和财务大臣。在椰风蕉雨的夏威夷读了几年书后，陈自强又从太平洋的夏威夷群岛回到了同是太平洋岛国的老家马来西亚。陈自强在橡胶园谋到了他的第一份工作。他在烈日酷暑下为工人生产橡胶作技术指导。在橡胶园干了3年后，陈自强经同学介绍，到新加坡的酒店工作。这个工作比在橡胶园舒服多了，在空调房间里喝着红酒办公，身光颈靓，陈自强很满意，觉得来到了另一个世界。陈自强在这里学会了酒店的管理，他时常说退休后他要开个酒店。在酒店工作了一年之后，与他的酒店同属一个公司的香港国泰电影公司有空缺，陈自强便被公司调派香港工作，从此涉足娱乐圈，用他自己的话说：〃从影迷变成了圈中人。〃他先在国泰公司当副经理，后又跟着罗维到罗维公司当经理。罗维公司想推出新人，问陈自强有没有合适的人选，陈自强略一思索便说：〃有个叫陈元龙的武师不妨叫来试试。〃
说不上什么特别的原因，陈自强本人也从未夸海口说他当年便看出成龙的不同凡响。鬼使神差一般，陈自强对当时这位并无骄人成绩的无名武师下足心力。他费了不少劲，才从杂志中翻到成龙早年在李翰祥的《金瓶双艳》中的剧照，这堪称是当年成龙最成功的作品了。不料罗维看后的反应却是：这么丑样（难看）！客观地说，成龙的相貌当然不算英俊，他的五官不甚英挺，照起相来没有鲜明的轮廓，侧面的角度更不上镜。而当年的武师是要求有秦祥林的长相、狄龙的魁梧身材的。罗维不甚中意。陈自强见此，忙摇唇鼓舌，说了一番成龙的好话，说他武艺高强，为人又好，且拍过多部电影，有表演经验，人又长得比照片上精神，不妨招来试试看。罗维答应了。陈自强立即按原来留下来的地址，找到成龙，把这个当时名为陈元龙的武师从澳洲拉回了香港。没有陈自强此举，成龙将终生与电影无缘。这是否是他们两人冥冥中的缘分？此时陈自强到罗维公司上任刚满一星期。
第53节：非常隆重的大事
作者： 何跃青
陈自强自谦说，若论知遇之恩，先是罗维、吴思远、袁和平，还有嘉禾公司的两位老板邹文怀与何冠昌。之后，才能说到他。陈自强向来说话有分寸，此处却过于自谦了。诸位导演固然是成全成龙事业的主要功臣，但若不是陈自强的搭线铺桥在前，成龙也没有出头之日。说陈自强是成龙命中的贵人，应该没错。
此后的日子，陈自强便与成龙一起走过。从罗维公司，到思远公司，再到嘉禾，成龙从此一帆风顺，事业蒸蒸日上。
成龙改投新主之前，诚心诚意地恳求陈自强说：〃你帮我啦，大家有粥吃粥、有饭吃饭。〃一番说辞，虽老套却情深意重，令深知他为人的陈自强柔肠大动，从此跟定成龙，闯荡江湖。
在大是大非的问题上都合作甚佳的陈自强和成龙，也曾因为琐碎之事产生过一些意见不同一的矛盾：
有一天，成龙拍片顺利，情绪格外好，休息时便拿出大哥的架势问众兄弟想去哪里吃餐好饭，众兄弟起哄道：〃去新同乐！〃成龙大哥很豪爽，胸脯一拍：〃好，新同乐就新同乐！〃众人便兴高采烈地开路，奔新同乐去了。那时香港的名食府有限，新同乐是大名鼎鼎的老字号，到此吃饭，是非常隆重的大事了。
新同乐以鱼翅闻名，来吃饭的人免不了心里盘算，是吃红烧鱼还是清汤翅？
成老板第一个点菜，众人皆竖起耳朵听他的食谱，成龙一样样报来：〃菜丸牛肉，咕噜肉，炒饭走虾……〃众人听得大失所望，这都是成龙惯常的食谱，哪里有鱼翅呀？轮到别人点菜了，大家一想到老板吃得这么普通，自己不免缩手缩脚，怎么好意思点鱼翅呢？结果，那天没有一个人有勇气突破定规，都只吃了些〃肉炒××〃之类的普通菜。成龙察觉了大家的顾虑，也很不高兴：〃看我干什么？你们想吃什么点什么就是了。〃其实陈自强了解成龙的为人，他并无意限制别人的决定，他只不过想吃自己喜欢吃的饭菜而已。
众兄弟都知道成龙并非守财奴，你只要不浪费，吃什么他都不会心疼。但这一次在新同乐，大家都没好意思点鱼翅，只能望翅兴叹了。
这样的事发生了多次，生活讲究的陈自强忍不住劝成龙说：〃你现在是名人了，不比从前，吃的也可讲究一些，你总吃炒饭、肉炒××，别人怎么点菜呀？〃
成龙却不以为然：〃他吃他的，我吃我的，这有什么所谓呢？〃
〃你是老板呀，大家得看你行事呀！〃陈自强点醒他。
成龙却笑了笑：〃对呀，我是老板，老板连吃什么饭的自由都没有吗？〃
成龙对生活要求简单，喜好也相当稳定，陈自强归纳说，他喜欢喝绿豆汤，招牌菜来来去去都是咕噜肉、菜丸牛肉、春卷、炒饭走虾。这些恒久不变的喜好，足以说明了成龙对生活的随便态度。
陈自强曾充满疑虑地问他，你怎么久吃不厌这几样东西？
成龙嘻嘻哈哈地开着玩笑：〃我忠心啦，你做我经理人这么久，怎么不见我换新人？〃一句话〃堵〃得陈自强哑口无言。
合作多年，陈自强非常了解成龙在吃方面的态度。他拍片时一遍不行，再拍一遍，直至成功为止，绝无二话。但在吃饭上，成龙却是另一种态度，断乎不肯浪费太多的时间。有时候，成龙请他的弟兄们吃饭，七碟八碗，与往常无二，只拣自已吃惯的菜往嘴里送。三下五除二，便吃完，便招呼众人道：〃走人！〃
有一次，一位弟兄刚挟了一块肥大的鲍鱼，正往嘴里送，没办法，只好含在嘴里，边走边吃，极为狼狈。
陈自强对此见惯不怪，他说：〃跟成龙吃饭，九大簋也好，满汉全席也罢，全是快餐法。凡是饭桌上可以吃的，全在第一时间吃完。实在会影响消化。〃为此，生活注重享受，讲究情调，喝酒要喝XO、白兰地的陈自强，常不愿与成龙同行。
用陈自强的话说：〃让我选择的话，无论是外游，还是工余后的饭局，我都不与成龙为伍。〃
这对在工作上合作了20余年的男人，在生活中却兴趣迥异。
在陈自强眼中，成龙是个工作狂。
不错，衣、食、住、行在成龙的生活中只占很小的比例，他不会为这些烦恼，因为他对这些都不很执着，有人为他安排妥当就可以了。成龙自己也说：〃衣服有人送给我穿，食我也很随便，汽车也有人送给我。〃
第54节：成龙根本不打算休假
作者： 何跃青
惟一令他付出全部精力的便是他的工作。
陈自强非常了解成龙对电影的狂热，他形容说：〃电影是成龙的命根！〃
陈自强说：〃成龙有一个愿望——但愿一年365日，无间断地有工开。〃
陈自强本人呢，也有一个心愿：他希望工作一段时间之后，能得到一段较长的休假，这样他就可以到他向往已久的地方去旅游了。
有一次，他与成龙闲谈间提到休假的问题，陈说起这一话题，便很兴奋，他边聊边津津有味地拟着旅游路线与不同的目的地。
成龙的反应却是：〃好，好呀！去完非洲之后，跟住（接着）去南极，还有哪里也不错……不要紧，你去长点时间，我没问题。〃哈，成龙根本不打算休假！
另一次，成龙到澳洲去拍外景，他不在港的日子里，陈自强和他天天以传真联系，无论大小事互通讯息。成龙经常说，若一天没有收到陈自强的传真，他连上厕所的乐趣也没有了（成龙有在洗手间阅读的习惯）。
那一阵子正值由秋入冬的季节，天气尚未转凉。受季候风影响，每日阴晴不定，往往在周末假期便下雨。一个周五的傍晚，陈自强的传真告诉成龙香港的天空正阴云密布，恐怕明天要下雨了。你猜成龙怎么说？他的传真过来了，只见上面写着：〃哈哈哈，真开心，周末假期下雨，大家不可以上街了！〃简直是幸灾乐祸！成龙不喜欢节日、放假等一切休假的日子，这已是人人皆知的事实。这和成龙自幼生活在戏校，天天要练功的生活恐怕不无关系，但这一习惯能保持多年，则当归功于工作对他的吸引力了。
陈自强说：〃成龙是工作狂。遇到中国人的节令，工钱双计，被迫休息，众人回家过节。成龙却从没这习惯。〃
近年来，成龙除了是工作狂之外，怕还得加上三个字：〃慈善狂。〃
坦坦荡荡兄弟情
洪金宝是成龙事业成功旅途中不可缺少的重量级人物，他们既有同门情义，又有搭档间的默契。成龙与洪金宝声气相通，私交甚笃，堪称一对黄金搭档。由洪金宝执导、成龙主演的影片，尤其受观众欢迎。他们又接二连三地合作，拍片频繁，好戏连台，忙得火烧眉毛一般，成龙笑称：〃连睡觉都找不到时间。〃
1984年，他们合作在西班牙拍摄了故事片《快餐车》。同年，他们还分别赴香港和日本取外景，拍摄了影片《福星高照》。《福星高照》里，洪金宝与四福星一齐组队往日本。故
事描述国际刑警鸡骨草成龙与助手奉命追查罪犯三哥，被东京犯罪组织领袖松本插手，并将助手独脚金元彪掠走。大力丸只好求上司曹警官为他寻找五个好友鹈鹕菜洪金宝、罗汉果曾志伟、大地生吴耀汉、花旗参秦祥林、犀牛皮冯淬帆相助，由女警司霸王花胡慧中陪同直飞东京。途中五人对霸王花大献殷勤，欲得美女垂青而各出奇招。。。。。。五人的到来，令成龙精神大振，东京一战，志在必得！
1985年，成龙与洪金宝又携手合作，拍摄了《夏日福星》、《龙的心》等新片。他们从最早的初次合作，已经变成相当默契的老搭档了。他们的合